आइए पहले कुछ मिथकों को तोड़ें। वर्टिगो का मतलब हाइट का डर नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जो अचानक, तीव्र चक्कर आना और मतली (1) का कारण बनती है। एक पल आप सभी खुश होते हैं, और अचानक, आपके आसपास की दुनिया हिंसक रूप से घूमना शुरू कर देती है। धारणा में अचानक परिवर्तन से अक्सर संतुलन की हानि, बेहोशी, उल्टी और थकान होती है। हमले के गुजरने के बाद भी कुछ समय तक लंबो के हमले से पीड़ित लोग अपने पैरों पर अस्थिर रहते हैं। चरम मामलों में, रोगी अपने पैरों को पाने में असमर्थ होता है और कम से कम आधे घंटे तक गंभीर चक्कर का अनुभव करता है। जबकि चक्कर के हमले बहुत ही गरिमा या चक्कर के समान होते हैं, दोनों स्थितियां अलग-अलग होती हैं। चक्कर आना, वास्तव में, चक्कर (1, 2) का एक लक्षण है।

वर्टिगो के कारण क्या हैं?

वर्टिगो को कुछ स्थितियों द्वारा ट्रिगर किया जाता है जो लगातार हमलों को ला सकते हैं। उल्लिखित लंबो के सामान्य कारण हैं। चक्कर का इलाज करने के लिए, आपको सबसे पहले इन कारणों का पता लगाना चाहिए:

• निम्न या उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर
• धमनी की दीवारों का सख्त होना
• मस्तिष्क का ट्यूमर
• मोशन सिकनेस
• मधुमेह
• सिर या गर्दन पर चोटें
• भीतरी कान की सूजन
• कान में कैल्शियम कार्बोनेट जमा (1, 2)

वर्टिगो को ठीक करने के घरेलू उपाय

चूंकि सिर का चक्कर अचानक, तेज चक्कर आना और मतली का कारण बनता है, आप इन घरेलू उपचारों को तैयार नहीं कर सकते हैं जब आप गदगद होते हैं। वर्टिगो से पीड़ित मरीजों को इन उपायों को करने के लिए एक साइड टेबल या अपने बिस्तर के पैर के पास अच्छी तरह से करना होगा। जहां तक ​​संभव हो, इलाज को तब तैयार करें जब आप स्पष्ट रूप से तैयार हों ताकि जब आप चक्कर का अनुभव करें तो आप इसके लिए जल्दी पहुंच सकें। यदि आप चक्कर के गंभीर मामलों से पीड़ित हैं, तो तीव्र चक्कर आना और मतली होती है, तो यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।

1. आवश्यक तेल
2. अदरक
3. जिन्कगो बिलोबा
4. रस
5. एक्यूपंक्चर
6. आहार
7. अभ्यास

1. वर्टिगो के लिए आवश्यक तेल

(ए) वर्टिगो के लिए पेपरमिंट ऑयल

चित्र: iStock

आपको चाहिये होगा

• 2-3 बूंदें पेपरमिंट ऑयल
• 1 चम्मच बादाम का तेल

तुम्हे जो करना है

1. दोनों तेलों को मिलाएं।
2. तेल मिश्रण को माथे और गर्दन के पिछले हिस्से पर लगाएं।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

जितनी जल्दी हो सके इस उपाय का उपयोग करें के बाद सिर में किक।

क्यों यह काम करता है

पेपरमिंट तेल का उपयोग आमतौर पर सिरदर्द, मतली और चक्कर के इलाज के लिए किया जाता है। यह सिर को उत्तेजित करता है और सिर को साफ करता है, लंबो (3) से जुड़े लक्षणों से राहत देता है।

(b) वर्टिगो के लिए अदरक का तेल

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आपको चाहिये होगा

अदरक का तेल

तुम्हे जो करना है

इस आवश्यक तेल की एक या दो बूंदें अपनी गर्दन के nape पर, अपने कानों के पीछे, और अपने पैरों के तल पर लगाएं।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

पेपरमिंट ऑयल की तरह, इस तेल को तब लगाएं जब वर्टिगो शुरू हो।

क्यों यह काम करता है

अदरक एक विरोधी मतली एजेंट है और उल्टी, चक्कर आना, और सिर का चक्कर के लक्षणों को कम करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है। इसकी कार्रवाई का सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं है, लेकिन अदरक का यह प्रभाव इसके कार्मिनेटिव गुणों (4) के कारण हो सकता है।

(c) वर्टिगो के लिए अंगूर का तेल

चित्र: iStock

आपको चाहिये होगा

• अंगूर का तेल
• विसारक

तुम्हे जो करना है

दिन भर अंगूर का तेल फैलाना।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

यह सरल समाधान हर दिन इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्यों यह काम करता है

अंगूर का तेल न केवल आपके घर को ताजा महक छोड़ देगा, बल्कि यह आपके सिर के लक्षणों को भी नियंत्रित करेगा।

(d) वर्टिगो के लिए तुलसी और सरू तेल

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आपको चाहिये होगा

• तुलसी के तेल की कुछ बूंदें
• सरू के तेल की कुछ बूँदें
• कमरे का विसारक

तुम्हे जो करना है

एक विसारक में दो आवश्यक तेलों का मिश्रण जोड़ें और खुशबू में सांस लें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

आप हर दिन इस उपाय का उपयोग कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

यह आवश्यक तेल संयोजन रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। जैसे-जैसे अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क में पहुंचती है, सिर के चक्कर आने लगते हैं (5, 6)।

(e) वर्टिगो के लिए लोबान तेल

चित्र: iStock

आपको चाहिये होगा

लोबान का तेल

तुम्हे जो करना है

1. जब आप एक लंबवत हमला करते हैं तो जीभ के नीचे लोबान तेल की दो बूंदें रखें।
2. इसके बाद 30 मिनट बाद एक और बूंद रखें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

आवश्यकता पड़ने पर इस उपाय का प्रयोग करें।

क्यों यह काम करता है

यह उपाय कान के संक्रमण, तनाव और चिंता से चक्कर के लिए अच्छी तरह से काम करता है। यह तनाव को कम करके और मस्तिष्क को शांत करके (7, 8) वर्टिगो के लक्षणों से राहत देता है।

(f) वर्टिगो के लिए क्लैरी सेज ऑयल

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आपको चाहिये होगा

• क्लेरी सेज ऑयल की कुछ बूंदें
• वेपोराइज़र

तुम्हे जो करना है

वेपोराइज़र में तेल जोड़ें और वाष्पों को साँस लें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

जब वर्टिगो अटैक आए तो ऐसा करें।

क्यों यह काम करता है

इस तेल का उपयोग सिरदर्द, चिंता के हमलों और ऐंठन के इलाज के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र (9) को शांत करके सिर का चक्कर और इसके लक्षणों से राहत देने में भी फायदेमंद है।

सावधान

क्लैरी सेज ऑयल से त्वचा पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आप इस तेल के प्रति अपनी संवेदनशीलता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो सावधान रहें कि यह आपकी त्वचा को नहीं छूता है।

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2. वर्टिगो के लिए अदरक

चित्र: iStock

आपको चाहिये होगा

कच्ची अदरक या अदरक कैंडी

तुम्हे जो करना है

1. जब आप चक्कर का अनुभव करते हैं तो अदरक या अदरक कैंडी के एक छोटे टुकड़े पर चबाएं।
2. यदि आप बार-बार चक्कर आने के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अदरक की चाय बनाना और इसे एक कंटेनर में स्टॉक करना एक अच्छा विचार है ताकि जब भी आप सिर के चक्कर का सामना करें तो आप इसे जल्दी से पी सकें।

अदरक की चाय बनाने के लिए, एक अदरक की जड़ को छोटे टुकड़ों में काट लें और एक कप उबलते पानी में लगभग दो या तीन स्लाइस डालें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

कच्ची अदरक या अदरक की चाय हर बार जब आपके पास खड़ी हो।

क्यों यह काम करता है

अदरक चक्कर आना और मतली के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। अदरक की प्रभावशीलता वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित है और वर्टिगो के इलाज में बेहद प्रभावी है। सिर में रक्त प्रवाह बाधित होने से गिडनेस होती है। अदरक कैंडी, रस, या यहां तक ​​कि कच्ची अदरक मस्तिष्क (4) को रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करके चक्कर से राहत दे सकती है। यदि आपके पास लगातार चक्कर हैं, तो कैप्सूल या टैबलेट के रूप में अदरक की खुराक लेने पर विचार करें।

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3. वर्टिगो के लिए जिन्कगो बिलोबा

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आपको चाहिये होगा

जिन्कगो बिलोबा टैबलेट

तुम्हे जो करना है

एक वयस्क के लिए प्रति दिन 120mg टैबलेट लें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

परिणाम देखने के लिए आठ से 12 सप्ताह के लिए इस पूरक को लें।

क्यों यह काम करता है

जिन्को बाइलोबा के पेड़ के कई औषधीय उपयोग हैं जो चक्कर आना, मतली और सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। गिंग्को बिलोबा आंतरिक कान और मस्तिष्क के भीतर रक्त के परिसंचरण को बढ़ाता है, इस प्रकार शरीर को गिडनेस से लड़ने में मदद करता है (10)।

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4. वर्टिगो के लिए रस

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आपको चाहिये होगा

अदरक का रस / गाजर का रस / अनानास का रस / नींबू का रस / संतरे का रस

तुम्हे जो करना है

1. अदरक और नींबू के रस को छोड़कर, दिन में एक बार उपरोक्त सभी रसों का एक गिलास पिएं।
2. नींबू के रस के लिए: एक गिलास पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। नमक और काली मिर्च पाउडर में से प्रत्येक में एक चुटकी जोड़ें और इस पीते हैं।
3. अदरक के रस के लिए: अदरक को पीसकर उसका रस निकालें। इसमें से दो बड़े चम्मच एक कप पानी में मिलाकर पिएं। आप स्वाद के लिए शहद का एक पानी का छींटा जोड़ सकते हैं।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

बे पर वर्टिगो रखने के लिए हर दिन इन हेल्दी जूस को पिएं।

क्यों यह काम करता है

हमने पहले से ही वर्टिगो के इलाज के लिए अदरक का उपयोग करने के लाभों का उल्लेख किया है। गाजर, अनानास, और संतरे का रस आपको चक्कर के लक्षणों से निपटने के लिए पोषण और ऊर्जा देगा, विशेष रूप से चक्कर आना। नींबू का रस (पानी में) इसके विरोधी मतली गुणों (11) के कारण मतली और उल्टी से निपटने के लिए उत्कृष्ट है।

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5. वर्टिगो के लिए एक्यूपंक्चर

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एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) तकनीक, एक्यूपंक्चर, वर्टिगो के इलाज के लिए पश्चिमी चिकित्सा डॉक्टरों द्वारा भी अनुशंसित है। यह चीनी तकनीक शरीर में ऊर्जा प्रवाह (12) को विनियमित करके शरीर के संतुलन को बहाल करने में विश्वास करती है। नीचे उल्लेख पांच बिंदु हैं, जो उत्तेजित होने पर, सिर के चक्कर और चक्कर के लक्षणों को कम करते हैं।

• शासी वेसल 20 - जिसे जीवी 20 भी कहा जाता है, यह बिंदु सिर के शीर्ष-केंद्र पर स्थित है। इस दबाव बिंदु का पता लगाने के लिए कान के शीर्ष से सिर के केंद्र तक जाने वाली रेखा की कल्पना करें।

• पित्ताशय की थैली 20 और 21 - जीबी 20 और जीबी 21 आपकी गर्दन के पीछे स्थित दबाव बिंदुओं के जोड़े हैं। जीबी 20 पॉइंट आपके हेयरलाइन के ठीक नीचे, रीढ़ के दोनों ओर स्थित हैं। GB 21 बिंदु कंधों के उच्चतम बिंदु पर स्थित हैं, सीधे निपल्स के साथ।

• पेरिकार्डियम 6 - पी 6 भीतरी बांह पर स्थित है, कलाई के नीचे तीन अंगुल-चौड़ाई। यह tendons के बीच में एक बिंदु है।

• ट्रिपल वार्मर 17 - TW 17 प्रेशर पॉइंट हैं जो सीधे ईयरलोब के पीछे मौजूद गहराई में स्थित हैं।

एक्यूपंक्चर केवल प्रमाणित पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए। बिना किसी पर्यवेक्षण के इन दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने का प्रयास न करें।

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6. वर्टिगो के लिए आहार

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स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करना मस्तिष्क और शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है। दिन के दौरान पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें कि सभी शरीर के तरल पदार्थ आसानी से बहते हैं और किसी भी रुकावट का कारण नहीं बनते हैं जिससे सिर का चक्कर हो सकता है। इन्हें अपने आहार में शामिल करें:

• विभिन्न प्रकार की मछलियाँ
• साबुत अनाज की ब्रेड (सफेद ब्रेड के बजाय)
• सब्जियों का रस
• विटामिन बी 3, नियासिन और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों से बचें, जो अतीत में या तो ट्रिगर या एग्रेसिव वर्टिगो से जुड़े रहे हैं:

• नमकीन खाद्य पदार्थ (रक्तप्रवाह में उच्च सोडियम से बचने के लिए)
• सुगन्धित खाद्य पदार्थ जैसे कैंडी, जेली, गन्ना, वातित पेय, पाई, केक, आदि।
• मूंगफली, पेकान, और अखरोट की तरह पागल
• पेपरोनी और सॉसेज जैसे प्रोसेस्ड मीट
• वृद्ध पनीर जैसे स्विस, मोज़ेरेला, चेडर, और अन्य
• कद्दू के बीज
• तिल के बीज

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7. वर्टिगो के लिए व्यायाम

चक्कर की घटनाओं और लक्षणों को कम करने के लिए अपने घर के आराम में सरल व्यायाम दैनिक किया जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि ये अभ्यास समस्या का इलाज नहीं करेंगे।

• स्टैंडिंग अपप्राइट - जिसे रोमबर्ग व्यायाम भी कहा जाता है। आपके सामने एक कुर्सी और आपके समर्थन के लिए पीछे की दीवार के साथ, 30 सेकंड के लिए पक्ष द्वारा सीधे हथियारों के साथ खड़े रहें। इसे पांच बार दोहराएं। इस अभ्यास की अगली प्रगति अपनी आँखें बंद करके खड़े होना होगा।

• सामने और पीछे की ओर घूमना - पहले की तरह उसी स्थिति में, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और बगल में हथियार रखें। अपनी एड़ी से पैर की उंगलियों पर भार को स्थानांतरित करके आगे और पीछे बोलें। अपने कूल्हे को मोड़ें नहीं। इसे 20 बार दोहराएं।

• बग़ल में घूमना - फिर से उसी स्थिति में, अपने पैरों को फर्श से हटाए बिना बाएं से दाएं झुकें। इसे 20 बार दोहराएं।

इन अभ्यासों को दिन में दो बार दोहराएं। नीचे उल्लेख एक अभ्यास है जो आप कर सकते हैं जब आप एक लंबो हमले का अनुभव करते हैं।

• द ब्रांट-डारॉफ एक्सरसाइज - यह एक्सरसाइज है