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क्या आप जिम में विभिन्न मशीनों पर काम करके थक गए हैं? क्या आप अक्सर अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को टोन करने के लिए विभिन्न मशीनों पर काम करने में निराश महसूस करते हैं? कभी-कभी, बहुत सी ऐसी मशीनें होती हैं जिन पर हम वर्कआउट करते हैं, कि हम पूरी तरह से काम करने से हतोत्साहित हो जाते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर एक व्यायाम मशीन है जो हमारे पूरे शरीर को टोन कर सकती है? कितना महान होगा, है ना? और अगर आप सोच रहे हैं कि क्या ऐसी कोई मशीन है, तो आपको विश्वास हो गया कि एक है!
यह अब कर्ता मोड़ है!
क्या अब डू करने वाला ट्विस्ट वास्तव में काम करता है? एब डोअर ट्विस्ट एक आधुनिक और इनोवेटिव एक्सरसाइज मशीन है जो संपूर्ण शरीर की फिटनेस पर केंद्रित है। यह डुओडेनल एब्स बनाता है और बनाए रखता है। यह एक सिटिंग मशीन है जो एरोबिक्स और मसल टोनिंग की दोहरी अवधारणाओं पर चलती है।
तेजस्वी लगता है, है ना? तो क्या आप इस किकसैट बॉडी-टोनिंग उपकरण के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? तो यह पोस्ट आपके लिए अवश्य पढ़ें!
अब Doer ट्विस्ट मशीन पर बुनियादी अभ्यास :
Ab doer ट्विस्ट शुरुआती लोगों के लिए एक आदर्श मशीन है। जैसा कि नाम से पता चलता है, आप इस मशीन पर कई घुमा अभ्यास कर सकते हैं। यह कंधे की मांसपेशियों, पेट, जांघ की मांसपेशियों और हथियारों को तैयार करता है। Ab Doer मोड़ द्वारा पेश किए गए बुनियादी घुमा अभ्यास के बारे में आश्चर्यजनक तथ्यों का पता लगाएं।
- अब कर्ता मोड़ एरोबिक्स (1) की अच्छाई प्रदान करता है। आपको मालिश रोलर को छूने के साथ अपनी पीठ के साथ पूरी तरह से संरेखित और खड़ा होना चाहिए। अपने आराम के हिसाब से मशीन की ऊंचाई समायोजित करें। अपने पैरों को ज़मीन पर रखें, सबसे अच्छी पकड़ प्रदान करने के लिए फैला हुआ। हाथों को संभालते हुए धीरे-धीरे हाथों को अंदर-बाहर करें। अपनी सहूलियत के हिसाब से घुमाव बढ़ाएं। बाहों को अंदर और पीछे खींचते हुए सेंटर रॉड को बाएं और दाएं घुमाएं। एरोबिक्स के लाभों को छिड़कते समय यह एक एब ग्रूमिंग तरीका है।
- Ab doer ट्विस्ट के सेंटर रॉड को घुमाते हुए अपने पैरों को अंदर और पीछे ले जाएं। अपनी ऊपरी पीठ के केंद्र में मालिश रोलर को ठीक से समायोजित करें। अपने पैरों के विपरीत बाएं और दाएं हैंडल को ट्विस्ट करें। उदाहरण के लिए, जब आप अपने हाथों को दाईं ओर ले जाते हैं, तो अपने पैरों को बाईं ओर ले जाएं और इसके विपरीत। यह एक ही समय में हाथ की मांसपेशियों, जांघ की मांसपेशियों और एब्स को टोन करने का एक अद्भुत तरीका है।
- Ab Doer मोड़ पर बुनियादी अभ्यास सीखने के बाद, इस आश्चर्य मशीन पर कठोर कसरत की उचित प्रक्रिया सीखने का समय है। Ab Doer मोड़ पर कट्टर व्यायाम की पूरी प्रक्रिया का पता लगाने के लिए आगे पढ़ें।
- मशीन पर एक आरामदायक स्थिति में बैठें और अपने आप को एक स्थिर गति और पैटर्न के अनुकूल बनाएं।
- हाथ की सलाखों की ऊंचाई को बदल दें और उन्हें अपने कंधों के बिल्कुल ऊपर लाएं।
- आर्म-ट्विस्टिंग व्यायाम शुरू करें और गति को धीरे-धीरे बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे गति की आवृत्ति बढ़ाते हैं। यह पीठ और कंधे की चोट की संभावना को कम करता है।
- जब तक आप इसे करने में सहज महसूस करते हैं तब तक गति की आवृत्ति बनाए रखें।
- दाएं से बाएं घुमा घुमाएं और अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करें।
- यह एक निरंतर प्रक्रिया है, और आपको एक विशिष्ट लय बनाए रखने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, हाथों और पैरों के बाएँ और दाएँ मोड़ के बाद एक हाथ खिंचाव। एक विशिष्ट पैटर्न दोहराएं जब तक आप थका हुआ महसूस करना शुरू न करें।
- जब आप थकान महसूस करने लगें तो तुरंत रुकें नहीं।
- आवृत्ति को धीरे-धीरे नीचे लाएं, जैसे आपने इसे बढ़ाया।
- रोटेशन की गति को धीमा करें और धीरे-धीरे आर्म बार को नीचे गिराएं।
- अभ्यास धीरे-धीरे जारी रखें जब तक कि हाथ की पट्टी आपके कंधे के नीचे, आपकी ऊपरी पीठ के केंद्र में बिल्कुल न पहुंच जाए।
- प्रतिरोध को घटाएँ जो आपने बढ़ाया (यदि आपने इसे बढ़ाया) तो एक्शन डायल पर।
- अपनी मांसपेशियों को आराम दें और कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें।
- कुर्सी से उठकर पांच मिनट तक धीरे-धीरे चलें।
यह एब डॉयर मोड़ पर एक कठोर कसरत के लिए एक अद्भुत अनुक्रमिक मार्गदर्शिका है। फिर भी इस शरीर को घर लाने और मशीन को आकार देने के बारे में आश्वस्त नहीं हैं? इसके लाभों के बारे में अधिक पढ़ें!
Ab Doer ट्विस्ट के लाभ:
- यह कठोर पीठ की मांसपेशियों और गर्दन की मांसपेशियों को तनावग्रस्त करता है। इससे मांसपेशियों में अकड़न और दर्द से लंबे समय तक राहत मिलती है।
- मालिश रोलर चिकित्सीय मालिश के लाभ प्रदान करता है। यह पूर्ण रीढ़ की हड्डी को तनाव मुक्त करता है और आपको पीठ दर्द, मांसपेशियों के टूटने या अवांछित थकान से सुरक्षित रखता है।
- यह आपको पतला बनाता है। पतलापन समग्र है और केवल पेट और हाथों के लिए स्थानीयकृत नहीं है। यह पैरों, कूल्हों और नितंबों से अतिरिक्त वसा की परतों को जलाता है। यह आपको एक सही आकार देता है जिसे आप हमेशा के लिए चाहते हैं।
आश्चर्यजनक वसा जलने की मशीन स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए जरूरी है। Ab Doer ट्विस्ट आपकी मदद करने के लिए 3 डीवीडी के साथ आता है। एक उचित व्यायाम दिनचर्या की कमी में, आपका शरीर अस्वास्थ्यकर वसा इकट्ठा करने के लिए जाता है। अस्वास्थ्यकर वसा से रक्तचाप और दिल का दौरा जैसी कई बीमारियाँ हो सकती हैं। Ab Doer Twist मशीन आपकी मांसपेशियों को टोन करती है और आपके शरीर की संपूर्ण फिटनेस में सुधार करती है।
क्या अब आप इस वंडर मशीन पर व्यायाम करने के लाभों के बारे में आश्वस्त हैं? क्या आप इस आकार देने वाली मशीन के पहले से ही सक्रिय उपयोगकर्ता हैं? नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करके हमारे साथ साझा करें!