10 लंघन नाश्ते के हानिकारक प्रभाव

आप सभी ने सदियों पुरानी कहावत सुनी होगी कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। लेकिन आप में से कितने लोग इसका पालन करते हैं? शुद्ध कैलोरी सेवन में कटौती करने और पतला होने के हमारे सपने के लक्ष्य को पूरा करने के प्रयास में, हमारे एक प्रमुख अनुपात में नाश्ते को छोड़ने की प्रवृत्ति है। इसमें कोई असहमति नहीं है कि यह परिणाम देगा, लेकिन केवल अस्थायी।

तो, यह बुरा क्यों है? नाश्ता लंघन के प्रभाव क्या हैं?

ब्रेकिंग ब्रेकफास्ट के प्रभाव

यह पोस्ट कुछ लंघन नाश्ते के प्रभावों के बारे में बात करती है।

1. आपके दिल के लिए बुरा

जेएएमए में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं, उन्हें नाश्ते के बाद खाने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 27% अधिक होती है। शोध का नेतृत्व करने वाले डॉ। लिआह काहिल बताते हैं कि जोखिम की दर इतनी चिंताजनक नहीं है। लेकिन वह इस तथ्य का भी समर्थन करती है कि स्वस्थ नाश्ते में शामिल होने से वास्तव में दिल के दौरे के जोखिम पर अंकुश लग सकता है।

जो लोग नाश्ते से बचते हैं, उन्हें भी उच्च रक्तचाप के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिसके कारण धमनियों में अकड़न होती है। दूसरी ओर, यह उन्हें स्ट्रोक सहित क्रोनिक कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम में डालता है।

2. टाइप -2 मधुमेह का उच्च जोखिम

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने एक अध्ययन किया, जिसका उद्देश्य खाने की आदतों और स्वास्थ्य के बीच संबंध का पता लगाना था। लगभग छह वर्षों तक किए गए शोध में 46,289 महिलाओं ने भाग लिया। अध्ययन के परिणाम आश्चर्यजनक थे। परिणाम के अनुसार, जिन महिलाओं को नाश्ते से बचने की आदत थी, उन्हें टाइप -2 डायबिटीज होने का अधिक खतरा था, उन महिलाओं की तुलना में जो अपने दैनिक नाश्ते में थीं।

इससे भी बदतर, कामकाजी महिलाएं जिन्होंने अपने सुबह के भोजन को छोड़ दिया था, उनमें टाइप 2 मधुमेह के विकास की 54% अधिक संभावना थी।

3. लंघन नाश्ता कारण वजन हो सकता है

नाश्ता लंघन चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा को बढ़ाता है। साथ ही, चूंकि आपकी भूख प्यास काफी तीव्र होगी, आप दिन के दौरान जो भी भरते हैं, उसे समाप्त कर देते हैं। आपकी भूख का स्तर जितना अधिक होगा, भोजन की मात्रा उतनी ही अधिक होगी। और, यह कई बार आपके से अधिक हो जाता है