व्यायाम आपके पाचन तंत्र को कैसे प्रभावित करता है?

क्या आप अक्सर पाचन समस्याओं जैसे गैस या कब्ज से पीड़ित हैं? क्या आपने सोचा है कि वास्तव में आपकी पेट की बीमारियों से आपको क्या मदद मिल सकती है? कई बार हम जो खाते हैं और हम कैसे जीते हैं, उसके लिए कोई ध्यान नहीं देते हैं, जिससे हमारा पाचन तंत्र प्रभावित होता है।

लेकिन फिर, क्या आप जानते हैं कि नियमित व्यायाम आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बना सकता है। इसके अलावा, पाचन तंत्र पर व्यायाम के अन्य प्रभाव हैं जो फायदेमंद हैं! अधिक जानना चाहते हैं? तो फिर पढ़िए!

पाचन तंत्र:

पाचन तंत्र एंटैसिड्स या दर्द निवारक के लिए टेलीविज़न एस की तुलना में अधिक जटिल है। इसमें पैरों की घुमावदार आंत, आंत्र और आपके पेट शामिल हैं। पाचन तंत्र भोजन को तोड़ने में मदद करता है और पोषक तत्वों को शरीर के अधिकांश हिस्सों में पहुंचाता है। यह आपके शरीर को कितनी ऊर्जा प्रदान करेगा, यह आवंटित करने में भी मदद करता है। हमारी जीवन शैली, आहार और कार्य संस्कृति पाचन तंत्र पर कई प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, जो इस जटिल प्रणाली (1) में जटिलताओं या यहां तक ​​कि अक्षमता को ट्रिगर कर सकती है।

कई विश्राम तकनीकों, शारीरिक गतिविधियों और अभ्यासों को आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। व्यायाम वास्तव में पाचन तंत्र (2) की मदद कर सकता है, और निम्नलिखित तरीके हैं जो बताते हैं कि कैसे।

पाचन तंत्र पर व्यायाम के शीर्ष 2 प्रभाव:

1. रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है:

व्यायाम आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसमें पाचन तंत्र भी शामिल है। आपको नियमित रूप से व्यायाम करके अपने शरीर को गति में रखना याद रखना चाहिए। यह पाचन में मदद करेगा, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि पाचन तंत्र आलसी नहीं है और इसे गति में रखा गया है। आपको धीमी पाचन प्रणाली को हरा करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने पर विचार करना चाहिए। व्यायाम आपको गैस, नाराज़गी, कब्ज और पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिला सकता है। जैसा कि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, व्यायाम हृदय, रक्तचाप और अन्य धमनी स्थितियों (3) के लिए भी अच्छा है।

2. एक पाचन दिनचर्या प्रदान करता है:

यद्यपि व्यायाम पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आप अपने पाचन स्वास्थ्य के संबंध में उचित भोजन के महत्व को नहीं निभा सकते हैं। याद रखें कि अधिक वसा रहित और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हों। पालक, ब्रोकोली, गाजर और मसाले जैसे कि लहसुन, अदरक और अन्य जैसे सब्जियां प्रभावी पाचन हैं जो विशेष रूप से स्वस्थ हैं, अगर आप उन्हें उचित दिनचर्या के साथ जोड़ते हैं। यह अक्सर आपके शरीर को पचाने का समय देने के बजाय अपने हिस्से को कम करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, यदि आप हर दिन 2 बोतल से कम पानी पीते हैं, तो इसका अधिक सेवन करें। व्यायाम आमतौर पर शरीर से पानी को बहा देता है, और पसीना उचित पाचन के लिए आवश्यक पानी को समाप्त कर सकता है। इससे जटिलताएं हो सकती हैं, और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम कर रहा है।व्यायाम इस प्रकार आपको एक उचित पाचन दिनचर्या (4) निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

पाचन के लिए योग

पाचन के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक, योग एक कम ऊर्जा व्यायाम है जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित करता है। पाचन के लिए सबसे अच्छा पोज में से एक ऊंट मुद्रा है।

ऊंट की मुद्रा पाचन और आंत के लिए बहुत अच्छी है और पीठ के लिए भी एक बेहतरीन व्यायाम है। यह करना मुश्किल प्रतीत होता है, और यह पीठ पर प्रतिकूल प्रभाव डालने की अफवाह है। हालांकि, अध्ययनों ने साबित कर दिया कि Ustrasana न केवल पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि पेट की समस्याओं और पाचन (5) को भी कम करता है।

सावधान:

हालांकि योग जैसे मध्यम, नियमित रूप से प्रदर्शन और हल्के व्यायाम पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, अपनी सीमाएं जानें। अपने शरीर को आज से अधिक न करें क्योंकि आप कल के सत्र में चूक गए थे। याद रखें कि यह एक क्रमिक अभ्यास है और परिणाम तुरंत अनुभव नहीं किया जाएगा।

एक पूर्ण पेट पर प्रशिक्षित न करें; इससे सांस फूलना, मतली, उल्टी और यहां तक ​​कि हल्की-सी तकलीफ जैसी कई जटिलताएं हो सकती हैं। यदि आपके पास भोजन भरने की जगह है, तो टहलें या कुछ बुनियादी पाचन योग क्रिया करें। चलना एक ऐसा व्यायाम है जो शरीर पर भारी नहीं होता है और काम पूरा हो जाता है, अर्थात पाचन (6) में सुधार होता है।

तो क्या आप पाचन तंत्र पर व्यायाम के इन प्रभावों में तल्लीन करने के लिए तैयार हैं? हम आशा करते हैं कि हम इस बात पर प्रकाश डाल सकते हैं कि व्यायाम पाचन प्रक्रिया को कैसे मदद करता है। क्या आपने पाचन तंत्र पर व्यायाम के किसी अन्य प्रभाव का अनुभव किया है? हमारे साथ यहाँ साझा करें। नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें।