अर्ल ग्रे चाय - 9 आश्चर्यजनक लाभ + दुष्प्रभाव

इसका एक अनोखा और स्वादिष्ट स्वाद है, लेकिन जो इसे खास बनाता है वह है इसके व्यापक लाभ। चाहे वह आपके दांतों की देखभाल कर रहा हो या बरसात के दिनों में ठंड के लक्षणों से राहत दे रहा हो, अर्ल ग्रे चाय ने इसे कवर किया है। अधिक जानने के लिए, बस पढ़ते रहें।

विषय - सूची

अर्ल ग्रे चाय क्या है?

अर्ल ग्रे टी के लाभ क्या हैं?

अर्ल ग्रे टी कैसे बनाएं? अर्ल ग्रे टी के

साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

अर्ल ग्रे चाय क्या है?

अर्ल ग्रे चाय एक चाय का मिश्रण है जिसे अक्सर बरगामोट के तेल के साथ स्वाद दिया जाता है। यह एक हस्ताक्षर नींबू जैसा तीखा स्वाद है और माना जाता है कि यह 1830 के दशक में ब्रिटिश के पूर्व प्रधान मंत्री, अर्ल चार्ल्स ग्रे के नाम पर रखा गया था।

हाल के दिनों में, अर्ल ग्रे चाय की लोकप्रियता बढ़ रही है, इसके अद्भुत लाभों के लिए धन्यवाद।

TOC पर वापस

अर्ल ग्रे टी के लाभ क्या हैं?

1. मेथ दांत स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

कुछ का मानना ​​है कि अर्ल ग्रे चाय (या उस मामले के लिए किसी भी चाय) में catechins आपके दांतों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। हालांकि अर्ल ग्रे चाय पर प्रत्यक्ष शोध का अभाव है, अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य रूप से चाय के कैचिन, मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। चाय के अर्क को दंत क्षय (1) को रोकने में मददगार पाया गया। इससे भी महत्वपूर्ण बात, अर्ल ग्रे में फ्लोराइड भी गुहाओं और दांतों के क्षय को रोकने में मदद कर सकता है।

हालांकि अधिक शोध का वारंट है, यह एक उत्साहजनक कदम है।

2. अवसाद के लक्षण को मिटाता है

Shutterstock

चाय में शामिल बरगमोट तेल से व्यक्तियों पर शांत प्रभाव पड़ता है। यह व्यक्ति के मूड को बढ़ावा दे सकता है और अवसाद और चिंता और यहां तक ​​कि तनाव के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। बर्गमोट के प्राकृतिक अरोमाटिक गुण यहां एक भूमिका निभाते हैं।

3. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

यह फिर से चाय में bergamot को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अध्ययनों के अनुसार, यह प्रमुख घटक कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और परिणाम के रूप में हृदय रोग को रोक सकता है। बर्गमोट में एचएमजीएफ (हाइड्रॉक्सी मिथाइल ग्लुटरील फ्लेवोनोन्स) जैसे आवश्यक एंजाइम होते हैं जो शरीर में उन प्रोटीनों पर हमला कर सकते हैं जिन्हें हृदय रोग (3) के कारण जाना जाता है। वास्तव में, बर्गमोट को हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्टेटिन्स (वसा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं का समूह) के रूप में अच्छा माना जाता है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अर्ल ग्रे चाय लेने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए एक और अग्रदूत है।

4. पाचन शक्ति को बढ़ा सकता है

इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, अर्ल ग्रे चाय ऐंठन, कब्ज और बवासीर जैसे पेट के मुद्दों को कम कर सकती है। परंपरागत रूप से, चाय का उपयोग शूल और मतली के इलाज के लिए भी किया जाता है।

अर्ल ग्रे चाय में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जिन्हें थायफ्लेविन कहा जाता है, जो मुक्त कणों को खत्म करते हैं जो अपच और अन्य पाचन मुद्दों का कारण बन सकते हैं। शोध से पता चलता है कि हफ्ते में कम से कम तीन कप अर्ल ग्रे टी का सेवन पाचन तंत्र के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। कुछ का मानना ​​है कि हफ्ते में कम से कम तीन कप अर्ल ग्रे टी का सेवन करने से पाचन तंत्र के कैंसर का खतरा कम हो सकता है, हालांकि यहां अधिक शोध की आवश्यकता है।

5. कैंसर के खतरे को कम कर सकता है

चाय में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ सकते हैं, जो लंबे समय में कैंसर का कारण बन सकते हैं। डिम्बग्रंथि के कैंसर के बारे में कुछ दिलचस्प निष्कर्ष हैं - फ्लेवोनोइड लेने वाली महिलाएं, अर्ल ग्रे चाय (और अन्य चाय) में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, डिम्बग्रंथि के कैंसर (4) के विकास के कम जोखिम में पाए गए थे।

यह भी माना जाता है कि अर्ल ग्रे चाय में एंजियोजेनेसिस को रोकने की क्षमता हो सकती है, जो एक शारीरिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से नए रक्त वाहिकाओं का निर्माण होता है। एंजियोजेनेसिस केवल कुछ मामलों में होता है - महिलाओं के लिए उनकी मासिक अवधि और गर्भावस्था के दौरान, और शारीरिक चोट लगने पर भी सभी के लिए। लेकिन एक बार जब इन अतिरिक्त रक्त वाहिकाओं की आवश्यकता पूरी हो जाती है, तो शरीर को उन्हें वापस प्रून करना पड़ता है। इसकी विफलता, किसी भी कारण से, बीमारियों का कारण बन सकती है, कैंसर उनमें से एक है। हालाँकि, इस संबंध में अर्ल ग्रे चाय का योगदान है या नहीं, इसका अध्ययन किया जाना बाकी है।

6. अर्ल ग्रे चाय लड़ता सूजन

इसे फिर से बरगमोट तेल के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अध्ययनों ने बर्गमोट तेल (5) के अद्भुत विरोधी भड़काऊ गुणों का प्रदर्शन किया है। चूँकि अर्ल ग्रे टी में बरगमोट का तेल होता है, इसलिए यह माना जाता है कि यह सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है।

7. वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है

अर्ल ग्रे चाय में बरगमोट में साइट्रस अर्क होता है जो चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, और वे परिणामस्वरूप वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। और चाय में कैफीन होता है, जो वसा जलने को भी बढ़ावा देता है और स्वस्थ वजन घटाने में योगदान देता है। हालांकि, इसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। जो साक्ष्य मौजूद हैं, वे केवल उपाख्यान हैं।

8. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

Bergamot तेल में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। वे ऑक्सीडेटिव तनाव से भी लड़ते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बाधा डाल सकते हैं। कुछ शोध से पता चलता है कि बरगामोट एक जीवाणुनाशक और एंटीवायरल एजेंट के रूप में कार्य कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली (6) को बढ़ावा मिलता है। यदि आप सर्दी और बुखार के लक्षणों से पीड़ित हैं तो यह चाय आदर्श पेय हो सकती है। चाय गले में खराश का इलाज भी कर सकती है।

9. सनबर्न का इलाज हो सकता है

Shutterstock

हालांकि इस पर बहुत कम शोध है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण सबूत बताते हैं कि अर्ल ग्रे चाय में एंटीऑक्सिडेंट सनबर्न को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आपको बस हर सुबह और रात को प्रभावित क्षेत्र पर चाय की मालिश करनी है।

ये विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप अपने लाभ के लिए अर्ल ग्रे चाय का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आप चाय कैसे बनाते हैं? तुम्हे क्या चाहिए?

TOC पर वापस

अर्ल ग्रे टी कैसे बनाएं

प्रक्रिया सरल है। आपको बस अर्ल ग्रे चाय और कुछ पानी के एक चम्मच की जरूरत है। यहाँ कदम हैं:

1. पानी गर्म करें। इसे उबलने दें।
2. एक कप में चाय की पत्तियों के एक चम्मच जोड़ें।
3. उबले हुए पानी को कप में डालें और उन्हें उबलने दें।
4. तरल तनाव और आनंद लें।

आइडल अर्ल ग्रे चाय के लिए, बस पत्तों को गर्म पानी में डुबो कर रखें। तरल तनाव और चाय शांत करने के लिए अनुमति देते हैं। आप इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ सकते हैं और अपनी आइस्ड टी ले सकते हैं।

बहुत आसान है, है ना? क्या इसका मतलब है कि आप हर दिन जितनी बार चाहें चाय ले सकते हैं? शायद नहीं।

TOC पर वापस

अर्ल ग्रे टी के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान समस्याएँ

अधिकांश अन्य चायों की तरह, अर्ल ग्रे चाय में कैफीन होता है। यह गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। कुछ शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का अधिक सेवन गर्भपात (7) के खतरे को बढ़ा सकता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में, चाय में मौजूद कैफीन शिशु (8) में चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है।

• कैफीन की समस्या

अतिरिक्त कैफीन चिंता, कंपकंपी, दिल की धड़कन और यहां तक ​​कि नींद न आने (9), (10) को जन्म दे सकता है। यदि आपके पास कैफीन के सेवन के मुद्दे हैं, तो चाय का सेवन कम करें।

• सना हुआ दांत

चाय में टैनिन होता है, जो आपके दांतों के तामचीनी में स्थानांतरित हो सकता है, जिससे आपके दांतों को धुंधला हो सकता है। आप इसे रोकने के लिए पीने के बाद अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं। जिन लोगों के दाँत सफेद हो गए हैं, उन्हें भी धुंधला होने से रोकने के लिए चाय से बचने की सलाह दी जाती है (11)।

• आयरन अवशोषण के साथ मुद्दे

चाय में टैनिक और गैलिक एसिड पत्तेदार हरी सब्जियों से लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए, अगर आपको आयरन की कमी है तो चाय का सेवन कम करें। इसके अलावा, भोजन के बीच चाय पीते हैं और उनके साथ नहीं (12)।

• बर्गमोट विषाक्तता

चाय के अधिक सेवन से बरगमोट विषाक्तता हो सकती है, जो पोटेशियम अवशोषण (13) के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि बरगामट विषाक्तता के अन्य लक्षणों में हाथ और पैर में ऐंठन, जलन, मांसपेशियों में मरोड़ और यहां तक ​​कि धुंधली दृष्टि शामिल हो सकती है।

TOC पर वापस

निष्कर्ष

इसमें एक आकर्षक साइट्रस स्वाद है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें एक आकर्षक सेट है। तो, क्यों न इस चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जाए? क्या यह एक स्मार्ट विचार की तरह नहीं है?

हमें बताएं कि इस पोस्ट ने आपको कैसे मदद की है। बस नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़ दें।

13 सूत्र

स्टाइलक्राज़ के सख्त सोर्सिंग दिशानिर्देश हैं और सहकर्मी की समीक्षा की गई अध्ययनों, अकादमिक शोध संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर करता है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारी संपादकीय नीति को पढ़कर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम सुनिश्चित करें कि हम अपनी सामग्री को कैसे सही और चालू रखते हैं।

• • कैमेलिया साइनेंसिस (चाय): दंत क्षय, फार्माकोग्नॉसी रिव्यू, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ को रोकने में निहितार्थ और भूमिका।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • बर्गमोट (साइट्रस बरगामिया रिसो एट पोइट्यू) आवश्यक तेल: जैविक गुण, कॉस्मेटिक और चिकित्सा उपयोग। एक समीक्षा, द जर्नल ऑफ़ एसेंशियल ऑयल रिसर्च, यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ एग्रीकल्चर।

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • स्वास्थ्य और भलाई, फार्मेसी और बायोटेक्नोलॉजी के विश्व जर्नल के लिए बरगामोट तेल और इन्फ्यूज्ड इयरल ग्रे टी की आंतरिक चिकित्सीय प्रयोज्यता।

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • आहार फ़्लेवोनोइड्स, फ्लेवोनोइड सबक्लासेस और डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम के बीच संबंध: एक मेटा-विश्लेषण, पेलो वन।

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • बर्गामोट की प्रभावकारिता: हृदय की रुग्णता, त्वचा रोगों और मनोदशा में परिवर्तन, खाद्य विज्ञान और पोषण, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के लिए निवारक एजेंट के रूप में विरोधी and भड़काऊ और विरोधी mechanisms ऑक्सीडेटिव तंत्र से।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • दक्षता के गुण: खोज कैसे एक प्रभावी आपातकालीन विभाग, एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी में ओफ़िलैक्टिव स्टिमुली प्रभावित देखभालकर्ता प्रदर्शन।

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • गर्भधारण के जोखिम से जुड़े जोड़े की गर्भावस्था पूर्व कैफीन की खपत, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • शिशु परिणाम, लैक्टेशन के दौरान पोषण, जैव प्रौद्योगिकी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • कैफीन और कार्डियक अतालता। साहित्य की समीक्षा के साथ कुत्तों में एक प्रयोगात्मक अध्ययन, एक्टा कार्डियोलोगिका, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • कैफीन और डायजेपाम: मूड, मेमोरी और साइकोमोटर प्रदर्शन, साइकोफार्माकोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ पर अलग और संयुक्त प्रभाव।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • होम ब्लीचिंग के बाद टूथ कलर पर अलग-अलग ड्रिंक्स का असर, यूरोपियन जर्नल ऑफ डेंटिस्ट्री, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • आयरन के अवशोषण, रिसर्चगेट पर चाय और अन्य आहार कारकों का प्रभाव।

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • खट्टे बरगामिया आवश्यक तेल: बुनियादी अनुसंधान से लेकर नैदानिक ​​अनुप्रयोग, फ्रंटियर्स इन फार्माकोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/