आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए 10 प्रभावी योग आसन

योग खांसी के इलाज में मदद कर सकता है, आपके शरीर को फैला सकता है, मासिक धर्म की ऐंठन को ठीक कर सकता है, शरीर को पुन: सक्रिय कर सकता है और आपको फिट रख सकता है। वहाँ कुछ योग नहीं कर सकता है? हम अभी तक नहीं जानते हैं, क्योंकि नैदानिक ​​अध्ययन हम लिखते और पढ़ते हैं। हम क्या जानते हैं कि योग तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। अब यह कुछ दिलचस्प है, है ना?

तंत्रिका तंत्र के लिए योग:

पर पढ़ें और पता करें कि क्या आसन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित और बढ़ाने में मदद करते हैं!

1. बच्चे की मुद्रा (बालासन):

चित्र: शटरस्टॉक

इस मुद्रा के कई लाभ हैं। यह पाचन प्रक्रियाओं को आसान बनाने में मदद करता है, शरीर को पुनर्जन्म करता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

1. घुटने मोड़कर बैठें।
2. अपनी छाती को अपनी जांघों के नीचे दबाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के पास रखें।
3. आगे झुकना शुरू करें और तब तक चलते रहें जब तक आपका माथा जमीन से न छू जाए।
4. लगभग 10-15 सेकंड (1) के लिए इस मुद्रा को पकड़ो।

2. हल मुद्रा (हलासना):

चित्र: शटरस्टॉक

यह मुद्रा कष्टदायी रूप से कठिन दिखती है। हालांकि, यह स्पष्ट साइनसिसिस में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2. अपने पैरों को अपने पेट के ऊपर उठाकर शुरू करें।
3. अपने पैरों को आगे बढ़ाते रहें ताकि वे आपके सिर के ऊपर से गुजरें।
4. 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
5. यदि आप पर्याप्त लचीले नहीं हैं, तो आप स्थिति (2) को प्राप्त करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं।

3. बैठा स्पाइनल ट्विस्ट पोज़ (अर्ध मत्स्येन्द्रासन):

चित्र: शटरस्टॉक

यह तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे अच्छा योग आसन है जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है।

1. फर्श पर बैठ जाओ।
2. अपनी बाईं जांघ पर अपने दाहिने पैर को पार करें।
3. आपका दाहिना पैर फर्श को छूना चाहिए।
4. बाएं पैर को मोड़ें ताकि यह आपके पीछे के हिस्से को छुए।
5. अपना दाहिना हाथ लें और इसे फर्श पर रखें।
6. आपकी बाईं कोहनी आपके दाहिने घुटने पर आराम करना चाहिए।
7. 10 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।
8. दूसरी तरफ दोहराएं (3)।

4. औलोमा-विलोमा (वैकल्पिक नथुने से श्वास):

चित्र: शटरस्टॉक

यह अवरुद्ध नाक और छाती में जमाव को रोकने में मदद करने वाला एक और प्रभावी प्राणायाम है। यह मुद्रा तंत्रिका तंत्र के लिए काफी अच्छी है।

1. अपने पैरों के साथ बैठकर पार हो गए।
2. अपने बाएं नथुने को बंद करने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें और दाएं नथुने से सांस लें।
3. एक गहरी सांस लें और उसे पकड़ें।
4. बाएं नथुने से अपना हाथ हटाएं, और अपने दाहिने नथुने को बंद करने के लिए इसका उपयोग करें।
5. बाएं नथुने के माध्यम से साँस छोड़ते।
6. प्रक्रिया को दोहराएं।

एनुलोमा और विलोमा रक्त को शुद्ध करने में मदद करते हैं और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। इस मुद्रा का अभ्यास करने के पांच मिनट आप ताजा और कायाकल्प महसूस करते हैं।

5. डाउन डॉग पोज़ (अधो मुख संवासन):

चित्र: शटरस्टॉक

इस आसन के कई फायदे हैं। यह डब्ल्यूबीसी उत्पादन को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। Adho Mukha Svanasana तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में भी मदद करता है।

1. बिल्ली की तरह चारों तरफ से नीचे उतरो।
2. अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें (जैसे कि आपने बिल्ली कैसे शुरू की)।
3. अपने पैर की उंगलियों को टक में रखते हुए, अपने कूल्हों को ऊपर उठाने के लिए आगे बढ़ें।
4. याद रखें कि कूल्हों को ऊंचा होना चाहिए, और आपको एकमात्र ग्राउंडेड रखने की आवश्यकता नहीं है।
5. लगभग 10-15 सेकंड (4) के लिए स्थिति पकड़ो।

6. दुर्गा शवासन (गहरी श्वास):

चित्र: शटरस्टॉक

यह एक प्रकार का प्राणायाम है, जो विषाक्त पदार्थों और बीमारियों के शरीर को शुद्ध करने के लिए आपकी जीवन शक्ति या ऊर्जा का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करता है। यह व्यायाम न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने और रक्त के ऑक्सीकरण में सुधार करने में मदद करता है। डरघा शवासन भी सांस लेने में सुधार और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है (5)।

इस वीडियो में इस अभ्यास को करने का तरीका देखें।

7. रेकिंग बाउंड एंगल पोज़ (सुप्टा बाधा कोना आसन):

चित्र: शटरस्टॉक

इस आसन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। बदद कोना आसन या बाउंड एंगल पोज़ में उतरें।

1. जब तक आपकी पीठ जमीन को नहीं छूती, तब तक अपनी पीठ को जमीन से टिकाएं।
2. 10-15 सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ो।
3. दोहराएँ।

8. अपसाइड-डाउन सील पोज़ (विपरीता करणी आसन):

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन पीठ को लंबा करने में मदद करता है, पैरों को टोन करता है और न्यूरॉन्स को उत्तेजित करता है। यह आसन तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करता है।

1. इस एक को खींचने के लिए एक दीवार का सहारा लें।
2. अपने हाथों को अपने कूल्हों और अपने पैरों को सीधे ऊपर की ओर रखें।
3. 10 सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ो और अपने आप को धीरे से (6) नीचे करें।

9. कॉर्पस पोज़ (सवाना):

चित्र: शटरस्टॉक

शव मुद्रा, या सवसाना एक मुद्रा है जिसे आपको जलने वाली सभी ऊर्जा को ठीक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

1. आपको बस अपनी पीठ के बल लेट जाना है और एक लाश की नकल करनी है।
2. अपने हाथों को ऊपर की तरफ सामने की तरफ और हथेलियों द्वारा रखें।
3. 10-15 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
4. अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस गिनें।
5. गहरी साँसें लें (7)।

10. हैप्पी चाइल्ड पोज़ (आनंद बालासन):

चित्र: शटरस्टॉक

हैप्पी चाइल्ड का पोज़ या आनंद बालासन बालसाना का एक और रूपांतर है। अपने चचेरे भाई की तरह, Balasana पाचन प्रक्रियाओं को आसान बनाने में मदद करता है, शरीर को पुनर्जन्म करता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। हालांकि, यह रूप में अपने चचेरे भाई के विपरीत है।

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को अपने पेट के ऊपर करें।
2. अपने दोनों हाथों से पहुंचें और अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें।
3. एक बार जब आप अपने पैर की उंगलियों को पकड़ लेते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें फर्श की ओर ले जाएं।

वीडियो में आसन कैसे करें, इसकी जाँच करें।

क्या आपने कभी तंत्रिका तंत्र के लिए योग की कोशिश की है? तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? योग आपको स्वस्थ रखता है, योग आपको फिट रखता है, और योग आपको चुस्त रखता है। आज नर्वस सिस्टम के लिए इन योगा पोज़ को आज़माएं। और अपने अनुभवों के बारे में हमें यहां बताएं। नीचे एक टिप्पणी छोड़ दो!