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फिटनेस क्या है? क्या यह पतला या मांसल हो रहा है? क्या यह सफलतापूर्वक मैराथन पूरा कर रहा है या क्षेत्र के खेल में कुशल है? एक बात साफ है - फिटनेस का स्लिम होने से कोई लेना-देना नहीं है। यह आपकी मांसपेशियों की ताकत, शक्ति, धीरज और आपकी इच्छाशक्ति के साथ अधिक करना है। एक फिट बॉडी में एक परिभाषित आकार, अच्छी मुद्रा और चयापचय, उच्च चपलता, त्वरित प्रतिक्रिया समय और मजबूत सहनशक्ति होती है। फिटनेस के पांच घटक आप कैसे फिट आप कर रहे हैं की एक वास्तविक तस्वीर दे। तो, चलिए शुरू करते हैं और ऐसे तरीके खोजते हैं जिनसे आप बता सकते हैं कि क्या आप वास्तव में फिट हैं। स्वाइप करना!
फिटनेस क्या है?
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गतिविधि और फुर्सत के समय में फिटनेस आपके शरीर की ठीक से काम करने की क्षमता है, जो गतिहीन जीवन जीने के कारण होने वाली बीमारियों से शरीर की रक्षा करने में सक्षम है, और आपातकालीन स्थितियों के दौरान शारीरिक और कार्यात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम है।
आपकी फिटनेस को दो अवधारणाओं में विभाजित किया जा सकता है:
- सामान्य स्वास्थ्य - शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति
- विशिष्ट स्वास्थ्य - विशिष्ट कार्य या खेल उन्मुख फिटनेस
गैर-एथलीटों के लिए, फिटनेस के पांच घटक आपकी फिटनेस को निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं। जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें कि वे क्या हैं।
फिटनेस के 5 घटक
सामान्य आबादी के लिए, स्वस्थ और फिट रहना मुख्य लक्ष्य है। और स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस का उद्देश्य शरीर की समग्र भलाई और कामकाज में सुधार करना है। यहां फिटनेस के 5 घटक हैं और उन्हें कैसे मापें।
1. शरीर रचना
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बॉडी कंपोजीशन माप से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपके शरीर में वसा और मांसपेशियों की कितनी मात्रा मौजूद है। आपकी ऊंचाई, आयु, वजन, हड्डी की संरचना, और वसा और दुबला मांसपेशियों का अनुपात सभी को आपके शरीर की संरचना का पता लगाने के लिए माना जाता है। यदि आप जिम में वर्कआउट करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आपके ट्रेनर ने आपसे बॉडी कंपोजीशन एनालिसिस (बीसीए) करवाने के लिए कहा होगा ताकि आपके लक्ष्यों (वज़न कम होने या मांसपेशियों के बढ़ने) के आधार पर वह आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद कर सके। यहां बताया गया है कि शरीर की संरचना का विश्लेषण कैसे किया जाता है।
शारीरिक संरचना को मापने के लिए कैसे
आप कैलीपर या बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस मशीन का उपयोग करके अपने शरीर की संरचना को पेशेवर रूप से जिम में मापा जा सकता है। आप DEXA या BodPod या हाइड्रोस्टेटिक वेटिंग मशीन का भी उपयोग कर सकते हैं, जो अधिक सटीक हैं और