चिंता के साथ संघर्ष? क्या आपने अभी तक इन आवश्यक तेलों की कोशिश की है?

बॉस से मिलने से ठीक पहले, आप अपने पेट में गाँठ महसूस करते हैं और पेशाब करने की इच्छा से लड़ते हैं। आपके हाथ में एक माइक के साथ मंच पर होना आपको पसीने के पूल में कम कर देता है। क्या आपके पास ये एपिसोड अक्सर होते हैं? यदि हाँ, तो आपके लिए चिंता को गंभीरता से लेने का समय है।

जनता का सामना करने का डर, घबराहट के दौरे, पसीने से तर हथेलियाँ, शुष्क मुँह, पेशाब करने का आग्रह, कंपकंपी, उकसाने वाला भाषण, चिंता, चक्कर आना और कभी-कभी होश खो बैठना यह सब चिंता के कारण हो सकता है । ओह! विवाह, रिश्ते और जीवनसाथी आपको चिंता भी दे सकते हैं!

हालांकि हम इसे लापरवाही से खारिज करते हैं, लेकिन चिंता अब कोई असामान्य घटना नहीं है। दुनिया की लगभग 18.1% आबादी हर दिन चिंता का सामना करती है! और हम इसका इलाज कैसे करते हैं? बस कुछ एंटीडिप्रेसेंट, चिंताजनक दवाओं (जैसे बेंजोडायजेपाइन), या नींद की गोलियों को पॉप करके?

क्या आपने कभी आवश्यक तेलों को एक समाधान के रूप में सोचा था ? यदि आपने नहीं किया है, तो मुझे खुशी है कि आप यहाँ इसे पढ़ रहे हैं। आगे बढ़ते हुए, आपको पता चल जाएगा कि चिंता का इलाज करने में आवश्यक तेल कितने गुणकारी हैं। एक ब्रांड नए ब्रह्मांड में आपका स्वागत है!

विषय - सूची

• आवश्यक तेलों क्या हैं?
• वो कैसे काम करते है?
• शीर्ष 10 आवश्यक तेलों चिंता से निपटने के लिए
• आप आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करते हैं?

आवश्यक तेलों क्या हैं?

आवश्यक तेलों औषधीय जड़ी बूटियों के विभिन्न भागों से प्राप्त वाष्पशील अणुओं से मिलकर अर्क केंद्रित होते हैं। इन निबंधों में बायोएक्टिव तत्व होते हैं जिनमें हीलिंग गुण होते हैं।

राहत और सुखदायक प्रभाव के लिए इन तेलों को या तो उनकी सुगंध को फैलाने या प्रभावित (चिकित्सा सलाह के साथ) प्रभावित क्षेत्र में फैलाया जा सकता है। इसके अलावा, आधुनिक शोध बताते हैं कि एक कैप्सूल में आवश्यक तेलों (जैसे लैवेंडर) की छोटी मात्रा का घूस फायदेमंद हो सकता है।

आप सोच रहे होंगे कि बस कुछ सुखद आवश्यक तेलों पर सूँघने से संभवतः आपको कम चिंता महसूस करने में मदद मिल सकती है। सिर्फ जानने के लिए पढ़ते रहिए!

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वो कैसे काम करते है?

आवश्यक तेल आपकी इंद्रियों को उत्तेजित करते हैं जब वे आपके शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं या जब आप उन्हें साँस लेते हैं।

जब आप अपनी नाक के माध्यम से वातावरण में सुगंधित करते हैं, तो घ्राण रिसेप्टर्स सक्रिय हो जाते हैं।

ये रिसेप्टर्स विशिष्ट प्रोटीन के साथ बातचीत करते हैं जो आपके मस्तिष्क के आयनों के आयन चैनलों को खोलते हैं या बंद करते हैं, जबकि घ्राण कॉर्टेक्स गंधों को पहचानते हैं और उन्हें यादों के साथ जोड़ते हैं।

गंध के प्रकार पर निर्भर करता है - सुखद या अप्रिय - आपके मस्तिष्क में विभिन्न केंद्र घ्राण संवेदी न्यूरॉन्स के माध्यम से भेजे गए संकेतों द्वारा सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए, जब आप कुछ सुगंधों को साँस लेते हैं, तो आप या तो सतर्क या सुस्त महसूस कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, लैवेंडर का तेल उनींदापन बढ़ाता है जबकि दौनी सतर्कता बढ़ाती है। चॉकलेट की खुशबू ध्यान के स्तर को कम करती है जबकि चमेली का तेल सेहतमंद, ताजगी और रोमांस की भावना को बढ़ाता है (1)।

एरोमाथेरेपी में आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं। हम इंसानों को कितनी खूबसूरती से तार-तार किया जाता है, क्या आपको नहीं लगता?

उत्तेजक प्रभाव का लाभ उठाते हुए हमारे मस्तिष्क और शरीर के कार्यों में सुगंध होती है, हम चिंता और संबंधित लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

क्या आप इसके लिए किसी आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं?

इसलिए आप यहां हैं। चिंता के उन मुकाबलों को कम करने के लिए सबसे प्रभावी आवश्यक तेलों की एक सूची खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

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शीर्ष 10 आवश्यक तेलों चिंता से निपटने के लिए

1. मीठा नारंगी आवश्यक तेल

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मीठा नारंगी तेल ( साइट्रस साइनेंसिस ) प्रसिद्ध आवश्यक तेलों में से एक है। इस सुगंध का उपयोग विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों में एक सुखद और ताजा महसूस करने के लिए किया गया है।

तेल में लिमोनेन जैसे बायोएक्टिव अणु होते हैं जो आपके रक्त में फेफड़ों के माध्यम से तेजी से फैलते हैं। ये अणु आपके मस्तिष्क (लिम्बिक सिस्टम) को सक्रिय करते हैं और कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करते हैं, जिससे चिंता कम होती है (2)।

अनुसंधान तनाव और उच्च रक्तचाप का मुकाबला करने के लिए एक एंग्जियोलाईटिक एजेंट के रूप में मीठे संतरे के तेल के आवेदन का समर्थन करता है। मीठे संतरे के तेल का उपयोग श्रम (सर्जरी), दंत चिकित्सा प्रक्रिया, और अवसाद (3) जैसी स्थितियों में उत्पन्न होने वाली चिंता को कम करने के लिए (साँस, ऊपर से या मालिश करके) किया जा सकता है।

2. बर्गमोट तेल

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बर्गमोट आवश्यक तेल साइट्रस बर्गामिया छिलके से निकाला जाता है और एक त्वरित मनोदशा बढ़ाने वाला है। इस तेल में वाष्पशील अंश में लिमोनिन, मायकेन, पिनीन, लिनालूल और साइट्रल होते हैं, और इसके गैर-वाष्पशील अंश (4) में पिगमेंट, वैक्स, कूमरिन और बरगामोटिन होते हैं।

बर्गामोट तेल में ये सक्रिय यौगिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। तेल में एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ, रोगाणुरोधी, और एंटीप्रोलिफेरेटिव गुण भी होते हैं लेकिन गर्मी में अस्थिर होता है।

यद्यपि यह सुरक्षित है, लेकिन बर्गमोट तेल की प्रकाश संवेदनशीलता और फोटोटॉक्सिसिटी इसे सामयिक अनुप्रयोग के लिए अनुपयुक्त बनाती है।

3. लैवेंडर का तेल

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लैवेंडर ( लैवेंडुला एंजुस्टिफोलिया ) के आवश्यक तेल में जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंफिडियोलिटिक, एंटीडिप्रेसेंट, एनाल्जेसिक, कार्मिनिटिव (चिकनी-मांसपेशी आराम करने वाला), और कमजोर प्रभाव होता है। वाह!

पारंपरिक और लोक चिकित्सा चिंता और अवसाद को कम करने के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग करती है। यह हाल ही में नैदानिक ​​डेटा द्वारा समर्थित किया गया है।

लैवेंडर आवश्यक तेल में टेरपेनॉइड घटकों के लिपोफिलिक अर्क केंद्रित हैं, जैसे कि लिनलूल और लिनाइल एसीटेट, जो कोशिका झिल्ली को भेद कर विशिष्ट गतिविधि केंद्रों पर कार्य कर सकते हैं।

क्या सबसे अच्छा है लैवेंडर का तेल लगभग कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसका उपयोग सामयिक अनुप्रयोग, साँस लेना और अंतर्ग्रहण (5) के लिए किया जा सकता है।

4. लोबान का तेल

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लोबान का तेल बोसवेलिया प्रजाति के पेड़ों की राल से निकाला जाता है और इसके जैव रासायनिक संविधान के कारण इसका चिकित्सीय महत्व है। पूर्व में पारंपरिक चिकित्सा इस तेल को विरोधी भड़काऊ, एंटीसेप्टिक, एंग्जायोलेटिक, ट्रैंक्विलाइजिंग और एंटीसेप्टिक होने का दावा करती है।

लोबान के तेल में बायोएक्टिव घटक होते हैं, जैसे कि पिनीन, थ्यूजीन, कैम्फीन, सीमेन, लिमोनीन, ओक्टाइल एसीटेट और कई मोनो- और डिटेनपीनोइड्स (6)।

अरोमाथेरेपी में लोबान तेल का उपयोग नींद को बढ़ाता है, चिंता को कम करता है, उच्च रक्तचाप को स्थिर करता है, और इसकी सुखद गंध के कारण मजबूत सकारात्मक वाइब्स के साथ आपकी त्वचा को हल्का, गर्म सनसनी देता है।

प्रबुद्ध मंडल!

लोबान का तेल आपके मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम को उत्तेजित करता है - विशेष रूप से एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस - जो भावनात्मक व्यवहार और स्मृति से संबंधित हैं । शायद इसीलिए इसका उपयोग अनुष्ठान और धार्मिक कार्यों में धूप के रूप में किया जाता है ।

5. क्लेरी सेज ऑयल

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क्लेरी सेज आवश्यक तेल साल्विया स्कैलरिया से प्राप्त होता है और आपके मूड के काले बादलों को साफ करने के लिए जाना जाता है।

क्लेरी सेज ऑयल में लिनलूल और लिनालिल एसीटेट होते हैं जो आपके शरीर पर एक उत्थान, अवसादरोधी, नींद लाने वाले और सुखदायक प्रभाव डालते हैं। यह भी एक ही कारणों के लिए एक कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

6. गुलाब आवश्यक तेल

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गुलाब का तेल विभिन्न रोजा प्रजातियों की पंखुड़ियों से प्राप्त किया जाता है, विशेष रूप से रोजा सेंटिफोलिया एल। और रोजा डैमस्कैना मिल। गुलाब के तेल के सबसे प्रचुर घटक साइट्रोनोल, गेरानोल और नेरोल जैसे टेपेने अल्कोहल हैं।

गुलाब के तेल की फाइटोकेमिकल संरचना के कारण, यह चिंता और अवसाद और कई अन्य स्थितियों को कम कर सकता है। यह आपके शरीर और मस्तिष्क पर आराम प्रभाव पैदा करने के लिए कई प्रकार के आवश्यक तेलों के साथ मिलाया जाता है।

गुलाब का तेल पैल्पिटेशन, रक्तचाप और श्वास दर को कम कर सकता है, जिससे आप शांत हो सकते हैं। इसे साँस लेने के अलावा, आप इसे सामयिक अनुप्रयोग (7), (8) के लिए मालिश तेलों में भी उपयोग कर सकते हैं।

7. इलंग-इलंग तेल

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कैनंगा गंध एक ऐसा पौधा है जिसमें मीठे-महक वाले फूल होते हैं, और यहीं से आपको आवश्यक तेल मिलता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि इलंग-इलंग तेल के साथ साँस लेना या मालिश करना हृदय की दर, पसीना और शरीर के तापमान में वृद्धि जैसे लक्षणों को कम करता है।

यह साँस लेना पर तनावग्रस्त व्यक्तियों में सीरम कोर्टिसोल और रक्तचाप के स्तर को कम करता है। लेकिन, ऐसे मामले हैं जिनमें सामयिक अनुप्रयोग में जलन (9), (10) हुई है।

8. कैमोमाइल तेल

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इस आवश्यक तेल को बनाने के लिए खूबसूरत कैमोमाइल फूल और इसके पौधे के विभिन्न हिस्सों ( मैट्रिकारिया कैमोमिला और चमेमेलम नोबेल ) का उपयोग किया जाता है।

कैमोमाइल आवश्यक तेल terpenoids, विशेष रूप से sesquiterpenes (अल्फा bisabolol, chamazulene, और bisabolol आक्साइड) और एस्टर (isobutyl angelate, 2-methylbutyl angelate, और isoamyl angelate) शामिल हैं, चाहे वह रोमन (है पर निर्भर करता है Chamaemelum Nobile ) या जर्मन ( Matricaria कैमोमिला ) किस्म (11)।

ये सभी घटक एक साथ आपके शरीर पर काम करते हैं जब आप इसे साँस लेते हैं या अपनी त्वचा में मालिश करते हैं।

9. वेटीवर एसेंशियल ऑयल

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Vetiveria zizanioides कई उष्णकटिबंधीय देशों में उगने वाली एक बारहमासी घास है, जिसकी जड़ों को आवश्यक तेल निकालने के लिए संसाधित किया जाता है।

इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट तत्व होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटते हैं। वाइटिव ऑइल को इनहेल्ड की तरह अपने मस्तिष्क के सक्रिय केंद्रों को उत्तेजित कर सकता है, इस प्रकार सतर्कता बढ़ाता है और चिंता और अवसाद को कम करता है।

वेटिवर ऑयल भी आपके मस्तिष्क पर शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव पाया गया - कैमोमाइल तेल के समान। इसके वाष्पशील घटक चिंता से त्वरित राहत प्रदान करते हैं और अस्थायी भूलने की बीमारी जैसे लक्षण, भय के कारण ब्लैकआउट और अनिद्रा (12)।

10. जेरेनियम एसेंशियल ऑयल

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इसकी सुखद सुगंध के अलावा, जीरियम आवश्यक तेल में विरोधी भड़काऊ, अवसादरोधी, शामक, चिंताजनक और मांसपेशियों को आराम करने वाले गुण होते हैं।

पेलार्गोनियम ग्रेवोलेंस संयंत्र से प्राप्त गेरियम तेल, रक्त परिसंचरण को भी सुविधाजनक बनाता है और श्वास को आसान बनाता है।

यह आवश्यक तेल मासिक धर्म से संबंधित चिंता को कम करने के लिए सबसे प्रभावी हर्बल निबंधों में से एक है। प्रसव के दौरान और प्रसवोत्तर के दौरान जीरियम तेल का सेवन चिंता और उच्च रक्तचाप (13) को कम करने में अद्भुत काम करता है।

यह उल्लेखनीय है कि जेरेनियम तेल के सामयिक अनुप्रयोग से त्वचा में जलन और क्रॉस-प्रतिक्रिया हो सकती है। इसलिए, उपयोग का बेहतर तरीका साँस लेना है - इसे वाहक तेल के साथ मिलाएं और इसे तेल के विसारक में जोड़ें।

चूँकि आपने अपने तरीके से यहाँ काम किया और अब आवश्यक तेलों के 'क्या' पहलू को जानते हैं, मैं आपको 'कैसे' के बारे में बताता हूँ कि उनका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए।

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आप आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करते हैं?

आमतौर पर, आवश्यक तेलों का उपयोग दो तरीकों से किया जाता है:

साँस लेना

• आप तेल विसारक में आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं ताकि उनकी सुगंध और सक्रिय तत्व आपके आस-पास के वातावरण में फैले हों।
• रूम फ्रेशनर, पिलो मिस्ट, बाथरूम फ्रेशनर और अगरबत्ती के स्थान पर उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

सामयिक अनुप्रयोग

• यहाँ महत्वपूर्ण कदम वाहक तेलों में आवश्यक तेलों को मिलाना है क्योंकि पूर्व अत्यधिक केंद्रित अर्क हैं।
• इन आवश्यक तेलों को पतला करने के लिए बादाम, जोजोबा, जैतून, नारियल, अरंडी, तिल, कनोला (रेपसीड), अंगूर, आर्गन और एवोकैडो का उपयोग किया जा सकता है।
• कुछ तेल पतला होने के बावजूद आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और उनका पालन करें या उन्हें लागू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

संक्षेप में…

आवश्यक तेल मानव जाति के लिए एक वरदान हैं और पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

सिंथेटिक दुष्परिणाम दवाओं के अवांछनीय साइड इफेक्ट्स और जटिलताओं की स्पष्टता। वे प्राकृतिक, विशिष्ट और सुसंगत नहीं हैं।

चिंता का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से आपको अनुभूति, सीखने, स्मृति, प्रतिरक्षा और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं में सुधार करने में मदद मिलेगी। वे आपके मन और आत्मा के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

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संदर्भ

2. "मानव पर सुगंध का प्रभाव…" साइंटिया फार्मासेकुटिका, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

2. "ऑरेंज के साथ अरोमाथेरेपी का प्रभाव…" उन्नत बायोमेडिकल रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

3. "नारंगी के आवश्यक तेल द्वारा अरोमाथेरेपी का प्रभाव।" … ”ईरानी जर्नल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफ़री रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

4.“ साइट्रस बर्गामिया एसेंशियल ऑइल: फ्रॉम… ”फ्रंटियर्स इन फार्माकोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

5.“ लैवेंडर का आवश्यक तेल… ”मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, यूएस… नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

6. "लोबान-चिकित्सीय गुण" इंस्टीट्यूट ऑफ़ एनिमल हेल्थ एंड ब्रोमैटोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

7. "गुलाब के तेल की चिकित्सीय प्रभावकारिता…" फाइटोमेडिसिन के एविसेना जर्नल, मेडिसिन के यूएस नेशनल लाइब्रेरी

9. "गुलाब के तेल का आराम प्रभाव…" प्राकृतिक उत्पाद संचार, यूएस नेशनल मेडिसिन का

9.। "अरोमाथेरेपी के साथ इलंग इलंग के लिए…" यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

10. "यलंग इलंग तेल का आराम प्रभाव…" फाइटोथेरेपी अनुसंधान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

11. "कैमोमाइल: अतीत की एक हर्बल दवा…" आणविक चिकित्सा रिपोर्ट, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

12. "स्लीप-वेकिंग और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम का संशोधन…" इंटरकल्चरल एथेनोफ्रामोलॉजी की जर्नल

13. "के प्रभाव के साँस लेना के प्रभाव … ”जर्नल ऑफ केयरिंग साइंस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन