वरिष्ठों के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल - 2020

जर्नल ऑफ कैरिंग साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्थिर चलना वृद्ध महिलाओं (1) के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह स्वस्थ उम्र बढ़ने को भी बढ़ावा दे सकता है। जैसे-जैसे आप उम्र कम करते हैं, शारीरिक गतिविधि में संयुक्त कठोरता, कम ताकत और लचीलेपन का कारण हो सकता है। ट्रेडमिल पर ब्रिस्क वॉकिंग और जॉगिंग (यदि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है) सक्रिय रहने और अपनी फिटनेस बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। यहां वरिष्ठ नागरिकों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल की एक सूची है जिसे आप खरीद सकते हैं। जरा देखो तो।

वरिष्ठ उपयोगकर्ताओं के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल

1. नॉर्डिकट्रैक टी सीरीज ट्रेडमिल्स (5 इंच)

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विशेष विवरण

• आयाम: 73 x L x 36: W x 54 unf H (सामने आया)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 300 पाउंड
• मोटर: 2.6 सीएचपी
• गति: 0-10 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• वास्तविक समय कसरत ट्रैकिंग
• 5 ”बैकलिट आईफिट डिस्प्ले
• सहायक संगीत बंदरगाह
• दोहरी 2 ”डिजिटल रूप से प्रवर्धित वक्ताओं
• 0-10 मील प्रति घंटे की गति नियंत्रण
• 10 साल की फ्रेम वारंटी
• 2-वर्ष भागों वारंटी

विपक्ष

• डिवाइस को संचालित / अनलॉक करने के लिए iFit सक्रियण / सदस्यता की आवश्यकता है।

2. XTERRA फिटनेस TR150 ट्रेडमिल तह

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यह ट्रेडमिल विशेष रूप से घरों के लिए डिज़ाइन किया गया है और गुणवत्ता और प्रदर्शन को जोड़ती है। इसमें 12 प्रीसेट प्रोग्राम हैं जो विभिन्न प्रकार के वर्कआउट की पेशकश करते हैं। इसमें साइड रेल्स हैं जो वरिष्ठों के समर्थन के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, गति सीमा 0. 5-10 मील प्रति घंटे के बीच है, इसलिए वरिष्ठ आसानी से अपनी गति का मिलान कर सकते हैं। गद्दीदार डेक जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद करता है। एलसीडी आपको गति, समय, दूरी, कैलोरी, और पल्स का ट्रैक रखने में मदद करता है। ट्रेडमिल में प्रीसेट गति सेटिंग्स भी हैं जो आपके वर्कआउट की आसान पहुंच और नियंत्रण को सक्षम करती हैं। यह चुपचाप संचालित होता है और इसमें एक फोल्डेबल डिज़ाइन और परिवहन पहिए होते हैं, जो इसे स्थानांतरित करना आसान बनाते हैं। यदि आप अपने घर के लिए एक कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल की तलाश कर रहे हैं, तो यह बिल्कुल सही होना चाहिए।

विशेष विवरण

• आयाम: 63. 4 "एल एक्स 28. 75" डब्ल्यू एक्स 51. 4 "एच (इकट्ठे)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 250 पाउंड
• मोटर: 2. 25 एचपी
• गति: 0. 5 -10 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• शांत मोटर
• बड़े 16 ″ x 50 ”चलने / चलने वाली सतह
• 5 ”एलसीडी डिस्प्ले
• स्पीड रेंज 0. 5-10 मील प्रति घंटे (सभी फिटनेस रेंज के उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त)
• 3 मैनुअल इनलाइन सेटिंग्स
• हैंडग्रेप पल्स सेंसर
• XTRA सॉफ्ट कुशन वाली डेक
• मजबूत भारी गेज स्टील फ्रेम
• तह डेक डिजाइन
• गौण धारक

विपक्ष

• कोई स्वचालित बिजली बंद
• बोतल धारक नहीं

3. सनी हेल्थ एंड फिटनेस फोल्डिंग ट्रेडमिल (SF T4400) - सीनियर्स के लिए बेस्ट कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल

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इस ट्रेडमिल में नौ बिल्ट-इन वर्कआउट प्रोग्राम के साथ-साथ हैंड्रिल कंट्रोल भी हैं। ट्रेडमिल की शुरुआत, रुकने, रुकने और गति को नियंत्रित करने के लिए आप आसानी से रेलिंग पर बटन दबा सकते हैं। इसमें 49L x 15. 5W इंच की रनिंग सतह और एक फोन / टैबलेट धारक है जो कसरत के दौरान उपयोगकर्ता के आराम और पहुंच को जोड़ता है। त्वरित गति बटन वरिष्ठ नागरिकों द्वारा उपयोग और संचालित करना आसान है। सदमे अवशोषण डेक बाहर काम करते समय जोड़ों को किसी भी चोट से बचाता है।

विशेष विवरण

• आयाम: 36L X 25.5WX 58H इंच (सामने आया)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 220 एलबीएस
• मोटर: 2.2 एच.पी.
• गति: 0.5-9 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• परिवहन पहिए
• इमरजेंसी स्टॉप क्लिप
• समायोज्य झुकाव (3 स्तर)
• गुना और कॉम्पैक्ट करने के लिए आसान है
• सॉफ्ट ड्रॉप सिस्टम (हैंड्सफ्री अनफोल्डिंग के लिए)

विपक्ष

• थोड़ा शोरगुल।

4. LifeSpan TR1200i तह ट्रेडमिल - सर्वश्रेष्ठ वारंटी

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यह ब्रांड द्वारा बेस्टसेलिंग इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल में से एक है। यह आसानी से फोल्डेबल और पोर्टेबल है। इसमें एक भारी शुल्क और उच्च क्षमता 2.5 एचपी मोटर है, और बेल्ट की सतह 20 ″ x 56 ″ मापती है। इस ट्रेडमिल में समायोज्य स्तर के 15 स्तर और 21 ट्रेनर कार्यक्रम हैं जो व्यायाम चिकित्सकों द्वारा तैयार किए गए हैं और वजन घटाने, स्वस्थ रहने और हृदय गति कार्यक्रमों को लक्षित करते हैं। ये ट्रेनर कार्यक्रम वरिष्ठों के लिए समान रूप से फायदेमंद हैं। आप अपने व्यायाम डेटा को बचाने के लिए कंसोल पर अंतर्निहित पोर्ट में एक यूएसबी सम्मिलित कर सकते हैं। यह इंटेली-गार्ड से भी लैस है, जो ट्रेडमिल डेक से उतरने के 20 सेकंड बाद बेल्ट मोशन को रोक देता है। यह सुविधा उपयोगकर्ता सुरक्षा सुनिश्चित करती है। सबसे अच्छी बात है, ब्रांड फ्रेम और मोटर पर आजीवन वारंटी प्रदान करता है।

विशेष विवरण

• आयाम: 70.25 x L x 33 55 W x 55 unf H (सामने आया)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 300 पाउंड
• मोटर: 2.5 एचपी
• गति: 0.5-11 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• रोबोट-वेल्डेड, ऑल-स्टील फ्रेम
• तह और खुलासा करने में सहायता के लिए हाइड्रोलिक झटका
• सॉफ्ट-ड्रॉप सिस्टम ट्रेडमिल के वजन का समर्थन करता है
• निर्देशित कंसोल नेविगेशन
• अंतर्निहित सुरक्षा विशेषताएं
• स्वचालित ठहराव (आपके निकलने के 20 सेकंड बाद)
• तीन साल की वारंटी
• साइड रेल पर डुप्लिकेट सुरक्षा बटन

विपक्ष

• USB ड्राइव शामिल नहीं है।
• 0 झुकाव पर शोर करता है।

5. वेस्लो कैडेंस जी 5.9 आई कैडेस फोल्डिंग ट्रेडमिल

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इस ट्रेडमिल में एक बिल्ट-इन फिट कोच सिस्टम है जिसे प्रशिक्षण मॉड्यूल तक पहुंचने के लिए आपके टैबलेट के साथ जोड़ा जा सकता है। इसमें मैन्युअल रूप से समायोज्य झुकाव है, इसलिए वर्कआउट करते समय विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करना आपके लिए आसान है। इसके अलावा, इसमें एक सुविधाजनक स्थान-बचत डिज़ाइन है। इस ट्रेडमिल की कम्फर्ट सेल कुशनिंग तकनीक आपके जोड़ों का समर्थन करती है, जिससे वर्कआउट अधिक आरामदायक होता है। इसकी 16 इंच x 50 इंच की ट्रैड बेल्ट सभी ऊंचाइयों के उपयोगकर्ताओं को समायोजित कर सकती है।

नोट: इस ट्रेडमिल को iFit सक्रियण के बिना सक्रिय किया जा सकता है। अपने ट्रेडमिल को सक्रिय करने से पहले उपयोगकर्ता पुस्तिका देखें या सक्रियण के लिए 30 सेकंड के लिए ब्लूटूथ बटन दबाएं (जैसा कि उपयोगकर्ताओं द्वारा समीक्षा की गई है)।

विशेष विवरण

• आयाम: 55.7 x 26 x 10.4 इंच (प्रकट)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 275 पाउंड
• मोटर: 2.25 एचपी
• गति: 0-10 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• iFit इन-होम व्यक्तिगत प्रशिक्षण सक्षम
• ब्लूटूथ कनेक्टिविटी
• कम्फर्ट सेल कुशनिंग
• 2 स्थिति मैनुअल inclines
• 1 साल की मोटर वारंटी
• 90-दिन भागों और श्रम वारंटी
• IFit कोच को 30 दिन की मुफ्त सदस्यता
• स्थापित करना आसान है

विपक्ष

• दिल की दर की निगरानी कुछ मशीनों में खराबी हो सकती है।

6. एक्सपीरेप्यूटिक टीएफ 1000 ट्रेडमिल - विस्तारित साइडरेल के साथ सर्वश्रेष्ठ वरिष्ठ ट्रेडमिल

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एक्सपीरेप्यूटिक टीएफ 1000 400 एलबीएस उपयोगकर्ता वजन का समर्थन कर सकता है। इसके सदमे अवशोषण लाभ हैं, इसलिए आपको जोड़ों को चोट पहुंचाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर एक बड़े व्यक्ति इसका उपयोग कर रहे हैं। इस उपकरण की मोटर "काफी ड्राइव" तकनीक पर चलती है जो किसी भी शोर को कम करने में मदद करती है। इसमें एक विस्तृत बेल्ट है जो पूर्ण सुरक्षा और सुरक्षा सुनिश्चित करता है। एलसीडी कंसोल दूरी, समय, गति, कैलोरी बर्न और पल्स को प्रदर्शित करता है। इस ट्रेडमिल में आपकी सुविधा के अनुसार गति को समायोजित करने के लिए हृदय गति और गति नियंत्रण बटन को लक्षित करने के लिए हैंडल पर हार्ट पल्स पैड हैं। इसमें अतिरिक्त-लंबे 18 "सुरक्षा हैंडल भी हैं, जो अतिरिक्त समर्थन के लिए मानक लंबाई का दोगुना है। प्रबलित फ्रेम एक उच्च वजन क्षमता को समायोजित कर सकता है।

विशेष विवरण

• आयाम: 51.2 x 32 x 63 इंच (सामने आया)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 400 पाउंड
• मोटर: 1.5 एच.पी.
• गति: 4 मील प्रति घंटे तक

पेशेवरों

• वाइड बेल्ट (40 x L x 20 (W)

  हार्ट पल्स पैड

• गति नियंत्रण बटन
• 2 मैनुअल इनलाइन स्थिति
• एलसीडी डिस्प्ले कंसोल
• अतिरिक्त-लंबी सुरक्षा संभालती है
• मोड़ना आसान
• परिवहन पहिए

विपक्ष

• बेल्ट थोड़ा शोर हो सकता है (स्नेहन की जरूरत है)।

7. SereneLife स्मार्ट इलेक्ट्रिक तह ट्रेडमिल - हल्के व्यायाम के लिए सर्वश्रेष्ठ वरिष्ठ ट्रेडमिल

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विशेष विवरण

• आयाम: 50.8 x 24 x 49.2 इंच (प्रकट)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 265 पाउंड
• मोटर: 1. 0 एचपी
• गति: 0. 6-6 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• एलसीडी डिजिटल डिस्प्ले
• सुरक्षा कुंजी
• सुरक्षा संभालती है
• चौड़ी और आरामदायक चलने वाली सतह
• बिल्ट-इन किताब और पत्रिका ट्रे
• 3 स्तर की झुकाव
• शांत संचालन

विपक्ष

• कुछ शोर कर सकते हैं।
• लम्बे व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

8. मेरैक्स इलेक्ट्रिक फोल्डिंग ट्रेडमिल - सीनियर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ शुरुआती ट्रेडमिल

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इस तह ट्रेडमिल में एक कॉम्पैक्ट फुटप्रिंट है और इसमें फास्ट-फोल्डिंग डिज़ाइन है जो स्टोर और ट्रांसपोर्ट करने में आसान है। इसमें एक बहुआयामी एलसीडी डिस्प्ले है जो आपके समय, गति, दूरी और कैलोरी को ट्रैक करने में आपकी मदद करता है। आप अपने प्रशिक्षण वीडियो का पालन करने के लिए अपने फोन या यूएसबी फ्लैश ड्राइव में प्लग इन कर सकते हैं या वर्कआउट ट्रैक सुन सकते हैं। डिवाइस को तुरंत चालू या बंद करने में मदद करने के लिए हैंडल पर बटन तक पहुंचना आसान है। आप वर्कआउट के दौरान इन बटन के साथ अपनी गति सेटिंग भी बदल सकते हैं। चलने वाले बेल्ट में सदमे को अवशोषित करने और आराम और सुरक्षा प्रदान करने के लिए एक एंटी-स्लिप उच्च-घनत्व लॉन बनावट है।

विशेष विवरण

• आयाम: 55 "x 23.5" x 43 "इंच (सामने आया)
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 240 पाउंड
• मोटर: 1.5 एच.पी.
• गति: 0.5–7.5 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• दोहरी वक्ताओं
• विरोधी पर्ची लॉन बनावट चल बेल्ट
• शांत संचालन
• उच्च तापमान प्रतिरोध
• तेजी से तह डिजाइन

विपक्ष

• कोई ठहराव बटन (इसे समाप्त करने और फिर से शुरू करने, मिनट और दूरी खोने की आवश्यकता)।

9. Nautilus T616 ट्रेडमिल

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इस ट्रेडमिल में एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन है जो दौड़ते समय और आराम के स्तर को अधिकतम करने में आपके जोड़ों पर किसी भी प्रभाव या चोट को कम करने में मदद करता है। इसमें 26 वर्कआउट प्रोग्राम के साथ-साथ पूरी तरह से चित्रित कंसोल है। इसमें ब्लूटूथ कनेक्टिविटी भी है, जिससे आप अपने वर्कआउट डेटा को आसानी से सिंक कर सकते हैं। स्ट्राइकजोन कुशनिंग सिस्टम के साथ चौड़ा 20 wide x 60 path रनिंग पथ आपको बिना किसी असुविधा के आसानी से चलाने की अनुमति देता है। इसमें सॉफ्टड्रॉप फोल्डिंग सिस्टम है जिससे आप आसानी से डिवाइस को स्टोर और फोल्ड कर सकते हैं।

विशेष विवरण

• आयाम: 57.6 x 35.2 x 72.2 इंच
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 350 एलबीएस
• मोटर: 3.0 सीएचपी
• गति: 0-12 मील प्रति घंटे

पेशेवरों

• बीहड़ पेशेवर ग्रेड डेक
• शांत संचालन
• स्ट्राइकजोन कुशनिंग सिस्टम (प्रभाव को कम करता है)
• 26 विभिन्न कसरत कार्यक्रम
• उच्च-रिज़ॉल्यूशन मॉनिटर के साथ दोहरी ट्रैक डिस्प्ले
• बिल्ट-इन चार्जिंग पोर्ट
• 3-स्पीड समायोज्य प्रशंसक
• तगड़ा

विपक्ष

• सुपर-भारी और बड़े।

10. ProForm प्रदर्शन 300i ट्रेडमिल

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यह मजबूत ट्रेडमिल प्रकाश और तीव्र दोनों वर्कआउट का समर्थन करने के लिए बनाया गया है। इसमें चुनने के लिए आठ प्रीसेट वर्कआउट ऐप हैं और ये सभी ऐप एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। ट्रेडमिल में एक स्पर्श नियंत्रण होता है जो आपको अपनी कसरत ताल को बाधित किए बिना अपनी गति और झुकाव को समायोजित करने देता है। इसमें प्रोशॉक्स कुशनिंग सिस्टम भी है जो आपके जोड़ों पर प्रभाव को कम करता है और कसरत को अधिक आरामदायक बनाता है। इस ट्रेडमिल में एक कमर्शियल प्लस मोटर है जो चिकनी और शक्तिशाली है फिर भी शांत है। यह मशीन चलने और प्रकाश चलने के लिए एकदम सही है।

विशेष विवरण

• आयाम: 70 x 33 x 53 इंच
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 300 पाउंड
• मोटर: 2.0 सीएचपी
• गति: 0-10 एमपीएच

पेशेवरों

• स्वचालित झुकाव समायोजन
• आसानी से फोल्डेबल डिज़ाइन
• एक-स्पर्श नियंत्रण
• दिल की दर की निगरानी (दोहरी हैंडलबार पकड़ सेंसर)
• आइपॉड के साथ संगत साउंड सिस्टम
• एकीकृत टैबलेट धारक
• बड़ी एलसीडी डिस्प्ले

विपक्ष

• कुछ मशीनों में कैलोरी की गिनती सही नहीं हो सकती है।
• मशीन को अनलॉक करने के लिए iFit के साथ पंजीकरण करने की आवश्यकता है (सभी के लिए सुविधाजनक नहीं हो सकता है)।

11. ProGear HCXL 4000

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इस ट्रेडमिल का परीक्षण 400 पाउंड उपयोगकर्ता की वजन क्षमता तक किया गया है, इसलिए यह आसानी से किसी भी उम्र के लोगों और किसी भी शरीर के आकार का समर्थन कर सकता है, जिसमें वरिष्ठ भी शामिल हैं। यह "शांत ड्राइव" तकनीक का उपयोग करता है जो मशीन का उपयोग करते समय शोर को कम करता है। यह आपके लक्ष्य दिल की दर को मापने के लिए हार्ट पल्स सेंसर के साथ अतिरिक्त-लंबी सुरक्षा हैंडल है। गति नियंत्रण बटन उपयोग में आसानी के लिए हैंडलबार में हैं। ये 18 are लंबे, किसी भी मानक ट्रेडमिल के हैंडल से लगभग दोगुने लंबे होते हैं। प्रबलित फ्रेम में एक बेहतर वजन क्षमता है। इसमें दो-स्तरीय मैनुअल इनलाइन भी है। ट्रेडमिल बेल्ट का आकार 40 read L x 20 can W है और इसे कोई भी आसानी से समायोजित कर सकता है।

विशेष विवरण

• आयाम: 51.2 x 32 x 63 इंच
• उपयोगकर्ता वजन क्षमता: 400 पाउंड
• मोटर: 1.5 एच.पी.
• गति: 4 मील प्रति घंटे तक

पेशेवरों

• अतिरिक्त-लंबी सुरक्षा संभालती है
• हार्ट पल्स सेंसर
• अतिरिक्त चौड़ा 20 इंच का बेल्ट
• एलसीडी प्रदर्शन
• गौण धारक
• शांत संचालन

विपक्ष

• उच्च गति वाले जॉग के लिए कुशनिंग पर्याप्त नहीं है (लाइट वॉक और जॉग के लिए उपयुक्त)।

ये सीनियर्स के लिए बेस्ट ट्रेडमिल हैं जिन्हें आप खरीदने पर विचार कर सकते हैं। वरिष्ठों के लिए सर्वश्रेष्ठ और मानक ट्रेडमिल का चयन करते समय, कोई फर्क नहीं पड़ता कि चश्मा और विशेषताएं क्या हैं, आपको आराम स्तर और सुरक्षा और उपयोग में आसानी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पुराने वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल कैसे चुनें

ट्रेडमिल पर शून्य से पहले निम्नलिखित कारकों को देखें:

• डिजाइन: हल्के और आसानी से चलने वाले ट्रेडमिल के लिए देखें। आप सीनियर्स के लिए छोटे ट्रेडमिल भी खरीद सकते हैं अगर वे इसे सिर्फ पैदल चलने और जॉगिंग के लिए इस्तेमाल करने की योजना बना रहे हैं। यदि आपके पास एक छोटी सी जगह है तो एक तह और कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल सबसे अच्छा है। आप एक मानक ट्रेडमिल भी खरीद सकते हैं जिसका उपयोग युवा और वृद्ध दोनों कर सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह मजबूत है और साइड रेल को बढ़ाया है।

• मुख्य घटक: यदि ट्रेडमिल केवल तेज चलने और जॉगिंग के लिए उपयोग किया जा रहा है, तो आपको एक मजबूत मोटर की आवश्यकता नहीं है। 1 सीएचपी और 2 सीएचपी के बीच पावर वाली मोटर पर्याप्त है। इसके अलावा, एक मजबूत मोटर के साथ ट्रेडमिल प्राप्त करें क्योंकि यह शोर नहीं करता है।

• कुशनिंग: उचित कुशनिंग प्रभाव को कम करके जोड़ों की रक्षा करने में मदद करता है। हाई-एंड ट्रेडमिल में अक्सर एयर कुशन सिस्टम होते हैं। एक खरीदने से पहले इस सुविधा की जाँच करें।

• बेल्ट का आकार: यदि आप ट्रेडमिल पर सिर्फ टहलते और टहल रहे हैं, तो आपको बेल्ट के आकार के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक लम्बे (6 फीट से अधिक) हैं, तो 45 '' लंबे बेल्ट के लिए जाएँ। आमतौर पर ट्रेडमिल बेल्ट 40 ”से 50” के बीच होती हैं।

• सुरक्षा सुविधाएँ: वरिष्ठ ट्रेडमिल को सुरक्षा सुविधाओं से सुसज्जित होना चाहिए, जैसे कि आसानी से सुलभ स्टॉप बटन, सुरक्षा टेथर और धराशायी बेल्ट।

यहां कुछ सुरक्षा युक्तियां दी गई हैं, जिन्हें आपको ट्रेडमिल का उपयोग करते समय ध्यान में रखना चाहिए।

वरिष्ठ नागरिकों के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने के लिए कुछ सुझाव

• हमेशा हैंड्रल्स का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी कोहनी और कंधों को तनाव दे सकता है। इसे केवल समर्थन के लिए उपयोग करें।

• बेल्ट पर पैर फैलाकर चलना शुरू करें। धीरे-धीरे शुरू करें और फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

• गति और झुकाव दोनों को न बढ़ाएं। दोनों को बढ़ाएं - अन्यथा, चलना या जॉगिंग करना मुश्किल हो जाएगा।

• हमेशा चलने वाले ट्रेडमिल पर जूते पहनें। जॉगिंग या नंगे पैर चलने से फफोले, खरोंच और अन्य चोट लग सकती है।

• दौड़ते हुए ट्रेडमिल से कभी न निकलें। ट्रेडमिल को धीमा होने दें और पूरी तरह से बंद कर दें और फिर उतर जाएं।

ट्रेडमिल पर टहलते या जॉगिंग करते समय कभी भी अपने आप को जोर से न दबाएं। लक्ष्य फिट और सक्रिय रहना है, इसलिए इसे धीमा लें। आपके (या आपके परिवार में कोई भी वरिष्ठ सदस्य) ट्रेडमिल का इस्तेमाल शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है, समझें कि यह कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है, और तदनुसार व्यायाम करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक ट्रेनर से सलाह लें। इन युक्तियों और पॉइंटर्स का उपयोग करें और अपनी आवश्यकताओं के आधार पर वरिष्ठों के लिए सबसे अच्छा और सुरक्षित ट्रेडमिल चुनें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

वरिष्ठों के लिए अच्छा चल रहा है?

हां, यह उन्हें सक्रिय और फिट रहने में मदद करता है और उनके जोड़ों को अच्छे आकार में रखता है।

कितना व्यायाम है