गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए कैसे

गर्भावस्था आपके शरीर को एक से अधिक तरीकों से बदल सकती है। इस चरण के दौरान, आप एक ही बार में सभी चीजों की भीड़ का अनुभव करेंगे। माताओं की अपेक्षा के द्वारा अनुभव किया जाने वाला एक सामान्य और परेशानी भरा लक्षण ईर्ष्या या एसिड अपच है।

इस लक्षण की गंभीरता के बावजूद, अधिकांश गर्भवती महिलाएं इससे जुड़े दुष्प्रभावों से डरकर, कोई भी दवा लेने को तैयार नहीं हैं। इसलिए, यदि आप एक उम्मीद करने वाली माँ हैं, जो गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी दूर करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश में हैं, तो हम यहाँ मदद करने के लिए हैं।

गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न कब शुरू होता है?

हार्टबर्न एसिड रिफ्लक्स का एक लक्षण है जो अन्नप्रणाली या भोजन नली की जलन के परिणामस्वरूप होता है। यह जलन पेट के एसिड से शुरू होती है जो पेट से वापस आती है। हार्टबर्न को एसिड अपच के रूप में भी जाना जाता है।

लगभग 50% गर्भवती महिलाओं को नाराज़गी के गंभीर लक्षणों का प्रदर्शन करने की सूचना दी जाती है। यह गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में विशेष रूप से स्पष्ट है, जो तब होता है जब बढ़ती गर्भाशय समाप्त होता है पेट (1) पर दबाव बढ़ जाता है।

आइए अब हम गर्भावस्था में नाराज़गी के संभावित ट्रिगर्स को देखें।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का कारण क्या है?

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी पैदा करने के लिए कई कारकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• हार्मोनल स्तर में बदलाव
• गर्भावस्था के हार्मोन - गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है। यह निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को ट्रिगर कर सकता है, जो आपके पेट और अन्नप्रणाली के बीच की मांसपेशियों की दीवार है, आराम करने के लिए। यह एसिड को अन्नप्रणाली (1) में वापस प्रवाहित कर सकता है।
• गर्भाशय का इज़ाफ़ा एक अन्य कारक है जो पेट पर दबाव बढ़ाकर और पेट के एसिड को ऊपर धकेलने के लिए मजबूर कर सकता है (2)।
• पित्त पथरी की उपस्थिति (यह शायद ही कभी होता है)

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी से निपटने के लिए काफी काम हो सकता है। इस बिंदु पर आपके शरीर में होने वाले अन्य सभी परिवर्तनों के साथ संयुक्त, यह भी आप पर एक टोल लेने के अंत हो सकता है।

नीचे सूचीबद्ध कुछ अद्भुत सुझाव हैं जो दवाओं की आवश्यकता के बिना गर्भावस्था के दौरान ईर्ष्या से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को कैसे रोकें और इलाज करें

1. नियमित अंतराल पर छोटे भोजन करें

एक दिन में सामान्य तीन बड़े भोजन के बजाय, कोशिश करें और हर घंटे या दो बार कई छोटे भोजन करें। छोटे भोजन खाने से न केवल नाराज़गी में मदद मिलेगी, बल्कि सूजन और ऊर्जा की कमी (1), (3) से भी राहत मिलेगी।

2. ट्रिगर से बचें

उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो नाराज़गी को ट्रिगर करते हैं या स्थिति को खराब करते हैं। मसालेदार, तला हुआ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर नाराज़गी का कारण बनता है और इसलिए (4) से बचा जाना चाहिए। इस स्थिति को ट्रिगर करने के लिए जाने जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों में चॉकलेट, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय, खट्टे फल और पुदीना (3) शामिल हैं।

3. मत पीना और एक साथ खाओ

भोजन करते समय जितना संभव हो उतना कम तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। भोजन के साथ बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से नाराज़गी के लक्षण खराब हो सकते हैं।

4. खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें

भोजन करने के बाद सीधे लेट न जाएं। भोजन के बाद कम से कम दो घंटे तक सीधे बैठने की कोशिश करें। भोजन के तुरंत बाद मल त्यागने या लेटने से पेट के एसिड के सही होने की संभावना बढ़ सकती है (5)।

5. अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं

कोशिश करें और बिस्तर के सिर को ऊंचा रखें। आप अपने कंधों के पीछे एक से अधिक तकिया भी रख सकते हैं। यह पेट के एसिड को सोते समय वापस बहने से रोक सकता है (6)।

6. सोने से पहले कुछ घंटे खाएं

चाहे आप घर पर हों या बाहर कुछ समय बिता रहे हों, जल्दी डिनर ज़रूर करें। दिन (3) के लिए बारी करने से पहले अपने पेट को भोजन को पचाने में मदद करने के लिए सोने से ठीक पहले अपने रात के खाने से बचें। हालांकि, आप सोने से पहले हल्के नाश्ते ले सकते हैं।

7. धूम्रपान छोड़ें

8. अपने वजन पर जाँच रखें

मोटापा नाराज़गी (7) के लिए कई महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन का प्रबंधन करें और गर्भावस्था के दौरान धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं। गर्भावस्था आपके cravings और भूख को बढ़ाने के लिए बाध्य है। सुनिश्चित करें कि आप मध्यम रूप से खाते हैं। यह आपको गर्भावस्था के बाद तेजी से वापस लाने में मदद नहीं करेगा बल्कि नाराज़गी में भी मदद करेगा।

9. ढीले-ढाले कपड़े पहनें

चुस्त-दुरुस्त और बिना कपड़ों के कपड़े पहनना पहले से ही भीड़ भरे पेट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे नाराज़गी की संभावना बढ़ जाती है।

10. कुछ गम चबाएं

हां, आपने उसे सही पढ़ा है! बस हर भारी भोजन के 30 मिनट बाद च्युइंग गम चबाना पाचन की सुविधा प्रदान कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि च्यूइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक एसिड बफर है। यह अन्नप्रणाली में पेट के एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है और ईर्ष्या (8) के इलाज में मदद कर सकता है।

इन युक्तियों की गारंटी है कि आप बहुत बेहतर महसूस कर रहे हैं। गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के लक्षणों को प्रबंधित करने और रोकने में उनकी मदद कर सकते हैं।

आशा है आपको पोस्ट उपयोगी लगी होगी। नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ अपने विचार और प्रतिक्रिया साझा करना न भूलें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी बच्चे को चोट लगी है?

नहीं, नाराज़गी बच्चे को चोट लगने की संभावना नहीं है। हालांकि, पेट पर बढ़ते बच्चे द्वारा लगाए गए वजन गर्भावस्था के अंतिम चरणों में नाराज़गी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

नाराज़गी लिंग कर सकते हैं?

कई पुरानी पत्नियों की कहानियों का कहना है कि नाराज़गी बच्चे के लिंग पर संकेत कर सकती है। हालांकि, यह सच से बहुत दूर है।

क्या ईर्ष्या गर्भावस्था का लक्षण है?

हां, हार्टबर्न सामान्य मॉर्निंग सिकनेस के अलावा शुरुआती गर्भावस्था का लक्षण भी हो सकता है। यह प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की रिहाई के कारण होता है जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे पेट की मांसपेशियों में भीड़ होती है और नाराज़गी के लक्षण पैदा होते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में नाराज़गी जुड़वाँ बच्चों का संकेत है?

गंभीर ईर्ष्या के लक्षण जुड़वा बच्चों को पेट पर बढ़ रहे दबाव के कारण जुड़वाँ संकेत दे सकते हैं। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि जुड़वाँ बच्चों की अपेक्षा का एक शुरुआती संकेत है। एक बच्चे को ले जाने वालों की तुलना में जुड़वा बच्चों को ले जाने वाली महिलाओं को नाराज़गी के गंभीर लक्षणों का अनुभव होता है।

गर्भावस्था के दौरान मैं नाराज़गी के लिए क्या दवाएं ले सकता हूं?

कुछ ओवर-द-काउंटर एंटासिड जो नाराज़गी के लक्षणों में मदद कर सकते हैं उनमें टम्स, रोलायड्स और मैलोक्स शामिल हैं। एंटासिड से बचें जिसमें सोडियम और मैग्नीशियम के उच्च स्तर होते हैं क्योंकि सोडियम ऊतकों में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकता है, जबकि, मैग्नीशियम बाद के चरणों में संकुचन के साथ बातचीत कर सकता है। सबसे अच्छी नाराज़गी की दवा का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी एक बाल बच्चे पर इशारा करती है?

हालांकि यह आकर्षक लग सकता है, यह वास्तव में सच है। जर्नल बर्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी की गंभीरता और नवजात बाल (9) की मात्रा के बीच एक संबंध है।

क्या गर्भावस्था के दौरान जीईआरडी होता है?

कई गर्भवती महिलाएं जीईआरडी के लक्षणों को दर्शाती हैं, विशेष रूप से नाराज़गी। यह काफी सामान्य है और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्राव के कारण पेट पर बढ़ते दबाव का एक परिणाम है।

गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के लिए डॉक्टर से मिलने कब जाएं?

यदि आहार और जीवन शैली में बदलाव के बावजूद ईर्ष्या के लक्षण नहीं सुधरते हैं या यदि वे अधिक गंभीर हो जाते हैं, तो आप डॉक्टर से मिल सकते हैं। आपका डॉक्टर तब दवा लिखेगा जो गर्भावस्था के दौरान लिया जाना सुरक्षित है।

संदर्भ

1. 1. "गर्भावस्था में नाराज़गी" नैदानिक ​​साक्ष्य, अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
   2. "गर्भावस्था में नाराज़गी के लिए हस्तक्षेप" कोचरेन डेटाबेस ऑफ़ सिस्टमैटिक रिव्यूज़, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन।
   3. "गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लिए जोखिम कारक: आहार की भूमिका" प्रेज़ग्लाड गैस्ट्रोएंटेरोलोजिक, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
   4. "गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य सुझाव" राष्ट्रीय मधुमेह और पाचन संस्थान और किडनी रोग, स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अमेरिकी विभाग।
   5. "सामान्य मानव स्वयंसेवकों में नींद, सहज गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स और ऊपरी एसोफैगल स्फिंक्टर दबाव पर एक भोजन का प्रभाव।" गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
   6. "गर्ड में प्रगति" गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपाटोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
   7. "मोटापा जीईआरडी लक्षणों और इरोसिव एसोफैगिटिस के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है।" अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
   8. "गैस्ट्रो-इसोफेगल रिफ्लक्स पर चीनी मुक्त गम चबाने का प्रभाव।" जर्नल ऑफ डेंटल रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
   9. "गर्भावस्था लोककथाओं पर दोबारा गौर किया: नाराज़गी और बालों का मामला।" जन्म, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।