नियमित रूप से बास्केटबॉल खेलने के 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ

क्या आपको बास्केटबॉल से प्यार है? क्या आपने अक्सर अपने पिता को यह कहते हुए सुना है कि यदि आप इस खेल को आगे बढ़ाएंगे तो आप लंबे और मजबूत होंगे? ठीक है, आपके पिता शायद सही थे! लेकिन सिर्फ लम्बे और मजबूत होने के अलावा, यह खेल आपको अन्य स्वास्थ्य लाभों की अधिकता भी प्रदान करता है!

क्या आप अधिक जानना चाहते हैं? इस पोस्ट को पढ़ते रहिये!

बास्केटबॉल - एक संक्षिप्त

बास्केटबॉल दुनिया भर में बहुत पसंद किया जाने वाला खेल है। यह लोकप्रिय है क्योंकि इसे प्रतिस्पर्धात्मक खेल या स्थानीय अदालत पर एक आकस्मिक खेल के रूप में खेला जा सकता है। यह काम करने का एक शानदार तरीका भी है क्योंकि इसमें आपके पूरे शरीर (1) का उपयोग करना शामिल है। यह एक तेज़ गति वाला गेम है जिसमें कूदना और दौड़ना शामिल है जो व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप एक ऐसा खेल चाहते हैं जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करे, तो बास्केटबॉल एक सही विकल्प है क्योंकि यह कुछ स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है।

बास्केटबॉल के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं।

1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

बास्केटबॉल आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है! क्योंकि आप चलते रहते हैं, आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। यह धीरज के निर्माण में भी मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है जब आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका दिल स्वस्थ है। यह आपके जीवन में बाद में स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करेगा (2)।

2. कैलोरी जलाता है

क्या आप कुछ अतिरिक्त किलो शेड करना चाहते हैं? बास्केटबॉल खेलो! सभी त्वरित पार्श्व आंदोलनों, दौड़ना और कूदना, आपको एक एरोबिक कसरत देता है जो बदले में आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। बास्केटबॉल के हर घंटे के लिए, एक व्यक्ति जो 165 पाउंड वजन का होता है, वह लगभग 600 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकता है, जबकि 250 पाउंड वजन वाला व्यक्ति लगभग 900 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकता है।

3. हड्डियों की मजबूती बनाता है

इस भयानक खेल की शारीरिक मांग हड्डियों की मजबूती में सुधार और निर्माण में मदद करती है। किसी भी शारीरिक गतिविधि जिसमें वजन-असर शामिल होता है, नई हड्डी के ऊतकों के गठन की अनुमति देता है, और यह बदले में हड्डियों को मजबूत बनाता है। बास्केटबॉल से आपके शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां दोनों मजबूत हो जाती हैं क्योंकि यह एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें हड्डी के खिलाफ मांसपेशियों को खींचना और धक्का देना शामिल है।

4. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

जब आप बास्केटबॉल या कोई अन्य खेल खेलते हैं, तो यह तनाव कम करने में मदद करता है (3)। जब तनाव कम हो जाता है, तो आपके पास अधिक ऊर्जा होगी और कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा। यह आपको अधिक सामाजिक बनाता है, जो बदले में अवसाद को रोकने में मदद करता है। जब तनाव कम होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा मिलता है।

5. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रदान करता है

बास्केटबॉल खेलने से आपको एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट मिलता है। यह दुबला मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से, गर्दन, deltoids, जाल और कोर की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है। यह आपके पैरों को भी मजबूत बनाता है, और शूटिंग और ड्रिब्लिंग जैसे आंदोलनों से आपकी बाहों, हाथ की मांसपेशियों और कलाई के फ्लेक्सर्स मजबूत होते हैं।

6. मानसिक विकास को बढ़ावा देता है

बास्केटबॉल एक तेज़-तर्रार खेल हो सकता है जिसमें बहुत सारे शारीरिक कौशल की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक दिमाग का खेल भी है जिसमें आपको अपने पैर की उंगलियों (4) पर सोचना पड़ता है। इसके लिए आपको बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है ताकि आप न्यायालय पर सही ढंग से और जल्दी से कार्रवाई कर सकें और ऐसे निर्णय ले सकें जो गेंद के साथ प्रभावी हों। इसके लिए आपको खुद को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता होती है ताकि आप अपने विरोधियों और टीम के साथियों को लगातार देख सकें और उनके कार्यों के आधार पर त्वरित निर्णय ले सकें।

7. बेहतर समन्वय और मोटर कौशल विकसित करता है

बास्केटबॉल के लिए उत्कृष्ट हाथ-आँख समन्वय के साथ-साथ पूर्ण-शरीर समन्वय (5) की आवश्यकता होती है। जब आप इस खेल को खेलते हैं, तो यह आपको इन कौशलों को विकसित करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण देता है। ड्रिब्लिंग आपको हैंड-आई कोऑर्डिनेशन के लिए प्रशिक्षण देता है जबकि छूटने वाले शॉट जो कि छूट जाते हैं, आपको फुल-बॉडी समन्वय विकसित करने का प्रशिक्षण देता है।

8. आत्म-अनुशासन और एकाग्रता विकसित करता है

अन्य खेलों के साथ, ऐसे नियम भी हैं जिनका बास्केटबॉल खेलने पर पालन करने की आवश्यकता है। जब आप इन नियमों को तोड़ते हैं, तो यह आपके साथ-साथ आपकी टीम के लिए भी दंड का कारण बन सकता है। यह आपको आत्म-अनुशासन विकसित करने में मदद करता है जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको एक ही समय में अधिक प्रतिस्पर्धी और निष्पक्ष होने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह आपके दिमाग को केंद्रित और सतर्क भी रखता है।

9. अंतरिक्ष और शरीर के बारे में जागरूकता में सुधार

बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जिसमें स्थानिक जागरूकता की आवश्यकता होती है। आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आप उस सही शॉट को बनाने के लिए कहाँ तैनात हैं या रक्षा को प्रभावी ढंग से खेलते हैं। जब आपको अंतरिक्ष और शरीर के बारे में जागरूकता होती है, तो आपको ठीक से पता चल जाएगा कि आपके साथी या प्रतिद्वंद्वी को शॉट बनाने या गेंद को पास करने की आवश्यकता कहां है। जब आपकी स्थानिक जागरूकता में सुधार होता है, तो यह आपको संतुलन में रखने में भी मदद करता है।

10. आत्मविश्वास को बढ़ाता है

बास्केटबॉल खेलने का एक सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह वास्तव में किसी के आत्मविश्वास को बढ़ाता है (6)। एक अच्छा खिलाड़ी होने और एक महान टीम का सदस्य होने के नाते अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और आपको अधिक आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं। जब आपका आत्मविश्वास बढ़ा होता है, तो आपके कौशल में आपका विश्वास भी बढ़ जाता है। आत्मविश्वासी होना आपको बेहतर स्वभाव के साथ जीवन का सामना करने की अनुमति देता है और आपके जीवन के हर पहलू पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

बास्केटबॉल में शामिल तेज़-तर्रार कार्रवाई इसे दुनिया में खेलने और देखने के लिए सबसे रोमांचक खेलों में से एक बनाती है। तथ्य यह है कि यह कई लाभ प्रदान करता है एक उत्कृष्ट बोनस है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि अमेरिका के राष्ट्रपति ने खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने के लिए इसे अपने नियमित कसरत आहार का हिस्सा बना लिया है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए एक महान खेल है। यदि आप एक ऐसा खेल खेलना चाहते हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कई लाभ दे, तो यह आपके लिए एक है।

टिप्स

• कोर्ट में जाने से पहले हमेशा अपने जोड़ों और मांसपेशियों को गर्म रखें। इसे एक गेम के बाद भी खिंचाव और ठंडा करने के लिए एक बिंदु बनाएं।
• बास्केटबॉल एक शारीरिक रूप से मांग वाला खेल है। हाथ पर बहुत सारे तरल पदार्थ रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप नियमित अंतराल पर अपने शरीर को फिर से सक्रिय कर सकें।
• शारीरिक मांगों के कारण, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को लचीला और मजबूत रखें।

बास्केटबॉल के कई लाभों के साथ, यह आपके लिए एक गेंद लेने और कुछ हुप्स की शूटिंग शुरू करने का सही कारण है। यह अकेले या दोस्तों के साथ खेला जा सकता है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, आपको एक बढ़िया कसरत मिलती है। इस खेल को अपनी फिटनेस दिनचर्या का हिस्सा बनाकर, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप कई वर्षों तक शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और सक्रिय रहें।

इस पोस्ट ने आपको कैसे मदद की है? नीचे दिए गए बॉक्स में कमेंट करके हमें बताएं।