अमरूद एक पेड़-फल है जो आमतौर पर उष्णकटिबंधीय और उप-उष्णकटिबंधीय में उगाया जाता है। इसका रंग पीले से हल्के हरे रंग में भिन्न होता है। अमरूद अपने प्राकृतिक रूप में सबसे अच्छा खाया जाता है। इसे अन्य फलों के साथ फलों के सलाद में भी खाया जाता है और लंबी अवधि के उपयोग के लिए जाम, जेली और रस के रूप में संरक्षित किया जाता है। आप करेंगे; गर्भावस्था के दौरान अमरूद सुरक्षित है या नहीं?

अमरूद असाधारण रूप से पौष्टिक और स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, जो आपके शरीर की कई पोषक आवश्यकताओं का ख्याल रखता है। उच्च जल सामग्री, और वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की तुलनात्मक रूप से कम उपस्थिति, इसे भोजन का एक आदर्श हिस्सा बनाती है।

गर्भावस्था के दौरान अमरूद के स्वास्थ्य लाभ

चित्र: शटरस्टॉक

अमरुद के फल में पोषक तत्व इसे गर्भवती महिला के आहार के लिए आवश्यक बनाते हैं। गर्भावस्था के दौरान अमरूद के कुछ लाभों पर नीचे चर्चा की गई है।

1. अमरूद खाने से रक्त शर्करा का स्तर सामान्य और स्वस्थ स्तर पर बना रहता है जिससे गर्भवती महिलाओं में गर्भकालीन मधुमेह को रोकने में मदद मिलती है।

2. अमरूद ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भपात और समय से पहले जन्म से बचने के लिए रक्तचाप में संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।

3. अमरुद के फल पर नीबूं लगाने से शरीर में एनीमिया को कम करने में मदद मिलती है, फल में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. चूंकि अमरूद एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इसलिए यह गर्भवती माताओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को दूर करने में भी मदद करता है जैसे दांतों में दर्द, मसूड़ों से खून आना, अल्सर, टूटी हुई रक्त वाहिकाएं और गर्भावस्था से जुड़ी अन्य कठिनाइयां। एक अमरूद के फल में लगभग 16 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो कि इस विटामिन की एक पुरुष या महिला के शरीर में आवश्यक मात्रा से बहुत अधिक होता है।

5. अमरूद पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कब्ज की शिकायत होती है। अमरूद, अपने रेचक गुणों के साथ, आसान मल त्याग में मदद करता है। परिणामस्वरूप, यह अद्भुत फल किसी भी प्रकार की पाचन संबंधी समस्याओं को रोकता है, जो गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल आवश्यक है।

6. अमरूद में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-टॉक्सिंस जैसे विटामिन सी, विटामिन ई, आइसो-फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स, पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये शरीर में कीटाणुओं और संक्रमण से निपटने में मदद करते हैं। इस प्रकार उम्मीद की माँ को बहुत सारी बीमारियों से दूर रखना।

7. अमरूद फाइबर की उच्च सामग्री के लिए भी जाना जाता है। जब अमरूद का बीज के साथ सेवन किया जाता है, तो यह बवासीर और कब्ज की रोकथाम में मदद करता है जो गर्भावस्था के दौरान काफी होते हैं।

8. अमरुद में मौजूद मैग्नीशियम शरीर की नसों और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है क्योंकि वजन बढ़ने के साथ, शरीर कुछ हल्कापन पैदा करता है जो यह फल प्रदान करता है।

9. गुहा न केवल उचित स्वास्थ्य बनाए रखने में अपेक्षित महिलाओं की मदद करती है, बल्कि यह भ्रूण की भी मदद करती है। अमरूद फल फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 का एक भंडार है। यह एक विटामिन है जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में महत्वपूर्ण है।

10. अमरूद फल की कैल्शियम सामग्री इसे गर्भावस्था के आहार के लिए एक स्वागत योग्य बनाती है।

अब आप जानते हैं कि अमरूद गर्भावस्था के लिए अच्छा है या नहीं? अब, गर्भावस्था में अमरूद खाने के कुछ प्रतिकूल प्रभावों पर ध्यान दें।

गर्भावस्था में अमरूद के साइड इफेक्ट्स

गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाने के दुष्प्रभावों के बारे में यहां कुछ सबसे चर्चित हैं:

• गर्भावस्था के दौरान बहुत से अमरूद खाएं, विशेषकर बिना छीले, दस्त की ओर जाता है क्योंकि अमरूद में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। डायरिया गर्भवती माँ के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह उसे कमजोर करती है, जलन का कारण बनती है, बेचैनी होती है और उसके आराम की अवधि को बाधित करती है। यह आहार परिवर्तन और अधिक गोलियों की खपत की ओर भी जाता है जो डॉक्टरों द्वारा उचित नहीं है। खाने से पहले अमरूद को छीलने का एक उपाय है।
• यदि अपेक्षित माँ में पहले से ही कुछ दंत समस्याएँ हैं, तो अपंग या आधे पके अमरूद से दांत में दर्द हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अमरूद के फलों के सेवन के लाभों और दुष्प्रभावों को साबित करने के लिए पर्याप्त नैदानिक ​​डेटा नहीं है। लेकिन जैसा कि आम तर्क हमें बताता है, तर्कसंगत रूप से सेवन करने पर कोई भी फल अच्छा होना चाहिए।

आशा है कि अब आप जान गए होंगे कि गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाना सुरक्षित है या नहीं। और अधिक मात्रा में कुछ भी एक अड़चन साबित हो सकता है, खासकर जब आप गर्भवती हों। तो, अपनी वृत्ति का पालन करें और अपने सामान्य ज्ञान को निर्णय लेने दें, क्या अब आपको गर्भावस्था के लिए अमरूद पर विचार करना चाहिए?