समय से पहले बुढ़ापा से लड़ने के लिए योग

प्रारंभिक उम्र बढ़ने दर्दनाक है। सुस्त त्वचा, भूरे बाल, और झुर्रियाँ आपकी उपस्थिति को खतरे में डालती हैं, जिससे आप कमज़ोर और रुखे हो जाते हैं। अपनी उम्र को फिट करने और देखने के लिए संघर्ष लगातार अजीब चुप्पी से निपटने के साथ-साथ होता है जब अन्य लोग आपसे बहुत बड़े होने की गलती करते हैं। यदि आप इस सब से तंग आ चुके हैं और अपनी समय से पहले की उम्र को उलटना चाहते हैं, तो यहां 7 योग आसन हैं जो आपकी मदद करेंगे। जाओ, उन्हें बाहर की जाँच करें!

इससे पहले, आइए जानें कि समय से पहले उम्र बढ़ने में योग कैसे मदद करता है।

शीघ्रपतन के लिए एक इलाज के रूप में योग

हम प्रदूषण और धूल से भरी दुनिया में रहते हैं। इसे बंद करने के लिए, हमारे द्वारा देखा गया हर दूसरा वाणिज्यिक एक कॉस्मेटिक उत्पाद है। विज्ञापन लुभा रहे हैं, इसमें कोई शक नहीं। नतीजतन, हम उत्पाद खरीदते हैं और इसका उपयोग करते हैं। फिर इससे ऊब गए, एक और वाणिज्यिक देखें, और एक अलग उत्पाद खरीदें। यह प्रक्रिया आगे बढ़ती है… आपकी त्वचा पर क्रीम के एक हॉटस्पॉट को लगाने से निस्संदेह इसे नुकसान पहुंचता है। यह कहानी का एक हिस्सा है।

इसे जोड़ने के लिए, हमारी गतिहीन जीवन शैली, जहां हम दिन में 8 घंटे हमारी कुर्सियों से चिपके रहते हैं और उस समय कबाड़ खाते हैं, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है। और फिर, प्रदूषण और धूल हैं। शरीर उस पर फेंके गए सभी बकवास के साथ रोता है। कितना ले सकते हैं? हानिकारक उत्पादों और आदतों के कारण त्वचा पर समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है, जिससे हम घबरा जाते हैं और नुकसान पहुंचाने के तरीकों की तलाश करते हैं।

योग, अपने संतुलन अधिनियम, अच्छे रक्त परिसंचरण, लचीलेपन और क्षमताओं को मजबूत करने के साथ, आपके शरीर को उसकी पिछली महिमा के लिए पुनर्स्थापित करता है। लेकिन यह केवल तब होता है जब आप इसे नियमित रूप से करते हैं और अपने आहार से सावधान रहते हैं। याद रखें, क्षति आसान है, मरम्मत मुश्किल है। योग आपके सिस्टम को साफ करता है, इसे शांत करता है, और अंत में इसे पुनर्स्थापित करता है। योग जादू की तरह लगता है क्योंकि यह आपके चेहरे को एक प्राकृतिक लिफ्ट दे सकता है और आपकी त्वचा को चमकदार बना सकता है।

आपको समझना चाहिए कि योग एक अमृत नहीं है। यह आपको प्राकृतिक रूप से उम्र बढ़ने से नहीं रोकेगा। बुढ़ापा अपरिहार्य है और होना है, लेकिन प्रक्रिया को धीमा करने का एक तरीका है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कैसे। उत्तर एक ही है - योग।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? आगे बढ़ें, निम्नलिखित एंटी एजिंग योग आसनों के साथ घड़ी को वापस करें, और आपके द्वारा प्राप्त की गई तारीफों के आधार पर।

एंटी एजिंग के लिए योग में 7 सर्वश्रेष्ठ आसन

1. सिम्हासन (लायन पोज़)
2. मत्स्यसन (मछली मुद्रा)
3. धनुरासन (बो पोज़)
4. अर्ध पिंचा मयूरासन (डॉल्फिन पोज़)
5. वृक्षासन (ट्री पोज़)
6. वीरभद्रासन द्वितीय (योद्धा द्वितीय मुद्रा)
7. उत्कटासन (चेयर पोज)

1. सिंहना (सिंह मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

सिंघासन या सिंह मुद्रा एक बुनियादी स्तर का हठ योग आसन है। जब यह पूरी तरह से ग्रहण किया जाता है, तो यह एक गर्जन शेर की तरह दिखता है, इसलिए नाम। आसन का अभ्यास सुबह खाली पेट और साफ मल त्याग कर करें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

सिंघासन एंटी एजिंग एड के रूप में

सिंघासन चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसे अंदर से पोषण देने में मदद करता है। यह आपके चेहरे को ग्लो करता है और झुर्रियों को भी सुचारू करता है। मुद्रा आपकी आंखों में तंत्रिकाओं को उत्तेजित करके आपकी दृष्टि में सुधार करती है। यह बीमारियों को मिटाता है और आपको स्वस्थ और सक्रिय रखता है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: सिम्हासन

TOC पर वापस

2. मत्स्यसन (मछली की मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

मत्स्यसन या मछली मुद्रा भगवान विष्णु के प्रसिद्ध मत्स्य अवतार के नाम पर है। जैसे मछली ने महान बाढ़ से ऋषियों को बचाया, यह आसन आपको जल्दी से बूढ़ा होने से बचाएगा। खाली पेट पर सुबह में इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

मत्स्यासन एंटी एजिंग एड के रूप में

मत्स्यसन आपके आसन को बेहतर बनाता है। यह आपको कमजोरी से बाहर निकालने के बजाय सीधे खड़े होने में मदद करेगा। यह आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और पाचन समस्याओं और कब्ज को दूर रखता है, जिससे आप हल्का और हार्दिक बने रहते हैं। मुद्रा तनाव और चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाती है और आपको तरोताजा और सक्रिय रखती है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: मत्स्यसन

TOC पर वापस

3. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

धनुरासन या बो पोज़ को संभालने पर एक कड़े धनुष की तरह दिखता है और इसलिए इसका नाम हो जाता है। धनुष के माध्यम से, आप अपने तीर को सही निशाना लगाते हैं और लक्ष्य को मारते हैं। उसी तरह से, युवा और बेहतर दिखने के लिए धनुरासन का अभ्यास करें। यह एक बुनियादी विनयसा स्तर योग आसन है। इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

धनुरासन एक एंटी एजिंग एड के रूप में

धनुरासन आपकी भूख और पाचन में सुधार करता है, जो एक स्वस्थ शरीर के संकेत हैं। यह आपके अग्न्याशय के कार्य को बढ़ाता है और आपके हार्मोन को संतुलित रखता है। मुद्रा पीठ के दर्द को ठीक करती है और खराब बैठे आसन में दूर बैठे सभी कंप्यूटर जादूगरों के लिए वरदान है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: धनुरासन

TOC पर वापस

4. अर्ध पिंचा मयूरासन (डॉल्फिन पोज)

चित्र: शटरस्टॉक

अर्धा पिंचा मयूरासन या डॉल्फ़िन पोज़, एडो मुख संवासन की थोड़ी भिन्नता है। इस आसन में, आपका शरीर एक उलटा 'वी' मुद्रा बनाता है जो आपके ऊपर कई लाभ दे सकता है। खाली पेट पर सुबह में इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें। यह एक बुनियादी स्तर का अष्टांग योग आसन है।

अर्ध पिंचा मयूरासन एक एंटी एजिंग एड के रूप में

अर्ध पिंचा मयूरासन आपके हाथों और पैरों को मजबूत बनाता है। मजबूत अंग एक युवा शरीर का संकेत है, और यह आसन आपको वहां पहुंचने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और आपके प्रजनन अंगों को सक्रिय रखता है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: अर्ध पिंचा मयूरासन

TOC पर वापस

5. वृक्षासन (ट्री पोज़)

चित्र: शटरस्टॉक

वृक्षासन या ट्री पोज़ एक पेड़ के सुशोभित और गरिमापूर्ण रुख से मिलता जुलता है। ट्री पोज़ कुछ आसनों में से एक है जिसमें आप अपनी आँखें खुली रखते हैं। वृक्षासन का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है जब आपका दिमाग ताज़ा और स्पष्ट होता है। वृक्षासन एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। इसे एक मिनट तक पकड़ें।

वृक्षासन एक एंटी एजिंग एड के रूप में

वृक्षासन सभी पैरों में संतुलन और स्थिरता के बारे में है। यह आपको रचना से दूर रखेगा और नाजुकता से दूर रखेगा। यह आत्मविश्वास और सम्मान का निर्माण करता है - ऐसी चीजें जो हमारे पास बच्चों के रूप में हैं और कम उम्र की हैं। मुद्रा आपकी एकाग्रता में सुधार करती है और आपको भूलने की बीमारी होने का खतरा कम करती है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: वृक्षासन

TOC पर वापस

6. वीरभद्रासन II (योद्धा द्वितीय मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

विरभद्रासन II या वारियर पोज़ का नाम हिंदू पौराणिक योद्धा वीरभद्र के नाम पर रखा गया है। यहाँ शब्द 'योद्धा' शरीर और मन की समस्याओं के खिलाफ लड़ने को दर्शाता है। खाली पेट और साफ आंतों पर सुबह में विराभद्रासन द्वितीय का अभ्यास करें। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। इसे 30 सेकंड के लिए पकड़ो।

विरभद्रासन II एंटी एजिंग एड के रूप में

वीरभद्रासन II आपकी छाती और फेफड़ों को खोलता है और बेहतर सांस लेने का मार्ग प्रशस्त करता है। यह आपको चलते रहने के लिए सहनशक्ति का निर्माण करता है। मुद्रा थके हुए अंगों को सक्रिय करती है और आपको सक्रिय रूप से घूमने की अनुमति देती है। यह आपके कंधों को फैलाता है, उन्हें कसकर और ड्रोपिंग से दूर रखता है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: वीरभद्रासन II

TOC पर वापस

7. उत्कटासन (चेयर पोज)

चित्र: शटरस्टॉक

उत्कटासन या चेयर पोज सरल दिखता है, लेकिन अंदर रहना कठिन है। यह एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठने जैसा है, लेकिन एक वास्तविक बैठने की सुविधा के बिना। खाली पेट सुबह या शाम को उत्कटासन का अभ्यास करें। उत्कटासन एक शुरुआती स्तर का वीनस योग आसन है। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

उत्कटासन एक एंटी एजिंग एड के रूप में

उत्कटासन हृदय और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे आप दिल की बीमारियों और पाचन समस्याओं से दूर रहते हैं। यह आपकी पीठ को मजबूत करता है और आपके रुख को स्मार्ट और सीधा रखने में मदद करता है। मुद्रा आपको काम करने के लिए निर्धारित और प्रेरित करती है।

मुद्रा के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: उत्कटासन

TOC पर वापस

अब, आइए योग और एंटी-एजिंग पर पूछे जाने वाले कुछ सवालों के जवाब दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग शुरू करने के लिए सही उम्र क्या है?

यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो एंटी-एजिंग क्रीम आवश्यक नहीं होंगे, लेकिन यदि आप अभी भी एक का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक ऐसा चुनें जो रासायनिक मुक्त हो और इसे अपने 20 के दशक के अंत से उपयोग करना शुरू करें।

क्या अत्यधिक योग से दुष्प्रभाव होता है?

हाँ यह करता है। किसी भी चीज की बहुत ज्यादा समस्या है और योग अपवाद नहीं है।

हमारा शरीर दिन पर दिन बूढ़ा होता जाता है। यह अपरिहार्य है, लेकिन स्वस्थ आदतों का पालन करते हुए, उम्र बढ़ने पर सुंदर रूप से आकर्षण और प्रक्रिया को धीमा करना है। जब योग जैसी कोई चीज सीखने और अभ्यास करने के लिए आसानी से उपलब्ध है, तो आपको इसे एक कोशिश करना चाहिए और अपनी युवा सुंदरता को लंबे समय तक संरक्षित करना चाहिए।