भारत में शीर्ष 7 पोषण पेय (स्वस्थ आप के लिए)

पोषक तत्वों की खाई को पाटने के लिए पोषण पेय एक सुविधाजनक तरीका है। वे तृप्त और स्वस्थ हैं। ये पेय अक्सर स्वादिष्ट जायके में आते हैं, जिससे वे सभी अधिक आकर्षक लगते हैं।

हालांकि वे पूर्ण भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, वे आपके आहार के लिए एक अच्छा जोड़ हो सकते हैं।

कई ब्रांडों के पोषण पेय से सुपरमार्केट भर गए हैं। लेकिन सभी वास्तविक मूल्य प्रदान नहीं करते हैं। इस पोस्ट में, हमने आज भारतीय बाजार में उपलब्ध शीर्ष पोषण पेय को उठाया है।

भारत में शीर्ष 7 पोषण पेय क्या हैं?

1. कैडबरी बोर्नविटा

कैडबरी बॉर्नविटा एक माल्टेड चॉकलेट ड्रिंक मिक्स है। आप इसे गर्म या बर्फ की ठंडी भाप का आनंद ले सकते हैं। पेय मिश्रण आवश्यक बी विटामिन और विटामिन डी से समृद्ध है।

इसमें कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

लजीज स्वाद
सस्ती

संभव पैकेजिंग मुद्दों

2. नेस्ले रिसोर्स ऑप्टि

नेस्ले रिसोर्स पोषण पेय 27 विटामिन और खनिज प्रदान करता है। उत्पाद के 100 ग्राम में 20 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है। ड्रिंक मिक्स में डाइटरी फाइबर भी होता है।

बहुत अच्छी पैकेजिंग है
पानी या दूध में आसानी से घुलनशील
स्वाद अच्छा है

स्कूप प्रति बहुत कम प्रोटीन सामग्री

3. संतुलित वयस्क पोषण स्वास्थ्य पेय सुनिश्चित करें

सुनिश्चित करें कि प्रोटीन, विटामिन डी, और कैल्शियम सहित 32 पोषक तत्व शामिल हैं, जो कि ज्यादातर लोगों को अपने आहार में शामिल करने की संभावना है। उत्पाद अन्य स्वास्थ्य पेय की तुलना में 4 गुना कम चीनी होने का दावा करता है।

पेय में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

इसमें फ्रुक्टुलिगोसैकराइड भी होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

लजीज स्वाद
त्वरित परिणाम
बेहतर ऊर्जा स्तर और प्रतिरक्षा

थो़ड़ा महंगा

4. हॉर्लिक्स प्रोटीन + स्वास्थ्य और पोषण पेय

हॉर्लिक्स प्रोटीन + तीन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का मिश्रण है - मट्ठा, सोया और कैसिइन। ट्रिपल मिश्रण समय के साथ एमिनो एसिड की तेजी से रिलीज सुनिश्चित करता है।

ब्रांड किसी भी अग्रणी स्वास्थ्य खाद्य पेय की तुलना में तीन गुना अधिक प्रोटीन होने का दावा करता है।

ट्रिपल-प्रोटीन मिश्रण आपको लंबे समय तक भरा रहता है।

कोई नहीं

5. प्रोटिनेक्स ओरिजिनल

प्रोटिनेक्स विटामिन के साथ फोर्टिफ़ाइड है और विशेष रूप से प्रोटीन में उच्च है। पोषण पेय मिश्रण में शून्य ट्रांस वसा होता है। यह दूध प्रोटीन और सोया प्रोटीन आइसोलेट (ग्रह पर सबसे अमीर प्रोटीन स्रोतों में से एक) से बना है।

इसमें हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन होता है, जिसे शरीर में अवशोषित और पचाने के लिए कहा जाता है।

हर 100 ग्राम मिश्रण में प्रोटिनेक्स में 34 ग्राम प्रोटीन होता है।

उचित दाम
भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

बिना स्वाद का स्वाद
सोया से एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है

6. बूस्ट हेल्थ ड्रिंक

इस पोषण मिश्रण को 17 आवश्यक पोषक तत्वों के साथ फोर्टिफ़ाइड किया जाता है। इनमें से कुछ में विटामिन ए, सी, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड शामिल हैं। पेय में अन्य पोषक तत्व हड्डी और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ावा देते हैं।

अन्य पोषक तत्व (जैसे मैग्नीशियम, बायोटिन और पैंटोथेनिक एसिड) भोजन से ऊर्जा जारी करने में मदद करते हैं - जिससे आपको व्यस्त दिन में ऊर्जा का एक विस्फोट होता है।

स्वाद अच्छा है
अच्छा स्वाद
उचित दाम

पैकेजिंग के साथ संभावित मुद्दे

7. शहरी थाली सोया दूध पाउडर

यह प्रोटीन मिक्स सोयाबीन से बनता है। इसे नियमित दूध के रूप में लैक्टोज मुक्त और डेयरी मुक्त विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

मिश्रण वयस्कों और बच्चों और यहां तक कि वरिष्ठ नागरिकों के लिए समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है। इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल और बिल्कुल कोई संतृप्त वसा या ट्रांस वसा नहीं है।

सौ ग्राम मिश्रण में 49 ग्राम प्रोटीन होता है। पोषण मिश्रण में कैल्शियम, लोहा और पोटेशियम भी होते हैं।

शाकाहारी
कोई एडिटिव्स नहीं
पानी, दूध, चाय, कॉफी और भी स्मूदी के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है
अच्छी पैकेजिंग है

स्वाद कुछ के लिए अनुपयुक्त हो सकता है
सोया से एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है

अब जब आप जानते हैं कि सबसे अच्छा पोषण पेय कौन सा है, तो आपके लिए उनमें से किसी को खरीदने से पहले कुछ महत्वपूर्ण कारकों पर विचार करने का समय है। नीचे दिए गए गाइड आपको कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं की मदद करेंगे।

एक पोषण पेय खरीदने पर विचार करने के लिए चीजें

आयु

सभी के लिए सभी पोषण पेय नहीं हैं! इन पेय को विभिन्न आयु समूहों के अनुसार वर्गीकृत किया गया है। बच्चों के लिए पोषण की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं, और इसलिए, इसमें जोड़ी गई संरचना या सामग्री वयस्कों के लिए आवश्यक पोषण पेय से अलग होगी। यही कारण है कि यह विशेष रूप से आपके आयु वर्ग के लिए एक उत्पाद खरीदने के लिए आवश्यक है।

उद्देश्य

ये पोषण पेय विभिन्न प्रयोजनों के लिए हैं। इसलिए, उन्हें तदनुसार चुना जाना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भोजन प्रतिस्थापन पेय का विकल्प चुनें। यदि आपको अपने भोजन के साथ पोषण की अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता है, तो गढ़वाले पेय के लिए जाएं। अंत में, यदि आपकी आवश्यकता मांसपेशियों के निर्माण की है, तो सीधे पोषण पेय का विकल्प चुनें।

स्वाद

स्वास्थ्य पोषण पेय विभिन्न स्वादों में आते हैं जो आपकी स्वाद कलियों को लाड़ करते हैं। स्वाद के कुछ विकल्प चॉकलेट, टकसाल, कॉफी, स्ट्रॉबेरी, वेनिला और बटरस्कॉच हैं।

सामग्री

पोषण पेय प्रोटीन, विटामिन, फैटी एसिड, लैक्टोज, लस, और अन्य पोषण संबंधी योजक के साथ तैयार किए जाते हैं। ऐसे किसी भी पेय को खरीदने से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया और अन्य दुष्प्रभावों को रोकने के लिए सामग्री सूची की जांच करना आवश्यक है।

तृतीय-पक्ष प्रमाणीकरण

किसी भी पोषण पेय को खरीदते समय थर्ड-पार्टी प्रमाणीकरण आवश्यक है क्योंकि यह आपको पेय में प्रयुक्त सामग्री की गुणवत्ता के बारे में बताता है। इसलिए, पेय की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हमेशा उचित प्रमाणपत्र और अनुमोदन की तलाश करें।

आप इन पोषक पेय से अपनी पिक ले सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप ऐसा कुछ करें, आपको पोषण पेय के बारे में पता होना चाहिए।

क्या आप जितने चाहें उतने का सेवन कर सकते हैं? शायद ऩही।

क्या पोषण पेय आपके लिए अच्छे हैं?

खैर, वे हैं। लेकिन वहां एक जाल है।

यदि आप संतुलित भोजन तैयार करने में परेशानी करते हैं तो पूरक पोषण पेय बहुत मदद कर सकता है। आज की तेजी से भागती दुनिया में, यह अक्सर एक समस्या है।

लेकिन हमें यह समझने की जरूरत है कि ये पोषण के जादुई गोलियां नहीं हैं। यदि आप पहले से ही संतुलित आहार ले रहे हैं और विभिन्न रूपों के माध्यम से विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, तो अपने आहार में पोषक पेय शामिल करने का मतलब केवल अधिक कैलोरी (1) होगा।

कुछ पोषक पेय में अधिक चीनी भी हो सकती है। इसे पोषण लेबल की जांच करने की आदत बनाएं।

निष्कर्ष

बदलती दुनिया के साथ, हमें निरपेक्ष स्वास्थ्य और जीवन शक्ति सुनिश्चित करने के लिए अपने तरीकों और तरीकों को बदलने की आवश्यकता है। इस तरह, पोषण पेय की महत्वपूर्ण भूमिका हो सकती है।

लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि उन्हें ज़्यादा न करें। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से सावधान रहें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक शब्द रखें। नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद की प्राथमिकताएं बनाएं।

आपका पसंदीदा पेय कौन सा है? क्यों? नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़कर अपने विचार हमारे साथ साझा करें।

संदर्भ

"पूरक पोषण पेय…" हार्वर्ड मेडिकल स्कूल।