छोटी दिखने वाली त्वचा पाने के लिए 25 सरल उपाय

हम सभी ठीक शराब की तरह उम्र बढ़ने का सपना देखते हैं। लेकिन, हम में से कितने उस सपने की ओर काम करते हैं? अगर आपको लगता है कि आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपने आप धीमी हो जाएगी, तो आप गलत हैं। उम्र बढ़ने से आपकी जीवनशैली, कुछ पर्यावरणीय कारकों और आपके द्वारा उस पर ध्यान देने की मात्रा में तेजी आती है - ऐसी चीजें जो आप नियंत्रित कर सकते हैं। तो, युवा दिखने वाली त्वचा और उम्र को खूबसूरती से पाने के लिए समझदार दृष्टिकोण आपकी त्वचा की देखभाल और आपके जीवन में एक संतुलित दृष्टिकोण लेने से है। इस लेख में, हमने कुछ आसान-से युक्तियों को संकलित किया है जो आपको कम उम्र में दिखने और रहने में मदद कर सकते हैं।

छोटी त्वचा पाने के लिए कैसे पाएं निखार: 25 सरल उपाय

विषय - सूची

• त्वचा की देखभाल के उपाय
• बालों की युक्तियाँ

• मेकअप टिप्स

• पोषण युक्तियाँ

• जीवन शैली और स्वास्थ्य युक्तियाँ

I. त्वचा की देखभाल करने के लिए छोटी नज़र

1. एक सीटीएम रूटीन का पालन करें

स्किनकेयर के तीन सबसे महत्वपूर्ण चरणों को कभी न भूलें - क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग। चाहे आप बस अपना दिन शुरू कर रहे हों या बिस्तर पर जा रहे हों, हमेशा उचित सीटीएम दिनचर्या का पालन करें। दिन की शुरुआत में अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करें और मेकअप पर लगाने से पहले इसे एक अच्छी गुणवत्ता वाले टोनर और मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाएं। मेकअप, सीबम, और गंदगी को अपने चेहरे और टोन पर हटाने और रात में इसे मॉइस्चराइज करने के लिए मत भूलना। यह ब्रेकआउट और नीरसता को कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा, अंडर आई एरिया को मॉइश्चराइज़ रखने और फाइन लाइन्स और झुर्रियों को रोकने के लिए एक अलग आई क्रीम का इस्तेमाल करें। पफी आंखें और काले घेरे आपको अधिक उम्र के दिख सकते हैं।

2. सनस्क्रीन पहनें

यूवी किरणों के लगातार संपर्क से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आती है और काले धब्बे, झाईयां, हाइपरपिग्मेंटेशन और झुर्रियां होती हैं। इसलिए, दिन में हर बार जब भी आप बादल छाए हों, सनस्क्रीन लगाएं, भले ही वह बादल हो! ऐसी सनस्क्रीन चुनें जिसमें कम से कम एसपीएफ 30 और पीए + (या उच्चतर) रेटिंग हो क्योंकि एसपीएफ केवल आपकी त्वचा को यूवीबी किरणों से बचाता है। PA + रेटिंग वाले सनस्क्रीन आपको यूवीए किरणों से भी बचाते हैं।

3. एंटी-एजिंग सामग्री के साथ उत्पाद प्राप्त करें

रेटिनोइड्स और कोलेजन-आधारित स्किनकेयर उत्पाद आपकी त्वचा को जवान रखने के लिए आपका गुप्त हथियार हैं। रेटिनोइड (या रेटिनॉल) विटामिन ए का व्युत्पन्न है जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और कोलेजन उत्पादन (1) को बढ़ाता है। जबकि रेटिनॉल क्रीम काउंटर पर आसानी से उपलब्ध हैं, आपको रेटिनोइड-आधारित उत्पादों के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है क्योंकि वे थोड़े मजबूत होते हैं। आप एक कोलेजन-बूस्टिंग क्रीम या सीरम में भी निवेश कर सकते हैं या कोलेजन की खुराक ले सकते हैं। हालांकि, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

नोट: अपनी गर्दन को कभी न भूलें। अपने सभी स्किनकेयर को (स्पॉट ट्रीटमेंट को छोड़कर) सभी तरह से अपनी गर्दन के नीचे लागू करें।

4. अपने हाथों और पैरों को न भूलें

आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में आपके हाथों की पीठ की त्वचा बहुत पतली है। तो, भले ही आपका चेहरा युवा दिखता हो, आपके हाथ आपकी उम्र को दूर कर सकते हैं! बाहर निकलने से पहले अपने हाथों और पैरों पर सनस्क्रीन लगाएं। अपने हाथों पर शुष्क त्वचा को रोकने के लिए, नियमित रूप से हैंड क्रीम से उनकी मालिश करें। इससे आपके नाखूनों और क्यूटिकल्स को भी पोषण मिलता रहता है। रात में, अपने हाथों और पैरों के लिए उदार मात्रा में मॉइस्चराइज़र लागू करें। मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में एक बार बॉडी स्क्रब का उपयोग करें।

5. अपने होंठ मत भूलना

फटे और सूखे होंठ आपको सुस्त लग सकते हैं। इसके अलावा, क्योंकि आपके होठों की त्वचा बहुत पतली होती है, इसलिए यह अधिक तेज़ी से उम्र की परवाह करता है जब इसकी देखभाल नहीं की जाती है। इसलिए, बिस्तर से टकराने से पहले, अपने होंठों को अच्छी गुणवत्ता वाले लिप बाम से मॉइस्चराइज़ करें। दिन के दौरान एसपीएफ युक्त लिप बाम पहनें। लिपस्टिक लगाने से पहले हमेशा अपने होठों को मॉइस्चराइज करें। यह उन्हें लिपस्टिक में रसायनों से होने वाले किसी भी नुकसान से बचाएगा।

6. आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करें

आपकी त्वचा को आसान साँस लेने और ताज़ा दिखने के लिए मृत कोशिकाओं को बहाने की ज़रूरत है, और छूटना उस प्रक्रिया में मदद करता है। आप सप्ताह में एक या दो बार स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं या रासायनिक छिलके के लिए जा सकते हैं। अधिकांश त्वचा क्लीनिक रासायनिक छील सेवाओं (एएचए और बीएचए युक्त) की पेशकश करते हैं जो आप अपनी त्वचा की चमक को बढ़ाने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ की सिफारिश के अनुसार जा सकते हैं।

द्वितीय। अपने उम्र से कम उम्र के बालों को देखने के लिए टिप्स

7. स्टाइलिंग ओवर हेयर से बचें

आप अपने बालों को सीधा करना या कर्लिंग करना या बहुत सारे उत्पादों का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं। लेकिन एक निश्चित उम्र में, आपको इसे करने से रोकने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके बालों को सुस्त और टूटने का खतरा पैदा कर सकता है। इसके अलावा, अपने बालों को अधिक धोने से बचें क्योंकि यह प्राकृतिक तेलों को दूर कर सकता है और इसके रंग को सूखा और बेजान बना सकता है।

8. बायोटिन की खुराक की कोशिश करें

9. एक ऐसा हेयरस्टाइल चुनें जो आपको छोटा दिखे

ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो आपके बालों को आपके चेहरे से दूर खींचते हैं। इसके बजाय, फेस-फेसिंग हेयर स्टाइल के लिए जाएं। यदि आपके बाल छोटे हैं, तो आप अपने चेहरे को फ्रेम करने के लिए फ्रिंज या बैंग्स के लिए जा सकते हैं और इसे अधिक युवा बना सकते हैं। स्टाइलिस्ट से सलाह लें कि आपके चेहरे पर कौन सी स्टाइल सूट करेगी। आप क्रॉप्ड कट, चिन-लेंथ बॉब या बैंग्स के साथ लेयर्ड कट के लिए जा सकते हैं।

10. अपने बालों को कलर करें

अपने बालों को रंग देने से आपकी उपस्थिति में सालों लग सकते हैं! अपने प्राकृतिक हेयर कलर के अनुसार सही हेयर कलर चुनें। यदि आपके पास सुनहरे या लाल बाल हैं, तो इसमें कुछ गर्म टोन मिलाएं। यदि आप एक श्यामला हैं, तो कारमेल हाइलाइट्स के लिए जाएं। यदि आपके पास काले बाल हैं, तो स्टाइलिस्ट से बात करना सबसे अच्छा है क्योंकि काले बालों के लिए एक बाल रंग चुनना मुश्किल है। हालाँकि, आप चेस्टनट ब्राउन या मोचा आज़मा सकते हैं।

तृतीय। मेकअप टिप्स आपकी उम्र से कम उम्र के दिखने के लिए

11. नींव पर लाइट जाओ

उच्च कवरेज नींव से बचें। बहुत अधिक नींव आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को छिपा सकती है। सरासर कवरेज के साथ एक नींव के लिए जाओ। यदि आपकी उम्र 30 से अधिक है, तो मॉइस्चराइजिंग फॉर्मूला चुनें। यह आपके चेहरे पर कोई क्रीज नहीं बनाएगा और इसे एक डैनी फिनिश भी देगा। उसके बाद, आप उन स्पॉट्स पर एक अपारदर्शी कंसीलर लगा सकते हैं जिन्हें अधिक कवरेज की आवश्यकता होती है। इस तरह, आप एक प्राकृतिक लेकिन निर्दोष और उज्ज्वल देखो बनाए रख सकते हैं।

12. बहुत ज्यादा पाउडर का उपयोग न करें

पाउडर आपकी त्वचा को शुष्क दिखा सकता है और आपके चेहरे पर रेखाओं को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास तैलीय त्वचा है और आप अपने चेहरे पर अत्यधिक चमक नहीं चाहते हैं, तो पारभासी पाउडर के लिए जाएं। यह आपके चेहरे पर नहीं बनेगा। इसके अलावा, ब्रश से इसे अपने चेहरे पर लगाने से बचें। टी-ज़ोन जैसे विशिष्ट क्षेत्रों पर इसका उपयोग करने के लिए पाउडर पफ का उपयोग करें।

13. ब्लश का एक संकेत जोड़ें

आपके गालों पर ब्लश का एक संकेत सुस्त त्वचा पर एक युवा फ्लश जोड़ने के लिए जादू की तरह काम करता है। हालांकि, आपको अपनी त्वचा की टोन के लिए सही रंग चुनने की आवश्यकता है। यदि आप फेयर-मीडियम स्किन टोन हैं, तो एक पीच शेड चुनें, और अगर आपके पास स्किन टोन को डार्क करने का माध्यम है, तो कोरल ब्लश के लिए जाएं। शिमर और क्रीम फार्मूले लेने वाली किसी भी चीज़ से बचें। हमेशा एक ब्लश के साथ सूक्ष्म रहें क्योंकि विचार आपके गालों पर फ्लश के सिर्फ एक संकेत को जोड़ना है।

14. अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर ध्यान दें

जब आप अपनी आंखों के अंदरूनी कोने को रोशन करते हैं, तो आपका चेहरा अपने आप चमक उठता है। इसलिए, यहां तक ​​कि अगर आप नंगे-चेहरे पर जाने की योजना बनाते हैं, तो अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर कंसीलर लगाएं और काले घेरे को कवर करें। तुम भी एक सफेद आईलाइनर के साथ आंतरिक कोनों लाइन कर सकते हैं।

15. अपने प्राकृतिक होंठ रंग में वृद्धि

डार्क, मैट लिपस्टिक आपके होंठों को पतला दिखाती हैं और आपके चेहरे पर सालों भर जोड़ देती हैं। दूसरी ओर, नग्न होंठ रंग आपके चेहरे को धो सकते हैं। तो, एक शेड चुनें जो आपके प्राकृतिक होंठ के रंग के करीब हो और इसे लगाने के लिए बस अपनी उंगलियों का उपयोग करें ताकि आपके होंठ के किनारे नरम दिखें। सॉफ्ट बेरी शेड्स बढ़िया काम करते हैं। अगर आप ग्लॉसी फिनिश जोड़ना चाहती हैं, तो लिप बाम लगाएं। यदि आप एक लिप लाइनर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने होंठों को भरपूर दिखने के लिए अपनी होंठों की रेखा को सूक्ष्मता से ज़्यादा करने की कोशिश करें।

चतुर्थ। छोटे रहने के लिए पोषण युक्तियाँ

16. गो ग्रीन!

सब्जियां आवश्यक विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरी होती हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कई बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं और आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। जापान में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि हरी और पीली सब्जियों का अधिक सेवन त्वचा की लोच बढ़ा सकता है और झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने (4) को कम कर सकता है।

17. अस्थि शोरबा पीना

जब आप मांस और मुर्गी की हड्डियों को एक विस्तारित अवधि के लिए पकाते हैं, तो वे कोलेजन छोड़ते हैं जो जिलेटिन में टूट जाता है। इस हड्डी के शोरबा को पीने से आपके शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो बदले में, आपकी त्वचा को कम उम्र (5) का बना देती है।

18. जैतून का तेल पर स्विच करें

भूमध्यसागरीय आहार में जैतून का तेल बहुत लोकप्रिय है। यह मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है और मधुमेह और अन्य चयापचय मुद्दों के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, यह स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देता है और आपकी लंबी उम्र (6) को बेहतर बनाता है।

19. फैटी फिश खाएं

वसायुक्त मछली - जैसे सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल, और हेरिंग - ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है (7)। वे यूवी-किरणों के जोखिम के कारण होने वाली सूजन के जोखिम को भी कम कर सकते हैं और एक फोटोप्रोटेक्टिव प्रभाव डाल सकते हैं। इस प्रकार, वे आपकी त्वचा को सूरज की क्षति और फोटो (8) से बचाते हैं।

20. डार्क चॉकलेट खाएं!

यह मीठी राहत की तरह लगता है! चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता और धमनी के कार्यों में सुधार करते हैं, इस प्रकार हृदय रोगों (9) के जोखिम को कम करते हैं। कोको में फ्लेवोनॉल आपकी त्वचा (10) में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। इसका मतलब है कि आपकी त्वचा अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करती है और स्वस्थ रहती है और छोटी दिखाई देती है!

वी। लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य युक्तियाँ रहने और छोटी दिखने के लिए

21. आराम करो और एक ब्रेक लो

तनाव आपके जीवन की गुणवत्ता को कम करता है और आपके शरीर में सूजन को प्रेरित करता है। नतीजतन, आप अवसाद, मस्तिष्क समारोह में गिरावट, मधुमेह और चयापचय मुद्दों (11) जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकता है। इसलिए, एक ब्रेक लें और आराम करें। ध्यान करें, यात्रा करें, अपने परिवार के साथ समय बिताएं, फिल्म देखें, दोस्तों के साथ बाहर जाएं - जो भी करें आपको आराम करने में मदद करें।

22. व्यायाम करें

इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। विचार अपने आप को गतिशील रखने का है। यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और तनाव दूर करने में आपकी मदद करता है। ट्रेकिंग, हाइकिंग, साइकलिंग, जॉगिंग, डांसिंग या किसी भी गतिविधि में लिप्त रहें जो आपके शरीर को एक अच्छा वर्कआउट दें। यह जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों - जैसे कि मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग को दूर रखेगा - आपको अपनी उम्र से कम दिखाई देगा!

23. खूब पानी पिएं

यदि आपके शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड नहीं किया जाता है, तो आपकी त्वचा सुस्त, सूखी और पक्की दिखेगी। इससे आप वास्तव में आप जैसे हैं उससे अधिक पुराने दिख सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना आपके चयापचय कार्यों को बनाए रखने और आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने का एक तरीका है।

24. धूम्रपान छोड़ो

तंबाकू का सेवन न केवल कैंसर का कारण बनता है, बल्कि समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, बालों के झड़ने, और त्वचा के मुद्दों जैसे मुँहासे और सोरायसिस (12) का कारण बनता है।

25. सो जाओ!

खराब नींद की गुणवत्ता त्वचा बाधा समारोह को प्रभावित कर सकती है और त्वचा की उम्र बढ़ने (13) का कारण बन सकती है। एक बार त्वचा की बाधा से समझौता करने के बाद, आपकी त्वचा सुस्त, शुष्क और सूजन की संभावना बन जाती है। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने और युवा उपस्थिति को बनाए रखने के लिए आपको रात में कम से कम 7-9 घंटे सोना चाहिए।

बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे आप बच नहीं सकते हैं। हालांकि, जब आप एक संतुलित जीवन शैली रखते हैं और एक अच्छी स्किनकेयर दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आपको वास्तव में युवा दिखने के लिए कड़ी मेहनत करने और अपनी जेब में एक छेद को जलाने की आवश्यकता नहीं है। जंक फूड से बचें और एक स्वस्थ दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करें, और आप कुछ ही समय में परिणाम देखेंगे। आप अपने आहार और जीवनशैली में किए जाने वाले बदलावों का पता लगाने के लिए एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।

जिन बिंदुओं का हमने यहां उल्लेख किया है, उनका पालन करना मुश्किल नहीं है। कुछ दिनों के लिए उनका अनुसरण करने का प्रयास करें, और हमें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी प्रतिक्रिया दें।

13 सूत्र

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