क्या आप एक रिश्ते में अकेला महसूस कर रहे हैं? इसे दूर करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं

अकेलापन महसूस करने का रिश्ते में होने से कोई लेना-देना नहीं है। वास्तव में, एक व्यक्ति एक बड़े समूह में हो सकता है, हँस और बात कर सकता है, लेकिन बहुत अकेला महसूस करता है। यह उन लोगों की मन: स्थिति है जो अक्सर अनुभव करते हैं जब उन्हें उस व्यक्ति के साथ विशेष संबंध नहीं मिलते हैं जो उन्हें समझता है और बुनियादी स्तर पर उनसे संबंधित है। जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें कि अकेला महसूस करना कैसे रोकें?

क्या तुम्हें पता था?

• लगभग 80% लोग जिनकी आयु 18 वर्ष से अधिक है और 40% से अधिक 65 वर्ष की आयु की रिपोर्ट किसी समय (1) में अकेली है।
• प्यू रिसर्च सेंटर के अनुसार, दस में से तीन अमेरिकी अपने पारिवारिक जीवन से असंतुष्ट होकर अकेलापन महसूस करते हैं (2)।
• केएफएफ और द इकोनॉमिस्ट द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, अमेरिका में 22% से अधिक वयस्क, यूके में 23% और जापान में 9% लोग कहते हैं कि वे अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं और साथी की कमी होती है (3)।

यह तब और बुरा करता है जब कोई साथी होने के बावजूद अकेलापन महसूस करता है। इसका कारण यह है कि आदर्श रिश्ते क्या करने के लिए होते हैं - आपको और आपकी आत्मा को एक अलग स्तर पर जोड़ता है। जो लोग एक रिश्ते में हैं, वे एकाकी हो सकते हैं क्योंकि दंपति के बीच चीजें बहुत बढ़िया काम नहीं कर रही हैं या वे उम्मीद करते हैं कि उनके साथी अपने भीतर मौजूद शून्य को भर दें।

जो भी मुद्दा है, अगर आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो यह समय है कि बदल जाए। कुछ तरीके हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि किसी रिश्ते में रहते हुए आप अकेलेपन के विचारों से ग्रस्त नहीं हैं।

इससे पहले कि हम इस मुद्दे से निपटने के लिए सुझाव प्राप्त करें, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके पास पहले विचार क्यों हैं।

लोग रिश्तों में अकेलापन क्यों महसूस करते हैं?

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1. अपने साथी के साथ संबंध उतना घनिष्ठ नहीं है जितना कि वह था।
2. आप दोनों ने एक बार आपके पास कनेक्शन खो दिया है और एक दूसरे के लिए सहानुभूति कम है।
3. आप एक-दूसरे के लिए खुलने को तैयार नहीं हैं क्योंकि आप कमजोर होने और चोट लगने से डरते हैं।
4. आपने संवाद करना बंद कर दिया है।

आइए अब उन तरीकों को देखें जिनसे आप इस अकेलेपन को दूर कर सकते हैं।

कैसे एक रिश्ते में अकेलापन दूर करने के लिए

1. खुद का मूल्यांकन करें

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ज्यादातर लोग एक रिश्ते में हो जाते हैं क्योंकि वे एक-दूसरे के प्यार में होते हैं। यदि चीजें आपके साथ होने के बाद बदल गई हैं, तो दूसरे व्यक्ति पर सारा दोष डालने के बजाय, पहले खुद का मूल्यांकन करें। हो सकता है कि आप बदल गए हों और समय के साथ और अधिक बंद हो गए हों।

अच्छे समय को याद करने की कोशिश करें, जिन कारणों से आपको अपने साथी से प्यार हो गया। याद रखें कि आपने वास्तव में कैसा महसूस किया था। आप एक डायरी प्राप्त कर सकते हैं और अपने प्यार के बारे में बारीकियों को लिख सकते हैं। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित मत करो। ऐसा नियमित रूप से करें।

उन चीजों को लिखिए जिन्हें आप पसंद करते हैं और अपने साथी के बारे में सराहना करते हैं। यदि आप जर्नलिंग में हैं, तो संभवतः आपके पास पुरानी प्रविष्टियाँ हैं। इन्हें बार-बार पढ़ें। उन्हें एक प्रेम पत्र लिखें और उन्हें बताएं कि आप उन्हें क्यों और कितना महत्व देते हैं।

ये अभ्यास न केवल आप दोनों को करीब लाएगा बल्कि रोमांस को भी नवीनीकृत करेगा। यदि आप अपने 100% रिश्ते को देते हैं, तो आपका साथी जवाब देने के लिए बाध्य है।

2. पहले खुद से प्यार करें

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निर्णय, दुःख और भय प्रेम को मार सकते हैं। अगर आप बिना शर्त खुद से प्यार नहीं करते हैं तो आप किसी और से पूरे दिल से प्यार नहीं कर सकते। हर कमी पर खुद को आंकना बंद करें। अपने आप को एक ब्रेक, एक सांस दे।

आवाज़ों को शांत करें जो कहती हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। जब लोग अपने आप पर कठोर होते हैं, तो वे अपने भागीदारों के साथ-साथ प्रेम के शुरुआती उत्साह को एक बार दूर करने की संभावना रखते हैं।

अगर दुखी होने या अकेले होने के डर से आप रिश्ते में आ गए, तो यह शुरू से ही बर्बाद था। आपके अलावा कोई भी आपको संपूर्ण महसूस नहीं करा सकता है।

अपने साथी के साथ दोष का खेल न खेलें। यह कभी मदद नहीं करता है। सबसे अच्छी बात यह होगी कि अगर आपका पार्टनर राज़ी है तो वह एक जोड़े के रूप में काउंसलिंग लेगा।

3. फेक सोशल मीडिया वर्ल्ड द्वारा मूर्ख मत बनो

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आपके दोस्त इंस्टाग्राम पर lovey-dovey पिक्स डालकर और सबसे अच्छी जिंदगी बिताते हुए एक साथ जोड़े की छुट्टियां ले रहे हैं। क्या आप अपने जीवन को देखते हैं और अकेलेपन के उस दर्द को महसूस करते हैं? आपके सभी साथी काम पर जाते हैं और थक कर वापस आते हैं?

अपने जीवन की तुलना किसी और से न करें। यह आश्चर्यजनक है कि उनके पास एक महान जीवन है। लेकिन, इसमें से अधिकांश नकली और अतिरंजित हो सकते हैं। वे निश्चित रूप से मुद्दे होंगे, लेकिन निश्चित रूप से, सोशल मीडिया पर उसे चित्रित नहीं करेंगे।

आपके लिए आपके पास क्या है और आपका साथी क्या करता है, इसकी सराहना करें। कभी-कभी, हमें बस इतना करने की ज़रूरत है कि हम कितने भाग्यशाली हैं, यह महसूस करने के लिए हमारे आशीर्वाद को अच्छी तरह से देखें। यह निश्चित रूप से आपको जीवन के बारे में बेहतर दृष्टिकोण देगा।

4. दोषी महसूस मत करो

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आप अकेलापन महसूस करने के लिए खुद को दोषी मान सकते हैं। यह एक और नकारात्मक भावना है। आपकी भावनाएँ महत्वपूर्ण और मान्य हैं - किसी को भी अन्यथा आपको बताने न दें। आपका लक्ष्य भावना से निपटना होना चाहिए, न कि इसके बारे में बुरा महसूस करना।

इसे स्वीकार करें और मदद लें। अकेलापन अब एक सांस्कृतिक मुद्दा बन गया है, और इस मुद्दे से निपटने के लिए अधिक से अधिक समर्थन प्रणाली स्थापित की जा रही हैं। सबसे अच्छी बात इसके बारे में एक पेशेवर से बात करना होगा।

यदि वह आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। एक दोस्त, एक रिश्तेदार - कोई है जो आपके दृष्टिकोण को समझेगा और आपको सुरंग के अंत में प्रकाश की तलाश में मदद करेगा।

5. आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने साथी से बात करें

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समय पर इलाज न होने पर अकेलापन अवसाद को जन्म दे सकता है। बहुत से लोग अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं क्योंकि उन्हें यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि उन्हें मानवीय संपर्क की आवश्यकता है।

अकेले महसूस करना एक रिश्ते में या जब आपके पास एक साथी है, तो एक कष्टदायक अनुभव हो सकता है। किसी के साथ बिस्तर साझा करना मुश्किल है, फिर भी यह महसूस किया हुआ है। लेकिन, यह इस तरह से नहीं है। जब आप अकेला महसूस करते हैं तो क्या करें? यदि आवश्यक हो तो सकारात्मक सोच का अभ्यास करें और पेशेवर मदद लें। खुद को प्राथमिकता दें। चुप्पी में पीड़ित होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। मामलों को अपने हाथों में लें और जीवन को पूरी तरह से जीएं।

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संदर्भ

1. "अकेलापन मामले: परिणाम और तंत्र की एक सैद्धांतिक और अनुभवजन्य समीक्षा" व्यवहार चिकित्सा के इतिहास, अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।
2. "परिवार, सामाजिक या वित्तीय जीवन से नाखुश अमेरिकियों को यह कहने की अधिक संभावना है कि वे अकेला महसूस करते हैं" प्यू रिसर्च सेंटर।
3. "संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम और जापान में अकेलापन और सामाजिक अलगाव: एक अंतर्राष्ट्रीय सर्वेक्षण" केएफएफ।