अपनी अवधि को जल्दी कैसे रोकें

चलो इसका सामना करते हैं - अवधि बेहद निराशाजनक हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है जब आपने अपने बैग पैक किए हैं और उस बहुप्रतीक्षित यात्रा के लिए सभी तैयार हैं, और चाची फ़्लो यात्रा का फैसला करती हैं।

कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में बहुत अधिक खून बह रहा है। यात्रा करते समय यह बेहद मुश्किल हो सकता है क्योंकि रास्ते में आपको हमेशा लू नहीं लगती। ऐसी स्थिति में आप संभवतः क्या कर सकते हैं? खैर, आप रक्त के प्रवाह को कम करने और अपनी अवधि को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। नीचे दिए गए उपायों और सुझावों को आज़माएं और जानें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

क्या लंबी अवधि में आपके पीरियड को रोकना सुरक्षित है?

मासिक धर्म चक्र की लंबाई एक महिला से दूसरे में भिन्न हो सकती है। कुछ कारक इसकी शुरुआत के साथ हस्तक्षेप भी कर सकते हैं, जैसे तनाव, आपका वजन और आपके हार्मोन। जबकि औसत चक्र आमतौर पर 2 से 7 दिनों के बीच रहता है, कुछ महिलाओं में लंबे समय तक हो सकता है। मासिक धर्म चक्र को अक्सर एक महिला उम्र के रूप में छोटा किया जाता है और यदि वह गर्भ निरोधकों पर है।

यदि मासिक धर्म बहुत लंबा है, तो यह अक्सर यात्रा और अन्य योजनाओं में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, महिलाओं के लिए अपनी अवधि को तेजी से दबाने या समाप्त करने के तरीकों की तलाश करना स्वाभाविक है।

पीरियड्स को रोकने के लिए दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों तरीके हैं। लंबी अवधि के तरीकों में आमतौर पर गर्भनिरोधक गोलियां, प्रोजेस्टिन शॉट्स या गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण शामिल होते हैं। ऐसा कोई सबूत नहीं है कि लंबी अवधि में आपके पीरियड्स को रोकना आपके लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन अक्सर गर्भ निरोधकों से जुड़े दुष्प्रभाव गुप्त नहीं होते हैं।

इसलिए, छोटी अवधि के लिए अपने अवधियों को दबाने के लिए विकल्पों की तलाश करना बेहतर है। और ऐसा करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों से बेहतर क्या हो सकता है? नीचे सूचीबद्ध कुछ आसान तरीके हैं जो आपके पीरियड्स को तेजी से रोकते हैं, सभी स्वाभाविक रूप से।

आपके पीरियड फास्टर को रोकने के लिए 6 बेहतरीन तरीके

1. सेक्स करें

मासिक धर्म करते समय यौन संबंध रखने से न केवल प्रवाह को कम करने में बल्कि जिद्दी ऐंठन को दूर करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि संभोग के दौरान आपके पास एक संभोग सुख होता है, आपकी गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है। ये संकुचन गर्भाशय से मासिक धर्म के रक्त को तेजी से आगे बढ़ने में मदद करते हैं, जिससे आपकी अवधि कम होती है। हालाँकि, इस दावे को वापस करने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

2. नियमित व्यायाम करें

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आपके पीरियड्स को जल्दी रोकने और रोकने का एक और तरीका है कि आप मासिक धर्म के दौरान कुछ व्यायाम करें। व्यायाम में शामिल मांसपेशियों की गति शरीर से तेजी से बाहर निकलने के लिए मासिक धर्म के रक्त की सुविधा प्रदान कर सकती है। इस दावे पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन दैनिक व्यायाम से जुड़े कई अन्य लाभों के कारण यह कोशिश करने लायक है।

3. अधिक पानी पिएं

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अपनी अवधि को जल्दी समाप्त करने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ (1) भी हैं। यदि आपके पानी का सेवन एक दिन में आठ गिलास से कम है, तो यह रिबूट का समय है। पर्याप्त पानी पीने से मासिक धर्म से जुड़े ऐंठन और पीठ दर्द में भी आराम मिलता है।

4. सही न्यूट्रिएंट्स लें

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यह आपके शरीर को सही पोषण प्रदान करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। विटामिन बी 6, विशेष रूप से, प्रोजेस्टेरोन को बढ़ावा देने और एस्ट्रोजन (2) को कम करने के लिए पाया जाता है। यह आपके पीरियड्स को नियमित करने में काफी मददगार हो सकता है।

जस्ता और मैग्नीशियम दो अन्य आवश्यक पोषक तत्व हैं जो पीरियड क्रैम्प (3), (4) को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये खनिज आपके चक्र की योजना बनाने और इसके लक्षणों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

5. एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें

एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करना और एक स्वस्थ वजन बनाए रखना भी भारी प्रवाह को रोकने और आपके मासिक धर्म चक्र (5) को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है। मोटे महिलाओं में भारी प्रवाह का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने वजन का प्रबंधन एक नियमित मासिक धर्म चक्र के करीब एक कदम है जिसमें रक्त प्रवाह सामान्य से अधिक जल्दी बंद हो जाता है।

6. साबित हर्बल उपचार

(i) एप्पल साइडर सिरका

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आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एप्पल साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और मिश्रण पीते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना एक बार पी सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

सेब साइडर सिरका का सेवन आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जिससे इसे समय पर शुरू करने और समाप्त करने में मदद मिलती है। यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिन्हें पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (6) है।

(ii) अदरक

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आपको चाहिये होगा

• 1 इंच कटा हुआ अदरक
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक इंच कटा हुआ अदरक मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें।
3. कुछ मिनट के लिए उबाल लें और तनाव दें।
4. इसे पीने से पहले चाय को थोड़ा ठंडा होने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे रोजाना 1-2 बार कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

अदरक चिकित्सीय क्षमता को प्रदर्शित करता है और मासिक धर्म के रक्त के नुकसान (7) के स्तर को कम करता है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपने प्रवाह को कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

(iii) रास्पबेरी चाय

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आपको चाहिये होगा

• सूखे रास्पबेरी के पत्तों का 1 चम्मच
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में सूखे रास्पबेरी के पत्तों का एक चम्मच जोड़ें।
2. इसे एक फोड़ा करने के लिए लाओ और स्टोव बंद कर दें।
3. चाय को 5-10 मिनट और खड़ी रहने दें।
4. गर्म रास्पबेरी चाय पीते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे रोजाना दो बार पी सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

रास्पबेरी की पत्तियां मासिक धर्म और अन्य स्त्रीरोग संबंधी लक्षणों (8) से राहत देने में प्रभावी हैं। इस प्रकार, रास्पबेरी चाय आपकी अवधि को विनियमित करने और भारी प्रवाह को रोकने में मदद कर सकती है।

(iv) एंजेलिका रूट

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आपको चाहिये होगा

• एंजेलिका की जड़ का 1 चम्मच
• उबलते पानी का 1 कप

तुम्हे जो करना है

1. एक कप उबलते पानी में एंजेलिका की जड़ का एक चम्मच जोड़ें।
2. 5-10 मिनट के लिए खड़ी और तनाव।
3. गर्म चाय पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे दिन में 1-2 बार पी सकते हैं, खासकर महीने के उस समय के आसपास।

क्यों यह काम करता है

एंजेलिका जड़ एक लोकप्रिय चीनी जड़ी बूटी है जिसका उपयोग मासिक धर्म संबंधी विकारों और इसके लक्षणों (9) के इलाज के लिए किया जाता है। यह आपकी अवधि को विनियमित करने और भारी प्रवाह को रोकने में भी मदद कर सकता है।

इन युक्तियों और उपायों का एक संयोजन आपके मासिक धर्म चक्र को बहाल करने और भारी प्रवाह को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, यदि आपके पास अनियमित मासिक धर्म चक्र या भारी रक्त प्रवाह जारी है, तो यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। ऐसी स्थिति में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ। आप अपने चिकित्सक से अपनी अवधि को दबाने के लिए दीर्घकालिक और सुरक्षित विकल्पों पर भी चर्चा कर सकते हैं।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या दवा मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोक सकती है?

कुछ दवाएं भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकने में मदद कर सकती हैं। मासिक धर्म के रक्त की कमी को कम करने के लिए इबुप्रोफेन, ट्रानेक्सैमिक एसिड और मौखिक गर्भ निरोधकों को अक्सर निर्धारित किया जाता है। यदि आप अपनी समस्या को हल करने के लिए प्राकृतिक विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो ऊपर दिए गए सुझावों और उपायों को आज़माएं।

ऐंठन के साथ सोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अगर आप ऐंठन से जूझ रहे हैं तो सोने का सबसे अच्छा तरीका है भ्रूण की स्थिति। यह स्थिति आपके पेट की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है और ऐंठन की तीव्रता को भी कम करती है।

एंटी-इंफ्लेमेटरी आपकी अवधि में देरी कैसे करते हैं?

इबुप्रोफेन जैसी एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोस्टाग्लैंडिंस के संश्लेषण को कम करके मासिक धर्म चक्र में देरी करती है। प्रोस्टाग्लैंडिन्स हर महीने एंडोमेट्रियम को बहाने के लिए गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करते हैं।

विरोधी भड़काऊ की उच्च खुराक लेने से दुष्प्रभाव होता है?

हां, एंटी-इंफ्लेमेटरी की उच्च खुराक लेने से पेट में दर्द, नाराज़गी, पेट में अल्सर, सिरदर्द और एलर्जी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

गोली को काम करने में कितना समय लगता है?

जब आप इसे लेते हैं, तो इस पर निर्भर करते हुए गोली शुरू होने में लगभग 7 दिन लग सकते हैं। यदि आप इसे अपनी अवधि के पहले 5 दिनों के भीतर लेते हैं, तो आपको तुरंत गर्भावस्था से बचाया जाएगा।

कितने समय तक चलता है?

अधिकांश महिलाओं में 2 से 7 दिनों के बीच की अवधि कहीं भी हो सकती है। कुछ में, यह लंबे समय तक भी रह सकता है।

संदर्भ

1. "जल, जलयोजन और स्वास्थ्य" पोषण समीक्षा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
2. "मासिक धर्म तनाव सिंड्रोम के एटियलजि में पोषण संबंधी कारक।" जर्नल ऑफ़ रिप्रोडक्टिव मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन।
3. "जस्ता उपचार कष्टार्तव को रोकता है।" मेडिकल हाइपोथेसिस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
4. "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता पर मैग्नीशियम और मैग्नीशियम प्लस विटामिन बी 6 सप्लीमेंट के प्रभाव का मूल्यांकन" ईरानी जर्नल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफरी रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
5. "युवा लड़कियों में अनियमित मासिक चक्र के साथ मोटापा।" मायमसिंग मेडिकल जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
6. "सिरका पेय का सेवन पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाओं में ओवुलेटरी फ़ंक्शन की बहाली से जुड़ा हुआ है।" प्रयोगात्मक चिकित्सा के टोहोकू जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
7. "भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव पर अदरक (ज़िंगबेर ऑफ़िसिनेल) का प्रभाव: एक प्लेसबो-नियंत्रित, यादृच्छिक परीक्षण।" फाइटोथेरेपी रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
8. "बेरी लीव्स: पोषण और औषधीय मूल्य के जैवसक्रिय प्राकृतिक उत्पादों का एक वैकल्पिक स्रोत" एंटीऑक्सिडेंट, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
9. "एंजेलिका साइनेंसिस (डांगगुई) से अलग किए गए प्रमुख घटकों की जैवसक्रियता" चीनी चिकित्सा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।