सूखी, परतदार और टूटी हुई त्वचा छूने और दर्द करने के लिए खुरदरी होती है। अत्यधिक शुष्क त्वचा पूरे वर्ष कुपोषित और सुस्त दिखती है और त्वचा संक्रमण के लिए एक साइट है। यदि मॉइस्चराइज़र का बाहरी अनुप्रयोग पर्याप्त नहीं कर रहा है, तो यह शुष्क त्वचा आहार की कोशिश करने का समय है । खाद्य पदार्थ और पेय जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और नमी में बंद होते हैं, सूखी त्वचा के लिए सबसे अच्छा उपाय है। यहाँ 15 खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज़ करते हैं ताकि यह चमक और निर्दोष हो। पढ़ते रहिये!

ड्राई स्किन को हाइड्रेट करने के लिए 15 बेस्ट फूड्स

1. पानी

जब सूखी त्वचा का इलाज करने की बात आती है, तो सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक पानी है। पानी आपकी कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, होमियोस्टैसिस को बनाए रखता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, और आपकी सभी कोशिकाओं को सक्रिय और क्रियाशील रखता है। पर्याप्त पानी नहीं पीने से त्वचीय पानी की कमी हो सकती है, जिससे त्वचा की कई समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें सूखी और परतदार त्वचा भी शामिल है। अपनी कोशिकाओं को उनकी मात्रा और आकार बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी (या यदि आप नियमित रूप से बाहर काम करते हैं) पीते हैं (1)।

पानी के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• यदि आप लगातार पानी पीना भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें या अपने घर के हर कोने में या अपने कार्यस्थल पर पोस्ट-इट नोट्स चिपकाएँ।
• आप इसे देखने के लिए और अधिक रोचक बनाने के लिए अपने पानी में कटा हुआ फल, जड़ी-बूटियाँ, और मसाले भी मिला सकते हैं।

2. मेवे

बादाम, अखरोट, मकाडामिया, पाइन नट्स, पिस्ता, काजू, और हेज़लनट्स जैसे नट्स, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन ई, बी-समूह विटामिन जैसे आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) से भरे होते हैं। मैग्नीशियम, सेलेनियम, तांबा, लोहा, जस्ता, कैल्शियम, पोटेशियम, और आहार फाइबर। ये पोषक तत्व कोशिका की दुर्बलता और अखंडता को बनाए रखने में मदद करते हैं, परिसंचरण में सुधार करते हैं, और कोशिकाओं को हाइड्रेट करते हैं, जिससे आपकी त्वचा नरम, कोमल और चमक (2) हो जाती है।

नट्स के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• नट्स को रात भर भिगो दें। अपने नाश्ते के साथ सुबह में मुट्ठी भर नट्स लें। आप अपने नाश्ते स्मूदी, सलाद, हलचल-फ्राइज़, दूध आदि में नट्स भी शामिल कर सकते हैं, हालांकि, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले नट्स की मात्रा अतिरिक्त वसा के सेवन से बचने के लिए मध्यम या सीमित होनी चाहिए।
• 4-6 बादाम (रात भर भिगोए हुए) लें, उनकी त्वचा को हटा दें और बादाम का पेस्ट बनाने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करें। दो बड़े चम्मच दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इस मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। गुनगुने पानी में डूबा हुआ साफ और मुलायम कपड़े से इसे पोंछ दें।

3. एवोकैडो

शुद्ध एवोकाडो के एक कप में 23 मिलीग्राम विटामिन सी, 4.8 मिलीग्राम विटामिन ई, 16.1 µg विटामिन ए, 48.3 Ag विटामिन के, 253 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड और 183 µg फोलेट (3) होता है। ये पोषक तत्व त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में मदद करते हैं, त्वचा की कोशिकाओं को फिर से सक्रिय करते हैं, त्वचा को कोमल बनाते हैं, और झुर्रियों को कम करते हैं (4)।

Avocados के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

आप एवोकैडो की चटनी बनाकर, अपने सलाद में एवोकैडो को शामिल करके या एवोकाडो को स्मूदी और गोकामोल बनाकर एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।

आप इसे बाहरी रूप से भी लगा सकते हैं। एक चौथाई एवोकैडो को मैश करके और उसमें दही और शहद मिलाकर मास्क तैयार करें। इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी में डूबा हुआ मुलायम कपड़े से पोंछ लें।

4. अलसी

फ्लैक्ससीड्स का एक बड़ा चमचा कब्ज का इलाज, वजन घटाने में सहायता, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कैंसर से आपकी रक्षा कर सकता है, और निश्चित रूप से, आपकी त्वचा की समस्याओं का इलाज कर सकता है। सन बीज आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा -3 और ओमेगा -6), लिगनान, फाइटोएस्ट्रोजन, प्रोटीन और आहार फाइबर (5) में समृद्ध हैं। Flaxseeds त्वचा की जलन, transepidermal पानी की कमी, खुरदरापन, और स्केलिंग को कम करने और त्वचा की चिकनाई और हाइड्रेशन (6) को बेहतर बनाने के लिए पाया गया है।

सावधानी: यदि आपको हृदय संबंधी समस्याएं हैं या रक्त-पतला है, तो अपने दैनिक आहार में फ्लेक्ससीड्स शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि वे भी रक्त पतले के रूप में कार्य करते हैं और आपकी दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं।

फ्लैक्ससीड्स के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• अपने पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के लिए, पिसे हुए फ्लैक्ससीड्स या फ्लैक्ससीड पाउडर का सेवन करें। अपने सुबह के नाश्ते, स्मूदी, जूस, सलाद आदि में अलसी के पाउडर को शामिल करें।
• फ्लैक्ससीड पाउडर के एक चम्मच में दही का एक चम्मच जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। इस मास्क को अपनी त्वचा पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे गुनगुने पानी के साथ कुल्ला।

5. केला

केले विटामिन ए, बी, सी, और डी, नियासिन, राइबोफ्लेविन, थियामिन, तांबा, जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, फोलेट और आहार फाइबर (7) में समृद्ध हैं। केले में आहार फाइबर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा की कोशिकाओं का कायाकल्प होता है। यह भी कहा जाता है कि केले का नियमित रूप से सेवन करने से आपकी त्वचा को वह चमक और चिकनाई मिल सकती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, हालांकि इसे साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

सावधानी: यदि आपको गुर्दे की समस्या या मधुमेह है, तो अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

केले के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• प्रति दिन कम से कम एक केला (और दो केले से अधिक नहीं) का सेवन करें। आप इसे नाश्ते के रूप में ले सकते हैं या केले की स्मूदी, पेनकेक्स, मफिन, केक बना सकते हैं या इसे अपने नाश्ते के अनाज में जोड़ सकते हैं।
• आप एक केले के फेस पैक को आधा केले को एक चम्मच शहद और एक चम्मच दही के साथ मसल कर बना सकते हैं। इसे अपने चेहरे पर समान रूप से लगाएं। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें।

6. एलो वेरा

इस हरे और मांसल पौधे में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं। शुष्क त्वचा का इलाज करना या, इस मामले के लिए, किसी भी त्वचा की समस्या उनमें से एक है। एलोवेरा जेल में लिपिड, पानी, विटामिन ए, सी, ई, बी 12, और कोलीन, जस्ता, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, क्रोमियम और कैल्शियम, अमीनो एसिड, ग्लाइकोसाइड, एंथ्राक्विनोन और ग्लूकोमैन जैसे खनिज होते हैं। एलोवेरा में एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह आपकी त्वचा को फिर से चमकाने, मॉइस्चराइज़ करने और मुलायम बनाने में मदद करता है। यह कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है, त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, और त्वचा को यूवी विकिरण (8) से बचाता है।

कैसे मुसब्बर वेरा के साथ सूखी त्वचा का इलाज करने के लिए

• आप एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं जो फार्मेसियों में बेचा जाता है। एलोवेरा जेल या होममेड एलोवेरा जूस का सेवन न करें क्योंकि इसमें घातक टॉक्सिन्स हो सकते हैं।
• एलोवेरा जेल को मैश करें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गुनगुने पानी में डूबा हुआ एक साफ, मुलायम कपड़े से पोंछ लें।

7. जैतून का तेल

प्राचीन मिस्र के लोग अपने सौंदर्य प्रसाधनों में जैतून के तेल का उपयोग करते थे। जैतून के तेल में मौजूद फैटी एसिड त्वचा की बाहरी परत की अखंडता को बनाए रखने में मदद करते हैं और घावों को ठीक करते हैं, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, त्वचा को फोटोडैमेज से बचाते हैं, निशान के गठन को रोकते हैं और त्वचा को हाइड्रेट करते हैं (9)। तो, जैतून का तेल सिर्फ कुछ अनुप्रयोगों के बाद आपकी त्वचा को पोषण और नरम करने में मदद कर सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह नारियल के तेल की तरह चिपचिपा नहीं है और न ही इसमें तेज गंध है।

जैतून का तेल के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ अपने सलाद ड्रेसिंग बनाएं और इसका उपयोग अपने सभी भोजन पकाने के लिए करें।
• जैतून का तेल शीर्ष पर लागू करें। आप दो बड़े चम्मच जैतून का तेल, दो बड़े चम्मच दूध और एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं और इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें।

8. मछली

ठंडे पानी की मछली, जैसे कॉड, सैल्मन, ट्यूना और हेरिंग, आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकते हैं। ये मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं और ओमेगा -6 फैटी एसिड अनुपात (1: 1) के लिए अनुशंसित ओमेगा -3 को भी बनाए रखती हैं। इन मछलियों का सेवन सूजन को कम करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी त्वचा (10) में नमी को रोकने में मदद करेगा। इससे आपकी त्वचा अधिक पोषित, मुलायम और ग्लोइंग दिखती है। इसके अलावा, ये मछली पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत हैं जो आपके कोशिकाओं को सक्रिय रखने में मदद करती हैं, जिससे उनके बेहतर कार्य और उपस्थिति होती है।

मछली के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• स्थानीय मछली बाजार से जंगली पकड़े अलास्का सामन, हौसले से पकड़े गए टूना, कॉड या हेरिंग खरीदें। आप इन मछलियों को सुपरमार्केट से भी खरीद सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे ताजा हों। शुष्क त्वचा का इलाज करने के लिए, आपको त्वचा के साथ मछली खाना चाहिए क्योंकि त्वचा के नीचे वसा की परत ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। आप मछली के साथ ग्रिल कर सकते हैं, सेंकना कर सकते हैं, या करी बना सकते हैं।
• आप मछली के तेल के कैप्सूल का भी सेवन कर सकते हैं। अनुशंसित खुराक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

9. ककड़ी

सूखी त्वचा के इलाज के लिए खीरे उत्कृष्ट हैं। एक ककड़ी में 287 ग्राम पानी, विटामिन ए, सी, और के, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, सेलेनियम, फास्फोरस, ओमेगा -3 फैटी एसिड और आहार फाइबर (11) शामिल हैं। खीरे की उच्च जल सामग्री शुष्क त्वचा के उपचार के लिए इसे सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से एक बनाती है। इसके अलावा, ककड़ी त्वचा सिलिका का एक बड़ा स्रोत है, मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन, उपास्थि और हड्डियों (12) का एक महत्वपूर्ण घटक है। इससे त्वचा स्वस्थ बनती है।

ककड़ी के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• खीरे का पतला टुकड़ा करें, थोड़ा नमक छिड़कें, और उनका सेवन करें। या, आप अपने सलाद, सैंडविच, या डिटॉक्स पानी में खीरे को शामिल कर सकते हैं या खीरे का सूप और खीरे का रस बना सकते हैं।
• खीरे को छीलकर बारीक पीस लें। शहद और एलोवेरा जेल में से प्रत्येक में एक चम्मच जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से। इस मास्क को लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। एक साफ और मुलायम कपड़े से गुनगुने पानी में डूबा हुआ मास्क पोंछ लें।

10. अंधेरे पत्तेदार साग

गहरे रंग के पत्तेदार साग आपकी त्वचा (13) के लिए बहुत अच्छे हैं। केल, पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, चटनी, कोलार्ड साग, शलजम साग, डंडेलियन साग, आदि, विटामिन ए, बी, सी और के के समृद्ध स्रोत हैं, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा और फोलिक एसिड, और आहार फाइबर। वे प्रकृति में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ (14) भी हैं। इस प्रकार, वे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और आपकी त्वचा को सुखदायक करके सूखी और खुजली वाली त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

अंधेरे पत्तेदार साग के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• आप पालक या कली के साथ हरी स्मूदी बना सकते हैं। फटे हुए गहरे पत्ते वाले साग का सेवन करें। आप उन्हें हलचल-तलना या सलाद या सैंडविच में भी डाल सकते हैं।
• ताजा, काले पत्तेदार साग खरीदें। आप उन्हें जिपलॉक बैग में स्टोर कर सकते हैं, लेकिन तीन दिनों से अधिक नहीं।

11. अंडे

अंडे विटामिन ए, डी, और ई, फोलेट, choline, प्रोटीन, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सेलेनियम और सोडियम (15) के साथ भरी हुई हैं। यदि आप सूखी और परतदार त्वचा से छुटकारा पाने के लिए अंडे का सेवन कर रहे हैं, तो अंडे की जर्दी का सेवन करना याद रखें। सीमित मात्रा में इसका सेवन करें, उठाए गए कोलेस्ट्रॉल के स्तर या हृदय संबंधी मुद्दों के जोखिम के लिए अलग-अलग संभावना पर निर्भर करता है। इसमें वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं की झिल्ली अखंडता (16) को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

अंडे के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• नाश्ते के लिए सुबह में 1-2 साबुत उबले हुए या जले हुए अंडे का सेवन करें। आपने अंडे फेंटे भी हो सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए अपने सलाद या सैंडविच में अंडे जोड़ें।
• अपनी त्वचा पर अंडे की जर्दी लगाएं। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और गुनगुने पानी से धो लें।

12. अनार

बीज के बिना एक अनार खाने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है। और आपको अपनी त्वचा का इलाज करने के लिए उन बीजों की आवश्यकता होती है। अनार के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण (17) होते हैं। इसलिए, वे त्वचा की लोच में सुधार और जलन, सूजन और खुजली को कम करने में मदद कर सकते हैं। अनार भी पानी, विटामिन ए और सी, और खनिज (18) में समृद्ध हैं। यह त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट करने में मदद करता है और सूखापन के कारण बनी दरार को ठीक करता है।

अनार के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• आधा कप अनार को नाश्ते के रूप में या अपने सुबह के नाश्ते के साथ लें। आप अपने सलाद में अनार भी डाल सकते हैं या अनार का रस पी सकते हैं।
• अनार के तेल को अपनी त्वचा पर जैतून के तेल के साथ लगाएं। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें।

13. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय विटामिन ए, फोलेट, और खनिज जैसे पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और लोहे (19) के साथ पैक की जाती है। कैमोमाइल चाय में कई विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं, जैसे कि अल्फा-बिसाबोलोल और चामज़ुलिन, जो सूखी और खुजली वाली त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं जो शरीर से विषाक्त भार को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कोशिकाओं को ठीक से काम करने की अनुमति मिलती है (20)। कैमोमाइल चाय में मौजूद पानी त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है।

कैमोमाइल चाय के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• कॉफी की जगह एक कप कैमोमाइल चाय लें। स्वाद बदलने के लिए आप नींबू, अदरक या शहद को मिलाकर कैमोमाइल आइस्ड टी भी बना सकते हैं और प्रयोग कर सकते हैं।
• अपनी त्वचा पर कैमोमाइल टी बैग को हल्के से थपथपाएं या अपने स्नान के पानी में कैमोमाइल चाय, शहद, और नारियल के तेल को मिलाकर एक कैमोमाइल चाय स्नान करें।

14. शकरकंद

शकरकंद विटामिन ए, बी 6, बी 3, बी 2, और बी 1, पैंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, तांबा, पोटेशियम, फास्फोरस, आहार फाइबर और कैरोटीनॉयड (21) से भरपूर होते हैं। शकरकंद में मौजूद कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम की गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। एंथोसायनिन, मीठे आलू में पाया जाने वाला एक और वर्णक है, प्रकृति में सूजन-रोधी है। तो, मीठे आलू का सेवन करके, आप अपनी त्वचा को शांत करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि शकरकंद दर्दनाक फटी त्वचा (22) को ठीक करने में मदद कर सकता है।

स्वीट पोटैटो के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• स्वादिष्ट ग्रिल्ड, बेक्ड या सौतेले शकरकंद लें।
• एक शकरकंद को पीसकर उसका रस निचोड़ लें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। आपकी त्वचा पर मिश्रण को थपकाएं और इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे गुनगुने पानी से धो लें।

15. नारियल का तेल

त्वचा और बालों की समस्याओं (23) के इलाज के लिए नारियल तेल का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। वास्तव में, इसकी अनूठी मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड भी वजन कम करने के लिए खपत के लिए एक अच्छा तेल बनाती है (24)। नारियल के तेल में विटामिन ई और के, मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और संतृप्त वसा और प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा होती है। इसमें जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट, और विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। यह त्वचा को पर्याप्त मात्रा में वसा, कोशिकाओं का एक अभिन्न अंग प्रदान करता है, और त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, जिससे यह नरम और चमकदार (23) हो जाता है।

नारियल तेल के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

• पास के सुपरमार्केट से खाना पकाने के नारियल का तेल खरीदें और इसे 2-3 चम्मच अपने भोजन की तैयारी में उपयोग करें। आप जैतून के तेल के बजाय नारियल के तेल से अपनी सलाद ड्रेसिंग भी बना सकते हैं। अपने शरीर को यह देने के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी लें कि नारियल तेल की अतिरिक्त खुराक।
• अपनी त्वचा पर जैविक नारियल तेल लागू करें और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें (यदि आप जल्दी में हैं) या रात भर। एक गर्म स्नान ले लो और इसे एक हल्के शॉवर जेल या साबुन से धो लें।

शुष्क त्वचा का उपचार या उपचार करने के लिए ये 15 खाद्य पदार्थ हैं। नीचे दी गई सूची पर एक नज़र डालें कि आप अपनी त्वचा को शुष्क और सुस्त होने से बचाने के लिए और क्या कर सकते हैं।

याद दिलाने के संकेत

• शराब का सेवन करने से बचें क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है।
• पर्याप्त पानी पियें।
• ड्राई स्किन के लिए फेस पैक का इस्तेमाल करें।
• बाहर निकलने से पहले एक हाइड्रेटिंग सीरम और सनस्क्रीन लगाएं।
• शॉवर लेते समय सूखी त्वचा के लिए शॉवर जेल का उपयोग करें।
• शॉवर से बाहर निकलने के तुरंत बाद बॉडी लोशन का प्रयोग करें।
• हमेशा अपने साथ एक अच्छा मॉइस्चराइज़र और चैपस्टिक लेकर चलें। सुनिश्चित करें कि आप एक पानी आधारित मॉइस्चराइजर लागू नहीं करते हैं।
• डी-स्ट्रेस के लिए हर दिन कुछ समय निकालें।
• बेहतर नींद लें।
• डॉक्टर को दिखाओ।

निष्कर्ष

इन युक्तियों का पालन करें और अपनी त्वचा को हाइड्रेट और पोषण करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध सूखी-त्वचा से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मुझे यकीन है कि आप कुछ दिनों के समय में एक स्पष्ट अंतर देखेंगे। अपनी त्वचा को भीतर से वह उपचार दें जिसके वह हकदार है। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़ दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

शुष्क त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

आपको अपनी त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करने के लिए पानी पीना चाहिए। हाइड्रेटेड, सुंदर त्वचा के लिए नट्स, बीज, एवोकैडो, मछली, हरी पत्तेदार सब्जी और कैमोमाइल चाय का सेवन करें।

त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं?

ऑयली फ्राइड फूड आपकी त्वचा के लिए खराब है। यदि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो उच्च मात्रा में सोडियम, चीनी और ट्रांस वसा युक्त खाद्य पदार्थ एक बड़ी संख्या में हैं।

मैं अपनी सूखी त्वचा को कैसे सुधार सकता हूं?

अपनी त्वचा की देखभाल अंदर से बाहर करना शुरू करें। अपना आहार बदलें। शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त आहार का सेवन करें। अपने आहार में नट्स, बीज, जैतून का तेल, एवोकैडो, ताजा सब्जियों, चाय और पानी को शामिल करें। वर्कआउट करने (सक्रिय रहने) से पसीना निकलता है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। हर दिन एक हाइड्रेटिंग फेस पैक और एक मॉइस्चराइजिंग साबुन / शॉवर जेल और लोशन का उपयोग करें।

शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन क्या है?

विटामिन ई शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन है। सूखी त्वचा के लिए विटामिन ई की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

क्या विटामिन की कमी से शुष्क त्वचा होती है?

बी-विटामिन की कमी से सूखी, खुजलीदार और परतदार त्वचा हो सकती है। एक डॉक्टर से परामर्श करें और सूखी त्वचा में सुधार के लिए विटामिन बी 12, बी 6, और बी 3 की खुराक का सेवन करें।

क्या दूध सूखी त्वचा के लिए अच्छा है?

हाँ, दूध सूखी त्वचा के लिए अच्छा है यदि आप इसे शीर्ष पर लागू करते हैं। दूध कभी-कभी ब्रेकआउट का कारण बनता है और हर किसी के अनुरूप नहीं हो सकता है। इसे शीर्ष पर लागू करना सबसे अच्छा है। दूध और शहद होममेड फेस पैक बनाने के लिए एक चम्मच शहद का उपयोग करें। पानी से धोने से पहले इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

क्या तनाव के कारण शुष्क त्वचा हो सकती है?

हां, तनाव के कारण शुष्क त्वचा हो सकती है। तनाव विष निर्माण का कारण बनता है। इसके अलावा, यदि आप पानी या खाद्य पदार्थ नहीं पीते हैं जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, तो आपकी त्वचा जल्दी सूख सकती है।

क्या पीने का पानी सूखी त्वचा की मदद करता है?

हां, त्वचा की शुष्कता को कम करने के लिए हाइड्रेशन सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप एक महिला हैं और यदि आप एक पुरुष हैं तो 3-4 लीटर पानी कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। यदि आप नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं तो पानी की खपत बढ़ाएँ। पानी टॉक्सिंस को बाहर निकाल देगा और आपकी त्वचा की कोशिकाओं को फिर से हाइड्रेट करेगा, जिससे आपकी त्वचा रूखी और चमकदार दिखेगी।

24 सूत्र

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• आहार का पानी मानव त्वचा जलयोजन और बायोमैकेनिक्स, क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और खोजी त्वचाविज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ को प्रभावित करता है।

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• अलसी के तेल का पूरक त्वचा की संवेदनशीलता को कम करता है और त्वचा के अवरोधन समारोह और स्थिति, त्वचा फार्माकोलॉजी और फिजियोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में सुधार करता है।

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• ALOE VERA: A SHORT REVIEW, इंडियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-ट्यूमर और जेनेटिक गतिविधि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के माध्यम से बीमारियों की रोकथाम में जैतून के फलों / तेल की चिकित्सीय भूमिका।

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• ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड: स्पोर्ट, न्यूट्रिएंट्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में लाभ और समापन।

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• ककड़ी, कच्चा, फूडडाटा सेंट्रल, अमेरिकी कृषि विभाग।

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• Cucumis sativus Linn के एक्सोकार्प में सिलिकॉन जैवउपलब्धता, 3 बायोटेक, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• त्वचा स्वास्थ्य में पोषक तत्वों की भूमिका, पोषक तत्व, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।

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• उनकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता और सूक्ष्म पोषक प्रोफ़ाइल, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंसेज एंड न्यूट्रिशन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के साथ आमतौर पर हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन की क्षमता।

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• अंडे, ग्रेड ए, बड़े, अंडे पूरे, फूडडाटा सेंट्रल, अमेरिकी कृषि विभाग।

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• चूहों में तीसरी डिग्री बर्न घाव के उपचार में अंडे की जर्दी तेल का प्रभाव, ईरानी रेड क्रिसेंट मेडिकल जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• अनार के एंटीऑक्सीडेंट और एंटीरैडिकल गुणों का मूल्यांकन (पुनिका ग्रेनटम एल) बीज और डिफैटेड सीड अर्क, जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• अनार, कच्चा, फूडडाटा सेंट्रल, अमेरिकी कृषि विभाग।

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• चाय, गर्म, कैमोमाइल, फूडडाटा सेंट्रल, अमेरिकी कृषि विभाग।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• कैमोमाइल: उज्ज्वल भविष्य के साथ अतीत की एक हर्बल दवा, आणविक चिकित्सा रिपोर्ट, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• शकरकंद, डिब्बाबंद, फूडडाटा सेंट्रल, अमेरिकी कृषि विभाग।

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• चूहे, जैविक और फार्मास्युटिकल बुलेटिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में त्वचा के घाव के लिए शकरकंद फाइबर का अनुप्रयोग।

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• वर्जिन नारियल तेल के इन विट्रो विरोधी भड़काऊ और त्वचा सुरक्षात्मक गुणों में, जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• वजन कम करने वाला आहार जिसमें मध्यम-श्रृंखला ट्राईसिलेग्लिसरॉल तेल की खपत शामिल है, जैतून का तेल, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की तुलना में वजन और वसा द्रव्यमान की अधिक दर की ओर जाता है।

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