6 त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए केले के रस के अद्भुत लाभ और उपयोग

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके लिए केले कितने अच्छे हैं और उनके कितने अलग और असामान्य उपयोग हैं? सूखी त्वचा और सुस्त बालों का इलाज करने के लिए आपकी असामयिक भूख के लिए एक बढ़िया स्नैक फूड के रूप में परोसने से लेकर, केला खाना सभी को पसंद है। यह सबसे बहुमुखी फलों में से एक है, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है। इसके अलावा, अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करने से आपके शरीर को लाभ मिल सकता है।

आगे बेहतर स्वास्थ्य के लिए और आपके देखने और महसूस करने के तरीके में सुधार के लिए केले के रस के 10 स्वास्थ्य लाभ हैं। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि आप केले को कभी भी उसी तरह नहीं देखेंगे जैसे कि कई स्वास्थ्य लाभों और कारणों को खोजने के बाद उन्हें अपने आहार में शामिल करें।

• विटामिन:

केला विटामिन बी 3, बी 5, बी 6 और विटामिन सी से भरपूर होता है। इन विटामिनों की मौजूदगी के कारण केले का रस पीने से शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ये विटामिन तंत्रिका तंत्र को विभिन्न लाभों की सहायता करते हैं।

• फाइबर में समृद्ध:

केले फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर के पाचन ट्रैक में खाद्य कणों के पाचन को बढ़ाते हैं। एक एकल केले में 10% आहार फाइबर होता है।

• मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध:

केले मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों में भी समृद्ध हैं। मैग्नीशियम शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया को बढ़ाता है और इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है। केले में मौजूद पोटेशियम उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को कम करता है।

केले के जूस के फायदे

1. बेहतर पाचन

चूंकि केले में उच्च फाइबर होते हैं, वे पाचन तंत्र में भोजन के संचलन में मदद करते हैं जो बेहतर पाचन में योगदान देता है। फाइबर भी पानी को अवशोषित करने की क्षमता रखते हैं यह मल को नरम करता है और कब्ज को रोकता है ।

2. सबसे अच्छा आहार की खुराक

केले का रस एक उत्कृष्ट आहार पूरक माना जाता है क्योंकि यह फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज और विभिन्न विटामिनों में समृद्ध है। केले का रस एक आहार कार्यक्रम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसे वजन घटाने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है। इसकी समृद्ध फाइबर सामग्री के कारण इसे "संपूर्ण फाइबर पूरक" भी कहा जा सकता है ।

3. तनाव नियामक

केले का रस ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है जो शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो बदले में किसी व्यक्ति के मूड को शांत करने के लिए जिम्मेदार होता है। नियमित रूप से केले का रस पीने से तनाव से गुजर रहे व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र शांत हो सकती है ।

4. ऊर्जावान

केले में तीन प्राकृतिक शर्करा जैसे ग्लूकोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज होते हैं। ये शर्करा ऊर्जा स्तर में त्वरित वृद्धि प्रदान कर सकते हैं। दो पूर्ण केले का सेवन आपको 90 मिनट काम करने से पहले पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकता है यही कारण है कि एथलीट अपने एथलेटिक अभ्यासों से पहले या दौड़ लगाने से पहले केले को पसंद करते हैं।

5. ब्रेन पावर

शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि युवा लोगों द्वारा नाश्ते के लिए केले का सेवन करने से उनकी स्मरण शक्ति में वृद्धि हो सकती है। इसका कारण यह है कि केले में मौजूद पोटेशियम पुतली को सचेत करता है जो मस्तिष्क की लोभी शक्ति से संबंधित है ।

6. एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध

केले का रस एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर में अधिक मुक्त कणों का उत्पादन करके पुराने विकार को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, पोटेशियम में समृद्ध होने के कारण यह हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

केले के रस के 7. अन्य फायदे

केले के रस का नियमित रूप से सेवन करने से दिल की विभिन्न बीमारियां दूर हो सकती हैं जैसे कि पेट का अल्सर ठीक करना और धूम्रपान के दुष्प्रभावों को कम करना क्योंकि केले में अधिक से अधिक उपचार शक्ति होती है। शोधकर्ताओं ने यह भी साबित किया है कि केले का रस पीने से किडनी के कैंसर को रोका और ठीक किया जा सकता है।

इन सभी कारणों से केले के रस को बीमारी को ठीक करने के लिए विभिन्न प्राकृतिक उपचारों के साथ एक आदर्श पेय के रूप में कहा जा सकता है।

कैसे एक स्वादिष्ट केले का रस तैयार करने के लिए

यहाँ पर स्वादिष्ट केले का रस तैयार करने के सरल उपाय दिए गए हैं

सामग्री: 2 कटा हुआ केला, 120 मिली दूध, 2 टीस्पून शहद

• ब्लेंडर में 120 मिलीलीटर दूध, 2 कटे हुए केले और 2 टीस्पून शहद मिलाएं
• इन सामग्रियों को 45 से 60 सेकंड के लिए ब्लेंड करें।
• बेहतर स्वाद के लिए मिश्रण करते समय इस मिश्रण में वेनिला एसेंस या इलायची की एक बूंद डालें।

इस केले के रस को कसरत से पहले नाश्ते या एनर्जी ड्रिंक के रूप में परोसा जा सकता है।

अब आप जानते हैं कि बंदर इतने खुश क्यों हैं। आप अपने केले कैसे खाना पसंद करेंगे? अकेले या एक ठग में मिश्रित? केले के आनंद के लिए और अधिक लाभकारी तरीकों के लिए आपके पास कोई भी विचार या सुझाव सुनना दिलचस्प होगा। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? एक केला पकड़ो!