विषयसूची:
- विषय - सूची
- जस्ता और मुँहासे: कैसे जस्ता मुँहासे का इलाज करता है
- जिंक का कौन सा रूप सबसे अच्छा काम करता है?
- भोजन के लिए मुँहासे: अपने आहार में जस्ता जोड़ें
जब मुँहासे का इलाज करने की बात आती है, तो जस्ता का एक दिलचस्प इतिहास है। यह केवल 1977 में माइकल्सन और शोधकर्ताओं की एक टीम ने पाया कि जिंक मुँहासे घावों पर एक चिकित्सा प्रभाव था। उन्होंने यह भी देखा कि उनके शरीर में जस्ता के निम्न स्तर वाले प्रतिभागियों को मुँहासे (1) था। तब से, जस्ता का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए बड़े पैमाने पर किया गया है। लेकिन यह वास्तव में कैसे काम करता है? क्या टॉपिक जिंक में मौखिक जस्ता के समान प्रभाव होता है? क्या मुँहासे के इलाज के लिए जिंक की खुराक लेना पर्याप्त है? इस लेख में, आपको इन सभी सवालों के जवाब मिलेंगे। चलो शुरू करें।
विषय - सूची
- जस्ता और मुँहासे: कैसे जस्ता मुँहासे का इलाज करता है
- जिंक का कौन सा रूप सबसे अच्छा काम करता है?
- भोजन के लिए मुँहासे: अपने आहार में जस्ता जोड़ें
- साइड इफेक्ट्स और एसोसिएटेड जोखिम
- मुँहासे के लिए जिंक की खुराक
जस्ता और मुँहासे: कैसे जस्ता मुँहासे का इलाज करता है
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जिंक सामयिक क्रीम और त्वचा देखभाल उत्पादों में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले यौगिकों में से एक है। चाहे वह जिंक ऑक्साइड हो या कैलामाइन, आपको शैंपू, सनस्क्रीन, स्किन क्रीम और मरहम में जिंक मिलेगा। मुँहासे उपचार के लिए जस्ता भी सबसे अधिक अध्ययन किए गए यौगिकों में से एक है।
सूजन और जीवाणु गतिविधि मुँहासे के कारणों में से दो हैं। जस्ता एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी (2) है। और यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के चयापचय में भी मदद करता है, जो सूजन को कम करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है।
जिंक आपकी त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। यह आपकी त्वचा पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और पदार्थ पी (एसपी, नसों और भड़काऊ कोशिकाओं द्वारा स्रावित) को तोड़ता है, जो अक्सर आपके शरीर के तनावग्रस्त होने पर अतिरिक्त सीबम उत्पादन का कारण बनता है (3)।
जिंक भी केराटिनोसाइट सक्रियण (4) को प्रतिबंधित करता है। केराटिनोसाइट्स केराटिन का उत्पादन करता है जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को बांधता है। केरातिन का अतिप्रयोग कोशिकाओं को अलग होने से रोकता है, जिससे त्वचा के छिद्र बंद हो सकते हैं जो मुँहासे पैदा करते हैं। जिंक केराटिनोसाइट गतिविधि को कम करके मुँहासे को कम करने में मदद करता है।
जिंक सिर्फ मुंहासों के लिए फायदेमंद नहीं है - डॉक्टर आपकी त्वचा की समस्याओं के उपचार के लिए अक्सर आपकी स्थिति के आधार पर ओरल या टॉपिकल जिंक की सलाह देते हैं। इनमें मौसा, उष्णकटिबंधीय घाव (क्यूटियस लीशमैनियासिस), हर्पीज, और पीट्रियासिस वर्सीकोलर (एक कवक रोग) (5) शामिल हैं।
अब, आप सोच रहे होंगे कि मुंहासों के इलाज के लिए जिंक का कौन सा रूप सबसे अच्छा है। जस्ता कई रूपों में उपलब्ध है - मौखिक पूरक और गोलियों से मलहम तक। लेकिन इस बात पर असहमति है कि कौन से रूप मुँहासे का इलाज कर सकते हैं।
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जिंक का कौन सा रूप सबसे अच्छा काम करता है?
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यह आपकी स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। कुछ को मौखिक जस्ता की तुलना में सामयिक जस्ता कम प्रभावी लग सकता है। अध्ययन में पाया गया कि जिंक के दोनों सामयिक और मौखिक रूप मुँहासे के इलाज में मदद कर सकते हैं।
सामयिक जस्ता हल्के मुँहासे के लिए सबसे अच्छा काम करता है, खासकर जब अन्य मुँहासे उपचार मलहम के साथ लागू किया जाता है। मध्यम जस्ता गंभीर मुँहासे (5) के लिए मध्यम इलाज के लिए सबसे अच्छा है।
आपकी स्थिति की गंभीरता के अलावा, आपकी त्वचा के प्रकार और आपकी आहार संबंधी आदतें भी आपकी त्वचा पर जस्ता के काम करने के तरीके को प्रभावित करती हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ सभी संबंधित कारकों का मूल्यांकन करने के बाद आपके मुँहासे के लिए जस्ता के सर्वोत्तम रूप का सुझाव देने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है।
एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों के मुंहासे होते हैं उनके शरीर में जिंक का स्तर कम होता है (6)। उन स्तरों को फिर से भरने के लिए, अपने आहार की आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है।
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भोजन के लिए मुँहासे: अपने आहार में जस्ता जोड़ें
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अपने आहार के माध्यम से जस्ता सेवन बढ़ाना हमेशा एक महान विचार है। स्वस्थ विकल्प चुनना आपके शरीर की प्राकृतिक वसूली प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद करता है। अपने जस्ता सेवन को बढ़ावा देने के लिए, आप खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जैसे:
- बीफ और भेड़ का बच्चा (घास खिलाया)
- केकड़ा
- सीप
- कस्तूरा
- बीज (तिल, स्क्वैश और कद्दू के बीज)
- फलियां (पकी या अंकुरित)
- नट्स (काजू, बादाम, पाइन नट्स, और मूंगफली)
- अंडे
- डेयरी उत्पाद (चेडर चीज़, दूध)
- साबुत अनाज
- गोभी
- हरी सेम
- मीठे और नियमित आलू
सेवन किए जाने वाले जस्ता की मात्रा आपकी उम्र पर निर्भर करती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रत्येक आयु वर्ग (7) के लिए विशिष्ट सिफारिशें हैं।
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