विषयसूची:
शरीर में टॉक्सिन का निर्माण मोटापे जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आपको यह बताने के लिए डॉक्टर की आवश्यकता नहीं है कि वजन बढ़ने से मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गठिया, सांस लेने में समस्या और स्ट्रोक हो सकता है। बीमारी से मुक्त जीवन जीने के लिए आपको अपना वजन कम करना चाहिए। तो, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की आदतों से विराम लें और 60 दिनों के जूस आहार पर जाकर अपने आंतरिक तंत्र को ठीक करें। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, सूजन को कम करने, आपके चयापचय को बढ़ावा देने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा। इस लेख में, हम विस्तार से चर्चा करेंगे कि 60-दिवसीय रस आहार को सुरक्षित और सही तरीके से कैसे किया जाए, रस व्यंजनों, स्वास्थ्य युक्तियाँ, और बहुत कुछ। तो महिलाओं, चलो शुरू करो!
60-दिवसीय जूस आहार के मूल दिशानिर्देश
Original text
Contribute a better translation
- 60-दिवसीय जूस आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आप 20 किलो अधिक वजन वाले हैं।
- सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों, नट्स और मसालों से युक्त एक खरीदारी सूची तैयार करें।
- हर 2-3 दिन में किराना की खरीदारी करें।
- अपने आहार से प्रसंस्कृत और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटें।
- हर दिन 2.5 लीटर जूस पिएं।
- 80% सब्जियों और 20% फलों के अनुपात में रस बनाएं।
- हर 3-4 घंटे में जूस पिएं और प्रतिदिन जूस की कुल 5 सर्विंग करें।
- जूस उपवास के दौरान प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
- शराब, रेड मीट, एनर्जी बार, पैकेज्ड फ्रूट और वेजिटेबल जूस, डेयरी, और ब्रेड से दूर रहें।
- कोई व्यायाम नहीं हैं