स्वस्थ बालों और उज्ज्वल त्वचा के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन की खुराक - 2020

भंगुर नाखून, पतले बाल, और त्वचा की कमी सिर्फ सौंदर्य के मुद्दे नहीं हैं। आपकी त्वचा के नीचे समस्या गहरा जाती है। ये बाहरी अभिव्यक्तियाँ विशिष्ट अंतर्निहित समस्याओं का संकेत हैं, जो ज्यादातर एक निश्चित प्रकार की विटामिन की कमी से संबंधित हैं। बायोटिन को इस तरह के सभी मुद्दों के लिए रामबाण के रूप में जाना जाता है।

बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि इसकी कमी एक दुर्लभ घटना है, अगर आपको पर्याप्त बायोटिन नहीं मिल रहा है, तो आप बालों के झड़ने या सुस्त त्वचा की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। इसका एकमात्र तरीका पूरक का उपयोग करना है। बायोटिन पर अनुसंधान विरल है और अभी भी अपने प्रारंभिक चरण (1) में है।

आपको सबसे अच्छा पूरक खोजने में मदद करने के लिए, हमने 10 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन की खुराक पर शोध और संकुचित किया है। लेकिन पूरक विकल्पों की खोज करने से पहले, आपके लिए यह जानना आवश्यक है कि बायोटिन क्या है और यह आपके शरीर के लिए क्या करता है।

बायोटिन क्या है?

बायोटिन एक बी विटामिन है जो स्वस्थ चयापचय को सुविधाजनक बनाने और महत्वपूर्ण एंजाइम (2) बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। बायोटिन कुछ पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है और माना जाता है कि यह आपके शरीर के केराटिन बुनियादी ढांचे में सुधार करता है। बी परिवार के किसी भी अन्य विटामिन की तरह, बायोटिन शरीर को प्रोटीन के चयापचय और ग्लूकोज को संसाधित करने में मदद करता है। इसे विटामिन बी 7 या विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है।

चूंकि मानव शरीर बायोटिन को संश्लेषित नहीं कर सकता है, हमें अपने आहार या पूरक आहार के माध्यम से इसका सेवन करने की आवश्यकता है। शरीर किसी भी बायोटिन भंडार का निर्माण नहीं करता है, और अप्रयुक्त बायोटिन मूत्र में शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। इसलिए, इसे हमारे आहार के माध्यम से प्रतिदिन हमारे सिस्टम में प्रवेश करना चाहिए। बायोटिन एक कोएंजाइम है जो एंजाइम की क्रिया को बढ़ाता है।

बायोटिन का महत्व

स्तनधारी बायोटिन को संश्लेषित नहीं कर सकते हैं। इसलिए, हमें माइक्रोबियल और पौधों के स्रोतों से आहार सेवन पर निर्भर रहने की आवश्यकता है। बायोटिन मनुष्यों में पांच कार्बोक्साइलिस के लिए एक कोएंजाइम के रूप में काम करता है। यह शरीर को ग्लूकोज को संसाधित करने में मदद करता है और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करता है। यह स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है।

यह विटामिन कई स्वास्थ्य और कॉस्मेटिक उत्पादों में मौजूद है, हालांकि बायोटिन को त्वचा या बालों के माध्यम से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA), जो नीति निर्माताओं की सहायता के लिए वैज्ञानिक सलाह प्रदान करता है, ने बायोटिन (3) के आहार सेवन के कई लाभों की पुष्टि की है:

• कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय के लिए आवश्यक
• ऊर्जा-उपापचय उपापचय एड्स
• स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के रखरखाव में मदद करता है
• तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को एड्स करता है
• स्वस्थ बालों के रखरखाव में मदद करता है
• सामान्य मनोवैज्ञानिक कार्यों को सहायता करता है

बायोटिन की खुराक बहुत लोकप्रियता हासिल कर रही है और सुपरमार्केट के गलियारों में आसानी से उपलब्ध है। यहां शीर्ष 10 बायोटिन की खुराक दी गई हैं जिन्हें आप खरीदने पर विचार कर सकते हैं।

शीर्ष 10 बायोटिन की खुराक

1. जैविक नारियल तेल के साथ खेल अनुसंधान बायोटिन

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स्पोर्ट्स रिसर्च एक परिवार द्वारा संचालित कंपनी है जो उच्च गुणवत्ता वाले स्वास्थ्य और कल्याण उत्पादों को प्रदान करने के लिए जानी जाती है। ऑर्गेनिक कोकोनट ऑयल सप्लीमेंट के साथ स्पोर्ट्स रिसर्च बायोटिन स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखून के विकास को समर्थन और बढ़ावा देता है। यह स्वस्थ चयापचय को भी सहायता करता है।

इस पूरक में कार्बनिक कोल्ड-प्रेस्ड नारियल तेल में 10,000 एमसीटीजी बायोटिन होता है। नारियल का तेल वजन कम करने की क्षमता को बढ़ाता है और मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह उत्पाद GMO मुक्त है और एक शाकाहारी के अनुकूल नरम जेल में आता है। संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया निशान इस बायोटिन पूरक की उच्च शुद्धता और खुराक सटीकता की गारंटी देता है।

पेशेवरों

• गैर-जीएमओ सत्यापित
• वेजी बायोटिन सॉफ्ट जेल
• 90 दिन की मनी-बैक गारंटी
• स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा को सहारा देने में मदद करता है

विपक्ष

कोई नहीं

2. विटफ्यूजन एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ बायोटिन गमियां

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Vitafusion Biotin Gummies बायोटिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे एक स्वादिष्ट प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद में आते हैं। Vitafusion बाजार पर एकमात्र चिपचिपा-आधारित पूरक है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में बना है और लस और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से मुक्त है।

दो अतिरिक्त ताकत वाले बायोटिन गमियां विटामिन के 5,000 मिलीग्राम का दैनिक मूल्य प्रदान करते हैं। यह अच्छे बाल, नाखून और त्वचा का समर्थन करता है और वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को भी सहायता करता है। इस पूरक में अन्य योगों जितना ही बायोटिन है। तो, आप कैंडी का आनंद लेते हुए पूरक की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं।

यह उदासीन चिपचिपा फार्मूला टैबलेट या गोली के रूपों में विटामिन की तुलना में उपभोग करना आसान है। यह जिलेटिन आधारित है और इसमें कुछ कृत्रिम स्वाद और रंग शामिल हैं।

पेशेवरों

• कोई उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नहीं
• प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद
• 2018 शेफ के सर्वश्रेष्ठ उत्कृष्टता पुरस्कार का प्राप्तकर्ता

विपक्ष

• प्रत्येक गमी में 3 ग्राम चीनी होती है।

3. नेतरोल बायोटिन अधिकतम शक्ति

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Natrol एक प्रमुख विटामिन और पूरक निर्माता है। Natrol Biotin अनुपूरक आपके बालों के स्वास्थ्य, आपकी त्वचा की चमक और आपके नाखूनों की मजबूती को बहाल करने में मदद करता है। यह पूरक चयापचय का समर्थन करता है और भोजन को ऊर्जा में बदलने में सहायता करता है।

Natrol Biotin अधिकतम शक्ति एक 100% शाकाहारी पूरक है, जो स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को बनाए रखने में सहायक है। यह 1,000, 5,000 और 10,000 mcg की खुराक में उपलब्ध है। यह बायोटिन की खुराक के सभी लाभ प्रदान करता है और इसमें कैल्शियम भी शामिल है।

यह पूरक शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह गोलियों के रूप में आता है न कि जिलेटिन कैप्सूल के रूप में। यह वर्तमान में बेस्टसेलर और टॉप-रेटेड विटामिन बी 7 पूरक में से एक है।

पेशेवरों

• इसमें 66 एमसीजी कैल्शियम होता है
• 100% शाकाहारी
• विभिन्न खुराक में उपलब्ध है
• पैसे की कीमत

विपक्ष

कोई नहीं

4. प्रकृति की भरपूर बायोटिन अनुपूरक

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नेचर्स बाउंटी दशकों से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों का एक विश्वसनीय ब्रांड, नेचर बाउंटी कंपनी का एक प्रमुख ब्रांड है। ब्रांड को नायाब गुणवत्ता और मूल्य के पूरक प्रदान करने के लिए जाना जाता है।

तेजी से रिलीज सॉफ्टगल्स किसी भी संरक्षक, लस या चीनी से रहित हैं। यह पूरक प्रतियोगियों की लागत के एक अंश के लिए उपलब्ध है। यह 1,000, 5,000 और 10,000 mcg की खुराक में उपलब्ध है। यह नरम जेल पूरक स्वस्थ बाल, त्वचा, नाखून और ऊर्जा चयापचय का समर्थन करने में मदद करता है।

पेशेवरों

• 1,000 और 5,000 mcg की खुराक में उपलब्ध है
• तेजी से रिलीज सॉफ्टगेल्स
• स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करता है

विपक्ष

• शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है

5. झोउ पोषण द्वारा हेयरफ्लूएंस

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यह बहु-घटक बाल पूरक आपके बालों को अपनी उछाल क्षमता तक पहुंचने के लिए लक्षित पोषण प्रदान करता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर बायोटिन सप्लीमेंट सभी प्रकार के बालों के लिए उत्कृष्ट है। यह मौजूदा बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और नए सेल विकास को उत्तेजित करता है।

यह पूरक न केवल बालों के स्वास्थ्य में मदद करता है और बढ़ावा देता है, बल्कि आप अपनी त्वचा और नाखूनों पर भी दो से तीन सप्ताह के बाद दृश्यमान लाभ देख सकते हैं। यह प्रति सेवारत 5,000 मिलीग्राम बायोटिन प्रदान करता है। यह वैज्ञानिक रूप से तैयार पूरक विश्वसनीय अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों का मिश्रण है। इसमें बांस का अर्क, कोलेजन, और केराटिन शामिल हैं।

पेशेवरों

• बाल विकास का समर्थन करने के लिए लक्षित
• विटामिन, खनिज और प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉकों से भरा हुआ
• मल्टी-घटक बाल पूरक

विपक्ष

• 5,000 एमसीजी के लिए, दो कैप्सूल की एक खुराक की आवश्यकता होती है।

6. हवासु पोषण उच्च शक्ति बायोटिन गमियां

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हवासु न्यूट्रीशन हाई पोटेंसी बायोटिन गमियां उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बनाई जाती हैं और शाकाहारी के अनुकूल होती हैं। यह पूरक आपके शरीर को पोषण देने का एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट तरीका है। यह पेक्टिन आधारित सामग्री के साथ एक जीएमओ-मुक्त सूत्र है।

प्रत्येक सेवारत में केवल 15 कैलोरी होती हैं। इसलिए, यह पूरक आपको स्वस्थ खाने की योजना को खत्म करने की चिंताओं के बिना बायोटिन के लाभों का आनंद लेने की अनुमति देता है। प्रत्येक सेवारत उच्च पोटेंसी बायोटिन प्रदान करता है जो इष्टतम सेलुलर विकास और चयापचय के लिए आवश्यक सही मात्रा के साथ शरीर का समर्थन करता है। यह पूरक उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और लस से मुक्त है। यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो आसानी से विटामिन चबाने की तलाश में हैं।

पेशेवरों

• उच्च शक्ति बायोटिन गमियां
• सेल विकास और चयापचय का समर्थन करें
• जीएमओ मुक्त
• उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और लस से मुक्त
• चबाने में आसान
• प्रति सेवारत केवल 15 कैलोरी

विपक्ष

• प्रत्येक गमी में 3 ग्राम चीनी होती है।

7. एसबीआर पोषण बायोटिन

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इस ड्रॉपर बोतल बायोटिन पूरक के साथ बायोटिन की मनमानी खुराक को अलविदा कहो। इस पूरक के प्रत्येक सेवारत में 5,000 एमसीजी बायोटिन होता है। इससे आपके बाल घने दिखाई देते हैं और आपकी त्वचा की टोन और बनावट में सुधार होता है। यह शाकाहारी / शाकाहारी के अनुकूल पूरक प्राकृतिक वेनिला स्वाद में आता है और लस मुक्त है।

यह तरल आहार अनुपूरक सेवन करने में आसान है और पाचन तंत्र पर इसके कैप्सूल समकक्षों की तुलना में अधिक कोमल है, जिसमें भराव या अतिरिक्त सामग्री का उपयोग किया जाता है। यह तरल बायोटिन यूएसए में एफडीए द्वारा पंजीकृत सुविधा में बनाया गया है।

प्राकृतिक वेनिला और स्टेविया स्वाद को अधिक स्वादिष्ट बनाते हैं। ठोस रूप में पूरक की तुलना में इसकी तुलनात्मक रूप से उच्च अवशोषण दर होती है।

पेशेवरों

• गैर जीएमओ
• शाकाहारी के अनुकूल
• कोई कृत्रिम परिरक्षक नहीं
• ग्लूटेन मुक्त
• एफडीए-पंजीकृत सुविधा में बनाया गया

विपक्ष

• ड्रॉपर डिलीवरी विधि बहुत सटीक नहीं है।

8. सोलगर सुपर हाई पोटेंसी बायोटिन

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सोलगर सप्लीमेंट्स की दुनिया में एक प्रसिद्ध ब्रांड है। यह 1947 से ही उत्तम गुणवत्ता के पोषण की खुराक का आविष्कार और उत्पादन कर रहा है। सोलगर की बायोटिन सब्जी कैप्सूल लस मुक्त और गैर-जीएमओ है।

इस कैप्सूल में गेहूं, डेयरी, सोया, खमीर, चीनी, सोडियम, कृत्रिम स्वाद, स्वीटनर, संरक्षक और रंग शामिल नहीं है। यह पूरक प्रति सेवारत 10,000 मिलीग्राम बायोटिन देता है।

पेशेवरों

• सुपर उच्च शक्ति
• स्वस्थ त्वचा, नाखून और बालों को बढ़ावा देता है
• ग्लूटेन मुक्त
• गैर जीएमओ

विपक्ष

कोई नहीं

9. ज़ेनवाइज हेल्थ एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ बायोटिन

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ज़ेनवाइज़ हेल्थ एक ब्रांड है जिसे अत्यधिक प्रभावी उत्पादों को वितरित करने के लिए जाना जाता है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। वे प्रीमियम सप्लीमेंट प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो सभी उम्र के लोगों के लिए सशक्त परिणाम प्रदान करते हैं। एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ बायोटिन में 5,000 मिलीग्राम विटामिन पाया जाता है जो न केवल स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करता है और उन्हें बढ़ावा देता है बल्कि आपके चयापचय और ऊर्जा के स्तर का भी ध्यान रखता है।

यह एक वनस्पति कैप्सूल है और अधिकांश सामान्य एलर्जी कारकों से मुक्त है। एक बोतल में उन्नत ग्लूटेन मुक्त बायोटिन की 120 गिनती होती है। यह पूरक FDA-पंजीकृत सुविधा में तैयार किया गया है, जो NSF और GMP प्रमाणित है।

पेशेवरों

• वनस्पति कैप्सूल
• आम एलर्जी से मुक्त
• ग्लूटेन मुक्त
• एफडीए पंजीकृत सुविधा में तैयार की गई

विपक्ष

• हल्का खुराक

10. अब फूड्स एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ बायोटिन

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अब यह एक लोकप्रिय और यथोचित विटामिन और पूरक कंपनी है। इसकी अतिरिक्त शक्ति बायोटिन पूरक अमीनो एसिड चयापचय का समर्थन करती है और स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देती है।

यह गैर-जीएमओ, शाकाहारी / शाकाहारी कैप्सूल लस मुक्त है। यह जीएमपी गुणवत्ता आश्वासन उत्पाद संयुक्त राज्य अमेरिका में पैक किया गया है। यह 10,000 mcg बायोटिन सप्लीमेंट आम एलर्जी से मुक्त है। यदि आप अपनी खुराक कम रखना चाहते हैं, तो आप बायोटिन पूरक के 1,000 एमसीजी और 5,000 एमसीजी संस्करण खरीद सकते हैं।

पेशेवरों

• स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करता है
• गैर जीएमओ
• ग्लूटेन मुक्त
• शाकाहारी / शाकाहारी कैप्सूल
• जीएमपी गुणवत्ता आश्वासन दिया

विपक्ष

• मुँहासे से ग्रस्त त्वचा के लिए नहीं।

बायोटिन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से कम मात्रा में मौजूद होता है और इसे आहार पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है। चूंकि यह विटामिन पानी में घुलनशील है, इसलिए यह शरीर में जमा नहीं होता है। इसलिए, आपको खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से इसका सेवन करने की आवश्यकता है।

दुर्भाग्य से, बायोटिन की कमी का पता लगाने के लिए कोई अच्छा प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है। बालों के पतले होने, भंगुर नाखून और त्वचा की कमी जैसे लक्षणों में बायोटिन का निम्न स्तर परिलक्षित होता है। हालांकि कमी एक दुर्लभ घटना है, यह पुरानी धूम्रपान करने वालों, शराबियों और गर्भवती महिलाओं (4), (5) में हो सकती है। आपका आहार भी इसे ट्रिगर कर सकता है। जो लोग बहुत अधिक प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं उनमें कमी होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

यहां बायोटिन के कुछ संभावित लाभों की सूची दी गई है:

• रक्त शर्करा के स्तर (6) को नियंत्रित कर सकता है।
• ऊर्जा उत्पादन में सहायता करता है (7)।
• बायोटिन भंगुर नाखून (1) के इलाज के लिए प्रभावी है।
• बायोटिन स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है, हालांकि इस दावे (1) का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महत्वपूर्ण (8)।
• आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। बायोटिन की कमी से त्वचा की विभिन्न समस्याएं (9) हो सकती हैं।

पूरक खरीदना हमेशा एक अच्छा शोध निर्णय होना चाहिए। बायोटिन पूरक के लिए खरीदारी करते समय विशिष्ट चर पर ध्यान देना आवश्यक है। यहां कुछ कारकों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आपको बायोटिन पूरक खरीदते समय ध्यान में रखना होगा।

ख़रीदना गाइड

• सामग्री: खरीदारी करते समय सामग्री को देखना एक जागरूक खरीदार का संकेत है, खासकर जब स्वास्थ्य से संबंधित उत्पादों की बात आती है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो सुनिश्चित करें कि पूरक में पशु-आधारित जिलेटिन नहीं है। गैर-जीएमओ सत्यापित उत्पादों और उन लोगों के लिए जाना हमेशा बेहतर होता है, जिनमें कोई सामान्य एलर्जी नहीं होती है।

• साइड इफेक्ट्स: बायोटिन की खुराक लेने से आपके बी 5 का स्तर कम हो सकता है, और इससे चकत्ते, मुँहासे और खुजली हो सकती है। हालांकि यह बायोटिन की खुराक लेने वाले हर किसी के लिए नहीं होता है, अगर आपको इस समस्या का सामना करना पड़ता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और चीजों को संतुलित करने के लिए विटामिन बी 5 की गोलियां लेना शुरू करें। इसके अलावा, यदि आप अपने रक्त परीक्षण करवाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक या दो दिन पहले अपने सप्लीमेंट को बंद करना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बायोटिन पूरक आपके रक्त परीक्षण के परिणामों के साथ खिलवाड़ करता है।

• मात्रा: जब पूरक आहार पर, प्रत्येक बोतल की गोली की गिनती के लिए एक जाँच रखना सबसे अच्छा है और प्रत्येक गोली कितनी पूरक आपूर्ति करेगी। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप एक पूरक चुनें जिसमें आपकी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त मात्रा में बायोटिन हो।

जबकि वे चांदी की गोलियां नहीं हैं, बायोटिन की खुराक आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यदि आप बायोटिन की खुराक लेने की योजना बना रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से उल्लेख करें कि आपके स्वास्थ्य के साथ कोई संभावित समस्याएं नहीं हैं। उपरोक्त 10 सर्वश्रेष्ठ बायोटिन सप्लीमेंट्स की सूची से चुनें और नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ अपने अनुभव को साझा करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

बायोटिन सप्लीमेंट लेने से पहले मुझे क्या पता होना चाहिए?

अधिकांश बायोटिन की खुराक मेगाडोज़ में उपलब्ध हैं जो आम तौर पर स्वीकृत मात्रा से अधिक होती हैं जो आपके शरीर को प्रति दिन चाहिए। चूंकि यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो भी आपके शरीर द्वारा अवशोषित और आवश्यक नहीं होता है, उसे मूत्र में बहा दिया जाएगा। बायोटिन की खुराक रक्त परीक्षण (10) का परीक्षण करने वाले प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों में हस्तक्षेप कर सकती है।

यदि आप बायोटिन की खुराक लेने की योजना बना रहे हैं, तो इससे पहले कि आपको उचित खुराक और पूरक का चयन करना चाहिए, इसके लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है ताकि भविष्य में आपके स्वास्थ्य के लिए कोई संभावित खतरे न हों।

कितना बायोटिन बहुत अधिक है?

वर्तमान पोषण संबंधी सिफारिशों के अनुसार, आपको प्रति दिन पूरक बायोटिन के 10,000 एमसीजी से अधिक नहीं होना चाहिए।

कुछ चिकित्सा अध्ययनों ने कमियों का इलाज करने के लिए बायोटिन सप्लीमेंट के 40,000 एमसीजी का उपयोग करने की सूचना दी है, जो किसी भी दुष्प्रभाव को प्रदर्शित नहीं करता है, लेकिन अगर हम पोषण संबंधी सिफारिशों के बारे में बात करते हैं, तो 10,000 एमसीजी या 10 मिलीग्राम ऊपरी सीमा (1) है।

बालों के विकास के लिए कितना बायोटिन की आवश्यकता होती है?

एफडीए के पास नहीं है