पता चला! कैरी अंडरवुड ने अपना पद कैसे खो दिया

कैरी अंडरवुड के ब्रांड के नए रहस्य का आंकड़ा क्या है? जब वह अपने आहार और जीवन शैली की बात करती है, तो गीतकार, दो की माँ, और दिलों का विजेता काफी अनुशासित होता है । लेकिन 36 वर्षीय महिला के रूप में, बच्चे का वजन कम करना उसके लिए काफी संघर्षपूर्ण था ।

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एक निश्चित उम्र के बाद, महिलाओं को वजन कम करने में मुश्किल हो सकती है जब वे अपने शुरुआती 20 के दशक में होती हैं। इसलिए कैरी अंडरवुड के वजन घटाने के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। शुरू करने से पहले, आपको पता होना चाहिए (खासकर यदि आप एक नए माँ हैं) कि अभी आकार में वापस आने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। लेकिन आपके (और आपके बच्चे के) कल्याण के लिए, आपको अपने आहार और जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। यह जानने के लिए पढ़ें कि कैरी अंडरवुड ने बच्चे के बाद के फ्लैब को कैसे खो दिया और पहले से बेहतर दिख रहा है।

कैरी अंडरवुड का आहार

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कैरी अंडरवुड खुद को 95% शाकाहारी कहते हैं। वह अपने भोजन के पूरी तरह से शाकाहारी (रेस्तरां में नखरे नहीं) के बारे में बहुत खास नहीं है। उसके लिए यह सब मायने रखता है कि वह खाना कहाँ से खट्टा है।

एक साक्षात्कार में कैरी अंडरवुड ने भोजन के लिए अपने प्यार का खुलासा किया। उसने कहा, “मुझे खाने और खाने के बारे में बात करना बहुत पसंद है। मैं सात साल से शाकाहारी हूं। लेकिन एक दोस्त को देखने के बाद जो आश्चर्यजनक लग रहा था और हाल ही में शाकाहारी हो गया था, मैंने सोचा, मुझे वापस क्या पकड़ रहा है? " उन्होंने कहा, "मैं फिर कभी मांस नहीं खाऊंगी, क्योंकि मैं इसके बिना बेहतर दिखती और महसूस करती हूं।"

SELF के साथ खुलकर बातचीत में कैरी अंडरवुड ने अपने आहार के बारे में बात की। इस सात बार के ग्रैमी विजेता से आपका नंबर एक है !

कैरी अंडरवुड का नाश्ता

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सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। इसे छोड़ें नहीं। यह आपके मस्तिष्क के लिए ईंधन है। एक व्यस्त गायिका और माँ होने के बावजूद, कैरी अंडरवुड यह सुनिश्चित करती हैं कि उन्हें प्रोटीन की अच्छी खुराक मिले और सुबह सबसे पहले फाइबर।

उसके लिए नाश्ता या तो "मटर प्रोटीन पाउडर, आधा केला, एक कप जामुन, बादाम दूध और बर्फ के साथ एक वेनिला स्मूदी है। या मैं जो कुछ भी फ्रिज में मिला हूं, उसके साथ पालक, प्याज और मिर्ची, जैसे कि ऊपर से सालसा के साथ टोफू हाथापाई करूंगा। अगर मैं सुबह काम कर रहा हूं, तो मेरे पास एक नारंगी या एक अंगूर होगा। और ब्लैक कॉफ़ी। मुझे थोड़ा कैफीन बूस्ट पसंद है! ”

वह इसे अति नहीं कर रही है - कोई फैंसी सामग्री, कोई उपद्रव नहीं। दो की माँ के लिए, एक त्वरित नाश्ते से बेहतर कुछ भी नहीं है जो आप अपने बच्चे के पीछे सेरेलैक के चम्मच के साथ दौड़ने के दौरान उपभोग कर सकते हैं!

कैरी अंडरवुड का लंच

जब से वह शाकाहारी बनी, कैरी अंडरवुड ने नकली चिकन का सेवन शुरू कर दिया। वह मॉक चिकन के साथ कुछ सब्जियों में फेंकना पसंद करती है। “मैं प्री-कट वाली सब्जियों के साथ हलचल-तलना करता हूं। मुझे ब्रोकोली, गाजर, ब्रोकोली स्लाव, नकली चिकन और प्याज पसंद हैं। मैं इसे ब्राउन राइस के साथ खाता हूं और इसे ब्रैग लिक्विड अमीनो के साथ सीजन करता हूं, फिर मैं जाने के लिए अच्छा हूं। यह बहुत अधिक भोजन है लेकिन बहुत अधिक वसा या कैलोरी नहीं है। ”

कैरी अंडरवुड का स्नैक

हर कोई स्नैकिंग प्यार करता है! कैरी अंडरवुड को प्रोटीन बार पर स्नैकिंग करना पसंद है। लेकिन, प्रोटीन बार खरीदते समय आपको सावधान रहना होगा क्योंकि कुछ प्रोटीन बार कैलोरी में उच्च हो सकते हैं और इसमें एडिटिव्स हो सकते हैं। पोषण मूल्यों को जानने के लिए लेबल की जाँच करें।

मेरा सुझाव है कि आप ग्रेनोला, खजूर, फ्लैक्ससीड्स, काले तिल, और जैविक गुड़ के साथ घर का बना प्रोटीन बार बनाएं। यदि आपके पास कुछ दिलकश चीजों के लिए तरसते हैं तो आपके पास पॉपकॉर्न या केल चिप्स भी हो सकते हैं।

कैरी अंडरवुड के डिनर

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डिनर्टाइम कैरी अंडरवुड के लिए काफी रोमांचक है। वह एक शाकाहारी बर्गर खाती है! यह सभी सब्जियां हैं या इसमें टोफू का एक टुकड़ा है।

सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, मैं रात में बर्गर का सेवन करने की सलाह नहीं दूंगा, खासकर अगर यह बर्बेक सॉस से भरा हुआ हो। आपके पास ग्रील्ड वेजी के साथ 3 औंस ग्रील्ड मछली या टोफू हो सकता है। मशरूम सूप या स्पष्ट चिकन सूप का एक कप भी उद्देश्य पूरा करेगा।

कैरी अंडरवुड की प्री-इवेंट डाइट

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किसी भी घटना से पहले, कैरी सुनिश्चित करता है कि वह स्टार्च से दूर रहती है। उसने एसईएलएफ को बताया, “मैं स्टार्च बंद कर देता हूं। मैं नोकर चीज़ का प्रशंसक नहीं हूँ; आप अपने आप को इस तरह से परेशानी में डालने जा रहे हैं। इसलिए मेरे पास बहुत सारी सब्जियां और फल हैं लेकिन कोई अन्य स्टार्च या ब्रेड नहीं है। "

अब, चलो नहीं तो मज़ा हिस्सा - कसरत के लिए मिलता है। NHL खिलाड़ी माइक फिशर से शादी करने के कारण कैरी अंडरवुड जिम में व्यायाम की नियमित खुराक पाती हैं। यहाँ वह खुद को फिट रखने के लिए क्या करती है।

कैरी अंडरवुड का वर्कआउट रूटीन

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कैरी अंडरवुड ने खुलासा किया, “मैं पिछले कई वर्षों से व्यायाम के साथ काफी सुसंगत रहा हूं। बड़ा होकर, मैं अर्धविक्षिप्त था लेकिन वास्तव में बहुत कुछ नहीं करता था। अगर मैं उस रास्ते पर रहता, तो यह अच्छी तरह से खत्म नहीं होता! मैं दक्षिण से हूं, जहां बहुत अधिक तला हुआ भोजन है, और यह दिखाने के लिए बाध्य है। ”

तो, वह उन सभी कैलोरी को जलाने का प्रबंधन कैसे करती है? ताश खेलकर!

"मैं कार्डों का एक डेक लेता हूं और प्रत्येक सूट को एक बॉडी एरिया बताता हूं - कहते हैं, हथियारों के लिए हीरे, पैरों के लिए दिल, कोर के लिए हुकुम और कार्डियो के लिए क्लब। मैं डेक को आधे हिस्से में विभाजित करता हूं और प्रत्येक सूट के लिए अभ्यास लिखता हूं, प्रत्येक आधे के लिए एक अलग। " और फिर, “छह दिलों में बहो, मैं छह स्क्वाट्स करूंगा। यदि अगला कार्ड हीरे का इक्का है, तो वह 14 पुश-अप्स है। कभी-कभी मैं हुकुम को बॉक्सिंग बना देता हूं और बैग के बाहर बकवास को हरा देता हूं, हालांकि कई लोग कार्ड पर संख्या को छिद्रित करते हैं। "

उन्होंने कहा, “प्रत्येक आधे डेक के लिए अलग-अलग अभ्यास करने से मुझे ऊब होने लगती है। मुझे यकीन है कि प्रत्येक आधे में एक जोकर है - यह ट्रेडमिल पर एक मील की दौड़ है। फिर मैं पूरे डेक से गुजरता हूं। अण्डाकार पर 15 मिनट के वार्म-अप के साथ, इसमें लगभग एक घंटा और आधा समय लगता है, लेकिन यह मजेदार है क्योंकि आपने कसरत को खुद तैयार किया है। ”

वाह! इस तरह से काम करने के बारे में किसने सोचा होगा! कैरी अंडरवुड अपने पति के साथ बाहर काम करना पसंद करती है।

उसने कहा, “माइक और मैंने एक साथ काम किया था - एक बार। वह लेग थ्रो करना चाहता था, जहां मैं लेट गया, वह खड़ा हुआ और मैंने उसकी एड़ियों को पकड़ लिया और अपने पैर हवा में उठा दिए। विचार उसके लिए है कि वह मेरे पैरों को नीचे धकेल दे, ताकि वे फर्श को छू सकें, फिर मैं फिर से उठा। लेकिन उसने उन्हें बहुत मुश्किल से धक्का दिया, मेरे पैर फर्श पर जा टकराए। मैं ऐसा था, 'मैं तुमसे छोटा हूँ! हल्का होना!'"

अपने आहार की तरह ही, एक कार्यक्रम से पहले उन्हें एक विशेष कसरत भी है। यहाँ वह क्या करता है।

प्री-इवेंट वर्कआउट

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हर घटना से पहले, वह व्यायाम की सही खुराक प्राप्त करना सुनिश्चित करती है।

याद रखें, जोरदार वर्कआउट या अधिक सेट और प्रतिनिधि जरूरी एक बेहतर कसरत सत्र नहीं है। आप थक सकते हैं और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

उसने खुलासा किया कि वह "सामान्य से अधिक कार्डियो और कम वजन" करती है। यद्यपि शक्ति प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, मैं रेड कार्पेट पर बहुत अधिक मांसपेशियों को नहीं देखना चाहता। उदाहरण के लिए, इस शूट की सुबह, अगर मैं वज़न कर लेता, तो मेरी मांसपेशियाँ अकड़ जातीं और मुझे पूरा दिन बड़ा लगता। "

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तो, नए मम्मियों और महिलाओं को जो कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं - अपनी जीवन शैली का ख्याल रखें। स्वच्छ, व्यायाम करें और अपने परिवार और अपने साथ समय बिताएं। याद रखें, आपके पास खुद को साबित करने के लिए कुछ भी नहीं है। जैसा कि कैरी अंडरवुड कहते हैं, “मुझे ऐसा नहीं लगता कि मेरे पास उतना साबित करने के लिए है। मैं अच्छा दिखना और महसूस करना चाहता हूं, और मंच पर अच्छा कर सकता हूं, निश्चित रूप से, लेकिन मैं खुद भी आनंद लेना चाहता हूं। ”

फिट होने की प्रक्रिया का आनंद लें। आप फिसल सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं, "एक विजेता केवल एक हारे हुए व्यक्ति है जिसने एक बार और कोशिश की।" ख्याल रखना!