क्या इनमें से कोई भी घंटी बजाता है? यदि हाँ, तो पूरक आपके बचतकर्ता हो सकते हैं।

आपको क्या लगता है कि हम स्वस्थ खाने के बावजूद हम इस सब से गुजरते हैं? बदलती जीवनशैली और वातावरण में काफी बदलाव के साथ, हम अपने माता-पिता या उनके माता-पिता से लगभग 40 साल पहले बहुत अधिक उजागर हुए हैं। मिट्टी में हमारी फसलों और पोषक तत्वों की उपज आधी नहीं है क्योंकि वे लगभग 100 साल पहले थे। और यही कारण है कि हम सभी पुराने मुद्दों से जूझ रहे हैं - कुछ के रूप में हल्के से मुँहासे या सुस्त त्वचा के रूप में जीवन के लिए खतरनाक बीमारियां जो हाल ही में मौजूद नहीं थीं। हम इससे कैसे निपटेंगे?

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, हमें हर तरह से पर्याप्त मात्रा में खनिज और विटामिन प्राप्त करने चाहिए। पूरक आपकी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं। आइए उनके बारे में बात करते हैं और वहां से सर्वश्रेष्ठ उत्पादों की सूची भी बनाते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए 10 बेस्ट सप्लीमेंट्स

1. सोलगर विटामिन ई (400 आईयू) मिश्रित सॉफ्टगेल्स

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प्रत्येक सोलगर विटामिन ई (400 आईयू) मिश्रित सॉफ्टगेल में डी-अल्फा टोकोफेरोल और डी-बीटा, डी-डेल्टा और डी-गामा टोकोफेरोल के रूप में प्राकृतिक विटामिन ई होता है। यह स्टार्च, चीनी, लस, सोया, डेयरी, या किसी भी अन्य कृत्रिम स्वाद / colorants से मुक्त है। अपने भोजन के बाद एक सॉफ्टगेल अधिमानतः लें।

विटामिन ई क्यों?

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है जो प्राकृतिक रूप से बहुत सारे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों, प्रदूषण और सूरज के संपर्क में आने से बचाता है। हम इसे सिर्फ विटामिन ई के रूप में जानते हैं, लेकिन यह आठ आवश्यक यौगिकों का एक संयोजन है। यह मुँहासे को रोकने में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है, मजबूत प्रतिरक्षा बनाता है, और हृदय गतिविधि (1) का समर्थन करता है।

इसी तरह के उत्पादों:

#	पूर्वावलोकन	उत्पाद	रेटिंग	कीमत
1		विटामिन ई 670 एमजी (1000 आईयू) मिश्रित सॉफ्टगेल्स (डी-अल्फा टोकोफेरोल और मिश्रित टोकोफेरोल्स) - 100 गणना	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 24.74	अमेज़न पर खरीदें
2		विटामिन ई 268 एमजी (400 आईयू) मिश्रित सॉफ्टगेल्स (डी-अल्फा टोकोफेरोल और मिश्रित टोकोफेरोल्स) - 250 गणना	1,467 समीक्षा	$ 26.61	अमेज़न पर खरीदें
3		विटामिन ई 670 एमजी (1000 आईयू) मिश्रित सॉफ्टगेल्स (डी-अल्फा टोकोफेरोल और मिश्रित टोकोफेरोल्स) - 100 गणना - 2…	38 समीक्षा	$ 49.48	अमेज़न पर खरीदें

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2. होल फूड्स मार्केट, फूड-सॉर्स्ड विटामिन सी

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संपूर्ण खाद्य पदार्थों से एफडीए द्वारा अनुमोदित विटामिन सी फूड-सोरड सप्लीमेंट ऑर्गेनिक अवयवों से बनाया गया है और यह फॉर्म्युलेशन के लिए किसी सिंथेटिक या समझौता स्रोतों का उपयोग नहीं करता है। प्रत्येक टैबलेट आपको लगभग 250 मिलीग्राम विटामिन सी देता है - इसलिए आप अपनी आवश्यकता के अनुसार इसका उपयोग कर सकते हैं। दैनिक अनुशंसित सीमा 500-1000 मिलीग्राम के बीच कहीं भी है।

विटामिन सी क्यों?

सीरम के रूप में विटामिन सी के सामयिक अनुप्रयोग या विटामिन सी से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से एक लंबा रास्ता तय होता है। लेकिन हम में से कुछ विभिन्न कारणों से इसके लिए पर्याप्त नहीं हैं, और यह सबसे अधिक अनुशंसित पूरक आहारों में से एक है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा की क्षति (2) की मरम्मत करते हैं।

इसी तरह के उत्पादों:

#	पूर्वावलोकन	उत्पाद	रेटिंग	कीमत
1		आंवला के साथ जीवन विटामिन सी का बाग - त्वचा की सेहत के लिए मलाइका ऑर्गेनिक होल फूड सप्लीमेंट, ऑरेंज…	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 11.78	अमेज़न पर खरीदें
2		गार्डन ऑफ़ लाइफ विटामिन सी - विटामिन कोड कच्चा सी विटामिन पूर्ण खाद्य अनुपूरक, शाकाहारी, 120 कैप्सूल	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 24.99	अमेज़न पर खरीदें
3		कार्बनिक आंवला विटामिन सी कैप्सूल - यूएसडीए कार्बनिक प्रमाणित - संपूर्ण खाद्य संयंत्र विटामिन सी -।।।	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 20.00	अमेज़न पर खरीदें

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3. प्रकृति निर्मित विटामिन डी 3 अनुपूरक

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प्रकृति निर्मित विटामिन डी 3 अनुपूरक आपको हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक दो महत्वपूर्ण तत्व प्रदान करता है - कैल्शियम और विटामिन डी। एक नरम जेल विटामिन डी 3 की आपकी दैनिक अनुशंसित सीमा को कवर करता है। यह लस, सिंथेटिक और परिरक्षकों से मुक्त है।

विटामिन डी क्यों?

इसके अलावा धूप विटामिन के रूप में जाना जाता है, यह सबसे आम विटामिन लोगों की कमी है। यह डॉक्टरों द्वारा भी निर्धारित किया जाता है क्योंकि कमी कई मुद्दों को पैदा कर सकती है। यदि आप एक ऐसी जगह पर हैं, जिसमें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, या पीले या सफेद पैच हैं, तो यह अत्यधिक संभावना है कि आपको विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता है।

इसी तरह के उत्पादों:

#	पूर्वावलोकन	उत्पाद	रेटिंग	कीमत
1		नेचर मेड एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ विटामिन D3 5000 IU सॉफ्टगेल्स (125 mcg), हड्डी की सेहत के लिए 360 गणना… मूल्य…	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 28.58	अमेज़न पर खरीदें
2		प्रकृति निर्मित विटामिन डी 3 1000 आईयू (25 एमसीजी) सॉफ्टगल्स, अस्थि स्वास्थ्य के लिए 300 गणना † (पैकेजिंग मई वारि)	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 10.47	अमेज़न पर खरीदें
3		प्रकृति निर्मित विटामिन डी 3 1000 IU (25mcg) गोलियाँ, अस्थि स्वास्थ्य D3 के लिए 300 गणना (पैकेजिंग मई वार)	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 12.99	अमेज़न पर खरीदें

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4. जारो सूत्र मेथिलकोबालामिन

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जारो फॉर्मूला मिथाइलकोबालमिन बी 12 सप्लीमेंट शाकाहारी और गैर-जीएमओ है और इसमें प्राकृतिक रूप से सुगंधित तत्व होते हैं। इसमें मेथिलकोबालामिन होता है, जो विटामिन बी 12 का स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला रूप है।

विटामिन बी 12 क्यों?

जब आप किसी को उज्ज्वल त्वचा के साथ देखते हैं, तो आप जानते हैं कि उनका आहार और जीवन शैली बिंदु पर है। अगर आपको लगता है कि सब कुछ ठीक है और अभी तक बाल झड़ रहे हैं और सुस्त त्वचा है, तो अपने आहार में विटामिन बी 12 को शामिल करें और परिणामों का निरीक्षण करें।

इसी तरह के उत्पादों:

#	पूर्वावलोकन	उत्पाद	रेटिंग	कीमत
1		जारो फॉर्मूला मिथाइलकोबालमिन (मिथाइल बी 12), मस्तिष्क कोशिकाओं का समर्थन करता है, 5000 एमसीजी, 60 माइक्रोन	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 19.41	अमेज़न पर खरीदें
2		जारो फॉर्मूला मिथाइल बी -12 / मिथाइल फोलेट और पाइरिडोक्सल-5-फॉस्फेट (पी-5-पी) लोजेंग, मस्तिष्क का समर्थन करता है…	1,159 समीक्षा	$ 14.37	अमेज़न पर खरीदें
3		सोलगर मिथाइलकोबालमिन (विटामिन बी 12) 5000 एमसीजी, 60 डला - ऊर्जा चयापचय का समर्थन करता है - बॉडी-रेडी,…	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 19.11	अमेज़न पर खरीदें

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5. शैवालक प्लस

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AlgaeCal प्लस एक अद्वितीय कैल्शियम और खनिज परिसर है जो पौधों के स्रोतों से प्राप्त होता है। इसमें विटामिन K2-7, D3 और C के साथ 13 प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिज शामिल हैं। इसमें हड्डी के स्वास्थ्य की सहायता के लिए मैग्नीशियम और बोरॉन भी शामिल हैं। सामग्री पौधे या प्राकृतिक संसाधनों से हैं।

कैल्शियम क्यों?

कैल्शियम की कमी भंगुर नाखून, सुस्त और शुष्क पैच, मुँहासे, आदि के रूप में प्रकट होती है। कमी भी नई त्वचा कोशिकाओं की वृद्धि, कमजोर हड्डियों, त्वचा की लोच की हानि आदि को रोकती है। 30 के बाद महिलाओं को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि वे कैल्शियम लें। पहले से अधिक पूरक।

इसी तरह के उत्पादों:

#	पूर्वावलोकन	उत्पाद	रेटिंग	कीमत
1		AlgaeCal अस्थि बिल्डर पैक - मैग्नीशियम, बोरान, विटामिन K2 + D3 के साथ संयंत्र-आधारित कैल्शियम अनुपूरक…	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 105.00	अमेज़न पर खरीदें
2		AlgaeCal Plus - मैग्नीशियम, बोरॉन, विटामिन K2 + D3 के साथ प्लांट-आधारित कैल्शियम सप्लीमेंट - बढ़ाएँ…	अभी तक कोई रेटिंग नहीं	$ 71.00	अमेज़न पर खरीदें
3		NATURELO हड्डी की ताकत - संयंत्र-आधारित कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन डी 3, वीआईटी सी, के 2 - जीएमबी,…	1,133 समीक्षाएं	$ 24.95	अमेज़न पर खरीदें

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6. अमैंडियन कोलेजन पेप्टाइड्स

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अमैंडियन कोलेजन पेप्टाइड्स एक अत्यधिक शक्तिशाली, गैर-सिंथेटिक और गैर-जीएमओ कोलेजन पाउडर से 100% घास से बना हुआ गोमांस है। आप इसे अपने गर्म या ठंडे पेय में जोड़ सकते हैं।

कोलेजन क्यों?

वृद्धावस्था और प्रदूषण के संपर्क में आने से कोलेजन का उत्पादन कम होता है, जिससे त्वचा का स्वास्थ्य खराब होता है। कोलेजन कैप्सूल में मौखिक रूप से अंतर्ग्रहण एंटी-एजिंग (3) के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है।

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7. नट्रोल बायोटिन ब्यूटी

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Natrol Biotin कैप्सूल तेजी से घुलने वाली टेबल हैं जिन्हें बिना पानी के लिया जा सकता है। स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाले कैप्सूल में आवश्यक विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं जो आपके सिस्टम में वास्तव में तेजी से अवशोषित होते हैं।

बायोटिन क्यों?

आपको सुंदर बाल और त्वचा प्रदान करने में बायोटिन की प्रमुख भूमिका है। हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि बायोटिन बालों के झड़ने, सैगिंग त्वचा, आदि से लड़ने में मदद करता है (4)।

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8. न्यूट्रीगोल्ड ट्रिपल स्ट्रेंथ ओमेगा -3 फिश ऑयल सॉफ्टगेल्स

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न्यूट्रीगोल्ड ट्रिपल स्ट्रेंथ ओमेगा -3 फिश ऑयल सॉफ्टगेल्स आपको ईपीए और डीएचए की अनुशंसित दैनिक खुराक (500 मिलीग्राम) प्रदान करता है। वे मरीन स्टैडशिप काउंसिल के साथ संरेखित टिकाऊ प्रथाओं का उपयोग करके उत्पादित किए जाते हैं और कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं होते हैं।

मछली का तेल क्यों?

मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो मुंहासों, झुर्रियों, महीन रेखाओं, और मुहासों का इलाज करने में मदद करता है। इसमें एक फैटी परत होती है जिसे फॉस्फोलिपिड बाइलर कहा जाता है जो अधिक समय तक नमी बनाए रखता है। यह आपकी त्वचा को जवां और कोमल बनाता है। ओमेगा -3 s इस परत पर काम करता है और आपकी त्वचा (5) पर सीधा प्रभाव डाल सकता है।

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9. नेचरबेल हयालुरोनिक एसिड प्लस

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नेचरबेल हायल्यूरोनिक एसिड प्लस कैप्सूल लस मुक्त और गैर-जीएमओ हैं। वे एक एफडीए पंजीकृत सुविधा में निर्मित होते हैं और डेयरी-, चीनी-, सोया-, और अंडा-मुक्त होते हैं।

Hyaluronic एसिड क्यों?

हा एक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड है जो अधिकांश कॉस्मेटिक उत्पादों में पाया जाता है। यह आपकी त्वचा की लोच, चिपचिपाहट और जलयोजन को बनाए रखने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। हायल्यूरोनिक एसिड जैसे एएचए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। उम्र बढ़ने के संकेत (6) में देरी करने में मदद करने के लिए लगभग 100 मिलीग्राम की दैनिक अनुशंसित सीमा को सम्मिलित करना साबित हुआ है।

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10. वीटा चमत्कार अल्ट्रा -30 प्रोबायोटिक्स

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वीटा चमत्कार अल्ट्रा -30 प्रोबायोटिक्स कैप्सूल में अच्छे बैक्टीरिया के 18 उपभेद होते हैं जो आपके संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। यह पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए उपयुक्त है।

प्रोबायोटिक्स क्यों?

एक स्वस्थ आंत का मतलब है स्वस्थ त्वचा। आपके आंत के चारों ओर चिपके हानिकारक विषाक्त पदार्थ मुँहासे, सूजन और काले धब्बे के रूप में प्रकट होते हैं। अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हुआ है (7)।

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नियमित कैप्सूल के अलावा, बहुत सारे ब्रांड हैं जो आपको बेहतर बाल और त्वचा पाने में मदद करने के लिए शेक, पाउडर आदि के रूप में कई तरह के समाधान लेकर आए हैं। देखें कि आपके लिए क्या काम करता है और उन सामग्रियों से अवगत रहें ताकि कोई दुष्प्रभाव या एलर्जी न हो। इससे पहले कि आप सप्लीमेंट लेना शुरू करें, उन्हें सुरक्षित तरफ होने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा चलाएं और दैनिक अनुशंसित मूल्य को समझें।

क्या आप सप्लीमेंट्स में हैं? क्या आप किसी को लेते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में एक संदेश पोस्ट करके हमें बताएं।

संदर्भ

1. "विटामिन ई और त्वचा स्वास्थ्य" लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट, ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी।
2. "द रोल्स ऑफ…" न्यूट्रिएंट्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
3. "दैनिक उपभोग की…" एजिंग में नैदानिक ​​हस्तक्षेप, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
4. "बायोटिन" राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, आहार पूरक का कार्यालय।
5. "आवश्यक फैटी एसिड और त्वचा स्वास्थ्य" लिनुस पॉलिंग संस्थान, ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी।
6. न्यूट्रीशन जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, "इनस्टेल्ड हयालूरोनन मॉइस्चराइज़ करता है…"।
7. "प्रोबायोटिक की वृद्धि…" लाभकारी सूक्ष्मजीव, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।