विभिन्न प्रकार के योग ब्लॉक क्या हैं और उनके लाभ क्या हैं?

कमाल के हैं योग ब्लॉक! क्या मैंने अद्भुत कहा ?! हाँ बिल्कुल! मध्यम आकार के आयताकार ब्लॉक आपके जीवन को जीवन के अन्य ब्लॉकों के विपरीत बेहतर बनाएंगे।

हम एक तेज-तर्रार जीवन और निरंतर परिवर्तन के लिए अभ्यस्त हैं और हर दिन योग का अभ्यास करना एक कठिन काम हो सकता है। तो, आप इसे मज़ेदार बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? आप इसे योग ब्लॉक के साथ तैयार करें। सरल!

लेकिन, यह कैसे करना है और उन्हें कहाँ खरीदना है? अगर इस तरह के प्रश्न आपको परेशान कर रहे हैं, तो चिंता न करें, हम आपको इसके माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे। बस नीचे की जाँच करें।

एक योग ब्लॉक क्या है?

योग ब्लॉक एक सहायक उपकरण हैं। यदि आप पर्याप्त खिंचाव नहीं कर पा रहे हैं या सोचते हैं कि थोड़ा सा धक्का आपको अधिक खिंचाव देगा, तो योग ब्लॉक आपकी सबसे अच्छी शर्त है।

योग ब्लॉक ईंट के आकार के उपकरण हैं जो योग का अभ्यास करते हुए आपके संरेखण में सुधार करते हैं। यह सिर्फ शुरुआती लोगों के लिए नहीं है। यहां तक ​​कि पेशेवर योग प्रशिक्षक उनका उपयोग करते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए, योग ब्लॉक आसन को धारण करने और धारण करने में आसान बनाते हैं। और, अधिक अनुभवी चिकित्सकों के लिए, वे खींचने और चोटों से बचाने के लिए और अधिक खिंचाव करने के लिए बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

योग अभ्यास के दौरान योग आपके शरीर को सहारा देता है और स्थिर करता है और शारीरिक रूप से मांग करने वाले योग को थोड़ा आसान बनाता है।

मूल रूप से प्रसिद्ध योग गुरु, बीकेएस अयंगर द्वारा कल्पना और लोकप्रिय, योग ब्लॉक ऐसे उपकरण हैं जो आपको अपने पोज़ को गहरा और बेहतर संरेखण के साथ व्यक्त करने में मदद करते हैं।

वे एक उपहार हैं और सही चयन करना महान योग सत्रों के लिए महत्वपूर्ण है। नीचे ऐसा करना सीखें।

परफेक्ट योगा ब्लॉक कैसे चुनें?

जब आप योग ब्लॉक लेते हैं, तो आपको आकार, सामग्री, लागत और संख्या को ध्यान में रखना चाहिए। एक योग ब्लॉक के लिए एक आदर्श आकार 9 x 4.5 x 3 इंच है। लेकिन, आपको बाजार में बड़े और छोटे आकार मिल जाएंगे।

यदि आपके पास छोटे आकार के हाथ हैं और अपेक्षाकृत लचीले हैं तो एक छोटा आकार चुनें। और, यदि आपके पास कम लचीलेपन के साथ बड़े हाथ हैं, तो बड़े ब्लॉक आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।

शुरुआत में, लकड़ी का उपयोग योग ब्लॉक बनाने के लिए किया जाता था, लेकिन अब आप इन्हें फोम और कॉर्क में भी पा सकते हैं। आइए नीचे योग ब्लॉकों को बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के बारे में अधिक जानें।

योग ब्लाकों के प्रकार

फोम योग ब्लॉक

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फोम योग ब्लॉक हल्के होते हैं और किसी भी तरह से क्षतिग्रस्त या ख़राब हुए बिना अधिक दबाव में ले सकते हैं। योग आसनों को करने के लिए समर्थन की तलाश कर रहे शुरुआती लोगों के लिए फोम योग ब्लॉक सबसे अच्छा काम करते हैं।

वे बाजार में उज्ज्वल नीयन रंगों में उपलब्ध हैं और एक आकर्षक उपकरण बनाते हैं। फोम योग ब्लॉकों खड़े और बैठे आसन के लिए उत्कृष्ट हैं और उपयोग करने के लिए आरामदायक हैं।

कॉर्क योग ब्लॉक

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कॉर्क योग ब्लॉकों की कोमलता सभ्य है, और वे फोम ब्लॉकों की तुलना में भारी हैं। कॉर्क योग ब्लॉक बाजार में सूक्ष्म रंगों में उपलब्ध हैं और सौंदर्य से आंख को अधिक प्रसन्न करते हैं।

कॉर्क योग ब्लॉकों का एक उत्कृष्ट खत्म है और पर्यावरण के अनुकूल है। आपके कसरत कक्ष में उनकी उपस्थिति एक सुखदायक प्रभाव के लिए बनाती है।

लकड़ी योग ब्लॉक

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फोम और कॉर्क योग ब्लॉक में आने से पहले लकड़ी के योग ब्लॉक मूल और पारंपरिक योग ब्लॉक हैं। वे महंगे हैं इसलिए देखभाल के साथ उन्हें चुनें।

लकड़ी के योग ब्लॉक मोटे हैं और बहुत अधिक नहीं हैं जो एक मुद्दा हो सकता है इसलिए लकड़ी का योग ब्लॉक लेने से पहले जाँच लें। विशेष रूप से, बांस योग ब्लॉक, भारी होते हैं और उन्हें चारों ओर ले जाना मुश्किल हो सकता है।

योग ब्लाकों का उपयोग कैसे करें?

आइए आमतौर पर तीन प्रचलित योगा पोज़ लें और देखें कि आप योग ब्लॉकों का उपयोग कैसे कर सकते हैं ताकि मुद्रा को आराम से ग्रहण कर सकें या उन्हें बढ़ा सकें।

1. पश्चिमोत्तानासन
2. सेतु बंधासन
3. बदद कोनसाना

1. पस्चीमोत्तानासन (बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड)

पोज़ के बारे में- पससीमोत्तानासन या बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड एक सरल रूप से सरल आसन है जो पर्याप्त खिंचाव प्रदान करता है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और कम से कम 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

योग ब्लॉक को कैसे लागू किया जाए- पस्चीमोत्तानासन को अच्छे लचीलेपन की आवश्यकता होती है, और एक शुरुआत के रूप में, आपको इसका अभ्यास करने के लिए योग ब्लॉक की मदद की आवश्यकता होती है।

जमीन पर एक योग ब्लॉक रखें और इसके किनारे पर अपने बट पर बैठें। नतीजतन, आपका श्रोणि आगे झुकता है जिससे आपके लिए आगे झुकना आसान हो जाता है। अपने हाथों को अपने पैरों की ओर बढ़ाएँ।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें - पस्चीमोत्तानासन।

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2. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

पोज़ के बारे में- सेतु बंधासन या ब्रिज पोज़ एक ऐसा आसन है जो ग्रहण किए जाने पर एक पुल की तरह दिखता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह या शाम खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोककर रखें।

योग ब्लॉक को कैसे लागू करें- सेतु बंधासन में बेहतर खिंचाव के लिए, अपनी निचली जांघों के बीच एक योग ब्लॉक रखें।

योग ब्लॉक आंतरिक जांघों को घुटनों को संरेखित करने और श्रोणि को ऊंचा उठाने में सक्षम बनाता है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- सेतु बंधासन

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3. बधा कोंसना (तितली मुद्रा)

पोज़ के बारे में- बड्डा कोनसाना या बटरफ्लाई पोज़ तितली के पंखों की तरह दिखता है। यह भी काम करने के लिए नीचे बैठे एक मोची की तरह दिखता है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। इसे खाली पेट पर अभ्यास करें और इसे 1 से 5 मिनट तक रोककर रखें।

योग ब्लॉक को कैसे लागू करें- बड्ड कोंसाणा में योग ब्लॉकों का उपयोग करना तंग दाने वाले लोगों के लिए आसन को अधिक सटीक रूप से अभ्यास करना आसान बनाता है।

आपको बस दो ब्लॉक लेने हैं और एक को अपने घुटनों के नीचे रखना है। यह आपके पैरों के वजन को आंतरिक जांघों पर कम करता है जिससे आपको जांघों पर अधिक जोर दिए बिना आसन का अभ्यास करने में मदद मिलती है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें-बादशा कोनासन

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अब, हम योग ब्लॉकों पर कुछ सामान्य प्रश्नों का उत्तर देते हैं।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

सही योग ब्लॉक कैसे चुनें?

योग ब्लॉक का चयन करते समय, अपने हाथों के आकार, योग ब्लॉक के वजन और अपने लचीलेपन और स्थिरता को ध्यान में रखें। अपने योग शिक्षक से सलाह लें कि वे सबसे अच्छे योग ब्लॉक का पता लगाएं।

अभ्यास के दौरान मैं कितनी बार योग ब्लॉक का उपयोग करता हूं?

यदि आपको ऐसा लगता है तो आप हर दिन योग ब्लॉक का उपयोग कर सकते हैं।

योग का अभ्यास करना एक सुंदर अनुभव है। यह आपके व्यक्तित्व और जीवन को दांव पर लगाता है जैसे कोई और नहीं। इसलिए, आपको अपने योग सत्रों को बेहतर बनाने के लिए जो भी विचार करना चाहिए, और एक दिलचस्प तरीका यह है कि आप विभिन्न प्रकार के योग ब्लॉकों का उपयोग करें और अपने योग सत्रों को रॉक करें।