विषयसूची:
- क्रिस्टीना एगुइलेरा ने वजन क्यों बढ़ाया?
- कैसे क्रिस्टीना एगुइलेरा ने वजन कम किया
- क्रिस्टीना एगुइलेरा का वजन कम करने वाला आहार
- क्रिस्टीना एगुइलेरा का इंद्रधनुष आहार
- क्रिस्टीना एगुइलेरा वर्कआउट
- क्या क्रिस्टीना ने लिया वजन घटाने की खुराक?
- क्या क्रिस्टीना लिपो से गुजरी?
- हम क्या सीख सकते हैं?
90 के दशक की पॉप आइकन क्रिस्टीना एगुइलेरा ने सिर्फ तीन महीनों में 40 पाउंड खो दिए! एक जज के रूप में द वॉयस में दोबारा प्रवेश करने पर उसके सिर से पैर का अंगूठा बदल गया। सोच रहा था कि उसने इतने सारे पाउंड कैसे जल्दी खो दिए? यहां क्रिस्टीना एगुइलेरा के वजन घटाने के रहस्यों के बारे में बताया गया है। पढ़ते रहिये!
क्रिस्टीना एगुइलेरा ने वजन क्यों बढ़ाया?
- प्रेगनेंसी वेट गेन
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क्रिस्टीना एगुइलेरा ने कई कारणों से वजन बढ़ाया। गर्भावस्था उनमें से एक थी। 2008 में, क्रिस्टीना ने पूर्व पति जॉर्डन ब्राटमैन के साथ अपने पहले बेटे को जन्म दिया।
यह उसकी गर्भावस्था के दौरान था कि उसने वजन हासिल करना शुरू कर दिया था। महिलाएं करती हैं! पेट में एक जीवित प्राणी को ले जाना, उसकी भलाई की देखभाल करना, और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण गर्भावस्था के दौरान और बाद में वजन बढ़ सकता है।
- बॉक्स ऑफिस पर धमाकेदार वापसी हुई
गेटी
2009 में, क्रिस्टीना एगुइलेरा आहार पर गई और बर्लेस्क के लिए पाउंड खो दिया। उसे भाग देखने की जरूरत थी, और उसने लुक हासिल करने के लिए सेलिब्रिटी ट्रेनर टी सोरगे के साथ काम किया। हालाँकि, बॉक्स ऑफिस पर बर्लेस्क ने अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। यह एक पेशेवर और एक मिनी हार्टब्रेक था। लेकिन इसके बाद जो आया वह पूरी तरह से व्यक्तिगत था।
- तलाक और दिल टूटना
साथी के साथ तलाक या किसी भी तरह का दिल टूटना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। 2010 में, क्रिस्टीना और ब्राटमैन ने इसे क्विट्स कहा। उसने खोए हुए वजन को फिर से हासिल करना शुरू कर दिया।
मैरी क्लेयर के साथ एक साक्षात्कार में, क्रिस्टिना ने कहा, "मैं खुद को नहीं तौलती हूं। एक व्यक्ति पर जो अच्छा लगता है वह दूसरे शरीर के प्रकार पर अच्छा नहीं लग सकता है। मुझे अपनी त्वचा पर बहुत विश्वास है। उस जगह पर आने में समय लगता है। लेकिन, यह सब आपके और आपके शरीर के प्रकार को अपनाने के बारे में है। ”
- कैरियर प्रतिबद्धताओं
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द वॉयस पर जज बनने का मौका आते ही क्रिस्टीना अपने दिल टूटने से उबर भी नहीं पाई थी। उसने सोचा कि यह एक शानदार अवसर था और इसे उठाया। हालाँकि, वह उसी समय नया संगीत बेचने की कोशिश कर रही थी। अपनी थाली में बहुत सारी चीजों के साथ, उसने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि वह भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रही है, जो शारीरिक रूप से खुद को प्रकट करती है। उसके वजन बढ़ने की लगातार आलोचना हुई थी।
इस समय के दौरान, क्रिस्टीना ने कहा, “मेरे पास जो चुनौती थी वह बहुत पतली हो रही है। इसलिए मुझे लगता है कि अब मेरे पास एक लूट है, और जाहिर है कि मुझे अपनी दरार दिखाना बहुत पसंद है। " लेकिन यह अंत नहीं था।
कैसे क्रिस्टीना एगुइलेरा ने वजन कम किया
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2013 में, क्रिस्टीना ने द वॉयस में जज बनने से ब्रेक लिया और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने का फैसला किया। उन्होंने द फ्रेश डाइट की एक भोजन सेवा की सदस्यता ली, जिसने उन्हें प्रति दिन 1600 कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति दी। उसने "इंद्रधनुष आहार" का भी पालन किया जहां वह सिर्फ अपने रंग के आधार पर खाद्य पदार्थों का उपभोग करेगी। आइए एक नजर डालते हैं उनके डाइट प्लान पर।
क्रिस्टीना एगुइलेरा का वजन कम करने वाला आहार
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- नाश्ता: बेकन, ब्लूबेरी और एवोकैडो।
- दोपहर का भोजन: टोफू, पालक, केल, स्क्वैश, अचार, घंटी मिर्च, हरी बीन्स, गाजर, और सेम के साथ चिकन सलाद।
- रात का खाना: चावल, खीरे, टमाटर, प्याज, फूलगोभी, बैंगन और गाजर के साथ चिकन / मछली / छोले।
- स्नैक्स: अखरोट मक्खन के साथ अजवाइन और एक झींगा कॉकटेल।
हालांकि, वह लोकप्रिय रूप से इंद्रधनुष आहार का पालन करने के लिए सोचा है। आइए नज़र डालते हैं कि कैसा दिखता है।
क्रिस्टीना एगुइलेरा का इंद्रधनुष आहार
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व्हाइट डे - सभी खाद्य पदार्थ सफेद रंग में होते हैं। उसने अपने कार्ब का सेवन सीमित कर दिया और केले, अंडे का सफेद भाग, नारियल, फूलगोभी, व्हाइटफिश, डेयरी उत्पाद, प्याज और लहसुन का सेवन किया।
लाल दिवस - इस दिन, उसने लाल रंग के सभी खाद्य पदार्थों का सेवन किया। उसने रास्पबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, लाल करंट, गेल्डर गुलाब, टमाटर, किडनी बीन्स, चुकंदर, दुबला लाल मांस, लाल बेल मिर्च, और केयेन काली मिर्च का सेवन किया।
ग्रीन डे - क्रिस्टीना ने उन सभी खाद्य पदार्थों का सेवन किया जो हरे हैं - कीवी, ककड़ी, पालक, केल, सॉरेल, लेट्यूस, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
ऑरेंज डे - इस दिन, उसने सभी खाद्य पदार्थों का सेवन किया जो नारंगी हैं - कद्दू, गाजर, स्क्वैश, पपीता, आड़ू, खुबानी, ख़ुरमा, और रेडफ़िश।
बैंगनी दिवस - क्रिस्टीना के आहार में इस दिन बैंगनी रंग के सभी खाद्य पदार्थ शामिल हैं - ब्लैकबेरी, शहतूत, बैंगन, बैंगनी गोभी, बैंगनी फूलगोभी, काले अंगूर और बेर।
पीला दिन - इस दिन, क्रिस्टीना ने केवल पीले खाद्य पदार्थ - पीली तोरी, पीली बेल मिर्च, पीली तोरी, मक्का, परिपक्व पनीर, अंडे की जर्दी और शहद का सेवन किया।
क्रिस्टीना ने यूएस वीकली से कहा, "मैं खुद को वंचित नहीं कर रही हूं, मैं उन खराब खाद्य पदार्थों को सीमित करती हूं जो मुझे पसंद हैं।" क्रिस्टीना ने भी इन बातों का पालन किया:
- मिठाई और चीनी नहीं।
- प्रति दिन 3 भोजन और 2 स्नैक्स।
- आहार योजना का पालन।
- शराब एक नहीं है।
- अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग नो-नो है।
- प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
स्वस्थ भोजन खाने और अपने भोजन के अंशों को नियंत्रित करने के अलावा, क्रिस्टीना ने काम करना भी शुरू कर दिया। यहां उनका वर्कआउट प्लान है।
क्रिस्टीना एगुइलेरा वर्कआउट
- ट्रेडमिल चल रहा है - 15 मिनट 6 मील प्रति घंटे पर
- अण्डाकार - 10 मिनट
- छाती प्रेस - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- बाइसप कर्ल - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- ट्राइसप डिप / एक्सटेंशन - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- क्रंचेस - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- पैर उठाता है - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- साइड फेफड़े - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- स्क्वाट्स - 8 प्रतिनिधि के 3 सेट
- योग
- पिलेट्स
हालांकि, अफवाह यह है कि वह वजन घटाने की खुराक और लिपो को कम करती थी। आइए जानें कि अगले भाग में यह सच है या नहीं।
क्या क्रिस्टीना ने लिया वजन घटाने की खुराक?
क्रिस्टीना ने अनुमान लगाया है कि गार्सिनिया कैंबोगिया का उपयोग किया जाता है, जो वजन कम करने के लिए जल्दी से वजन कम करने के लिए पूरक है। हालांकि यह काफी संभव है, इस बात की कोई पुष्टि नहीं है कि उसने इसका इस्तेमाल किया है।
अधिकांश हिस्सों के लिए, डॉक्टर द्वारा निर्धारित वजन घटाने के पूरक के साथ चयापचय प्रणाली को तेज करना ठीक है। हालांकि, ये पूरक एफडीए-अनुमोदित नहीं हैं। तेजी से वजन घटाने के लिए कोई भी सप्लीमेंट लेने का निर्णय लेने से पहले आपको एक लाइसेंस प्राप्त डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए।
क्या क्रिस्टीना लिपो से गुजरी?
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लिपोसक्शन शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों से वसा को हटाने के लिए एक शल्य प्रक्रिया है। क्रिस्टीना के अचानक और तेजी से वजन कम होने से लोगों ने मान लिया कि उसे लिपोसक्शन से गुजरना पड़ा होगा। हालांकि, एक सूत्र ने पुष्टि की कि क्रिस्टीना ने लिपो से गुजरना नहीं किया। उसने अपना आहार बदल दिया, काम कर लिया और अपनी जीवनशैली में सुधार कर 40 पाउंड की कमाई की।
हम क्या सीख सकते हैं?
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