योग का एक संक्षिप्त इतिहास

गुलजार है योग! यह हर जगह है। बिलबोर्ड पर, शोध पत्र और व्याख्यान हॉल में। लेकिन यह सब कहां से शुरू हुआ? यह प्राचीन ज्ञान कैसे हुआ? यह क्या है जो इसे पेश करना है? क्या यह सभी बीमारियों का एक जादुई समाधान है? उन सभी के उत्तर और बहुत कुछ, योग के निम्नलिखित संक्षिप्त इतिहास में पता करें।

योग का इतिहास

योग एक संस्कृत शब्द 'युज' से लिया गया है, जिसका अर्थ है 'संघ'। यह एक रास्ता है जिसके माध्यम से एक व्यक्ति पूरे अस्तित्व के साथ एकजुट होता है। भारी लगता है, है ना? इसका मूल रूप से मतलब है कि आप एक अलग इकाई नहीं हैं बल्कि एक बड़ी ऊर्जा का हिस्सा हैं। यह आपकी चेतना को बढ़ाता है और आपको अपने सच्चे आत्म-समाशोधन का एहसास कराता है जो आपने अपनी संस्कृति, परिवार और शिक्षा के हिस्से के रूप में ग्रहण किया है। यह आपको एहसास दिलाता है कि आपके आस-पास जो कुछ भी है उससे अधिक कुछ है। यह एक गहन आध्यात्मिक अभ्यास है जो कि दर्शन, धर्म, विज्ञान और व्यायाम है।

योग वेदों की आयु या उससे भी पहले चला जाता है। प्राचीनतम ऋग्वेद में योग के बारे में उल्लेख है, और सिंधु घाटी सभ्यता की मुहरों में चित्रित प्रमाण हैं। भगवद गीता और महाभारत के शांति पर्व के बारे में विस्तार से बात करते हैं। बाद में, पतंजलि ने 'योग सूत्र' संकलित किया था जो योग के लिए पुस्तक बन गया और उसे 'योग का पिता' बनाया। उन्होंने लंबे समय तक अभ्यास की बारीकियों और विवरण के बारे में बात की थी। आइए एक नजर डालते हैं इसके एक अहम पहलू पर जिसे 'योग के आठ अंग' कहा जाता है।

'योग के आठ अंग'

पतंजलि ने अपनी पुस्तक S योग सूत्र’में अष्टांग नामक 'योग के आठ अंग’ के बारे में बात करते हुए निम्नलिखित पाठ के बारे में विस्तार से बताया।

1. यम
2. नियम
3. आसन
4. प्राणायाम
5. प्रत्याहार
6. धारणा
7. ध्यान
8. समाधि

1. यम

यम जीवन के नैतिक मानकों पर प्रकाश डालता है। यह हमें बताता है कि कैसे हमारे जीवन का संचालन करना है और ईमानदारी और अखंडता पर जोर देना है। यह हमें इस तरह से व्यवहार करने के लिए निर्देशित करता है जैसे हम दूसरों के द्वारा व्यवहार करना चाहते हैं। यम हमें अहिंसा, सत्य और आत्म-नियंत्रण के मार्ग पर चलने के लिए कहते हैं।

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2. नियामा

नियामा चिंतनशील और विचारशील होने पर जोर देते हैं। यह अनुशासन और आध्यात्मिकता के बारे में बात करता है। यह सर्वोच्च ऊर्जा में विश्वास करता है और हमें इसे पहचानने और प्रार्थना करने की सलाह देता है। नियमा एक ऐसा मार्ग है जहाँ आप स्वयं अध्ययन करते हैं, स्वच्छ रहते हैं, संतुष्ट रहते हैं और सर्वशक्तिमान के प्रति समर्पण करते हैं।

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3. आसन

योग का यह पहलू मानव शरीर पर केंद्रित है। शरीर को पवित्र और पोषित माना जाता है और इसकी देखभाल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आसन एक शारीरिक व्यायाम है जो अनुशासन और एकाग्रता को विकसित करके शरीर को ध्यान के लिए तैयार करता है। यह आपके शरीर को एक आध्यात्मिक यात्रा के लिए तैयार करता है।

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4. प्राणायाम

प्राणायाम सांस नियंत्रण और एक प्रक्रिया है जहाँ आप सचेत रूप से साँस लेते हैं और साँस, साँस छोड़ना के माध्यम से मन, शरीर और आत्मा को जोड़ते हैं। सांस प्राणिक ऊर्जा है और इसे अंदर ले जाना और अपने शरीर को इसके साथ भरना आपको शक्तिशाली और ऊर्जावान बनाता है।

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5. प्रत्याहार

प्रत्याहार तब होता है जब हम भीतर की ओर मुड़ते हैं और अपने बारे में अधिक जान पाते हैं। हम सचेत रूप से बाहरी ताकतों से दूर रहने का प्रयास करते हैं और अपने भीतर की उत्तेजनाओं को बाहर की उत्तेजनाओं से दूर करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। प्रतिहार बाहरी दुनिया से अलग है और आंतरिक आत्म निरीक्षण कर रहा है।

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6. धारणा

धारणा किसी एक वस्तु, विचार या मंत्र पर ध्यान केंद्रित करके किसी एकल ऊर्जा केंद्र पर ध्यान केंद्रित करने का प्रशिक्षण दे रही है। हमारा मन कई विचारों और विचारों से लबरेज है। उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होना और उन्हें अपने शांत को प्रभावित न करने देना एक चुनौती है जिसे आपको धारणा के माध्यम से उठाना चाहिए।

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7. ध्यान

ध्यान में, ध्यान के बिना मन जागरूक है। न्यूनतम या कोई विचार नहीं हैं जो मन को परेशान करते हैं। ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ भी नहीं के साथ रहना एक आसान काम नहीं है और समय लगता है। पिछले अंगों से निर्मित ताकत और सहनशक्ति ध्यान के साथ मदद करेगी।

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8. समाधि

समाधि परमानंद की एक स्थिति है जो स्वयं के साथ परमात्मा की प्राप्ति और अन्य जीवित प्राणियों के साथ एकता की भावना से आती है। समाधि आनंद और शांति देती है। खुशी और स्वतंत्रता जीवन का प्राथमिक उद्देश्य बन जाते हैं, और आप आत्मज्ञान का अनुभव करते हैं।

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ये, मेरे मित्र, योग के आठ अंग हैं जो आपके शरीर को कदम से कदम मिलाकर अंततः सत्य, परमानंद और आनंद के अंतिम लक्ष्य तक पहुंचाते हैं। अष्टांग योग का सार है, और इससे समय के साथ अभ्यास के विभिन्न स्कूलों का जन्म हुआ। योग ज्ञान की विशाल सम्पदा को शिक्षक से छात्र तक पहुंचाया गया और अंततः कई प्रकार और रूपों में विभाजित किया गया। आइए नीचे उनमें से कुछ के बारे में जानें।

योग के प्रकार

1. अष्टांग योग
2. विनयसा योग
3. कुंडलिनी योग
4. अयंगर योग
5. पावर योग
6. बिक्रम योग
7. जीवमुक्ति योग
8. पुनर्स्थापना योग

1. अष्टांग योग

चित्र: iStock

अष्टांग योग योगा पोज़ का एक सेट है जो आंतरिक गर्मी का निर्माण करता है। प्रत्येक अष्टांग योग सत्र में आसनों का एक विशेष सेट दोहराया जाता है जिसमें सभी पोज़ के माध्यम से सचेत रूप से साँस लेना शामिल होता है। अष्टांग का अर्थ है आठ अंगों वाला और 1940 के दशक में लोकप्रिय हुआ। यह पतंजलि के योग सूत्र के आठ अंगों को अपने अभ्यास में नियोजित करता है।

लाभ- अष्टांग योग कोर ताकत बनाने और लचीलापन बढ़ाने के लिए अच्छा है।

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2. विनयसा योग

चित्र: iStock

Vinyasa योग एक सहज तरीके से आंदोलन और सांस को जोड़ता है। प्रत्येक मुद्रा को एक विशेष श्वास पैटर्न के साथ दूसरे मुद्रा में ले जाया जाता है। Vinyasa योग में निरंतर तेज़ गति वाले आंदोलन शामिल हैं।

लाभ- विनेसा योग दुबली मांसपेशियों को बनाता है और मन को शांत करता है।

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3. कुंडलिनी योग

चित्र: शटरस्टॉक

कुंडलिनी योग शारीरिक और ध्यान प्रथाओं की एक प्रणाली है जो मानव शरीर के त्रिक में मौजूद अव्यक्त कुंडलित ऊर्जा को जगाने पर केंद्रित है। योग की यह शैली 1960 के दशक में लोकप्रिय हुई।

लाभ- कुंडलिनी योग आपकी जागरूकता को बढ़ाता है और आपको अपने भीतर से जुड़ने में मदद करता है।

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4. अयंगर योग

चित्र: शटरस्टॉक

आयंगर योग प्रॉप्स का उपयोग करता है, और विधि पोज़ के दौरान सांस की शुद्धता, संरेखण और तरीके के साथ-साथ श्वास नियंत्रण के बारे में बहुत विशेष है। प्रत्येक मुद्रा को विशेष ध्यान और समय की आवश्यकता होती है। बेहतर प्रॉप्स के लिए कंबल और रस्सियों जैसे प्रॉप्स का इस्तेमाल किया जाता है।

लाभ- आयंगर योग आपके शरीर में संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाता है। यह आपको गर्दन और पीठ के दर्द से राहत दिलाता है।

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5. पावर योगा

चित्र: शटरस्टॉक

शक्ति, कठोर आसनों का एक तीव्र गति वाला तीव्र सत्र है। पावर योगा में, आप अगले जाने से पहले कुछ पलों के लिए मुद्रा में बने रहते हैं। यह सख्ती से किया गया योगासन है। यह 1990 के दशक में लोकप्रिय हो गया और मूल रूप से बेरिल बेंडर बिर्च और ब्रायन केस्ट द्वारा स्थापित किया गया था।

लाभ- पावर योग आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करता रहता है।

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6. बिक्रम योग

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बिक्रम योग 26 मुद्राओं का एक सेट है जिसमें दो सांस लेने के अभ्यास शामिल हैं जो गर्म कमरे में 90 मिनट की अवधि के लिए बढ़ी हुई नमी के साथ अभ्यास करते हैं। 1970 के दशक में बिक्रम चौधरी द्वारा हठ योग आसनों से पोज़ लिया और विकसित किया गया था।

लाभ- बिक्रम योग शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

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7. जीवमुक्ति योग

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जीवामुक्ति योग शारीरिक, ध्यान और आध्यात्मिक अवधारणाओं का एक संयोजन है। आसन के अलावा, यह अहिंसा, भक्ति और शास्त्रों पर जोर देता है। यह 1980 के दशक में शेरोन गैनन और डेविड लाइफ द्वारा विकसित किया गया था।

लाभ- जीवामुक्ति योग आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह आपके शरीर के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाता है। यह संतुलन लाता है और आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

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8. संयम योग

चित्र: शटरस्टॉक

रिस्टोरेटिव योग एक धीमी और गहन प्रक्रिया है जहाँ आप प्रत्येक मुद्रा को लंबे समय तक धारण करते हैं, जिससे प्रत्येक मुद्रा का प्रभाव पूरी तरह से अनुभव होता है। प्रत्येक मुद्रा में शरीर को सहारा देने के लिए रस्सी और कंबल जैसे योग प्रॉप्स का उपयोग किया जाता है।

लाभ- अनिद्रा और चिंता का इलाज करने के लिए आराम योग एक उत्कृष्ट तरीका है। यह आपके शरीर को शांत और शांत करता है।

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एक ऐसी शैली चुनें जो आपको सूट करे और अभ्यास करे। अब, आइए आमतौर पर योग के बारे में पूछे गए कुछ सवालों के जवाब दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या वे योग करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

यदि उचित मार्गदर्शन में योग का अभ्यास किया जाए तो इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

क्या योग व्यायाम से अलग है?

योग में मन, शरीर और आत्मा शामिल होते हैं और आप कायाकल्प करते हैं, जबकि व्यायाम मुख्य रूप से एक सत्र के बाद आपको थका हुआ छोड़ देता है।

योगाभ्यास के लिए कौन से आहार पूरक हैं?

शाकाहारी और पौष्टिक भोजन जैसे फल, सब्जियां, अनाज और ड्राई फ्रूट्स एक पूर्ण योग सत्र के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय कब है?

सुबह खाली पेट योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा काम करता है। यह शेष दिन के लिए आपके शरीर को सक्रिय करता है।

योग को कितनी बार करना है?

रोजाना कम से कम 20 मिनट योग करना शरीर के लिए अच्छा है।

अब जब आपको योग के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी है, तो आप जानते हैं कि यह गहरी जड़ें वाले दर्शन और विज्ञान के साथ एक अभ्यास है जो मानव शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखने के साधन के रूप में उपयोग करता है। हमें नहीं पता कि यह प्रथा कब और कहाँ से उत्पन्न हुई, और केवल इसके बारे में बताया जा सकता है। लेकिन जिस चीज को ध्यान में रखना ज्यादा जरूरी है, वह है जीवन को बेहतर बनाना। हम चाहते हैं कि आप भी इसे अपनाएं और इसके लाभों को प्राप्त करें। यहां आप योग सत्रों को पूरा करना चाहते हैं।