बच्चों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ हाइट बढ़ाने वाले विटामिन और खनिज

क्या आप पाते हैं कि आपका बच्चा अपने साथियों की तरह लंबा नहीं है? और क्या यह दर्द उसे और आपको भी होता है? माता-पिता के रूप में, अपने बच्चे को एक स्वस्थ व्यक्ति में विकसित करने का इरादा करना बिल्कुल सामान्य और स्पष्ट है। लेकिन क्या होगा अगर चीजें वैसी न हो जैसी आप चाहते थे?

परवाह नहीं। कुछ विटामिन और खनिज हैं जो आपके बच्चे के विकास में मदद करने में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। जानना चाहते हैं कि वे क्या हैं? वापस बैठो और पर पढ़ें!

ऊँचाई वृद्धि के लिए विटामिन - शीर्ष 10

1. विटामिन ए:

विटामिन ए को रेटिनॉल के रूप में भी जाना जाता है, जो बच्चों में ऊंचाई बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है। आपको अपने बच्चों के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जिसमें अच्छी मात्रा में यह विटामिन हो। विटामिन ए बच्चों की ऊंचाई बढ़ाता है। यह हड्डियों को पोषण देने और शरीर के विकास को बढ़ाने के लिए कैल्शियम का उत्पादन करता है। ब्रोकोली, आड़ू, फोर्टीफाइड दूध और फलों जैसे शॉर्टलिस्ट खाद्य पदार्थ।

2. विटामिन डी:

छोटे बच्चों में से कई आनुवंशिक विकारों के कारण सामान्य ऊंचाई के साथ बढ़ने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, माता-पिता को भोजन की तैयारी को प्राथमिकता देनी चाहिए ताकि बच्चों को लम्बे होने में मदद करने के लिए विटामिन डी और अन्य खनिज होना चाहिए। विटामिन डी एक घटक है जो एक बच्चे की शारीरिक ऊंचाई को तेज करता है। यह रिकेट्स और हड्डी के क्षरण को भी रोकता है। विटामिन डी में फॉस्फोरस और कैल्शियम की उपलब्धता से बच्चों को थोड़े समय के भीतर तेजी से शरीर का विकास करने में मदद मिलती है।

3. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स:

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक बच्चे के शरीर के विकास में कई भूमिका निभाता है। ग्यारह विटामिन होते हैं, जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बनाते हैं जो शरीर निर्माण में मदद करते हैं। उनमें से, विटामिन बी 12 या कोबालामिन एक एजेंट है जो हड्डियों और ऊतकों को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर की ऊंचाई को बढ़ावा देता है। बाल देखभाल विशेषज्ञ बच्चों को लम्बे बढ़ने में मदद करने के लिए अच्छे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स देते हैं।

4. विटामिन सी:

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड स्वाभाविक रूप से बच्चे के शीघ्र विकास और परिपक्वता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। यह विशेष रूप से शरीर के विकास विटामिन का सेवन बच्चों द्वारा तेजी से ऊंचाई तक पहुंचाने के लिए किया जाना चाहिए। खट्टे फल, केला, और एवोकैडो कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं जो हड्डियों को पोषण देने, नए कोलाजेन बनाने और शरीर की ताकत को पुनर्जीवित करने के लिए बहुत सारे विटामिन सी प्रदान करते हैं।

5. विटामिन एफ:

विटामिन एफ में कोशिकाओं को विकसित करने, हड्डियों के विकास और शरीर की कमजोरी को रोकने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और अन्य घटक होते हैं। हालांकि, बच्चों में बढ़ती प्रक्रिया को तेज करने के लिए विटामिन एफ भी कुशल है। अपने बच्चों को समुद्री भोजन दें। साल्मन, मैकेरल और कैनोला जैसे फल भी उनके विकास में युवाओं के लिए सहायक हैं।

6. विटामिन के:

हड्डी की उचित वृद्धि के लिए, आपको कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन के शरीर के सुचारू विकास को बनाए रखता है और बढ़ावा देता है। हड्डियों के क्षरण को रोकने के लिए बच्चों को पौष्टिक आहार खाना चाहिए, जिसमें विटामिन K होता है, जिससे हाइट में तेजी आती है।

बच्चों में ऊंचाई वृद्धि के लिए सर्वश्रेष्ठ खनिज

7. कैल्शियम:

कैल्शियम एक अस्थि पुन: वृद्धि वाला खनिज है जो बच्चों के उचित विकास और विकास के लिए अच्छी मात्रा में शरीर द्वारा आवश्यक है। हालांकि, कभी-कभी बच्चे कैल्शियम की कम मात्रा के कारण कैल्शियम की कमी का सामना करते हैं, दूध और केला जैसे खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं। दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल करना भी हड्डियों के स्वास्थ्य और शरीर के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है।

8. मैग्नीशियम:

मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत करके मांसलता को मजबूत बनाता है। यह फॉस्फोरस के साथ सहयोग के माध्यम से बड़े पैमाने पर काम करता है और शरीर के विकास में लगातार वृद्धि में योगदान देता है।

9. जस्ता:

जो बच्चे कम ऊंचाई के कारण दुखी होते हैं उन्हें जिंक मिनरल्स का विकल्प चुनना चाहिए। यह हड्डी के विकास को पुनः आरंभ करता है। जिंक सीप, अंडे और लाल मांस में उपलब्ध है। अपने बच्चे की वृद्धि को बढ़ाने में जस्ता को शामिल करके उचित आहार योजना बनाएं।

10. बोरान:

बोरान एक अच्छा योगदानकर्ता है जो शरीर में विटामिन डी की मात्रा को संतुलित करता है। चूंकि विटामिन डी खाद्य पदार्थों के माध्यम से कैल्शियम के अवशोषण का समर्थन करता है, इसलिए आपको अपने दैनिक आहार में बादाम, बीन्स, ब्रोकोली, गाजर, सेब, और खुबानी जैसे बोरान युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

आपके बच्चे के आहार में इन पोषक तत्वों के साथ, वह निश्चित रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में विकसित होगा! क्या आप किसी अन्य पोषक तत्व के बारे में जानते हैं जो बच्चे के विकास में मदद कर सकता है? हमें बताइए!