कटिस्नायुशूल + रोकथाम सुझावों का प्रबंधन करने के लिए 10 घरेलू उपचार

कटिस्नायुशूल वह दर्द है जो उठता है जब कटिस्नायुशूल तंत्रिका जलन का अनुभव करता है। दर्द आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में होता है और पैरों तक फैलता है। कटिस्नायुशूल दर्द दुर्बल और कष्टदायी है और आपके जीवन को गियर से बाहर निकाल देता है। इस लेख में, हमने सरल घरेलू उपचारों की एक सूची तैयार की है जो आपको कटिस्नायुशूल के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े।

क्या ट्रिगर कटिस्नायुशूल?

तंत्रिका तंत्र के साथ वैज्ञानिक दर्द जुड़ा हुआ है। यह काठ की डिस्क पर अतिरिक्त दबाव का परिणाम है। अन्य योगदान देने वाले कारकों में बगल की हड्डी द्वारा सूजन या कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन शामिल है। कुछ अंतर्निहित मुद्दे कटिस्नायुशूल का कारण भी बनते हैं। इसमें शामिल है:

• घातक वृद्धि
• विटामिन डी की कमी के कारण रीढ़ की गिरावट
• खराब आसन या तनाव की चोट जो डिस्क हर्निया का कारण बनती है
• सूजन जिससे आंतरिक रक्तस्राव होता है
• रीढ़ से संबंधित संक्रमण
• गर्भावस्था

ये कुछ कारक हैं जो कटिस्नायुशूल को ट्रिगर करते हैं। निम्नलिखित जोखिम कारक हैं जो कटिस्नायुशूल के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं:

• धूम्रपान
• मोटापा
• जेनेटिक्स
• विटामिन बी 12 की कमी
• एक गतिहीन, निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना
• खराब काम एर्गोनॉमिक्स
• डिप्रेशन
• कुछ व्यवसाय (बढ़ई, ट्रक चालक और मशीन ऑपरेटर)

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन जोखिम कारकों की मात्र उपस्थिति इंगित नहीं करती है कि आप कटिस्नायुशूल विकसित करेंगे। इस पहलू में व्यक्ति की आयु और स्वास्थ्य की भी भूमिका होती है।

अब हम प्राकृतिक उपचारों की खोज करेंगे जो कटिस्नायुशूल के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

कटिस्नायुशूल से राहत प्रदान करने के लिए घरेलू उपचार

1. लहसुन का दूध
2. हॉट या कोल्ड कंप्रेशन
3. अदरक आवश्यक तेल
4. पुदीना का तेल
5. हल्दी
6. विटामिन
7. अजवाइन का रस
8. वलेरियन जड़े
9. मेथी बीज
10. मुसब्बर वेरा

1. लहसुन वाला दूध

लहसुन में विरोधी भड़काऊ गुण हैं (1), (2)। इसलिए, यह कटिस्नायुशूल से जुड़े सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• लहसुन की 8-10 लौंग
• 300 एमएल दूध
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. लहसुन की लौंग को कूट लें।
2. एक सॉस पैन में दूध, पानी और कुचल लहसुन जोड़ें। खौलते हुए द्रव में मिक्सर डालें।
3. इसे उबाल आने दो। इसे थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें।
4. गर्म होने पर मिश्रण का सेवन करें। आप स्वाद के लिए शहद की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दिन में 2 बार इसका सेवन करें।

2. हॉट या कोल्ड कंप्रेशन

गर्म और ठंडे संपीड़ित कटिस्नायुशूल से संबंधित सूजन और दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं (3), (4)।

आपको चाहिये होगा

• एक धोबी का बच्चा
• बर्फ के ठंडे पानी या बर्फ के टुकड़े का एक कटोरा
• गरम पानी

तुम्हे जो करना है

1. गर्म या ठंडे पानी में एक साफ वॉशक्लॉथ डुबोएं, इस पर निर्भर करता है कि आप गर्म या ठंडे सेक का उपयोग कर रहे हैं।
2. अतिरिक्त पानी को लिखना और उस क्षेत्र पर रखें जहां आपको तीव्र दर्द का अनुभव होता है।
3. इस प्रक्रिया को हर 5-6 मिनट पर दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा दिन में 3-4 बार करें।

3. अदरक एसेंशियल ऑयल

अदरक आवश्यक तेल पीठ के निचले हिस्से दर्द (5) पर सुखदायक प्रभाव डाल सकता है। इसमें -गिंगेरोल शामिल है, जो एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुणों (6) को प्रदर्शित करता है। ये गुण दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• अदरक आवश्यक तेल की कुछ बूँदें
• अपनी पसंद का कैरियर तेल

तुम्हे जो करना है

1. जैतून के तेल की तरह एक वाहक तेल के साथ अदरक आवश्यक तेल पतला।
2. इस मिश्रण को अपनी पीठ के निचले हिस्से में लगाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

राहत के लिए आप इसे दिन में 2 बार कर सकते हैं।

4. पुदीना तेल

पेपरमिंट में एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण (7), (8) हैं। दर्द को दूर करने की इसकी क्षमता कटिस्नायुशूल से राहत प्रदान करने में मदद कर सकती है।

आपको चाहिये होगा

• पेपरमिंट तेल की 5-6 बूंदें
• वाहक तेल

तुम्हे जो करना है

1. मीठे बादाम के तेल की तरह एक वाहक तेल के साथ पेपरमिंट तेल पतला।
2. इस मिश्रण को प्रभावित जगह पर लगाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे दिन में 2 बार कर सकते हैं।

5. हल्दी

हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक बायोएक्टिव यौगिक होता है जो एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुणों (9) के पास होता है। यह तंत्रिका पुनर्जनन (10) को भी तेज कर सकता है। हल्दी के ये गुण sciatic तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल

तुम्हे जो करना है

1. एक गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए हल्दी पाउडर और तिल का तेल मिलाएं।
2. इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं और धीरे से मसाज करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना कम से कम 2 बार करें।

6. विटामिन

विटामिन की खुराक लेने से कटिस्नायुशूल के उपचार में मदद मिल सकती है। विटामिन बी 12 और डी का सेवन पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दे सकता है और सूजन को कम कर सकता है (11), (12)।

आपको चाहिये होगा

• विटामिन बी 12 और डी की खुराक
• पानी

तुम्हे जो करना है

आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद इन विटामिन की खुराक ले सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जैसा