10 ठंड और फ्लू से छुटकारा पाने के लिए योग आसनों को बढ़ाने वाले प्रतिरक्षा

मौसम में थोड़ा बदलाव और मध्यम या कम प्रतिरक्षा वाले सभी लोग गले में खराश और सर्दी के साथ समाप्त होते हैं। और यद्यपि यह आपके जीवन में कोई बड़ी बाधा नहीं है, लेकिन यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है। परिणाम यह है कि यह ऊर्जा को बाहर निकालता है और पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।

ठंड के मौसम में आम सर्दी नहीं होती है, लेकिन पहले से मौजूद एयरबोर्न वायरस के संपर्क का कारण बनता है।

एक कॉमन कोल्ड कैसे शुरू होता है?

यदि आपके आस-पास कोई व्यक्ति वायरस से संक्रमित है, तो आप इसे भी प्राप्त कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि जुकाम संक्रामक है। सरल सतह संपर्क, जैसे कि चम्मच, डोरबोन, कीबोर्ड या कुछ भी जो आपके मुंह या नाक को छूता है, वायरस को दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित कर सकता है। कोल्ड वायरस भी हवाई है, इसलिए यदि आपके पास कोई बीमार व्यक्ति है जो आपके आस-पास छींकता है, तो आप एक ठंड के साथ समाप्त होने के लिए बाध्य हैं।

वायरस आपकी नाक और गले के अस्तर से जुड़ता है। एक बार जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संकेत मिलता है, तो यह वायरस पर हमला करने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को भेजता है।

कैसे योग एक ठंड का इलाज करने में मदद करता है?

योग आपको ठंड को मात देने में मदद करता है क्योंकि यह सहानुभूति (प्रतिक्रिया / लड़ाई) और पैरासिम्पेथेटिक (बाकी) प्रणालियों को संतुलित करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली सफेद रक्त कोशिकाओं को वायरस से लड़ने में मदद करती है। ये सफेद रक्त कोशिकाएं आमतौर पर थाइमस में घूम रही हैं, जो छाती में स्थित है। तो, योग आसन (मुख्य रूप से व्युत्क्रम) की मदद से, आप इन सफेद रक्त कोशिकाओं को सिर और गले में खींच सकते हैं, साथ ही ताजे रक्त की एक गश के साथ, और यह प्रभावित साइनस और भीड़ से राहत देने में मदद करता है।

YCold राहत में 10 बुनियादी आसन

1. Uttanasana
2. अधो मुख सवासना
3. Ustrasana
4. विपरीता करणी
5. सेतु बंधासन
6. धनुरासन
7. Halasana
8. Matsyasana
9. सलम्बा सिरसाणा
10. Shavasana

1. उत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

उत्तानासन या स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड, जैसा कि कहा जाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह साइनस मार्ग को साफ करने में मदद करता है जिससे रुकावटें दूर होती हैं और अधिक पूर्ण श्वास लेने की अनुमति मिलती है। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और तनाव और तनाव से राहत देता है।

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2. अधो मुख संवासन

चित्र: शटरस्टॉक

Adho Mukha Svanasana या डाउनवर्ड डॉग स्ट्रेच एक ऐसा आसन है, जहाँ आपका दिल सिर से ऊंचा रखा जाता है। गुरुत्वाकर्षण का एक उल्टा पुल होता है जो तब होता है जब आप ऐसा करते हैं, और यह लिम्फ और रक्त के उचित संचलन में सहायक होता है। हल्का उलटा पूरे शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के मुक्त प्रवाह की अनुमति देता है और साइनस को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

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3. उष्ट्रासन

चित्र: शटरस्टॉक

इस आसन को कैमल पोज भी कहा जाता है, छाती को खोलता है और सभी मार्गों को साफ करता है। इस मुद्रा में रहने के दौरान जितना संभव हो उतना प्रयास करना और सांस लेना आवश्यक है। यह उन सभी अवरुद्ध क्षेत्रों को खोलने में मदद करेगा जो ठंड पैदा कर रहे हैं।

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4. विपरीता करणी

चित्र: शटरस्टॉक

सांस की बीमारियों का मुकाबला करने के लिए लेग अप द वॉल पोज एक बेहतरीन मुद्रा है। जब आप इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपको सर्दी के साथ होने वाले सिरदर्द या पीठ दर्द से राहत मिली है। इस आसन का अभ्यास मन को शांत करता है और आपको मजबूत बनाता है क्योंकि आपका शरीर ठंड से निपटता है और थकान को कम करने में मदद करता है, जो आमतौर पर सामान्य सर्दी का अनुसरण करता है। यह आसन प्रतिरक्षा कोशिकाओं को आपके शरीर में जाने में मदद करता है।

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5. सेतु बंधासन

चित्र: शटरस्टॉक

सेतु बंधासन या ब्रिज पोज एक बहुमुखी आसन है। यह आपकी छाती को खोलने का एक शानदार तरीका है। यह सिर को ताजा रक्त भी भेजता है, जो आगे साइनस को खोलने में मदद करता है। यह आसन थाइमस ग्रंथियों को भी सक्रिय करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य अंगों में से एक है।

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6. धनुरासन

चित्र: शटरस्टॉक

धनुरासन या बो पोज़ आपकी पीठ, छाती, गर्दन और पेट को एक अच्छा खिंचाव देता है। यह आपकी छाती और गर्दन को भी खोलता है। इसलिए, जब आप ठंड के साथ नीचे होंगे तो यह सांस लेने में सुधार करेगा। यह आसन एक महान आराम है, खासकर यदि आप अपने आप को ठंड के कारण सोने में असमर्थ पाते हैं। यह एक स्फूर्तिदायक आसन है और इसमें पूरी और पूरी सांसों की जरूरत होती है। यदि सांस की तकलीफ है, तो लंबे समय तक इस मुद्रा में रहने का प्रयास न करें।

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7. हलासन

चित्र: शटरस्टॉक

यह मुद्रा साइनसाइटिस और अधिवृक्क को बहाल करने वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है। यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और डिटॉक्स के लिए एक स्पष्ट मार्ग भी निर्धारित करता है। यह आसन आपके पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को रीसेट करता है, जिससे यह शरीर को अधिक कुशलता से ठीक करने में मदद करता है, इसलिए आपकी ठंड से छुटकारा पाने में मदद करता है।

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8. मत्स्यसन

चित्र: शटरस्टॉक

जब आप इस आसन को करते हैं, तो आपकी छाती ऊपर उठ जाती है, और गला खुल जाता है। यह आपकी सांस लेने में सुधार करता है और सर्दी को ठीक करने में मदद करता है। जुकाम के दौरान, एक तकिया, बोलस्टर, या योग ब्लॉकों के साथ ऊपरी थोरैसिक वापस समर्थन कर सकता है, इष्टतम वसूली सहायता कर सकता है।

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9. सलम्बा सिरसाणा

चित्र: शटरस्टॉक

यह एक सबसे जटिल और जटिल योग आसन की तरह लग सकता है। यह आपके शरीर को पुनर्जीवित करता है और आपको डिटॉक्स करने में भी मदद करता है क्योंकि आपके पैर की उंगलियों से खून निकलता है और आपके दिल के माध्यम से फिल्टर होता है और आपके सिर को निकालने के लिए आगे बढ़ता है। यह आसन आपकी प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है और आपको ठंड से लड़ने में मदद करता है। एक ठंडे मुकाबले के दौरान, यह सलाह दी जाती है कि यदि आप भटकाव महसूस करते हैं या अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो दीवार के खिलाफ आसन का प्रयास करें।

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10. शवासन

चित्र: शटरस्टॉक

शवासन एक गहरी विश्राम मुद्रा है। कभी-कभी, जब आपको सर्दी होती है, तो आपको अपने शरीर को आराम करने की ज़रूरत होती है। यह इसे सक्रिय करता है और सर्दी पैदा करने वाले वायरस से बेहतर तरीके से लड़ने में मदद करता है।

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क्या आपने कभी राहत देने का अभ्यास किया है? एक ठंडा, साइनस या फ्लू, हालांकि ऐसी बुनियादी बीमारी, वास्तव में आपको नीचे ला सकती है। अगली बार जब आप अस्वस्थ महसूस करें, तो दवाओं की अपनी सामान्य खुराक लेने के साथ-साथ कुछ योग भी करें। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।