संतरे के छिलकों के शीर्ष 10 लाभ - क्यों वे आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं

संतरे अमेरिका में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं, लेकिन संतरे का छिलका पूरी तरह से एक अलग सौदा है। क्या आप जानते हैं कि छिलका पूरे फल का सबसे स्वास्थ्यवर्धक हिस्सा है? हैरानी की बात है, है ना? यदि आप सोच रहे हैं कि बचे हुए संतरे के छिलकों का क्या किया जाए, तो आपके लिए और भी बहुत कुछ है। पढ़ते रहिये।

विषय - सूची

• ऑरेंज पील्स आपके लिए कैसे अच्छे हैं?
• ऑरेंज पील के लाभ क्या हैं?
• ऑरेंज पील के अन्य उपयोग क्या हैं?

ऑरेंज पील्स आपके लिए कैसे अच्छे हैं?

कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि संतरे का छिलका वास्तव में पूरे फल का स्वास्थ्यप्रद हिस्सा है। जैसा कि आश्चर्यजनक लग सकता है, अनुसंधान हमें बताता है कि नारंगी के छिलके फ्लेवोनोइड और कई अन्य महत्वपूर्ण फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। बस आपको एक विचार देने के लिए - जबकि नारंगी मांस में लगभग 71 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, छिलके में 136 मिलीग्राम से अधिक होता है।

छिलका तांबे, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन ए और अन्य बी विटामिन और आहार फाइबर के साथ भी भरा जाता है।

ये सभी पोषक तत्व अद्भुत तरीकों से मानव स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। और हम उन्हें अब देखेंगे।

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ऑरेंज पील के लाभ क्या हैं?

1. ऑरेंज पील्स कैंसर को रोकने में मदद करते हैं

अध्ययनों के अनुसार, संतरे के छिलके में मौजूद फ्लेवोनोइड एक प्रोटीन (जिसे RLIP76 कहा जाता है) को कैंसर से जुड़ा हुआ है। छिलकों में लिमोनेन नामक एक अन्य यौगिक भी होता है, जो कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

अन्य अध्ययन उल्लेखनीय तरीकों (1) में कैंसर की गतिविधियों को रोकने में सामान्य रूप से साइट्रस छिलके की प्रभावकारिता की बात करते हैं।

2. फेफड़े के स्वास्थ्य में सुधार

उनकी उत्कृष्ट विटामिन सी सामग्री के लिए धन्यवाद, नारंगी के छिलके भीड़ को तोड़ने और फेफड़ों को साफ करने में मदद करते हैं। विटामिन सी भी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, और यह वार्ड को बंद करने और फेफड़ों के संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

छिलके आपके फेफड़ों को साफ करके कफ को बाहर निकालने में आपकी मदद कर सकते हैं। बढ़ी हुई प्रतिरक्षा ठंड और फ्लू जैसी बीमारियों को भी रोकती है।

3. डायबिटीज का इलाज एड्स

छिलके पेक्टिन में समृद्ध होते हैं, एक फाइबर जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए जाना जाता है। यह निश्चित रूप से मधुमेह वाले लोगों की मदद कर सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि संतरे के छिलके के अर्क के साथ उपचार कैसे मधुमेह अपवृक्कता (2) को रोकने में मदद कर सकता है। और फिर, हमारे पास प्रोटीन है जिसकी हमने पहले चर्चा की थी - RLIP76। सिस्टम से इस प्रोटीन का उन्मूलन मधुमेह को रोकता है - और यही वह है जो नारंगी छील करता है।

इसके अलावा, फल का ग्लाइसेमिक लोड सिर्फ 5 है - और इसका मतलब है कि संतरे का छिलका रक्त शर्करा में केवल एक छोटा सा कारण बनता है।

4. दिल को मजबूत बनाना

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संतरे के छिलके एक फ्लेवोनोइड नामक फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का स्तर कम होता है (3)। छिलके में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, और चूंकि हृदय रोग सूजन के कारण होता है, वे इस संबंध में मदद कर सकते हैं।

संतरे के छिलकों में यौगिकों का एक और सेट पॉलीमेथोक्सिलेटेड फ्लेवोन हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कुछ नुस्खे दवाओं से बेहतर करते हैं।

5. वजन घटाने में मदद करें

संतरे कैलोरी में कम होते हैं, जो एक कारण है कि वे एक वजन घटाने के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। और वे आहार फाइबर से भरे हुए हैं, जो आपकी भूख को नियंत्रित करता है और झुनझुनी को हतोत्साहित करता है।

संतरे के छिलकों में भी विटामिन सी होता है जो वसा को जलाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

6. बूस्ट आई हेल्थ

हालांकि इस पर कम जानकारी है, कुछ स्रोतों का कहना है कि संतरे के छिलकों में लिमोनेन, डिकानल और साइट्राल जैसे यौगिक आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। उनके पास विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं और दृष्टि में सुधार करते हैं।

7. पाचन स्वास्थ्य में वृद्धि

फलों के छिलके में मौजूद फाइबर पाचन को ठीक करता है और नियमितता को बढ़ावा देता है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि आम तौर पर खट्टे फलों के छिलके, पाचन विकारों (4) के इलाज के लिए प्राचीन काल से उपयोग किए जाते रहे हैं।

8. सूजन से लड़ने में मदद करें

न्यूयॉर्क के एक अध्ययन से पता चलता है कि नारंगी छील उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ गुणों (5) को कैसे प्रदर्शित करता है। आगे के शोध हमें बताते हैं कि कैसे संतरे के छिलके इंडोमेथेसिन के समान एक सूजन-रोधी दवा के रूप में सूजन को दबा सकते हैं।

इसके अलावा, संतरे के छिलकों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स को झिल्ली को गर्म करने और सूजन को ठीक करने के लिए जाना जाता है।

9. दाँत की रक्षा

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नारंगी के छिलके के जीवाणुरोधी गुणों के लिए धन्यवाद, वे आपको दंत क्षय (6) से बचाते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप नारंगी के छिलकों का उपयोग करके अपने दांतों को सफेद भी कर सकते हैं। संतरे के छिलकों में लिमोनेन एक प्राकृतिक गंध और विलायक के रूप में भी काम करता है। यह आपके दांतों को प्राकृतिक तरीके से सफेद करने में मदद करता है।

10. स्किन ग्लो करें

संतरे के छिलके को त्वचा के लिए वरदान माना जाता है क्योंकि यह ब्लैकहेड्स, मृत कोशिकाओं, मुंहासों और मुहासों का इलाज करता है। यह आपके चेहरे को चमक भी देता है। आप उस अतिरिक्त चमक को पाने के लिए या टैन हटाने के लिए दूध या दही भी मिला सकते हैं।

यह लाभ के बारे में है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरे के छिलकों के कुछ अन्य उपयोग भी हैं।

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ऑरेंज पील के अन्य उपयोग क्या हैं?

ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप बचे हुए संतरे के छिलकों का उपयोग कर सकते हैं। जरा देखो तो:

• यू कैन मेक टी

संतरे के ताजे छिलकों को पानी के बर्तन में डालकर उबाल लें। फिर, गर्मी बंद कर दें और छिलकों को एक घंटे तक खड़ी रहने दें। पानी को छान लें, और आपकी चाय तैयार है।

• आप एक एयर फ्रेशनर बना सकते हैं

बस उबलते पानी में छिलकों को जोड़ने से आपके आस-पास की हवा ताज़ा हो सकती है। वास्तव में, आप सिरदर्द से राहत के लिए हवा (भाप) को अंदर कर सकते हैं।

• आप कैंडी बना सकते हैं

छिलकों को ps स्ट्रिप्स में काटें और उन्हें एक बड़े सॉस पैन में रखें। ठंडे पानी के साथ कवर करें और उच्च गर्मी पर उबाल लें। पानी को सूखा लें और इस प्रक्रिया को दो बार दोहराएं। एक और छोटे कटोरे में, 1 of कप चीनी और water कप पानी डालें। इस मिश्रण को सॉस पैन में जोड़ें और एक मध्यम उबाल लाने के लिए। इसे लगभग 10 मिनट तक पकने दें। अब, इस पर छिलके डालें और एक घंटे के लिए पकने दें। क्रिस्टलीकरण को रोकने के लिए सरगर्मी से बचें। सिरप को सूखाएं और लगभग 5 घंटे के लिए सूखने वाले रैक पर छिलके फैलाएं। आप उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं।

• आप लकड़ी या स्टेनलेस स्टील सतहों पॉलिश कर सकते हैं

आप छिलकों का उपयोग करके या सिरके के साथ सतहों को पॉलिश कर सकते हैं। छिलकों पर सिरका की एक बूंद या दो।

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निष्कर्ष

प्रकृति में हर चीज का कुछ न कुछ उपयोग होता है, आखिर। हमने सोचा कि वे कचरा बिन के हैं, लेकिन नहीं, नारंगी के छिलके निश्चित रूप से कुछ अद्भुत लाभ हैं।

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संदर्भ

2. "खट्टे छील की एंटीकोन्सर गतिविधियां…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

2. "मधुमेह के अम्लीकरण…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

2. "दो के छिलकों का प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

4. "संतरे के छिलके की फ्लेवोनोइड संरचना और…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

5. "विरोधी भड़काऊ प्रभाव…"। ScienceDirect।

6. "खट्टे के रोगाणुरोधी प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।