इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

कोई भी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से पीड़ित हो सकता है। जैसे पोषक तत्वों के स्तर में असंतुलन स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकता है, वैसे ही एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन - यह घातक हो सकता है। अत्यधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल व्यक्ति अक्सर निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट विकारों के विकास के एक उच्च जोखिम में हैं। यदि आप खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश में हैं, तो हमारे पास आपकी पीठ है। इस पोस्ट में, हम इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के बारे में बात करेंगे और आप इस स्थिति का इलाज कैसे कर सकते हैं। बस पढ़ते रहे।

विषय - सूची

• एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन क्या है?
• एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के लक्षण और लक्षण
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण और जोखिम कारक
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का निदान
• आहार युक्तियाँ
• रोकथाम के उपाय

एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन क्या है?

इलेक्ट्रोलाइट्स स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में पाए जाने वाले यौगिक हैं जो विभिन्न महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आपके शरीर के पांच महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स में शामिल हैं:

• सोडियम
• पोटैशियम
• क्लोराइड
• मैगनीशियम
• कैल्शियम

फॉस्फेट और बाइकार्बोनेट शरीर में मौजूद दो अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स हैं। ये सभी इलेक्ट्रोलाइट्स हैं

आपके रक्त, मूत्र और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों में पाया जाता है। उन्हें भोजन और पेय के माध्यम से भी निगला जा सकता है। ये इलेक्ट्रोलाइट आपके शरीर के लिए समान रूप से संतुलित रूप से कार्य करने के लिए संतुलित होने चाहिए। जब ऐसा नहीं होता है, तो आप कुछ लक्षणों का प्रदर्शन करते हैं।

एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के लक्षण और लक्षण

हल्के इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन शायद ही कोई लक्षण दिखाते हैं और ज्यादातर अनिर्धारित होते हैं।

हालांकि, अगर असंतुलन गंभीर हो जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप निम्न लक्षण हो सकते हैं:

• दिल की अनियमित धड़कन
• तेज़ दिल की दर
• सुस्ती और थकान
• बरामदगी
• मतली और उल्टी
• दस्त या कब्ज
• पेट और मांसपेशियों में ऐंठन
• मांसपेशी में कमज़ोरी
• सिर दर्द
• भ्रम और चिड़चिड़ापन
• शरीर में सुन्नता और झुनझुनी

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के अधिकांश मामले उपरोक्त लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं। लेकिन इस स्थिति का कारण क्या है? चलो पता करते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण और जोखिम कारक

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का प्राथमिक कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे उल्टी, दस्त, और अत्यधिक पसीने के कारण शारीरिक तरल पदार्थ का नुकसान है। असंतुलन भी बर्न्स और मूत्रवर्धक की तरह कुछ दवाओं से हो सकता है।

ऐसे अन्य कारक हैं जो इलेक्ट्रोलाइट विकारों के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उनमे शामिल है:

• अत्यधिक शराब का सेवन
• सिरोसिस
• हृदय की विफलता या अन्य हृदय रोग
• गुर्दे के विकार
• आहार संबंधी विकार, जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया
• टूटी हड्डियों से आघात
• गंभीर जलन
• थायराइड विकार
• आपके अधिवृक्क ग्रंथि के विकार

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का निदान

एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का निदान एक सरल रक्त परीक्षण की मदद से किया जा सकता है, जो आपके गुर्दे के स्वास्थ्य का विश्लेषण भी करता है।

निदान के आधार पर, आपका डॉक्टर शारीरिक जांच भी कर सकता है।

वह / वह आपके दिल की धड़कन, हृदय ताल या अन्य ऐसे मुद्दों में अनियमितताओं की जांच के लिए एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) परीक्षण के लिए कह सकती है।

आहार युक्तियाँ

इलेक्ट्रोलाइट डिसऑर्डर के इलाज के लिए, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, अगर आपको कोई अंग (हृदय, लिवर, किडनी) विकार या जलन है।

इलेक्ट्रोलाइट्स में कौन से खाद्य पदार्थ उच्च हैं?

• अनानास, कीवी, किशमिश, आलू, पालक, केल, और अरुगुला जैसे फल और सब्जियां
• नमकीन खाद्य पदार्थ (जो स्वस्थ भी हैं) जैसे कि सूप, अचार, साबुत अनाज की ब्रेड, डिब्बाबंद टूना और डिब्बाबंद सामन
• डेयरी जैसे पनीर, दूध, और दही
• टोफू
• सोया दूध
• अनाज

अब, हम कुछ तरल पदार्थों पर एक नज़र डालें जो आपकी मदद कर सकते हैं।

आप खो इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए क्या पी सकते हैं?

तरल पदार्थ या पेय जो खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में मदद करते हैं:

• नारियल पानी
• संतरे का रस
• स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे गेटोरेड और पावरडे

आप घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी तैयार कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• ठंडे पानी की 500 एमएल
• मेपल सिरप के 3 बड़े चम्मच या चीनी के 6 चम्मच
• 1 चम्मच नमक
• नींबू का रस (स्वाद के लिए)

तुम्हे जो करना है

1. एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं।
2. मिश्रण पिएं।

क्यों यह काम करता है

एक होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक जो आपको बाजार में मिलती है उससे बेहतर है क्योंकि यह वाणिज्यिक ब्रांडों में पाए जाने वाले रंग और चीनी जैसे कृत्रिम तत्वों से बचती है, और यह अधिक किफायती है। मिश्रण में उपयोग की जाने वाली चीनी / मेपल सिरप और नमक आपके शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में बहुत काम आते हैं।

नीचे सूचीबद्ध कुछ तरीके हैं जिससे आप इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को पुनरावृत्ति से रोक सकते हैं।

रोकथाम के उपाय

• तीव्र वर्कआउट में शामिल होने या खेल में भाग लेने से पहले इलेक्ट्रोलाइट्स से समृद्ध तरल पदार्थ पीएं।
• प्यास लगने पर पानी पिएं और खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। हालाँकि, आवश्यकता से अधिक न पियें।
• एक तीव्र कसरत या दौड़ के प्रत्येक 20 मिनट के लिए अपने तरल सेवन को 4-6 औंस तक सीमित करें।
• यदि आप अपने शरीर के वजन का 2% से अधिक खोने या हासिल करने के लिए होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।

इलेक्ट्रोलाइट्स आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक हैं, और, इसलिए, उनके स्तर में किसी भी असंतुलन को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।

एक बार जब आप नियमित रूप से इन आहार और रोकथाम युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके इलेक्ट्रोलाइट का स्तर कुछ समय के भीतर सामान्य हो जाएगा जब तक आपको कोई पुरानी बीमारी नहीं है।

आशा है कि आपको शीघ्र स्वस्थ होगा! अधिक प्रश्नों के लिए, नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करके हमारे साथ संपर्क करें।