एक हफ्ते में प्राकृतिक रूप से ग्लोइंग स्किन कैसे पाएं

हाँ। यदि आप अपनी त्वचा की देखभाल करने, अपनी जीवन शैली में सुधार करने, और सही त्वचा देखभाल और मेकअप उत्पादों का उपयोग करने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं तो चमकदार त्वचा प्राप्त करना संभव है। स्वस्थ और चमकती त्वचा पाने और इसे बनाए रखने में बहुत समर्पण शामिल है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी त्वचा की सेहत में सुधार कर सकते हैं और त्वचा की देखभाल, जीवनशैली और मेकअप के साथ अपनी चमक को बनाए रख सकते हैं। पढ़ते रहिये।

उपयोगी सुझाव स्पष्ट और चमक त्वचा पाने के लिए स्वाभाविक रूप से

एक उचित जीवन शैली और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या आपकी त्वचा में एक सप्ताह में सुधार कर सकती है, लेकिन इसे लंबे समय तक चमक और स्वस्थ बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से इन सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है।

त्वचा की देखभाल के उपाय

1. अपनी त्वचा के प्रकार पता है

जब तक आप अपनी त्वचा के प्रकार को नहीं जानते, आप सही त्वचा देखभाल और मेकअप उत्पादों को नहीं चुन सकते हैं जो इसे सूट करते हैं।

• शुष्क त्वचा: आपकी त्वचा कसी हुई, परतदार और पक्की लगती है।
• तैलीय त्वचा: आपका टी-जोन चिकना और चमकदार है।
• संयोजन त्वचा: आपका टी-क्षेत्र चिकना है, लेकिन आपके गाल और जबड़े सूखे हैं।
• सामान्य त्वचा: आपकी त्वचा न तो बहुत अधिक तैलीय है और न ही अत्यधिक शुष्क।
• संवेदनशील त्वचा: आपकी त्वचा आसानी से लाल हो जाती है और उसमें सूजन और खुजली हो जाती है।

अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने के अधिक तरीके जानने के लिए इस लेख को देखें।

2. एक नियमित सीटीएम रूटीन का पालन करें

CTM का मतलब क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग है। एक दैनिक सीटीएम दिनचर्या से चिपके रहना आपकी त्वचा को अच्छी तरह से साफ और मॉइस्चराइज करने के लिए आवश्यक है। एक बार जब आप अपनी त्वचा के प्रकार का पता लगा लेते हैं, तो अपनी त्वचा के अनुरूप क्लीन्ज़र, टोनर और मॉइस्चराइज़र प्राप्त करें। CTM रूटीन का पालन दिन में दो बार करें - सुबह और रात में।

प्रो टिप: आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें त्वचा में चमक लाने वाले तत्व होते हैं, जैसे कि अंगूर के बीज के अर्क, एज़ेलिक एसिड, केज़िक एसिड, हाइड्रोक्विनोन और शहतूत के अर्क। यह आपको तेज़ी से चमकती त्वचा पाने में मदद करेगा।

3. छूटना महत्वपूर्ण है

जब आप अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट नहीं करते हैं, तो मृत कोशिकाएं इसकी सतह पर जमा होती रहती हैं, जिससे यह सुस्त और रूखी हो जाती हैं। आप एक भौतिक एक्सफ़ोलीएटर (फेस स्क्रब) या एक रासायनिक एक्सफ़ोलीएटर (फेस एसिड) का उपयोग कर सकते हैं।

AHAs और BHA सीरम, टोनर, मास्क और अन्य उत्पादों में भी पाए जाते हैं। यदि आप त्वचा के एसिड के लिए नए हैं, तो सावधानी के साथ आगे बढ़ना बेहतर है। शुरुआती लोगों के लिए, एएएच, जैसे लैक्टिक एसिड और मैंडेलिक एसिड, उपयुक्त हैं क्योंकि वे हल्के होते हैं।

सावधानी: रासायनिक एक्सफोलिएटर का उपयोग करते समय, उत्पाद पर उल्लिखित निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। ओवर-एक्सफोलिएटिंग आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

4. एक छीलने मास्क का उपयोग करें

यह एक बार एक सप्ताह का भोग है। एक छीलने वाला मुखौटा आपकी त्वचा को चिकना करता है और नियमित रूप से एक्सफोलिएटिंग स्क्रब की तुलना में अधिक मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा दिलाकर आपकी त्वचा की टोन को बाहर निकालता है।

छीलने वाले मास्क चुनें जिनमें अनानास या पपीता जैसे प्राकृतिक फलों के एंजाइम हों। आप ग्लाइकोलिक एसिड के निम्न स्तर के साथ मास्क छीलने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे अच्छा स्किन केयर रूटीन है।

जब आप जल्दी में होते हैं तो आपकी त्वचा को जल्दी पिक-अप करने के लिए पीलिंग मास्क सबसे अच्छा होता है।

5. एकाधिक लाभ के साथ त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करें

उन उत्पादों का उपयोग करना बुद्धिमान है जो कई लाभ प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक मॉइस्चराइज़र जिसमें एंटी-एजिंग और ब्राइटनिंग गुण होते हैं या एक क्रीम होती है जो त्वचा की रंगत को कम करती है और दमकती है।

आप उन उत्पादों की कोशिश कर सकते हैं जिनमें रेटिनोइड्स (विटामिन ए) होते हैं। आप आमतौर पर इसे रेटिनॉल या रेटिन-ए के रूप में सूचीबद्ध पाएंगे। 36 बुजुर्ग विषयों पर एक नैदानिक ​​मूल्यांकन में पाया गया कि सामयिक रेटिनॉल ने उम्र बढ़ने (झुर्रियों और बारीक रेखाएं), कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाया और त्वचा के मैट्रिक्स को मजबूत किया (आपकी त्वचा की संरचना, लचीलापन और स्थिरता बनाए रखने के लिए जिम्मेदार)। यह, आखिरकार, त्वचा की समग्र उपस्थिति (1) में सुधार हुआ।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित उत्पादों में रेटिनोइड्स का प्रतिशत अधिक होता है, जबकि ओवर-द-काउंटर उत्पाद दूध देने वाले होते हैं और जलन पैदा करने की संभावना कम होती है।

नोट: रेटिनॉल उत्पादों का उपयोग करने से पहले एक पैच परीक्षण करें।

6. इसे भाप दें!

आप सप्ताह में दो या तीन बार कुछ मिनटों के लिए अपने चेहरे को भाप दे सकते हैं। यह त्वचा के छिद्रों को साफ करने और अशुद्धियों को हटाने में मदद करता है। यह त्वचा के पसीने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

7. सनस्क्रीन को अपना धर्म बनाएं!

आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाना महत्वपूर्ण है। बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना कभी न भूलें। कम से कम एसपीएफ़ 30 और पीए +++ (या पीए ++++) के साथ एक का उपयोग करें क्योंकि यह आपको यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। जब आप बाहर हों तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाएं।

चमकती त्वचा पाने के लिए आपको इन त्वचा देखभाल युक्तियों का धार्मिक रूप से पालन करने की आवश्यकता है। आपको अपनी जीवनशैली की आदतों पर नज़र रखने की भी ज़रूरत है क्योंकि आपकी त्वचा बाहर से अच्छी नहीं दिख सकती है अगर यह भीतर से अच्छा नहीं लगता है।

लाइफस्टाइल ट्विक्स

1. खूब पानी पिएं

सबसे आसान जीवनशैली में बदलाव के साथ, हर दिन आप जितना पानी पी रहे हैं, उस पर नज़र रखें। आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए दैनिक पानी का सेवन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। हर दिन 2 लीटर से अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और उसके संपूर्ण स्वास्थ्य और उपस्थिति (2), (3) में काफी सुधार पाया गया है।

आप पीने के लिए आसान बनाने के लिए अपने पानी में एक नींबू निचोड़ सकते हैं या कुछ फलों के स्लाइस जोड़ सकते हैं!

2. यह पसीना!

व्यायाम आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो बदले में, पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाता है। यह स्पष्ट त्वचा (और एक स्लिमर आप) की ओर जाता है! सप्ताह में दो या तीन बार कसरत करें। आप कार्डियो, डांसिंग, जॉगिंग, वॉकिंग या ट्रेकिंग कर सकते हैं।

3. शुगर और प्रोसेस्ड फूड को अलविदा कहें

कुकीज़, कैंडीज, कपकेक और कोला लुभावना लग सकता है, लेकिन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का विरोध करना बेहतर है यदि आप अपने शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं। हालांकि आहार और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच संबंध को और अधिक शोध की आवश्यकता है, आहार संबंधी हस्तक्षेप मुँहासे और त्वचा की उम्र बढ़ने जैसे कुछ त्वचा के मुद्दों को कम करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, चीनी का अधिक सेवन कोलेजन फाइबर के क्रॉस-लिंकिंग को बढ़ावा देकर उम्र बढ़ने के संकेतों को तेज कर सकता है। सफेद रोटी, चावल और चीनी जैसे उच्च जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से त्वचा की सूजन (4) बढ़ सकती है। इस प्रकार, कम जीआई खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विचार होगा और अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने के लिए अपने चीनी सेवन में कटौती करें।

4. सभी रंगों का सेवन करें

रंगीन और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां और फल आवश्यक विटामिन और खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं जिन्हें आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने की आवश्यकता है। वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो मुक्त कण क्षति को रोकते हैं, जलयोजन स्तर को बनाए रखते हैं, और समग्र त्वचा और शरीर के स्वास्थ्य (5) में सुधार करते हैं।

त्वचा की देखभाल और जीवनशैली में बदलाव आपको जल्दी परिणाम नहीं दे सकते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें धार्मिक रूप से पालन करते हैं, तो वे आपको लंबे समय तक चमकदार त्वचा दे सकते हैं।

हालाँकि, अगर आप तुरंत ग्लोइंग स्किन चाहती हैं, तो मेकअप आपकी मदद कर सकता है। अपने चेहरे को ग्लो देने के लिए आपको कई मेकअप उत्पादों की आवश्यकता नहीं है। उस चमक को प्राप्त करने के लिए आपको सही मेकअप उत्पादों और तकनीकों की आवश्यकता होती है।

ग्लोइंग स्किन के लिए मेकअप क्विक-फिक्स

1. लिक्विड फाउंडेशन में निवेश करें

एक अच्छी नींव कुछ ही समय में आपके चेहरे पर मौजूद सभी दोषों और धब्बों को कवर कर सकती है। हालांकि, यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर चमक हो, तो एक तरल फाउंडेशन खरीदें। तरल नींव में तुलनात्मक रूप से उच्च नमी सामग्री होती है, जो प्रकाश को प्रतिबिंबित करने में मदद करती है। एक गैर-कॉमेडोजेनिक सूत्र प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

2. हाईलाइटर / स्ट्रोब क्रीम का इस्तेमाल करें

यह सबसे अच्छा उत्पाद है जिसका उपयोग आप उस चमक को पाने के लिए कर सकते हैं। एक तरल हाइलाइटर या एक स्ट्रोब क्रीम का उपयोग करें। प्राकृतिक चमकती त्वचा पाने के लिए आप इसे अपने फाउंडेशन या बॉडी लोशन के साथ मिला सकते हैं। अशुद्ध चमक के लिए अपने गालों और भौंह की हड्डियों पर थोड़ा सा लगाएं।

ओस वाले लुक के लिए स्ट्रोब करने की कला सीखने के लिए इस लेख को देखें, और सबसे अच्छे ड्रगस्टोर हाइलाइटर्स के लिए यह लेख आप अपने हाथों पर प्राप्त कर सकते हैं।

3. एक फेस ऑयल का उपयोग करें

कई मेकअप कलाकार इसे लगाने से पहले अपनी नींव में चेहरे का तेल मिलाते हैं। जब आप समय पर छोटे होते हैं तो यह आपको एक ताज़ा, बाहर की बौछार देता है। आप पहले हल्के चेहरे का तेल भी लगा सकते हैं और फिर फाउंडेशन लगा सकते हैं।

4. प्राइमर को रोशन करने की कोशिश करें

आप अपनी नींव के नीचे एक प्रबुद्ध प्राइमर का उपयोग कर सकते हैं ताकि "भीतर से जलाया जाए" देखो। आप सभी की जरूरत है चमक त्वचा पाने के लिए उत्पाद की एक बूंद है।

5. ब्रोंजर प्राप्त करें

एक अच्छा पाउडर ब्रोंज़र आपके चेहरे पर टिमटिमाना जोड़ता है। हालांकि, अपनी स्किन टोन के लिए ब्रॉन्ज़र का सही शेड चुनना सुनिश्चित करें - एक किन्नर और पीच ब्रोंज़र या एक जो आपकी स्किन टोन की तुलना में एक शेड गहरा हो। इसे अपने चीकबोन्स, अपनी नाक के पुल और अपनी हेयरलाइन के साथ लगाएं।

सबसे अच्छा दवा की दुकान ब्रोंज़र की इस सूची की जाँच करें। यदि आप ब्रोंज़र लगाने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें!

यद्यपि ये मेकअप उत्पाद आपको मिनटों में एक त्वरित, प्राकृतिक दिखने वाली चमक दे सकते हैं, लेकिन स्वस्थ त्वचा पाने का कोई शॉर्टकट नहीं है जो भीतर से चमकती है। अपनी त्वचा की देखभाल करें और इसे स्वस्थ दिखने के लिए ऊपर सूचीबद्ध जीवन शैली में बदलाव करें और एक चमकता हुआ चेहरा रखें।

हमने विशेषज्ञों से कुछ सुझाव लिए हैं जो इस प्रक्रिया को पूरी तरह से आसान बना देंगे।

ब्यूटी एक्सपर्ट्स से ग्लोइंग स्किन के लिए टिप्स

क्या आप एक भव्य और चमकती त्वचा की कामना करते हैं? बिल्कुल सुंदर और कोमल त्वचा होने की आवश्यकता महसूस होती है? तो यहाँ प्रसिद्ध सौंदर्य विशेषज्ञों से कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आप उन्हें आश्चर्यजनक लगने के लिए धार्मिक रूप से अनुसरण कर सकें !!!

1. क्रिस्टीन एगुइलर

सुंदर चमकती त्वचा को प्राप्त करना आपके विचार से आसान हो सकता है। सही खाद्य पदार्थ खाने और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के अलावा जो धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से मुक्त है, आपको उन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो गुणवत्ता में उच्च हैं। लोशन और क्रीम की प्रभावशीलता को सम्‍मिलित करना आसान नहीं है, क्‍योंकि अधिकांश ब्रांडों में सही सामग्री नहीं होती है। यहाँ तीन आवश्यक सामग्री दी गई हैं जो आपको सुंदर और दीप्तिमान त्वचा प्रदान करने के लिए सिद्ध हैं।

त्वचा देखभाल उत्पादों से बचना महत्वपूर्ण है जो सिंथेटिक रसायनों के साथ बनाए जाते हैं; इन उत्पादों में अधिकांश रसायन त्वचा पर बहुत कठोर होते हैं। वे त्वचा को सूखाते हैं और जलन पैदा करते हैं। सुंदर चमकती त्वचा को प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि वे त्वचा पर कसावट देते हैं; इसलिए, रसायनों के विपरीत, उनके कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं हैं।

स्वस्थ, युवा और सुंदर त्वचा के लिए ये तीन प्राकृतिक त्वचा देखभाल सामग्रियां हैं:

1. CoQ10 एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है। CoQ10 के सबसे प्रभावी प्रकारों में से एक HE10 नैनो-एच है, जो नैनो-पायस के रूप में है। यह मुक्त कणों से लड़ने और बुढ़ापे की प्रक्रिया को उलटने के लिए डर्मिस में गहराई से उतर सकता है।

   नैनो-एच HEQ10 भी त्वचा को पोषण और फिर से जीवंत करने, और इसे चमक प्रदान करने के लिए सिद्ध हुआ है।

2. कार्यात्मक केराटिन एक कोलेजन बूस्टर है क्योंकि यह मानव शरीर को प्राकृतिक रूप से कोलेजन और इलास्टिन को संश्लेषित करने में मदद करता है। शुरुआत के लिए, कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन होते हैं जो त्वचा को युवा, सुंदर और उज्ज्वल रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

   न्यूजीलैंड में भेड़ की ऊन से निकाले गए विशेष कार्यात्मक केराटिन न केवल कोलेजन स्तर को बढ़ाता है, बल्कि कोशिकाओं के पुनर्जनन और त्वचा की नमी-बनाए रखने की क्षमता को भी बढ़ावा देता है। ऐसे साक्ष्य भी हैं जो दिखाते हैं कि यह झुर्रियों को भरता है और प्रकाश को इस तरह से हटाता है जिससे त्वचा चिकनी और चमकदार दिखाई देती है।

3. मारकुजा एक प्राकृतिक वनस्पति तेल है जो वसामय ग्रंथियों में सीबम के उत्पादन को विनियमित करने के लिए सिद्ध हुआ है। यह शुष्क त्वचा में तेल के स्राव को तेज करता है और तैलीय त्वचा में स्राव को सीमित करता है। यह पर्यावरण से नमी को अवशोषित करता है और डर्मिस में सील करता है; इसलिए, यह त्वचा को नरम, चिकना और चमकदार बनाने के लिए मॉइस्चराइज़ करता है।

   अब जब आप आवश्यक अवयवों को जानते हैं जो आपको सुंदर चमकती त्वचा प्राप्त करने में मदद करेंगे, तो एक ब्रांड की तलाश करने का समय है जिसमें उन्हें शामिल किया गया है।

2. शहनाज कोला

1. 1. खूब पानी पिए।
   2. एक अच्छा दिन और रात का सौंदर्य दिनचर्या रखें जिसमें सप्ताह में दो बार एक्सफ़ोलीटिंग करना और सप्ताह में दो बार मास्क का उपयोग करना शामिल है।
   3. अपने आहार में कच्चे बादाम शामिल करें। यह त्वचा के लिए अद्भुत काम करता है।

4. ट्रेसी ब्रानफील्ड

1. हाइड्रेट करें और त्वचा को अंदर से पोषण दें।

   हम पहले से ही जानते हैं कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए हमें 6-8 गिलास पानी पीने की जरूरत है, लेकिन शरीर से गंदा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त फिल्टर्ड पानी पीना महत्वपूर्ण है और अपनी त्वचा को साफ और कोमल दिखना चाहिए। अधिक ठंडा पानी पिएं और अतिरिक्त सौंदर्य बढ़ाने के लिए अधिक तैलीय मछली (सामन, मैकेरल, और टूना), जामुन और हरी, और पत्तेदार सब्जियां (पालक, ब्रोकोली) खाएं।

2. ड्राई बॉडी ब्रश : रेडियंट स्किन के लिए सुपरमॉडल मिरांडा केर इस तकनीक की कसम खाता है। यह रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करने और त्वचा को detoxify करने का एक शानदार तरीका है। मैं एक गर्म स्नान से पहले ऐसा करता हूं - परिपत्र आंदोलनों में एक बॉडी ब्रश का उपयोग करें, मेरी टखनों पर शुरू करना और मेरे शरीर के ऊपर काम करना, विशेष रूप से जांघों और नितंबों जैसे जिद्दी क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना।
3. चलते रहो! व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो त्वचा कोशिकाओं को पोषक तत्वों की मरम्मत करने के लिए महत्वपूर्ण है। मेरी राय में, वर्कआउट के बाद आपको जो अद्भुत चमक मिलती है, वह अब तक की सबसे अच्छी तरह की चमक है। अपने व्यायाम को बाहरी हवा के रूप में लें, त्वचा की कोशिकाओं को और भी अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है।
4. एक्सफ़ोलीएट : ई सप्ताह में कम से कम एक बार आपकी त्वचा को मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और ताज़ा, चमकती त्वचा को प्रकट करने के लिए एक्सफ़ोलीएट करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा एक्सफ़ोलीएटर चुनें - तैलीय-चमड़ी वाली महिलाओं को एक सौम्य स्क्रब से लाभ होगा जो pores को अनलॉग करता है। ड्राई स्किन केमिकल एक्सफोलिएटर युक्त फल एसिड के साथ अच्छी तरह से काम करती है जो त्वचा की गहरी परतों को लक्षित करती है, जबकि अधिक संवेदनशील त्वचा के प्रकारों को एक एंजाइम एक्सफोलिएटर के लिए चुनना चाहिए जो त्वचा को उत्तेजित नहीं करेगा।

5. स्टेफनी मार्क

1. रात में, मैं अपनी क्लेरीसन के साथ स्किनक्यूटिकल्स सिंपल क्लीन जेल क्लींजर का उपयोग करना पसंद करता हूं - यह वास्तव में मेकअप के हर आखिरी निशान को हटा देता है। मैं भी रविवार रिले के अच्छे जीन के एक आवेदन के साथ पालन करने के लिए प्यार करता हूं - एक अच्छी चमक के साथ जागने के लिए रात भर छूटने जैसा कुछ नहीं, है ना?
2. ब्लिस 'ट्रिपल ऑक्सीजन इंस्टेंट एनर्जेटिक आई मास्क मास्क को दो मिनट के भीतर आंखों के नीचे दबा दें - जब आप लगातार समय क्षेत्र के बीच या फैशन मंथ के दौरान शून्य नींद की उम्मीद करते हैं तो यह महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त क्रेडिट के लिए उन्हें फ्रिज में फेंक दें।
3. जब आप चलते-फिरते हों, तो हमेशा बर्ट्स बीट्स वाइट टी एक्सट्रेक्ट फेशियल वाइप्स का एक पैकेट अपने पास रखें - चाहे मैं लंबी-लंबी उड़ान पर हो या जिम से, वे हर बार मेरी त्वचा बचाते हैं।

6. जोलेन हार्ट

1. दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करें। यह एक प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक है जो आपके पाचन तंत्र को साफ करता है, एक स्वस्थ जिगर का समर्थन करता है और दीप्तिमान त्वचा पानी की अवधारण को कम करती है और आपके शरीर को एक शक्तिशाली क्षारीय बढ़ावा देती है। नींबू भी विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत है, एक महत्वपूर्ण कोलेजन-निर्माण पोषक तत्व है।
2. अपने पाचन को ट्यून करके अपने आहार में जिस तरह से आप टूटते हैं और पोषक तत्वों को आत्मसात करते हैं, उसमें सुधार करें - मैं प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थों (हर दिन आहार में थोड़ी मात्रा में) दोनों की सलाह देता हूं। l कच्चे सौकरकूट, मिसो, केफिर और किमची की तरह। जब आप बेहतर पाचन करते हैं, तो आपकी त्वचा चमकती है!
3. अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों से भरें जो आपकी त्वचा के लिए एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनने के अलावा प्राकृतिक यूवी रक्षा प्रदान करते हैं। मेरी पसंदीदा यूवी-प्रोटेक्टिव समर फूड में से कुछ हैं टमाटर, तरबूज, ग्रीन टी, कैंटालूप और चेरी।

7. चेंटेल बेस्टर

1. अपने चेहरे के क्लींजर और फेस मास्क को हटाने के लिए फेस क्लॉथ / वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें। यह सभी उत्पाद अवशेषों से छुटकारा दिलाता है जबकि त्वचा को रोशन करने के लिए धीरे से छूटता है।
2. रात में अपनी त्वचा पर ऑर्गेनिक रोज हिप ऑयल लगाएं - पौष्टिक होने से अलग, इसमें सूरज की क्षति और दाग को कम करने के लिए विटामिन ए होता है।
3. जैतून का तेल, बढ़िया नमक, चीनी और आवश्यक तेल की एक-दो बूंदों से बना होममेड बॉडी स्क्रब आपके शरीर पर सुस्त त्वचा को छांटने का सबसे आसान तरीका है। यह आपकी त्वचा को सुपर सॉफ्ट और मॉइस्चराइज़्ड महसूस कराएगा। हालांकि अपने चेहरे पर इसका इस्तेमाल न करें; यह बहुत मोटा है।

8. एड्रिएन

1. अपनी त्वचा को सांस लेने दें, सप्ताह में कम से कम एक बार मेकअप कम करें।
2. पानी - त्वचा को साफ और चमकदार बनाए रखने के लिए दिन में आठ गिलास पिएं।
3. अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें - सुंदरता भीतर से आती है, जितना बेहतर आप महसूस करते हैं, उतना ही बेहतर होगा।

9. जार्जिना

1. शुद्ध, टोन और मॉइस्चराइज: यह त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, साथ ही यह रात में सांस लेने की अनुमति देता है। समय के साथ आप स्वस्थ, चमकती त्वचा देखेंगे।
2. सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें: यह त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने और मृत लोगों को बाहर निकालने में मदद करता है, यह आपकी त्वचा को उज्जवल और स्वस्थ बनाता है। बस सुनिश्चित करें कि यह आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही है!
3. बहुत सारा पानी पियें: केवल इतना ही उत्पाद कर सकते हैं, बाकी सब अपने आप और अपने आहार पर निर्भर है। अपने शरीर के लिए अच्छा हो और यह आपके लिए अच्छा होगा।

इसके साथ, आप अपनी त्वचा के साथ होने वाली लड़ाइयों को आराम करने के लिए रख सकते हैं। इस 7-दिवसीय मार्गदर्शिका के साथ शुरुआत करने से आपकी त्वचा को बेहतर स्वास्थ्य के लिए वापस मिल जाएगा, जिससे त्वचा की बेहतर देखभाल का मार्ग प्रशस्त होगा। आपकी त्वचा, इसके प्रकार या स्थिति की परवाह किए बिना, इस पर उतना ही ध्यान देने की आवश्यकता है जितना इसे मिल सकता है। अब आपके द्वारा लगाए गए सभी प्रयास बाद में भुगतान करने के लिए बाध्य हैं जब आप बहुत बड़े हो गए हैं लेकिन अभी भी त्वचा है जो स्वास्थ्य और युवाओं के साथ चमकती है।

यद्यपि ये मेकअप उत्पाद आपको मिनटों में एक त्वरित, प्राकृतिक दिखने वाली चमक दे सकते हैं, लेकिन स्वस्थ त्वचा पाने का कोई शॉर्टकट नहीं है जो भीतर से चमकती है। अपनी त्वचा की देखभाल करें और इसे स्वस्थ और चमकदार दिखने के लिए ऊपर सूचीबद्ध जीवन शैली में बदलाव करें।

5 सूत्र

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• विटामिन ए (रेटिनोल) के साथ प्राकृतिक रूप से वृद्ध त्वचा में सुधार। अभिलेखागार, त्वचाविज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• आहार का पानी मानव त्वचा जलयोजन और बायोमैकेनिक्स, क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और जांच त्वचाविज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ को प्रभावित करता है।

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• त्वचा की फिजियोलॉजी पर द्रव सेवन का प्रभाव: पीने के पानी और नल के पानी के बीच अंतर, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• आहार और त्वचा विज्ञान त्वचा रोग में आहार हस्तक्षेप की भूमिका, नैदानिक ​​और सौंदर्यशास्त्र त्वचा विज्ञान के जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• पोषण और त्वचा की उम्र बढ़ने, डरमेटो-एंडोक्रिनोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के बीच लिंक की खोज।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/