8 योग आसनों को चुनौती देना जो आपके मन और शरीर को डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेंगे

हमारी तनावपूर्ण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को देखते हुए, किसी भी चीज़ को बेचा जाना इतना आसान है कि उसे डिटॉक्स कहा जाता है। और निश्चित रूप से, हमारे मन और शरीर को डिटॉक्स की आवश्यकता होती है, आघात और क्षति को देखते हुए हम उन्हें डालते हैं। योग और डिटॉक्स के बीच गहरा संबंध है। तो चलिए अधिक जानकारी में आते हैं।

Detoxification कैसे काम करता है?

हमारे शरीर में तीन प्राथमिक प्रणालियां हैं जो कचरे को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे संचार प्रणाली, लसीका प्रणाली और पाचन तंत्र हैं। संचार प्रणाली पूरे शरीर में रक्त को पंप और फ़िल्टर करने के लिए जिम्मेदार है, और ऐसा करने पर, यह अंगों को ऑक्सीजन वितरित करता है और कोशिकाओं से अपशिष्ट एकत्र करता है। पाचन तंत्र और यकृत पोर्टल प्रणाली को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को संसाधित करने के लिए जाना जाता है, और जब वे ऐसा करते हैं, तो वे अपशिष्ट को पोषक तत्वों से अलग करते हैं जो रक्त और यकृत के माध्यम से प्रसारित होते हैं, जिससे शरीर को सीधे होने की आवश्यकता नहीं होती है । लसीका प्रणाली शरीर से इंट्रासेल्युलर तरल पदार्थ एकत्र करती है और लिम्फ नोड्स तक पहुंचाती है, लसीका द्रव के रक्त में वापस आने से पहले जो कुछ भी हानिकारक है, उसे हटा देती है।

सिस्टम निश्चित रूप से मजबूत हैं और अपने दम पर चमत्कार करते हैं। लेकिन शरीर को मांगों के साथ बनाए रखने में मदद करने के लिए, और तनावपूर्ण जीवन शैली में स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करने के लिए, हमारे प्राकृतिक डिटॉक्स सिस्टम को एक सहायक की आवश्यकता होती है। योग वह आदर्श सहयोगी है।

यह कैसे काम करता है?

व्यायाम के अधिकांश सक्रिय रूप सभी तीन उन्मूलन प्रणालियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे आपके शरीर को डिटॉक्स करने और स्वयं को साफ करने में मदद मिलती है। लेकिन योग विधिपूर्वक शरीर के हर हिस्से को खींचने और संकुचित करने पर केंद्रित है, और इसलिए, अधिक उपयुक्त है। यह बेहतर अपशिष्ट हटाने में मदद करता है।

जब एक योग दिनचर्या अच्छी तरह से की जाती है, तो शरीर के हर हिस्से को खींचा जाता है, धकेल दिया जाता है, और मुड़ जाता है, और इससे कार्बन डाइऑक्साइड, लैक्टिक एसिड और लसीका तरल पदार्थ को गहरे भीतर से बाहर निकाल दिया जाता है, जहां अन्य प्रकार के वर्कआउट तक पहुंचने में विफल होते हैं।

योगिक श्वास भी विषहरण को प्रोत्साहित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खराब बैठे आसन और अत्यधिक तनाव के कारण, हमारे फेफड़े अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि हम उतनी ऑक्सीजन लेने में असफल होते हैं जितना कि हमें आदर्श रूप से कार्बन डाइऑक्साइड को निकालना चाहिए या जितना संभव हो उतना कम हो सकता है।

योग व्यायाम के साथ हम जो साँस लेते हैं, वह कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने में मदद करता है और अंगों, विशेष रूप से पाचन में शामिल लोगों को उत्तेजित करता है। समय और अभ्यास के साथ, सांस लेने से भी डायाफ्राम को स्वतंत्र रूप से चलने में मदद मिलेगी।

योग न केवल शारीरिक डिटॉक्स की सुविधा देता है, बल्कि यह मानसिक डिटॉक्स में भी सहायक है। हम सभी भय, तनाव और अवसाद के शिकार हैं। योग का अभ्यास उन विषैले विचारों को शुद्ध करता है। अपने मन को अराजकता से दूर जागरूकता को निर्देशित करना सिखाया जाता है। आपको वर्तमान समय में होने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

नियमित योग अभ्यास के साथ, आप दोनों मूर्त और अमूर्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम होंगे जो आपको अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस करने और होने से रोकते हैं।

8 आसन आपको डिटॉक्स और अनवाइंड करने में मदद करते हैं

1. Garudasana
2. अधो मुख सवासना
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन
4. विपरीता करणी
5. पिंचा मयूरासन
6. सलम्बा सर्वांगसाना
7. सलम्बा सिरसाणा
8. Chakrasana

1. गरुड़ासन (ईगल पोज)

चित्र: शटरस्टॉक

गरुड़ासन या ईगल पोज़ एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली आसन है। यह बछड़ों, टखनों, घुटनों, कूल्हों, जांघों, ऊपरी पीठ और कंधों को एक अच्छा खिंचाव देता है। जब आप अपनी जांघों को मजबूती से दबाते हैं, तो रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और इससे लसीका और रक्त में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: गरुड़ासन

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2. अधो मुख सवासना (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

Adho Mukha Svanasana या डाउनवर्ड डॉग स्ट्रेच एक ऐसा आसन है जहाँ आपके दिल को आपके सिर से ऊंचा रखा जाता है। गुरुत्वाकर्षण का एक उल्टा पुल होता है जो तब होता है जब आप ऐसा करते हैं, और यह लिम्फ और रक्त के उचित संचलन में सहायक होता है। पेट को भी टोन्ड और उत्तेजित किया जाता है, और इसलिए, पाचन में सुधार होता है।

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3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट पोज)

चित्र: शटरस्टॉक

ट्विस्ट अद्भुत डिटॉक्स एजेंट हैं, और अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक आदर्श मोड़ है। यह पाचन को उत्तेजित करता है और शरीर से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है। गुर्दे, यकृत और पेट को निचोड़ा और उत्तेजित किया जाता है। जैसा कि आप मोड़ जारी करते हैं, रक्त इन अंगों में प्रवेश करता है।

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4. विपरीता करणी (पैर ऊपर दीवार पर)

चित्र: शटरस्टॉक

इस आसन को लेग्स अप ऑन द वॉल भी कहा जाता है। यह पैरों और पैरों में लिम्फ और रक्त के परिसंचरण को बढ़ाता है। पेट को रक्त की एक ताजा आपूर्ति भी मिलती है, जिससे पाचन में सुधार होता है। तंत्रिका तंत्र भी शांत हो जाता है, इसलिए तनाव कम हो जाता है और मानसिक डिटॉक्स प्रेरित होता है।

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5. पिंचा मयूरसाना (मोर पंख की मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन एक चुनौतीपूर्ण है, और यदि आप इस आसन में जाने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके प्रजनन अंग और यौन कार्य में वृद्धि होती है और ऐसा ही आपके पाचन कार्य में भी होता है। यह आसन एक शारीरिक रूप से और साथ ही मानसिक detox के साथ मदद करता है।

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6. सलम्बा सर्वांगसना (कंधे से कंधा मिलाकर)

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन एक उलटा है, जहां कंधे शरीर के वजन को वहन करते हैं। यह ऊपरी शरीर और पैरों में लसीका तरल पदार्थों के संचय को बाहर निकालने में मदद करता है। यह एक योगासन के अंत में अभ्यास करने के लिए एक अद्भुत आसन है ताकि जारी किए गए सभी विषाक्त पदार्थों को हृदय में प्रवाहित किया जाए ताकि इसे साफ और ऑक्सीजनयुक्त किया जा सके।

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7. सालाम्बा सिरसाना (समर्थित प्रमुख)

चित्र: शटरस्टॉक

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज को बढ़ाने और सुधारने के लिए हेडस्टैंड अविश्वसनीय हैं। वे हृदय पर खिंचाव को कम करते हैं। यह आसन उन लोगों की सहायता करता है जो उदास हैं और एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यह पाचन आग और शरीर की गर्मी को भी बढ़ाता है। यह आसन पीनियल और पिट्यूटरी ग्रंथियों के काम को भी बढ़ाता है। सर्वांगासन की तरह, यह आसन भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे कचरे का सफल उन्मूलन होता है।

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8. चक्रासन (उरदवा धनुरासन)

चित्र: शटरस्टॉक

चक्रासन विषहरण के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है और योग सत्र के अंत में इसका अभ्यास किया जाता है। यह एक छाती सलामी बल्लेबाज है और शरीर में जमाव और ठहराव को छोड़ने में मदद करता है। यह आसन चयापचय को सक्रिय करने में भी मदद करता है। यह फेफड़ों को खोलता है और सांस लेने में सुधार करने में मदद करता है। यह पेट के अंगों को भी उत्तेजित करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: चक्रासन

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यह सब आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने के बारे में आवश्यक है, और योग इसे वैसे ही करता है। आप इस सुंदर अभ्यास में लिप्त हो जाते हैं और काम करने की आशा रखते हैं। लेकिन आपकी जागरूकता के बिना, आपका मन और शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है।