योग क्या है और इसके क्या लाभ हैं

पिछले कुछ दशकों में, योग की लोकप्रियता में उतार-चढ़ाव आया है। न केवल अनुसंधान ने योग के कई लाभों को साबित किया है, बल्कि चिकित्सा पेशेवर और मशहूर हस्तियां भी इस अविश्वसनीय अभ्यास को अपना रही हैं और सिफारिश कर रही हैं। जबकि कुछ डीम योग को एक और सनक के रूप में देखते हैं और इसे नए युग के रहस्यवाद के साथ जोड़ते हैं, अन्य लोग इस बात के लिए प्रतिज्ञा करते हैं कि व्यायाम का यह रूप कितना अद्भुत लगता है। वे जो महसूस नहीं करते हैं वह यह है कि वे केवल एक और कसरत के रूप में मानते हैं कि उन्हें उन तरीकों से लाभ होगा जिनकी उन्होंने कभी कल्पना नहीं की थी।

योग की दुनिया में एक अंतर्दृष्टि

योग क्या है?

बी योग के लाभ क्या हैं?

सी। आंतरिक स्वास्थ्य लाभ

डी। बाहरी स्वास्थ्य लाभ

ई। भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ

एफ। शरीर रसायन विज्ञान पर काम कर रहा है।

जी व्यायाम के रूप में योग के लाभ

। एच। काम की ओर इशारा करता है रोग की रोकथाम

I. समस्याओं को कम करना या कम करना।

योग क्या है?

चित्र: iStock

इससे पहले कि हम योग के फायदों में उतरें, यह समझना जरूरी है कि वास्तव में योग क्या है। बहुत से लोग इसे प्रशिक्षण का एक प्राचीन तरीका कहते हैं, और अन्य इसे कठिन पोज का एक सेट कहते हैं। लेकिन 'योग' शब्द का अर्थ वास्तव में संघ है। यह एक अभ्यास है जो शरीर, मन और आत्मा को शरीर की विभिन्न मुद्राओं, ध्यान और नियंत्रित श्वास के माध्यम से जोड़ता है।

प्रसिद्ध योगी, सद्गुरु जग्गी वासुदेव योग को "जीवन की अभिव्यक्ति" कहते हैं। वह कहते हैं, "योग अनिवार्य रूप से अस्तित्व की प्रकृति की कुंजी खोजने का मतलब है।"

योग का मतलब सिर्फ शरीर को झुकाना या सांस लेना और सांस रोकना नहीं है। यह आपको एक ऐसी स्थिति में ले जाने की एक प्रणाली है, जहाँ आप वास्तविकता को देखते हैं और अनुभव करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे कि यह है। यदि आप अपनी ऊर्जाओं को अत्यधिक और परमानंद बनने की अनुमति देते हैं, तो आपके संवेदी शरीर का विस्तार होता है। यह आपको पूरे ब्रह्मांड का अनुभव करने में सक्षम बनाता है, सब कुछ एक बनाता है - यह वह संघ है जो योग बनाता है।

योग के संस्थापक, पतंजलि ने कहा, "श्रीराम सुखम आसनम।" इसका मतलब है कि एक आसन जो दृढ़ और आरामदायक लगता है वह आपका आसन है। आपको जानकर हैरानी होगी कि योग के अभ्यास में एक आसन केवल एक प्रारंभिक कदम है। यह एक ऐसा साधन है जो आपको अधिक से अधिक अच्छा हासिल करने में मदद करता है। योग का उद्देश्य आपके मन, शरीर और आत्मा के बीच सही सामंजस्य बनाना है। जब आप खुद को फाइन-ट्यून करते हैं, ताकि आपके भीतर हर चीज शानदार ढंग से काम करे, तो आप अपनी क्षमताओं का सर्वश्रेष्ठ उपयोग करेंगे।

हठ योग और इसकी विभिन्न शाखाओं (अष्टांग योग, अयंगर योग, बिक्रम योग, यिन योग, कुंडलिनी योग) के माध्यम से पूर्ण सामंजस्य प्राप्त किया जा सकता है, जो आपको पसंद है और अभ्यास के माध्यम से आप जो समस्याएं देख रहे हैं, उसके आधार पर।

TOC पर वापस

बी योग के लाभ क्या हैं?

अभ्यास के रूप में योग के अनगिनत फायदे हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऊपर दी गई तस्वीर आपको बताती है कि समय के साथ योग आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है। नीचे उल्लेख किया गया योग अलग-अलग तरीके हैं जो आपको स्वास्थ्य और कल्याण के मुद्दों को दूर करने में मदद करते हैं। लगभग 77 लाभ सूचीबद्ध हैं। जरा देखो तो।

TOC पर वापस

C. योग के आंतरिक स्वास्थ्य लाभ

चाहे वह आपके रक्तचाप को कम कर रहा हो या आपके दर्द को सहनशीलता बढ़ा रहा हो, नीचे सूचीबद्ध कुछ चीजें हैं जो योग आंतरिक रूप से काम करता है। ये कुछ सकारात्मक बदलाव हैं जो आप अभ्यास के कुछ दिनों के भीतर महसूस करेंगे।

चित्र: iStock

1. संवर्धित परिसंचरण - योग द्वारा किया जाने वाला सबसे पहला काम रक्त के परिसंचरण में सुधार होता है। इसका मतलब है कि पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर परिवहन। बेहतर रक्त प्रवाह भी स्वस्थ अंगों और चमकती त्वचा को इंगित करता है।

1. निम्न रक्तचाप - जब आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो शरीर में रक्त का संचार बढ़ जाता है। यह भी शरीर में ऑक्सीजन की अनुमति देता है। जैसे-जैसे शरीर शांत होता है, रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आती है।

1. पल्स रेट में गिरावट - योग शरीर में खिंचाव को कम करता है, जिससे इसे कम करने में आसानी होती है। जब शरीर आराम करता है, तो पल्स दर कम हो जाती है। एक कम पल्स दर इंगित करती है कि आपका दिल कम धड़कन की अवधि में अधिक रक्त पंप करने के लिए पर्याप्त मजबूत है।

1. कम श्वसन दर - योग में नियंत्रित श्वास की एक पूरी बहुत कुछ शामिल है। यह आपके फेफड़ों को उनकी पूरी क्षमता से भरने की अनुमति देता है, इस प्रकार उन्हें अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देता है।

1. बेहतर कार्डियोवस्कुलर एंड्योरेंस - योग शरीर में ऑक्सीजन में सुधार करता है और हृदय गति को भी कम करता है। यह उच्च हृदय धीरज का परिणाम है।

1. अंगों की उत्तेजना - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है, जिससे रोगों के प्रति आपकी प्रतिरोधकता बढ़ जाती है। इसके अलावा, एक बार जब आप अपने शरीर से जुड़ जाते हैं, तो अभ्यास के वर्षों के बाद, यदि आपका शरीर ठीक से काम नहीं करता है, तो आप तुरंत बता पाएंगे।

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ में सुधार - अध्ययनों से पता चला है कि योग के नियमित अभ्यास से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, और अपच, गैस और पेट से संबंधित अन्य बीमारियां समाप्त हो जाती हैं। कुल मिलाकर, पुरुषों और महिलाओं दोनों में जठरांत्र संबंधी कार्यों में सुधार होता है।

1. बढ़ती प्रतिरक्षा - योग और प्रतिरक्षा हाथ में हाथ जाना। जैसे-जैसे योग शरीर के प्रत्येक कोशिका को ठीक करने और बढ़ाने की दिशा में काम करता है, आपका शरीर अपने आप ही अधिक प्रतिरक्षा बन जाता है।

1. दर्द सहिष्णुता के उच्च स्तर - योग न केवल पुराने दर्द को कम करने की दिशा में काम करता है, बल्कि यह दर्द सहिष्णुता के स्तर को भी बढ़ाता है।

1. चयापचय में वृद्धि - आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए संतुलित चयापचय आवश्यक है। योग मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है।

1. नवीनीकृत ऊर्जा - योग में आपको फिर से जीवंत करने की क्षमता है। योग के एक सत्र के बाद अधिकांश योगी ऊर्जावान महसूस करते हैं।

1. बेहतर कामुकता - योग आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और पूर्ण विश्राम और अधिक नियंत्रण प्रदान करता है। यह आपकी कामुकता को बहुत अधिक बढ़ावा देता है।

1. नींद - योग आपके दिमाग को पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है। यह आपको अनावश्यक तनावों पर काम करने में मदद करता है, जिससे बेहतर नींद आती है।

TOC पर वापस

डी। योग के बाहरी स्वास्थ्य लाभ

आंतरिक शरीर के अनुभवों के बहुत सारे लाभ हैं जो हम केवल महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, योग बाहरी शरीर पर भी काम करता है, जिससे हमें लाभ देखने में आसानी होती है। पढ़ते रहिये। इनसे आपको सुखद आश्चर्य होगा।

चित्र: iStock

1. समय से पहले उम्र बढ़ाता रहता है - हर किसी को उम्र होती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप सुंदर रूप से उम्र के हैं, और समय से पहले नहीं। योग आपको डिटॉक्स करने में मदद करता है, जिससे विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को समाप्त किया जाता है। यह, अन्य लाभों के अलावा, उम्र बढ़ने में भी मदद करता है। योग तनाव से भी छुटकारा दिलाता है, जो उम्र बढ़ने को मात देने का एक और महत्वपूर्ण कारक है।

1. मुद्रा को बेहतर बनाता है - यह आपके शरीर को नियंत्रित करने के तरीके सिखाने के लिए योग की बहुत प्रकृति में है। नियमित अभ्यास के साथ, आपका शरीर स्वचालित रूप से सही रुख ग्रहण करेगा। आप आत्मविश्वास और स्वस्थ दोनों दिखेंगे।

1. बढ़ती ताकत - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी ताकत बढ़ाने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। यह शक्ति प्रशिक्षण का एक अद्भुत तरीका है।

1. आपको आदर्श वजन बनाए रखने की अनुमति देता है - बढ़ी हुई या विनियमित चयापचय के साथ, और एक कसरत जो आपको दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करती है, योग आपके आदर्श वजन को कम करने, बढ़ाने या बनाए रखने के लिए आश्चर्यजनक रूप से काम कर सकता है।

1. संतुलन - योग का उद्देश्य संतुलन और ध्यान को बढ़ाना भी है क्योंकि यह आपको अपने शरीर पर नियंत्रण प्राप्त करने की अनुमति देता है। नियमित अभ्यास से कक्षा में पोज़ को संतुलित करने और कक्षा के बाहर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार होगा।

1. द बॉडी का इंटीग्रेटेड फंक्शन - जैसा कि ऊपर बताया गया है, योग का मतलब एकसमान है। जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपका दिमाग आपके शरीर के साथ काम करना शुरू कर देता है, और यह आंदोलन और अनुग्रह को बढ़ाता है।

1. टोटल फुल बॉडी अवेयरनेस - जब आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने शरीर के प्रति तेजी से जागरूक हो जाएंगे। आप अपने संरेखण को बेहतर बनाने के लिए खुद को सूक्ष्म आंदोलनों बनाने के लिए नोटिस करना शुरू कर देंगे। समय के साथ, यह आपको अपनी त्वचा में आरामदायक बना देगा।

1. कोर स्ट्रेंथ बढ़ाना - जब आपका कोर मजबूत होता है, तो आपका शरीर मजबूत होता है। आपका कोर शरीर का वजन रखता है। यह आपको बेहतर चंगा करने में मदद करता है और चोटों के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है। योग कोर पर काम करता है और इसे मजबूत, लचीला और बहुत स्वस्थ बनाता है।

TOC पर वापस

ई। योग के भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ

योग मन और शरीर के बीच एक मजबूत संबंध बनाता है, और यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को खूबसूरती से बढ़ाता है।

चित्र: iStock

1. यूडलिफ्ट योर मूड - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर ताज़गी देने वाली ऊर्जा से भर जाता है जो आपके मूड को लगभग तुरंत बढ़ा देता है ।

1. तनाव कम करता है - जब आप चटाई पर होते हैं, तो आप अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसका मतलब है कि आपका सारा ध्यान हाथ पर केंद्रित है, और आपका दिमाग धीरे-धीरे तनाव और परेशानियों से बाहर निकलता है जो इसे परेशान कर रहे हैं।

1. चिंता प्रबंधन - फील-गुड स्ट्रेच और नियंत्रित श्वास का संयोजन आपको चिंता को दूर करने में मदद करता है।

1. झगड़े अवसाद - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो दमित भावनाओं की सतह होती है। जबकि आप दुखी महसूस कर सकते हैं, नकारात्मक ऊर्जा जारी है। इससे अवसाद का मुकाबला करने में मदद मिलती है।

1. स्व-स्वीकृति की अनुमति देता है - योग आत्म-जागरूकता और स्वास्थ्य की बेहतरी की यात्रा के बारे में बताता है। आपके आत्मसम्मान में सुधार होता है, और आप अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं।

1. स्व-नियंत्रण बनाता है - नियंत्रित आंदोलनों आपको सिखाता है कि अपने जीवन के सभी पहलुओं के लिए उस आत्म-नियंत्रण को कैसे प्रस्तुत करें।

1. माइंड-बॉडी कनेक्शन का लाभ - जब आप अपनी सांसों को अपनी गतिविधियों के साथ समन्वित करते हैं, तो आपका मन शांत और शांत हो जाता है।

1. जीवन के लिए एक सकारात्मक आउटलुक के बारे में लाता है - नियमित अभ्यास के साथ, तंत्रिका तंत्र के कई हार्मोन स्थिर होते हैं। यह आपको अधिक सकारात्मक बनाता है, और आप जीवन को एक ताज़ा दृष्टिकोण के साथ देखते हैं।

1. शत्रुता को कम करना - योगी इस तथ्य के लिए प्रतिज्ञा करते हैं कि उनके क्रोध को योग के नियमित अभ्यास से बहुत नियंत्रित किया जाता है। श्वास और ध्यान तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, जिससे क्रोध और शत्रुता कम होती है। कम शत्रुता का अर्थ है निम्न रक्तचाप। यह स्वचालित रूप से जीवन के लिए तनाव मुक्त और स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।

1. बेहतर एकाग्रता - आठ सप्ताह से कम योग अभ्यास में, आप खुद को और अधिक प्रेरित पाएंगे। आप बेहतर ध्यान केंद्रित करने में भी सक्षम होंगे।

1. बेहतर स्मृति - मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और तनाव में कमी के साथ, आपकी स्मृति का विस्तार करने के लिए बाध्य है।

1. विस्तार पर ध्यान दें - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको चौकस रहने की जरूरत है और श्वास और गति को कैसे समन्वित किया जाए, और किस पैर या हाथ को हिलाना है, इस बारे में निर्देशों का बारीकी से पालन करें। इसे मस्तिष्क के लिए योग भी कहा जाता है, और यह आपको बहुत तेज बनाता है। आप विस्तार पर अधिक ध्यान देते हैं।

1. बेहतर सामाजिक कौशल - जैसा कि आप योग का अभ्यास करते हैं, आप सीखते हैं कि जीवन का हर पहलू कैसे परस्पर जुड़ा हुआ है। अभ्यास के साथ, आप समुदाय से जुड़ने के लिए खुद को व्यक्तिगत रूप से समृद्ध करने से विकसित होते हैं। यह आपके सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है।

1. ट्रैंक्विलिटी और शांतता - श्वास और ध्यान आपको अपने विचारों से अलग करने में मदद करते हैं। यह आपको शांत करने में मदद करता है। अभ्यास के साथ, आप देखेंगे कि शांतता अब आपके अभ्यास का हिस्सा नहीं है - यह जीवन का एक तरीका बन जाता है!

TOC पर वापस

शरीर के रसायन विज्ञान पर काम कर रहे योग

यह शरीर के रसायन विज्ञान, रक्त कोशिकाओं, हार्मोन, ग्लूकोज के स्तर और अधिक को बदलने पर भी काम करता है।

चित्र: iStock

1. कोलेस्ट्रॉल कम करना - योग रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है जिससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और वसा जलती है।

1. लसीका प्रणाली को बढ़ाता है - लसीका प्रणाली प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। योग में ऐसे आंदोलन शामिल हैं जो लसीका प्रणाली को मजबूत करते हैं।

1. ग्लूकोज का विनियमित स्तर - योग भी ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे मधुमेह का खतरा कम होता है।

1. सोडियम को चेक में रखना - योग, किसी भी अन्य प्रभावी कसरत कार्यक्रम के रूप में, शरीर में सोडियम के स्तर को कम करने में मदद करता है। फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम से भरे हुए हैं, और इसलिए, नमक को कम करने और आपको स्वस्थ रखने के लिए योग आवश्यक है।

1. बेहतर अंतःस्रावी कार्य - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपकी अंतःस्रावी प्रणाली को बढ़ाया जाता है। हार्मोन नियंत्रित और विनियमित होते हैं, और यह बेहतर भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

1. ट्राइग्लिसराइड्स काटना - ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में मौजूद वसा का एक प्रकार है। ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर आपको हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप के खतरे में डालते हैं। योग का अभ्यास करने से आपको ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

1. बूस्टेड रेड ब्लड सेल्स - योग शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है। ये लाल रक्त कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाती हैं। इन कोशिकाओं की कम गिनती से ऊर्जा और एनीमिया का स्तर कम होता है।

1. विटामिन का बेहतर अवशोषण - संवर्धित रक्त परिसंचरण का अर्थ है पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण। विटामिन इन पोषक तत्वों का एक प्रमुख हिस्सा हैं। इनमें आपके शरीर के काम करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य आवश्यक घटक होते हैं।

TOC पर वापस

व्यायाम के रूप में योग के लाभ

जब एक कसरत के रूप में माना जाता है, तो योग में ऐसे लाभ होते हैं जो व्यायाम का कोई अन्य रूप नहीं दे सकता। ये कारण आपको योग करने के लिए मजबूर करेंगे।

चित्र: iStock

1. चोटों के जोखिम को कम करता है - योग में कम प्रभाव और नियंत्रित गति शामिल होती है। इसलिए, अन्य अभ्यासों की तुलना में अभ्यास के दौरान चोट लगने का जोखिम कम होता है।

1. Parasympathetic Nervous System को सक्रिय करता है - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है। यह सांस लेने की गति और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यह पूरे शरीर में चिकित्सा और विश्राम भी प्रदान करता है। व्यायाम के अन्य रूप केवल सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

1. मांसपेशियों की टोनिंग - योग के नियमित अभ्यास से आप दुबले मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। मांसपेशियों को फ्लेक्स किया जाता है और अभ्यास के साथ टोंड किया जाता है।

1. उपश्रेणी का वर्चस्व - मस्तिष्क के अवचेतन क्षेत्र आपकी भलाई का निर्धारण करते हैं। जबकि व्यायाम के अन्य रूप कोर्टेक्स पर हावी हैं, योग का सबकोर्टेक्स के साथ अधिक है।

1. ऑक्सीजन की खपत कम करता है - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अन्य वर्कआउट की तुलना में कम ऑक्सीजन का उपभोग करते हैं। इसलिए, आपका शरीर अधिक कुशलता से काम करता है।

1. ऑक्सीजन से भरपूर श्वास - योग एक प्राकृतिक और नियंत्रित श्वास लेता है। यह ऑक्सीजन युक्त हवा प्रदान करता है और आपके शरीर को कसरत के बाद ऊर्जा को बढ़ावा देता है। सबसे अच्छी बात यह है कि, आप कसरत के माध्यम से थकान को दूर करते हैं।

1. मांसपेशियों के समूहों के विरोध में संतुलन - योग की बात आते ही संतुलन महत्वपूर्ण है, और योग संतुलन बनाए रखने के लिए हर मांसपेशी के लिए काउंटरों पर विश्वास करता है। यह शरीर के लिए एक बेहतर कसरत सुनिश्चित करता है। उदाहरण के लिए, आपको डाउनवर्ड डॉग के साथ अपवर्ड डॉग का अनुसरण करने की आवश्यकता है।

1. गैर-प्रतिस्पर्धात्मक कसरत के लिए बनाता है - योग आत्मनिरीक्षण और आत्म-निर्माण में विश्वास करता है। इससे प्रतियोगिता की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। जब प्रतियोगिता तस्वीर से बाहर होती है, तो आप धीरे-धीरे कसरत करते हैं और प्रत्येक आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे चोट और तनाव से बचा जाता है। आपका वर्कआउट पूर्ण और पौष्टिक लगेगा।

1. क्रोध की गति को बढ़ाता है - जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर खुल जाता है, और मांसपेशियां अधिक लचीली हो जाती हैं। यह आपकी गति की सीमा में सुधार और वृद्धि करता है।

1. आँख से हाथ के समन्वय में सुधार - योग में आँखों और हाथों की गति के समन्वय को शामिल करने वाले ढेर सारे पोज़ शामिल हैं।

1. संवर्धित निपुणता - योग का निर्माण करने वाला मजबूत मन-शरीर संबंध आपको त्वरित रूप से शांत बनाता है। अभ्यास से आपके कौशल और अनुग्रह में भी सुधार होता है।

1. त्वरित प्रतिक्रिया समय - अनुसंधान से पता चलता है कि श्वास और आसन के नियमित अभ्यास से आपकी प्रतिक्रिया का समय बढ़ जाता है। यह सुधार इसलिए है क्योंकि आप बेहतर तरीके से प्रक्रिया और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

1. धीरज बढ़ाता है - जब आप पूरे शरीर पर काम करते हैं, तो धीरज का निर्माण होता है। इससे एथलीटों को काफी मदद मिलती है। बहुत से खिलाड़ी योग का उपयोग एक पूरक के रूप में करते हैं ताकि वे अपने क्षेत्र में प्रशिक्षण प्राप्त कर सकें।

1. गहराई की धारणा को बढ़ाता है - जब आप अपने शरीर और उसकी गतिविधियों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आप स्वचालित रूप से एक बेहतर गहराई की धारणा पर काम करते हैं।

TOC पर वापस

एच। योगा वर्किंग टुडे प्रिवेंशन ऑफ डिजीज

हाँ! यहां तक ​​कि डॉक्टर भी योग से प्यार करते हैं क्योंकि उन्होंने पहले हाथ से अनुभव किया और सीखा कि योग निम्नलिखित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

चित्र: iStock

1. हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है - कम वजन, तनाव और रक्तचाप के साथ, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह हृदय रोगों के खतरे को बहुत कम करता है।

1. ऑस्टियोपोरोसिस के संकुचन की संभावना कम करता है - यह साबित होता है कि शक्ति प्रशिक्षण हड्डियों को मजबूत बनाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना कम हो जाती है। योग शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है, जो हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है।

1. अल्जाइमर को दूर रखता है - योग मस्तिष्क में गामा-एमिनो ब्यूटिरिक एसिड (GABA) के स्तर को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। अध्ययन कहता है कि अल्जाइमर की शुरुआत के लिए गाबा के निम्न स्तर जिम्मेदार हैं। ध्यान मस्तिष्क स्वास्थ्य पर भी काम करता है, इस प्रकार अल्जाइमर के जोखिम को कम करता है।

1. टाइप II मधुमेह बे पर है - इस तथ्य के अलावा कि योग रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, यह तनाव कम करने और शारीरिक व्यायाम को प्रोत्साहित करता है। यह अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादन के लिए क्षमता बनाता है।

TOC पर वापस

I. समस्याओं के लक्षणों को कम करने या कम करने के लिए योग

शोध से पता चलता है और चिकित्सा पेशेवरों का मानना ​​है कि योग के अभ्यास से बीमारियों और विकारों की पूरी मदद की जा सकती है। नीचे उल्लेखित कुछ हैं।

चित्र: iStock

1. कार्पल टनल सिंड्रोम - योग ग्रिप ताकत बढ़ाता है और कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के लिए दर्द को कम करने में मदद करता है। मरीजों ने कुछ ही सत्रों में महत्वपूर्ण सुधार देखा है।

1. अस्थमा - आसन के साथ समन्वित श्वास, अस्थमा को कम करने में मदद करता है।

1. गठिया - योग जोड़ों पर कोमल दबाव के साथ धीमी चाल को जोड़ती है। यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए अद्भुत काम करता है। साथ ही, योग मांसपेशियों में फंसे तनाव को दूर करता है जो जोड़ों पर दबाव बढ़ाता है।

1. मल्टीपल स्केलेरोसिस - अध्ययन यह साबित करते हैं कि योग खतरनाक मल्टीपल स्केलेरोसिस से छुटकारा पाने में मदद करता है। योग तंत्रिका तंत्र पर काम करता है और तंत्रिका स्वास्थ्य में सुधार करता है, जो स्थिति का इलाज करने में मदद करता है।

1. कैंसर - योग लाल रक्त कोशिकाओं की गिनती को बढ़ाता है और आपको ताकत हासिल करने में मदद करता है। कैंसर से लड़ने वालों को बहुत फायदा हो सकता है जब वे योग के अभ्यास को अपने उपचार के साथ जोड़ते हैं। योग तनाव से निपटने में मदद करता है। यह कीमो के दौरान मतली को भी कम करता है और अग्नि परीक्षा से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। अभ्यास से कैंसर का प्रभाव काफी कम हो जाता है।

1. मस्कुलर डिस्ट्रॉफी - यदि आप इस विकार के शुरुआती चरणों में योग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपको कुछ शारीरिक कार्य करने में मदद करेगा। इस विकार के साथ प्राणायाम भी काफी हद तक मदद करता है।

1. माइग्रेन - योग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आपके सिर को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की ताज़ा आपूर्ति मिलती है, जिससे माइग्रेन कम होता है।

1. स्कोलियोसिस - अलग-अलग पोज़ आपके कोर पर काम करते हैं और आपकी मुद्रा को सीधा करने में आपकी मदद करते हैं। पीठ की वक्रता धीरे-धीरे बाहर निकलती है और दर्द से राहत मिलती है।

1. क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - योग श्वसन प्रणाली पर काम करता है। ऑक्सीजन का बढ़ा हुआ स्तर क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के इलाज में मदद करता है। योग फेफड़ों को भी नवीनीकृत करता है, जिससे उन्हें नई ऊर्जा मिलती है।

1. मिर्गी - योग साँस लेने में सुधार, तनाव को कम करता है और संतुलन को बहाल करता है। यह सब मिर्गी के दौरे को कम करने और रोकने में मदद करता है।

1. कटिस्नायुशूल - योग से कूल्हों में रक्त के संचार में सुधार होता है, जो दर्द को कम करता है और कटिस्नायुशूल को ठीक करता है।

1. जुनूनी बाध्यकारी विकार - योग ओसीडी के लक्षणों को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप दवा कम हो जाती है।

1. कब्ज - योग पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और इसके काम करने में सुधार करता है। इस प्रकार, कब्ज समाप्त हो जाएगा।

1. साइनसाइटिस और अन्य एलर्जी - योग और श्वास नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं। यह साइनसाइटिस को कम करने और अन्य एलर्जी को खत्म करने में मदद करता है।

1. बांझपन और रजोनिवृत्ति - विशिष्ट योग बढ़ती प्रजनन क्षमता पर काम करते हैं। वे फैलोपियन ट्यूब में ब्लॉक खोलने में मदद करते हैं, पीसीओडी के लक्षणों को कम करते हैं, और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को भी बढ़ाते हैं। रजोनिवृत्ति के दुष्प्रभाव भी समाप्त हो जाते हैं।

1. पीठ दर्द - योग रीढ़ की हड्डी के संपीड़न को कम करता है और पीठ दर्द को कम करने के लिए शरीर के संरेखण पर काम करता है।

TOC पर वापस

77 योग लाभ पूरे एक बहुत से लगते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, ये केवल कुछ ही हैं। योग आपके जीवन को बदल देता है और आपके क्षितिज को ऐसे तरीकों से विस्तृत करता है जिसकी आप कभी कल्पना भी नहीं कर सकते। यह पूरी तरह से कोशिश करने लायक है।