कोब सलाद नुस्खा: सर्वश्रेष्ठ 15 स्वस्थ व्यंजनों की आपको कोशिश करनी चाहिए!

सभी अमेरिकी पसंदीदा, कॉब सलाद, 1930 में रॉबर्ट हॉवर्ड कोब द्वारा बनाया गया था, जो हॉलीवुड के लोकप्रिय रेस्तरां ब्राउन डर्बी के मालिक थे। यह आमतौर पर रोमेन लेट्यूस, वॉटरक्रेस, टोमैटो, ब्लू चीज़, अंडे, एवोकाडो, चिकन ब्रेस्ट, बेकन, ब्लैक ऑलिव्स और रेड वाइन विनैग्रेट से बना होता है। हालांकि, यह स्वादिष्ट सलाद एक बुरा सपना हो सकता है यदि आप कैलोरी में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं। क्योंकि एक कॉब सलाद आपको 1100 कैलोरी और 79 ग्राम संतृप्त वसा दे सकता है! लेकिन, अच्छी खबर यह है, आप अभी भी ताजा और स्वादिष्ट कोब सलाद बना सकते हैं, कैलोरी को घटा सकते हैं।

यहां 15 स्वस्थ कोब सलाद व्यंजनों को प्रस्तुत किया गया है, जो आप में खाने वाले को नहीं मारेंगे।

1. क्लासिक कॉब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2-3 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• Ress कप वॉटरक्रेस
• ¼ कप मोटे तौर पर कटा हुआ रोम
• 2 कटे हुए उबले अंडे
• ¼ कटा हुआ एवोकैडो
• 4-5 टमाटर के स्लाइस
• बेकन के 2 स्लाइस
• ¼ कप डिस्टेड चिकन ब्रेस्ट
• 4 बड़े चम्मच कसा हुआ नीला पनीर
• 1 बड़ा चम्मच लहसुन
• 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच डिजोन सरसों
• 2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका
• 1 बड़ा चम्मच वोसेस्टरशायर सॉस
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक कटोरे में नमक, काली मिर्च और जैतून का तेल मिलाएं और मिश्रण के साथ बेकन स्लाइस और चिकन क्यूब्स को ब्रश करें।
2. उन्हें बेकिंग ट्रे पर रखें। एक प्रीहीटेड ओवन में 15 मिनट तक बेक करें।
3. ड्रेसिंग बनाने के लिए, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच दिजॉन सरसों, वोस्टरशायर सॉस, और नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच रेड वाइन विनेगर, 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च को एक कटोरे में मिलाएं और इसे एक तरफ रख दें। ।
4. उबले अंडे काट लें।
5. बेक्ड बेकन और चिकन क्यूब्स को ओवन से बाहर निकालें और बेकन को स्लाइस करें।
6. एक आयताकार सेवारत प्लेट पर, रोमेन लेट्यूस और वॉटरक्रेस को एक तरफ एक साथ रखें।
7. साग के बगल में चिकन क्यूब्स, बेकन स्लाइस, उबले अंडे के स्लाइस रखें।
8. आगे टमाटर और एवोकैडो के स्लाइस रखें।
9. अब, सभी सामग्री पर ड्रेसिंग टपकाएँ।
10. अंत में, इसे कसा हुआ नीला पनीर के साथ शीर्ष करें।

2. तुर्की कोब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 4 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 3 औंस टर्की दुबला कटौती क्यूब्स
• बेकन के 2 स्ट्रिप्स
• ½ कप मोटे तौर पर कटा हुआ हिमखंड सलाद
• ½ कप बेबी पालक
• 1 छोटा चम्मच लहसुन
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच दही
• 2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका
• ½ कप कद्दूकस ककड़ी
• टमाटर के 5 स्लाइस
• 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ पनीर

तैयार कैसे करें

1. एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2. टर्की क्यूब्स और बेकन स्ट्रिप्स को कटोरे में जोड़ें और इसे 5 मिनट के लिए अलग रखें।
3. टर्की और बेकन स्ट्रिप्स को ग्रिल करें।
4. इस बीच, बच्चे को पालक को ब्लांच करें।
5. ड्रेसिंग के लिए, एक कटोरा लें और दही, जैतून का तेल, कसा हुआ ककड़ी, नींबू का रस, सफेद शराब सिरका, नमक और काली मिर्च के 3 बड़े चम्मच मिलाएं।
6. एक कटोरे में, कटा हुआ हिमशैल लेटस और ब्लांच किया हुआ बच्चा पालक जोड़ें।
7. फिर, ग्रील्ड बेकन और टर्की जोड़ें।
8. एक तरफ टमाटर के स्लाइस रखें और कीमा बनाया हुआ लहसुन छिड़कें।
9. दही की ड्रेसिंग करें और अच्छी तरह से टॉस करें।
10. ऊपर से कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ डालकर।

3. टोफू कोब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 20 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• ½ कप मध्यम आकार के टोफू क्यूब्स
• C कप कटा हुआ अजवाइन
• ½ कप मोटे तौर पर कटा हुआ रॉकेट पालक
• Tom कप कटे हुए टमाटर
• Urt कप दही
• 2 बड़े चम्मच पुदीने की चटनी
• 1 चम्मच लहसुन का पेस्ट
• Oon चम्मच अदरक का पेस्ट
• 4 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका
• 1 बड़ा चम्मच डिजन सरसों
• 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• नमक स्वादअनुसार
• 1 चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक कटोरी में, दही, पुदीने की चटनी, लहसुन का पेस्ट, अदरक का पेस्ट, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच काली मिर्च और नमक मिलाएं।
2. इसमें टोफू क्यूब्स डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। इसे 10 मिनट के लिए अलग रख दें।
3. इस बीच, एक कटोरी में रेड वाइन विनेगर, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, डिजन सरसों, नमक और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग बना लें।
4. 10 मिनट के बाद, टोफू को तिरछा करें और इसे पहले से गरम ओवन में 7-8 मिनट के लिए ग्रिल करें।
5. एक आयताकार सेवारत प्लेट लें और पहले कटा हुआ रॉकेट पालक रखें, फिर अजवाइन, और फिर, कटा हुआ टमाटर।
6. टमाटर के आगे ग्रिल्ड टोफू रखें।
7. अंत में, वेजीज़ और टोफू के ऊपर ड्रेसिंग को ड्रिप करें।

4. मशरूम कोब सलाद

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 10 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• 1 कप कटा हुआ बटन मशरूम
• 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
• 1 कप जलकुंड
• ½ कप बेबी पालक
• ½ कप पतले कटा हुआ लाल बेल मिर्च
• ¼ कप उबले हुए स्वीट कॉर्न गुठली
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
• नमक स्वादअनुसार
• 1 चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. मशरूम में जैतून का तेल, एक चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं और इसे 2-3 मिनट तक बेक करें।
2. एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, सोया सॉस, 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग करें।
3. बेकिंग ट्रे को बाहर निकालें और मशरूम को एक कटोरे में स्थानांतरित करें। इसमें बच्चे पालक को मिलाएं और उन्हें एक साथ टॉस करें।
4. मशरूम और पालक के साथ सर्विंग प्लेट को पहले लाल करें, फिर लाल बेल मिर्च के स्लाइस, वॉटरक्रेस और अंत में स्वीट कॉर्न की गुठली।
5. शीर्ष पर ड्रेसिंग बूंदा बांदी, और यह खाने के लिए तैयार है!

5. क्रैब कोबड सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 7 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2-3 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• केकड़े के मांस के 2 डिब्बे
• 10 टमाटर के स्लाइस
• 1 कप मोटे तौर पर कटा हुआ सलाद
• ½ कप हरी बेल मिर्च
• 8 काले जैतून
• 2 बड़े चम्मच कसा हुआ नीला पनीर
• ½ कप टोफू क्यूब्स
• 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 4 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच दही
• 1 बड़ा चम्मच डिजोन सरसों
• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• नमक स्वादअनुसार
• 1 चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के 1 चम्मच के साथ केकड़ा मांस मिलाएं।
2. केकड़े के मांस की छोटी गेंदें बनाएं और उन्हें पहले से गरम ओवन में 7-8 मिनट के लिए बेक करें।
3. दही, जैतून का तेल, नीबू का रस, डाइजॉन सरसों, नमक और काली मिर्च को मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।
4. टोफू क्यूब्स से अतिरिक्त पानी नाली।
5. केकड़ा मीटबॉल बाहर निकालें और उन्हें एक आयताकार सेवारत प्लेट के किनारे रखें।
6. कटा हुआ सलाद पहले रखें, फिर हरी घंटी मिर्च, टोफू क्यूब्स, और फिर, टमाटर स्लाइस।
7. ड्रेसिंग को उकसाएं और काले जैतून में फेंक दें।
8. अंत में, इसे कसा हुआ नीला पनीर के साथ शीर्ष करें।

6. टूना कोब सलाद

तैयारी का समय: 6 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• T कप स्मोक्ड ट्यूना
• ½ कप बेबी पालक
• ½ कप मोटे तौर पर कटा हुआ हिमखंड सलाद
• 4-5 आधा चेरी टमाटर
• 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ पनीर
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच डिजोन सरसों
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, डाइजॉन सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद ड्रेसिंग बनाएं।
2. एक आयताकार सेवारत प्लेट लें और पहले स्मोक्ड ट्यूना रखें।
3. इसके बाद, पालक, सलाद, और चेरी टमाटर रखें।
4. शीर्ष पर ड्रेसिंग बूंदा बांदी।

7. ग्रील्ड सैल्मन कॉब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 10 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 3 ऑउंस सामन
• Ch कप कटा हुआ चिव्स
• 5 टमाटर के स्लाइस
• ½ कप मोटे तौर पर कटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच कसा हुआ नीला पनीर
• 1 चम्मच सूखी दौनी
• 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 4 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच लहसुन
• नमक स्वादअनुसार
• 1 चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच लहसुन, 1 चम्मच सूखा मेंहदी, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
2. सामन पर इस मिश्रण को ब्रश करें और इसे पहले से गरम ओवन में 5 मिनट के लिए ग्रिल करें।
3. इस बीच, एक कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद तैयार करें।
4. ग्रील्ड सामन को बाहर निकालें और एक सर्विंग प्लेट पर रखें।
5. सामन और टमाटर के एक तरफ लगभग कटा हुआ कली रखें।
6. शीर्ष पर chives और कसा हुआ नीला पनीर जोड़ें।
7. शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग के लिए बूंदा बांदी

8. पनीर टिक्का कॉब सलाद

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2-3 मिनट; सर्व - १

सामग्री

• ½ कप पनीर या पनीर पनीर क्यूब्स
• 3 बड़े चम्मच दही
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 चम्मच जीरा पाउडर
• 1 चम्मच धनिया पाउडर
• Eas चम्मच कैयेन काली मिर्च पाउडर
• Oon चम्मच गरम मसाला
• ½ कप फूला हुआ पालक
• 4-5 आधा चेरी टमाटर
• ¼ कप उबले हुए स्वीट कॉर्न गुठली
• ½ कप मोटे तौर पर कटा हुआ रोम
• 2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका
• Oon चम्मच शहद
• 1 बड़ा चम्मच ताहिनी
• नमक स्वादअनुसार
• 1 चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. पनीर टिक्का तैयार करने के लिए, एक कटोरे में दही, जैतून का तेल, जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, गरम मसाला, लाल मिर्च और नमक मिलाएं। पनीर क्यूब्स को टॉस करें और इसे 10 मिनट के लिए एक तरफ रख दें।
2. एक कटोरे में जैतून का तेल, सफेद शराब सिरका, शहद, ताहिनी, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें।
3. पनीर को तिरछा करें और चेरी टमाटर को आधा कर दें। उन्हें पहले से गरम ओवन में ग्रिल करें।
4. ग्रिल किए हुए पनीर और चेरी टमाटर को निकालकर एक प्लेट पर रखें।
5. फेंटे हुए पालक, रोमाईन, और उबले हुए स्वीट कॉर्न गुठली डालें।
6. शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग बूंदा बांदी, और यह खाने के लिए तैयार है!

9. ग्रिल्ड वेजी कॉब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 7-8 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• Car कप गाजर
• Oli कप ब्रोकली
• ¼ कप लाल बेल मिर्च
• 5-7 शतावरी
• ¼ कप मीठा शकरकंद
• If कप फूलगोभी
• ¼ कप हिमखंड लेटिष
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका
• 1 बड़ा चम्मच डिजोन सरसों
• 1 चम्मच कटी हुई दौनी
• 1 छोटा चम्मच लहसुन
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. Veggies को तिरछा करें और जैतून के तेल को ब्रश करें और उन पर थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें। एक प्रीहीटेड ओवन में सब्जियों को ग्रिल करें।
2. जैतून का तेल, रेड वाइन सिरका, डेजॉन सरसों, कटा हुआ दौनी, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद तैयार करें।
3. ग्रील्ड वेजीज़ रखें और आइसबर्ग लेटेस में टॉस करें।
4. सलाद ड्रेसिंग के लिए बूंदा बांदी।

10. बर्बेक चिकन कोब सलाद

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2-3 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 4 औंस भुना हुआ चिकन स्तन
• ½ कप ब्लांच किया हुआ ब्रोकली
• ¼ कप लाल बेल मिर्च
• Aine कप रोमांस
• Ress कप वॉटरक्रेस
• 2 बड़े चम्मच बारबेक्यू सॉस
• 1 छोटा चम्मच लहसुन
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच डिजोन सरसों
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. भुना हुआ चिकन स्लाइस करें और इसमें बारबेक्यू सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
2. चिकन को एक सर्विंग प्लेट में ट्रांसफर करें। पहले वाटरक्रेस रखें और फिर ब्लांच की हुई पालक, लाल बेल का काली मिर्च और रोमेन।
3. एक कटोरे में जैतून का तेल, लहसुन, चूने का रस, डिजॉन सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें।
4. शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग को टपकाकर समाप्त करें।

11. अंडे, बीट, और मसालेदार मीठी सरसों ड्रेसिंग के साथ कॉब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 7 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2-3 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• ½ कप कटा हुआ चुकंदर
• 2 कठोर उबले अंडे
• ½ कप हिमखंड लेटिष
• ½ कप फूला हुआ बच्चा पालक
• ¼ कप तोरी स्लाइस
• , एवोकैडो, कटा हुआ
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच राइस वाइन विनेगर
• 4 बड़े चम्मच तारकोल
• 1 बड़ा चम्मच डिजोन सरसों
• 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ पनीर
• 1 बड़ा चम्मच हम्मस
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

कैसे करें तैयारी

1. उबले अंडे काट लें।
2. एक बाउल में ऑलिव ऑयल, राइस वाइन विनेगर, तारगोन, डेजॉन सरसों, हम्मस, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें।
3. सलाद को एक सर्विंग प्लेट पर व्यवस्थित करें।
4. कटा हुआ चुकंदर, तोरी, और रखें
5. कटा हुआ उबले अंडे।
6. कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ छिड़कें।
7. अंत में, शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग टपकाएं।

12. इतालवी कोब सलाद

तैयारी का समय: 7 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 10 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• ½ कप जहरीला चिकन स्तन क्यूब्स
• 4 चेरी टमाटर आधा
• ½ कप पका हुआ प्याला
• 5-6 तुलसी के पत्ते
• Oli कप ब्रोकली
• 3 बड़े चम्मच चेडर चीज़
• जैतून का तेल
• 1 चम्मच अजवायन
• Herbs चम्मच सूखे मिश्रित इतालवी जड़ी बूटियों
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. ब्रोकोली को ब्लांच करें।
2. जैतून का तेल, नींबू का रस, अजवायन, सूखे मिश्रित इतालवी जड़ी बूटी, नमक और काली मिर्च को मिलाकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें।
3. सलाद ड्रेसिंग के साथ पेन को टॉस करें और जब अच्छी तरह से ड्रेसिंग के साथ लेपित हो, तो उन्हें लेने के लिए एक जीभ का उपयोग करें और एक सर्विंग प्लेट पर रखें।
4. बगल में प्याज़ चिकन स्तन क्यूब्स जोड़ें।
5. आधा चेरी टमाटर और ब्लांच ब्रोकली रखें।
6. तुलसी के पत्तों में फेंक दें।
7. सलाद ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें और इसे कद्दूकस किए हुए चेडर चीज़ के साथ डालें।

13. एशियन स्टाइल कॉब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 7 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 4 औंस जहर चिकन स्तन, कटा हुआ
• ¼ कप कटा हुआ गाजर
• ¼ कप कटा हुआ हरा बेल मिर्च
• ¼ कप कटा हुआ फ्रेंच बीन्स
• Ch कप कटा हुआ चिव्स
• 2 चम्मच तिल के बीज
• 2 बड़े चम्मच तिल का तेल
• 2 बड़े चम्मच मछली की चटनी
• 1 चम्मच चावल वाइन सिरका
• अदरक के कुछ स्लाइस
• 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. गाजर, हरी बेल मिर्च और फ्रेंच बीन्स को ब्लेंक करें।
2. एक कटोरे में तिल का तेल, मछली की चटनी, चावल का शराब सिरका, अदरक के स्लाइस, कीमा बनाया हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें।
3. एक आयताकार सेवारत प्लेट पर, गाजर, फ्रेंच बीन्स, बेल का काली मिर्च, कुटा हुआ चिकन स्तन, और chives की व्यवस्था करें।
4. शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग के लिए बूंदा बांदी।
5. अंत में, ऊपर से तिल डालें।

14. हवाईयन कोब सलाद

तैयारी का समय: 10 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 15 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 3 औंस भुना हुआ चिकन क्यूब्स
• ¼ कप कटा हुआ अनानास
• 2 स्लाइस ग्रिल्ड बेकन
• 5-6 मसालेदार जालपैनोस
• ½ कप स्विस चर्ड
• Ress कप वॉटरक्रेस
• , एवोकैडो, कटा हुआ
• ¼ कप स्वीट कॉर्न
• 4 बड़े चम्मच अनानास का रस
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक
• 2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक कटोरे में अनानास का रस, चूने का रस, बारीक कटा हुआ अदरक, सफेद वाइन सिरका, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।
2. इस क्रम में सभी अवयवों को एक आयताकार प्लेट पर व्यवस्थित करें: स्विस चर्ड, एवोकैडो, भुना हुआ चिकन, अनानास, वॉटरक्रेस, जलपैनोस, और स्वीट कॉर्न।
3. शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग बूंदा बांदी, और यह खाने के लिए तैयार है!

15. मैंगो चिकन कोब सलाद

चित्र: शटरस्टॉक

तैयारी का समय: 10 मिनट; खाना पकाने का समय: 10 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• कच्चे आम के 6-7 घन
• ½ कप उबले हुए शकरकंद
• ½ कप उबला हुआ किडनी बीन्स
• 3 औंस जहर चिकन स्तन क्यूब्स
• Aine कप रोमांस
• Tom कप कटे हुए टमाटर
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच वोस्टरशायर सॉस
• 1 बड़ा चम्मच लहसुन
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच शहद
• नमक स्वादअनुसार
• Oon चम्मच काली मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक सॉस पैन में पानी उबालें और इसमें थोड़ा नमक डालें।
2. कच्चे आम डालें और 5 मिनट तक पकाएं।
3. एक कटोरे में जैतून का तेल, वोस्टरशायर सॉस, लहसुन, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च मिलाकर सलाद ड्रेसिंग तैयार करें।
4. इस क्रम में एक प्लेट पर सामग्री को व्यवस्थित करें: रोमेन, उबला हुआ शकरकंद, उबला हुआ किडनी बीन्स, टमाटर और चिकन स्तन क्यूब्स।
5. शीर्ष पर सलाद ड्रेसिंग के लिए बूंदा बांदी, और यह तैयार है!

तो, ये 15 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ कॉब सलाद सलाद थे जो आपको आवश्यक पोषक तत्वों को कम करके कैलोरी प्रदान करेंगे। वे आसान और त्वरित हैं, और इसलिए, अगर आप आहार पर हैं, लेकिन फिर भी स्वादिष्ट भोजन करना चाहते हैं, तो इन कोब सलाद का चयन करना एक समझदारी भरा विकल्प है। शुरू हो जाओ और आज अपने स्वादिष्ट अभी तक स्वस्थ घर का बना कॉब सलाद बनाएं!