पता चला! एडेल के 100 पौंड वजन घटाने आहार और कसरत रहस्य

एडेल को हैरी स्टाइल्स के साथ कैरिबियन में छुट्टियां मनाते हुए देखा गया था। लेकिन, एडेल के तेजस्वी शरीर परिवर्तन ने और अधिक ध्यान आकर्षित किया। वह 100 पाउंड खो दिया है और अपनी त्वचा में सहज देखा। क्या एडेल एक आहार और कसरत दिनचर्या पर था? क्या उसकी सर्जरी हुई थी? आप उसके वजन घटाने की यात्रा से क्या सीख सकते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।

क्या एडेल वास्तव में 100 पाउंड खो देता है?

हां, एडेल ने लगभग 100 पाउंड या 7 पत्थर खो दिए हैं। उसने पुष्टि की कि एक प्रशंसक है, और वह खुश और चमकती हुई दिख रही है। यदि आप उसके ग्राउंडब्रेकिंग करियर की शुरुआत से ही एडेल की तस्वीरों को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि उसने 10 से अधिक वर्षों की अवधि में 100 पाउंड धीरे-धीरे खो दिए। यह जानने के लिए कि यह शरीर परिवर्तन कैसे हुआ, हमें समय पर वापस जाना होगा।

एडेल का शारीरिक परिवर्तन - यह सब कैसे शुरू हुआ?

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2009 में, एडेल ने डेली मेल को बताया कि उसका वजन वास्तव में उसे कभी परेशान नहीं करता था। उसने कहा, "मैं कभी भी असुरक्षित नहीं रही, कभी भी, मैं कैसी दिखती हूं, इस बारे में कि मैं अपने साथ क्या करना चाहती हूं," और फिर यह कहकर चली गई, "मेरी माँ ने मुझसे कहा कि मैं केवल अपने लिए ही कुछ करूं, दूसरों के लिए नहीं। । "

उसने यह भी कहा था लोग , "मैं खो वजन चाहते है, अगर मैं एक अभिनेत्री थी और एक भूमिका है जहाँ आप 40 पाउंड हल्का होना चाहिए रहे हैं खेलने के लिए था, लेकिन वजन मेरे कैरियर के साथ कोई संबंध नहीं है। यहां तक ​​कि जब मैं एक अनुबंध पर हस्ताक्षर कर रहा था, तब भी उद्योग के अधिकांश लोग जानते थे कि अगर किसी ने कभी कहा कि मेरा वजन कम हो जाए, तो वे मेरे साथ काम नहीं करेंगे। ” क्या उसके वजन घटाने के लिए प्रेरित किया?

एडेल ने 100 पाउंड क्यों गंवाए?

दिसंबर 2011 में, एडेल को अपने मुखर राग का ऑपरेशन करवाने के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया। वह 2012 में ब्रिट अवार्ड्स में स्लिमर दिखीं । हालांकि, यह स्पष्ट नहीं था कि अस्पताल में प्रतिबंधित आहार से उसका वजन कम हो रहा है या नहीं। इसके तुरंत बाद, एडेल ने अपने साथी, साइमन कोनकी के साथ अपने बेटे, एंजेलो को जन्म दिया ।

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माँ बनने में व्यस्त होने के कारण उसने सुर्खियों से ब्रेक लिया। हालांकि, 2013 के ग्रैमी अवार्ड्स में, वह अपनी लाल फूलों की पोशाक में आश्चर्यजनक और सुडौल दिखीं। उसने अपने अगले एल्बम के लिए काम करना शुरू कर दिया, जो 2015 में रिलीज़ हुआ। वह एल्बम को बढ़ावा देने के लिए दौरा भी कर रही थी और तभी उसने एक बेहतर जीवन शैली का नेतृत्व करने का फैसला किया। कैसे? आगे जानिए।

एडेल का वेट लॉस डाइट राज

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एडेल ने अपने खाने की आदतों को धीरे-धीरे बदल दिया। उसने एक साक्षात्कार में बताया, “मैं एक दिन में दो शक्कर के साथ 10 कप पीती थी, इसलिए मैं दिन में 20 शक्कर लेती थी। अब मैं इसे नहीं पीता और मेरे पास पहले से अधिक ऊर्जा है। ”

नोट किया गया! सबसे पहले, चीनी पर काट लें। और क्या? उन्होंने प्लांट-आधारित भोजन के साथ बीयर के एक जार को चट कर दिया ।

2016 में, एडेल ने अपने फिटनेस ट्रेनर पीट गेरैकिमो द्वारा बनाई गई सिर्फ़फुट डाइट का पालन ​​करना शुरू कर दिया । यह आहार डाइटर्स को केल, हल्दी, ग्रीन टी और एक प्रकार का अनाज का सेवन करने की अनुमति देता है । ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, आहार फाइबर और खनिजों से भरे होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, बृहदान्त्र को शुद्ध करते हैं, मजबूत प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं और वसा को कम करने में मदद करते हैं।

वास्तव में, कुछ लोगों ने इस आहार के बाद केवल 7 दिनों में लगभग 7 पाउंड खो दिए हैं। उनकी पोषण विशेषज्ञ, जेनिफर इरविन ने कहा, "वह बहुत साफ फल खा रही है, बहुत सारे फल और सब्जियां, साथ ही दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट।"

उसके वर्कआउट रूटीन के बारे में क्या? यहाँ वह खुद को सक्रिय रखने के लिए क्या करती है।

एडेल वेट लॉस वर्कआउट

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एडे गाड़ियों के साथ पीट गेरासिमो और ब्राजील के पिलेट्स ट्रेनर, कैमिला गुडिस। वह खुद को शेप में रखने के लिए सर्किट ट्रेनिंग, वेटलिफ्टिंग, और केबल मशीन का काम करती है।

लेकिन वह जिम में वर्कआउट करना पसंद नहीं करने के बारे में पूरी तरह से ईमानदार है। मिरर के साथ एक साक्षात्कार में, उसने कहा, “मुझे इसमें मज़ा नहीं आता। मुझे वेट करना पसंद है। मुझे आईने में देखना पसंद नहीं है। ” उसने यह भी कहा, "मुझे जिस तरह से देखा गया है उससे मुझे कभी कोई समस्या नहीं हुई। मैं जिम जाने के बजाय अपने दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन करता हूं। ”

उसने वोग को बताया कि वह अपने दौरे से पहले कुछ सहनशक्ति का निर्माण करना चाहती थी, और इसीलिए उसे अपना वजन कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने की आवश्यकता थी। लेकिन उसके इंस्टाग्राम पोस्ट से पता चलता है कि हालांकि जिम मारना उसका जाम नहीं है, डांसिंग क्रेजी और स्विमिंग हैं।

नीचे की रेखा सक्रिय रहने के लिए है। आपको वजन उठाने और मैराथन दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। क्या करें जो आपको खुश करता है - नृत्य, एक खेल, तैरना, आदि। और आप पाउंड बहाना शुरू कर देंगे। फिट रहने और खुश महसूस करने के लिए पाउंड कम करें। यह कभी दूसरा रास्ता नहीं है।

अपनी फिटनेस और बॉडी कंपोजीशन को कैसे बेहतर बनाएं? यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

कैसे वजन कम करने के लिए एडेल

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• जल्दी वजन घटाने के लिए सनक आहार का पालन न करें।
• अपने शरीर को आगे बढ़ाएं। यदि आप जिम जाना पसंद नहीं करते हैं, तो कसरत का एक वैकल्पिक रूप चुनें, जैसे कि दौड़ना, नृत्य करना, तैरना, आदि।
• यदि आपके पास डेस्क जॉब है, तो उठो और हर घंटे सैर करो।
• काम और स्कूल या किराने की दुकान से चलें।
• अपनी पैंट्री से जंक फूड को बाहर निकालें।
• सब्जियों, फलों, अंडे, पनीर, पूर्ण वसा वाले दूध, दुबला प्रोटीन, फलियां, नट्स, डार्क चॉकलेट, जैतून का तेल और घी के साथ अपने रसोई के अलमारी और रेफ्रिजरेटर भरें।
• अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका बनाए रखें।
• प्रति दिन कम से कम 6-7 घंटे की नींद लें।
• अपनी सांसारिक दिनचर्या से थोड़ा ब्रेक लें और यात्रा पर जाएं।
• नए कौशल सीखें ताकि आप एक बॉक्स में फंस न जाएं, जिससे अक्सर तनाव हो सकता है।
• जब तक आपके पास शारीरिक और मानसिक शक्ति है, तब तक उसे फिट रहने की आदत डालें।

जमीनी स्तर

एडेल के वजन घटाने ने कई लोगों को हैरान और हैरान कर दिया है। लेकिन याद रखें, वजन में उतार-चढ़ाव बना रहता है, और यह निर्धारित नहीं करता है कि आप कितने स्वस्थ हैं। स्वस्थ खाने और सक्रिय रहने पर ध्यान दें। वजन कम करने के लिए दबाव महसूस न करें क्योंकि आपके पसंदीदा सेलेब ने ऐसा किया है।

हालांकि, यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो इसे सही तरीके से करें - एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें और एक अनुकूलित आहार चार्ट प्राप्त करें। सक्रिय रहने से आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

एडेल सबसे प्रतिभाशाली गायकों / गीतकारों में से एक रहेगा, चाहे वह किसी भी आकार का हो। उसका संगीत अरबों में बोलता है, और यही सब मायने रखता है।

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