9 सर्वश्रेष्ठ समायोज्य केतलीबेल

केटलबेल्स आपके नियमित वर्कआउट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। वे सहनशक्ति में सुधार करने, मांसपेशियों का निर्माण करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। लेकिन केटलबेल के विभिन्न आकारों के मानक सेट को रखना सभी के लिए सुविधाजनक नहीं हो सकता है। इसके बजाय, आप समायोज्य केटलबेल का विकल्प चुन सकते हैं। एडजस्टेबल केटल्स में एक मुख्य वजन और हैंडल सेट होता है। आप अपनी कसरत की तीव्रता बढ़ाने के लिए वेतन वृद्धि या डम्बल में वेट प्लेट जोड़ सकते हैं। वे महान अंतरिक्ष सेवर हैं। इस लेख में, हमने 9 सर्वश्रेष्ठ समायोज्य केटलबेल सूचीबद्ध किए हैं, साथ ही उनके लाभों और एक खरीद गाइड के साथ। उनकी जाँच करो!

केटलबेल के उपयोग के लाभ

केटलबेल्स निम्नलिखित लाभ प्रदान करते हैं:

• शरीर की स्थिति
• कोर ताकत में सुधार
• शरीर के संतुलन में सुधार
• लचीलापन बढ़ाओ
• मजबूत और मांसपेशियों का निर्माण
• शरीर को टोन करें
• शरीर समन्वय में सुधार
• मांसपेशियों को स्थिर करें
• मोटापा घटाओ
• मुद्रा में सुधार करें
• हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार

अब जब आप लाभ जानते हैं, तो आइए शीर्ष समायोज्य केटलबेल को देखें जिन्हें आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।

9 सबसे अच्छा समायोज्य केटलबेल

1. वृद्धि प्रतिरोध के साथ एक एकल वजन: BowFlex SelectTech समायोज्य केटलबेल

BowFlex SelectTech एडजस्टेबल केटलबेल में केवल एक समायोज्य वजन होता है। आप इसके डायल के एक मोड़ के साथ 8, 12, 20, 25, 35 और 40 एलबीएस के बीच इसके प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। यह स्टोर करना आसान है और आसानी से छह केटलबेल को बदल सकता है - इसकी प्रतिरोध क्षमता के लिए धन्यवाद। आप 24 ट्रेनर-चालित अभ्यासों तक भी पहुँच प्राप्त कर सकते हैं, जो किफ़ेशनल, केटलबेल तकनीकों और वज़न अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे झूलों, पंक्तियों और ट्विस्ट। यह आपके हाथ, पैर और कोर को टोन करता है और कार्डियो, मजबूती और कंडीशनिंग वर्कआउट के लिए उपयुक्त है। इस केटलबेल में धातु प्लेटों के चारों ओर टिकाऊ मोल्डिंग के साथ एक एर्गोनोमिक हैंडल है।

नोट: आपको केटलबेल के साथ सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि इसे छोड़ने से आंतरिक घटक की खराबी हो सकती है।

पेशेवरों

• 24 ट्रेनर-संचालित वर्कआउट तक पहुंच
• प्रयोग करने में आसान
• अच्छे वजन में वृद्धि
• त्वरित वजन समायोजन

विपक्ष

• पुराने मॉडलों के ताले नीचे पहन सकते हैं।
• आपको प्लेटों को सही कोण पर रखने की आवश्यकता है, या वे आसानी से स्लाइड नहीं करते हैं।
• लंबी डिजाइन

2. महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ: एम्पावरमेंट एडजस्टेबल केटलबेल्स

एम्पॉवर एडजस्टेबल केटलबेल महिलाओं के लिए डिज़ाइन की गई है। यह एक 3-इन -1 केटलबेल वजन सेट है जो एक चिकनी कसरत प्रदान करता है। यह एक पेटेंट क्लिक और ट्विस्ट डिज़ाइन के साथ आता है जो आसानी से वज़न समायोजित करता है। इसमें 5, 8, और 12 पाउंड वजन है। आप इस केतलीबेल का उपयोग फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए कर सकते हैं, जो ग्लूट्स, कूल्हों, जांघों, कंधों, बाजुओं और पीठ को टोन करता है। केटलबेल में गति की एक बढ़ी हुई सीमा होती है, जो लचीलेपन और ताकत में सुधार करती है। यह तेजी से पूरे शरीर को गति प्रदान करता है जो कैलोरी को जल्दी जलाता है। आपको इस केटलबेल वजन सेट के साथ एक कसरत डीवीडी मिलती है। इसमें सॉफ्ट-टच प्लास्टिक शेल और आरामदायक और आसान उपयोग के लिए एक विस्तृत हैंडल है। केटलबेल वजन को कम करने या बढ़ाने के लिए बस प्लेटों में निकालें या जोड़ें।

पेशेवरों

• जंग नहीं लगता
• डिजाइन पर क्लिक करें और मोड़ें
• बहुमुखी और कॉम्पैक्ट
• शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है
• तगड़ा
• वाइड ग्रिप हैंडल
• कुल शरीर कसरत डीवीडी के साथ आता है

विपक्ष

• कठोर स्प्रिंग्स वजन को दूर करना मुश्किल बनाते हैं।
• पैकेजिंग मुद्दों

3. बेस्ट बैलेंस्ड: स्टैमिना एक्स एडजस्टेबल केटल वर्सा-बेल

यह केतलीबेल 4-पौंड वेतन वृद्धि में छह वजन स्तर प्रदान करता है। यह वेट के लिए बेस पैड होल्डर के साथ आता है। आप एक पेटेंट वजन समायोजन प्रणाली के साथ 16 से 36 पाउंड (4-पाउंड की वृद्धि की प्लेटें) से वजन बढ़ा सकते हैं। इसमें एक कच्चा लोहा है जो एक अच्छी पकड़ प्रदान करता है और एक या दोनों हाथों से उपयोग करना आसान है। इसमें पुश-अप के लिए एक मजबूत गोल आधार भी है। वेट प्लेट केटलबेल के गोले के अंदर फिट होती हैं। इस कॉम्पैक्ट एडजस्टेबल केटलबेल में वेट और कास्ट-आयरन के हैंडल को सुरक्षित रखने के लिए एक साधारण लॉकिंग पिन है। केटलबेल का गोल हिस्सा मुख्य वजन है, और आप इस वजन में वृद्धि जोड़ सकते हैं। यह वसा को जलाने, शक्ति में सुधार, संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने, मांसपेशियों की स्थिरता में सुधार, कोर को मजबूत करने और कार्डियो फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है। यह 90 दिनों की वारंटी के साथ आता है।

पेशेवरों

• तगड़ा
• आसानी से समायोज्य वजन
• कच्चा लोहा संभाल
• अच्छी संतुलित
• टिकाऊ

विपक्ष

• लॉक पिन को सुरक्षित रखने वाले रबर गैस्केट कुछ समय बाद नीचे गिर सकते हैं या बाहर गिर सकते हैं।
• वजन आसानी से जगह में स्लाइड नहीं कर सकते हैं।

4. पॉवरब्लॉक केटलब्लॉक

पावरब्लॉक केटलब्लॉक के पास एक पेटेंट कॉम्पैक्ट डिज़ाइन है जो इसे छोटे भंडारण के लिए एकदम सही बनाता है। यह आपके वर्कआउट स्पेस को साफ और व्यवस्थित रखता है। यह 8-40 एलबीएस से वज़न संभाल सकता है और आठ केटलबेल या 186 एलबीएस के केटलबेल की जगह लेता है। यह एक रंग-कोडित आसान वजन संदर्भ चार्ट के साथ आता है। सेकंड के भीतर वजन चुनने के लिए चयनकर्ता पिन का उपयोग करें। यह सहनशक्ति और लचीलेपन में सुधार करता है, कोर को मजबूत करता है, और मांसपेशियों का निर्माण करता है। आप इस केटलबेल का उपयोग करके पूर्ण शरीर की कसरत और गति की बेहतर रेंज प्राप्त कर सकते हैं।

पेशेवरों

• अंतरिक्ष सेवर
• तगड़ा
• प्रयोग करने में आसान
• त्वरित वजन समायोजन
• चिकना और भारी शुल्क संभाल
• रंग-कोडित संदर्भ चार्ट शामिल थे

विपक्ष

• उन्नत वर्कआउट के लिए बहुत हल्का हो सकता है।
• आदत पड़ने में समय लग सकता है।
• आधार से वजन बढ़ने का कारण हो सकता है।

5. रॉकेटलोक एडजस्टेबल केटलबेल

Rocketlok एडजस्टेबल केटलबेल में सॉलिड कास्ट स्टील बॉडी और हैंडल है। यह ठोस स्टील से पिघले हुए भारित आंतरिक सिलेंडरों के साथ आता है। इसमें एक स्लाइडिंग लॉक तंत्र के साथ एक ढाला पॉलीयुरेथेन कैप है जो वजन को कसकर सुरक्षित रखता है। इसमें 24, 28, 32 और 36 पाउंड के समायोज्य वजन हैं। आपको वजन जोड़ने या घटाने के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह एक चिकना पेटेंट डिज़ाइन का उपयोग करता है जो पारंपरिक केटलबेल आकार को बनाए रखता है और सभी वजन स्तरों पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखता है।

पेशेवरों

• आसान वजन समायोजन
• अच्छी सहनशीलता
• अच्छी पकड़ है
• तगड़ा
• बहुमुखी

विपक्ष

• प्लास्टिक का ताला अटक सकता है।

6. Bruteforce समायोज्य केटलबेल सैंडबैग

Bruteforce एडजस्टेबल केटलबेल सैंडबैग, पार्ट केटलबेल और पार्ट सैंडबैग है। आप केतली के वजन को बढ़ाने के लिए सैंडबैग का वजन बढ़ा सकते हैं। यह एक नरम रबर के हैंडल के साथ एक ड्रॉप-इन लाइनर के साथ आता है जो किसी भी रेत के रिसाव को रोकता है। यह CrossFit वर्कआउट के लिए बहुत अच्छा है। यह टिकाऊ है और भारी धड़कन को झेलने के लिए बना है। हालांकि सैंडबैग केवल एक आकार में आता है, आप इसे 45 पाउंड तक लोड कर सकते हैं। बाहरी आवरण भारी-भरकम 1000D मिल-स्पेक कॉर्डुरा के साथ बनाया गया है, और आंतरिक भराव आंसू प्रूफ बैलिस्टिक नायलॉन के साथ बनाया गया है। यह दो रंगों में आता है - सिल्वर वेबिंग के साथ ब्लैक और ब्लैक वेबिंग के साथ कैमो। इसमें डबल-वॉल प्रोटेक्शन, एचडीपीई स्ट्रिंगर स्पिल-प्रूफ सील और एक एंटीमाइक्रोबियल कंटूरेड रबर हैंडल है। यह एक नियमित केटलबेल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और कंधे की ऊंचाई से गिरा दिया जा सकता है।यह ब्रूट फोर्स शील्ड वारंटी के साथ 30-दिवसीय मनी-बैक गारंटी के साथ आता है।

नोट: गोफन, स्लैम या इसे जमीन पर न खींचें।

पेशेवरों

• कोई रेत लीक नहीं
• स्टोर करने में आसान
• टिकाऊ
• पोर्टेबल
• मज़बूत

विपक्ष

• तड़क-भड़क से निपटने वाला

7. सर्वश्रेष्ठ विशाल संभाल: Weider SpaceSaver एडजस्टेबल केटलबेल

Weider SpaceSaver एडजस्टेबल केटलबेल एक कसरत डीवीडी और फिटनेस जर्नल के साथ आता है। यह 10 से 40 एलबीएस तक समायोजित होता है और बहुत कम जगह लेता है। इसमें नॉन-स्लिपरी ग्रिप और आसान सिंगल-डबल हैंड यूज़ के लिए एक ओवरसाइज़ पाउडर कोटेड हैंडल है। यह कार्डियो और ताकत वर्कआउट का सही संयोजन वसा को जलाने, मांसपेशियों का निर्माण करने, कोर ताकत बढ़ाने और कार्डियो फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए प्रदान करता है।

पेशेवरों

• तगड़ा
• आसानी से समायोज्य वजन
• गैर फिसलन पकड़
• एक हाथ से दूसरे हाथ में संक्रमण करना आसान
• एक पावरबेल वर्कआउट डीवीडी और फिटनेस जर्नल के साथ आता है

विपक्ष

• पेंच वापस हो सकते हैं, जिससे भार गिर सकता है।
• समय के साथ हैंडल ढीला पड़ सकता है।
• बाहर काम करते समय प्लेटें उखड़ सकती हैं।

8. जिलियन माइकल्स एडजस्टेबल केटलबेल्स

जिलियन माइकल्स हिट एनबीसी वजन घटाने और प्रशिक्षण श्रृंखला के साथ एक प्रमुख स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ है, जैसे कि द बिगेस्टर लॉस और लिज़ इट विद जिलियन। यह स्पेस-सेविंग डिज़ाइन के साथ एडजस्टेबल 20 lbs केटलबेल है। इसमें 5 पाउंड का एक सिंगल हैंडल और पांच पाउंड का वजन बढ़ाने वाली प्लेट्स हैं। यह एक बेहतर फिटनेस रूटीन के लिए 30 मिनट के इंस्ट्रक्शनल डीवीडी और व्यायाम चार्ट के साथ आता है। यह मांसपेशियों और कोर को टोन और मजबूत करने में मदद करता है और कार्डियो सहनशक्ति का निर्माण करता है। इसमें एक अनुकूलनीय डिज़ाइन है जो कसरत की तीव्रता को बढ़ाने में मदद करता है। यह समायोज्य केटलबेल 90-दिन की वारंटी के साथ आता है।

पेशेवरों

• अच्छे वजन में वृद्धि
• तगड़ा
• आसानी से समायोज्य वजन
• 30 मिनट के जिलियन माइकल्स फिटनेस डीवीडी और व्यायाम चार्ट के साथ आता है

विपक्ष

• केटलबेल का आधार प्रकोष्ठ पर चोट लगने का कारण हो सकता है।

9. ऐबो एडजस्टेबल केटलबेल

Anbo एडजस्टेबल केटलबेल में छोटे स्थानों के लिए एक अंतरिक्ष-कुशल डिज़ाइन है और यह वर्कआउट स्पेस को साफ और व्यवस्थित रखता है। यह 10 से 40 पाउंड से 5 पाउंड वजन वृद्धि के साथ आता है। यह धातु प्लेटों के चारों ओर टिकाऊ मोल्डिंग के साथ एक एर्गोनोमिक हैंडल के साथ आता है। इसमें फ्लैट बॉटम डिज़ाइन है, जिससे आप केटलबेल को ज़मीन पर रख सकते हैं। यह समायोज्य केटलबेल आपको शरीर को टोनिंग करते समय कार्डियो, शक्ति और कंडीशनिंग वर्कआउट करने में मदद करता है।

पेशेवरों

• ठोस और मजबूत
• बहुमुखी
• आसान वजन समायोजन
• फ्लैट नीचे डिजाइन

विपक्ष

• शीर्ष टूट सकता है।

इससे पहले कि आप आगे बढ़ें और एक समायोज्य केटलबेल खरीदें, आपको कुछ कारकों को ध्यान में रखना होगा। नीचे खरीद गाइड की जाँच करें।

ख़रीदना गाइड उत्तम समायोज्य केटलबेल लेने के लिए

• वजन सीमा: यह सुनिश्चित करने के लिए वजन सीमा की जाँच करें कि यह आपके वर्कआउट रूटीन के लिए एकदम सही है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो शुरुआत में आसान हो, और जैसा कि आप सहनशक्ति का निर्माण करते हैं, वजन बढ़ाते रहें। देखें कि क्या वृद्धि रेंज आपके लिए अच्छी है क्योंकि कुछ समायोज्य केटलबेल 5 एलबीएस वेतन वृद्धि या 4 एलबीएस वेतन वृद्धि के साथ आते हैं।
• अधिकतम वजन: सुनिश्चित करें कि अधिकतम वजन आपके खुद के वजन और आपके नियमित वर्कआउट के मुकाबले काफी अधिक है। यह लंबी अवधि में इसे अधिक विश्वसनीय और उपयोगी बनाता है।
• टिकाऊपन: यह देखने के लिए समीक्षाओं को जांचें कि समायोज्य केटलबेल कितने मजबूत और टिकाऊ हैं। जांचें कि क्या सामग्री जंग-रहित या प्रतिरोधी है। सुनिश्चित करें कि हैंडल एक मजबूत पकड़ के साथ मजबूत हैं।
• हैंडल चौड़ाई: हैंडल की चौड़ाई कुछ के लिए सुविधाजनक हो सकती है लेकिन दूसरों के लिए कठिन। एक विशेष केटलबेल खरीदने से पहले हैंडल की चौड़ाई के आयामों की जांच करना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि आपके दोनों हाथ बेहतर उपयोग के लिए हैंडलबार पर फिट हो सकते हैं।

यह शीर्ष 10 समायोज्य केटलबेल्स का हमारा राउंड-अप था जो शुरुआती और मध्यवर्ती वर्कआउट के लिए महान हैं। यदि आपके पास कोई पिछली चोट है, तो उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। याद रखें, ये वज़न भारी हैं। इसलिए, उनका उपयोग करते समय सुरक्षित रहें। आगे बढ़ें और केटलबेल खरीदें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो और आपकी समग्र फिटनेस दिनचर्या में सुधार करे।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

एक समायोज्य केटलबेल और मानक केटलबेल के बीच क्या अंतर है?

केतलीबेल्स के एक मानक सेट में, प्रत्येक का वजन अलग होता है और इसे एक साथ इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। एक समायोज्य केटलबेल एक निश्चित मुख्य भार के साथ आता है, और अतिरिक्त वजन प्लेटों, डम्बल, या रेत के साथ वजन बढ़ाया जा सकता है। छोटे स्थानों में एडजस्टेबल केटलबेल्स अधिक सुविधाजनक हैं।

समायोज्य केटलबेल का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास क्या हैं?

केटलबेल का उपयोग सहनशक्ति में सुधार करने, मांसपेशियों के निर्माण, कोर को मजबूत करने और बाहों, पैरों, जांघों, कंधों और पीठ को टोन करने के लिए किया जा सकता है। वे अपनी गति की बढ़ी हुई सीमा के साथ लचीलेपन में सुधार करते हैं। आप स्विंग, थ्रस्टर्स, क्लीन एंड प्रेस, स्नैच, पिस्टल स्क्वाट, शोल्डर प्रेस इत्यादि जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।