क्या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वजन घटाने का कारण बन सकती हैं? अपना वजन कैसे कम करे

क्या जन्म नियंत्रण से वजन घटाने में मदद मिल सकती है? यह एक ऐसा सवाल है जो काफी बार पूछा जा रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी महिलाएं हैं जो मानती हैं कि इससे वजन बढ़ सकता है, हालांकि इसे साबित करने के लिए कोई पुख्ता सबूत नहीं है। वास्तव में, अनुसंधान इंगित करता है कि जन्म नियंत्रण और वजन घटाने के बीच कोई संबंध नहीं है।

क्या आप जन्म नियंत्रण और वजन घटाने के बीच के लिंक के बारे में अधिक जानना चाहेंगे? तो इस पोस्ट को आप जरुर पढ़े

जन्म नियंत्रण गोलियां और वजन घटाने पर अध्ययन

जन्म नियंत्रण की गोलियों के कुछ ब्रांडों में एक सूत्रीकरण होता है जो दूसरों से अलग होता है। जैसा कि आप जानते हैं, अधिकांश गोलियों में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन होते हैं। ये विशेष ब्रांड प्रोजेस्टिन हार्मोन (ड्रोसपाइरोन के रूप में जाना जाता है) के एक रूप का उपयोग करते हैं जो आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले प्रकार (1) से भिन्न होता है। यह दावा किया जाता है कि यह हार्मोन अतिरिक्त पानी और सोडियम को प्रभावित करके आपके शरीर के रसायन विज्ञान के साथ काम करने की क्षमता रखता है।

अच्छा तो इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करके सूजन को दूर करने में सक्षम हो सकता है।

ब्लोटिंग एक आम दुष्प्रभाव है जो बड़ी संख्या में महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है जो गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं। इसलिए, सच्चाई यह है कि केवल एक वजन जो आप खोने की उम्मीद कर सकते हैं वह है जो पानी के प्रतिधारण के कारण होता है। जब आप मानक गोली पर होते हैं, तो आप जो अधिकतम वजन हासिल करने की उम्मीद कर सकते हैं वह एक या दो पाउंड है। विशेषज्ञों का कहना है कि जन्म नियंत्रण की गोलियों पर वजन कम होने की मात्रा समान (2) होगी। उनका मानना ​​है कि यह बहुत कम संभावना है कि आप एक गोली की मदद से 20 पाउंड खो देंगे।

एक निश्चित जन्म नियंत्रण गोली ब्रांड पर 300 महिलाओं के साथ एक अध्ययन ने परिणाम दिखाया जहां वे 6 महीने तक गोली लेने के बाद दो पाउंड खोने में सक्षम थे। अफसोस की बात है कि प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहे क्योंकि यह पाया गया कि वजन लगभग एक वर्ष (3) के बाद वापस आ गया।

क्या जन्म नियंत्रण वजन कम कर सकता है?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना मानना ​​चाहते हैं, जन्म नियंत्रण वजन घटाने का कारण नहीं है। तथ्य यह है कि गोलियां केवल आपके शरीर में पानी को कम या बनाए रखती हैं। यह पानी के वजन के अलावा और कुछ नहीं है। आपके शरीर में वसा की मात्रा उतनी ही रहती है। वजन घटाने के साथ जन्म नियंत्रण को जोड़ना बंद करना सबसे अच्छा है। यदि आप उन अवांछित पाउंडों को बहाना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ और अधिक प्रभावी तरीका चुनें।

जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभाव इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपका शरीर हार्मोनल परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, जन्म नियंत्रण के कारण वजन कुछ महिलाओं में ही होता है। ज्यादातर मामलों में, यह वे होते हैं जो जल्दी वजन बढ़ने की संभावना रखते हैं जो इस दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं। यह माना जाता है कि वजन बढ़ाने वाली महिलाओं की संख्या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेते समय वजन घटाने का अनुभव करने वाली संख्या के बराबर है।

इस विश्वास की तरह कि जन्म नियंत्रण के कारण आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं, यह एक कुल मिथक है कि यह आपका वजन कम कर सकता है।

कैसे जन्म नियंत्रण गोलियां लेते समय वजन कम करने के लिए

दुनिया भर में लाखों महिलाएं जन्म नियंत्रण के कारण और विशेष रूप से गर्भनिरोधक गोलियों के कारण वजन बढ़ने की शिकायत करती हैं। किसी भी अध्ययन ने इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं पाया है। विशेषज्ञों के अनुसार, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वजन बढ़ाने या नुकसान में कोई भूमिका नहीं निभाती हैं। हालांकि, उनके दुष्प्रभावों के कारण वजन बढ़ने का भ्रम पैदा किया जा सकता है। आप क्या कर सकते हैं इन दुष्प्रभावों को कम करने और वजन बढ़ाने से रोकने के लिए एक व्यायाम और आहार योजना का पालन करें। यह वजन घटाने में योगदान करने में भी मदद कर सकता है जबकि आप अपनी जन्म नियंत्रण गोलियां लेना जारी रखते हैं।

वजन कम करने के लिए कदम

1. पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह जन्म नियंत्रण की गोली लेना है जिसमें संभव सबसे कम मात्रा में एस्ट्रोजन है। कुछ मामलों में, यह हार्मोन वसा कोशिकाओं के आकार को बढ़ा सकता है, जिससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने कुछ पाउंड में डाल दिया है। याद रखें कि नई वसा कोशिकाएं वास्तव में आपके शरीर में नहीं डाली जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी वर्तमान गोली को एस्ट्रोजन के निम्न स्तर से बदलने से इस प्रभाव को रोका जा सकता है। आपका डॉक्टर एक ऐसी गोली की सिफारिश कर सकता है जिसमें एस्ट्रोजन का स्तर है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है।

1. हालांकि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं, आपको बहुत सारे पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। यह अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने और आपके शरीर में किसी भी अधिक पानी को बनाए रखने से रोकने में मदद करेगा। एक बार जब आप अपने शरीर में तरल पदार्थों का सही संतुलन स्थापित करने और इसे बनाए रखने में सक्षम हो जाते हैं, तो अतिरिक्त पानी का वजन कम हो जाएगा।

1. जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभावों में से एक भूख में वृद्धि है। यही कारण है कि कैलोरी के अपने सेवन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अपनी भूख में इस वृद्धि के कारण, आप इसे अधिक से अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, जबकि आपको इसे महसूस किए बिना भी करना चाहिए। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखें और इसकी तुलना उस मात्रा से करें जो आप जलाते हैं। अपने दैनिक कैलोरी सेवन या शारीरिक गतिविधियों के लिए समायोजन करें ताकि आपको स्थिर वजन घटाने में मदद करने के लिए सही संतुलन मिल सके।

1. हर दिन एक ही समय पर अपनी जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने का एक बिंदु बनाएं। यह आपको हार्मोनल स्थिरता प्राप्त करने में मदद करेगा। जैसा कि आपके हार्मोन में बदलाव होता है, आपके मूड में भी बदलाव देखा जा सकता है। इससे भूख और थकान के स्तर में बदलाव हो सकता है। वर्कआउट के लिए भावनात्मक भोजन या कम ऊर्जा का होना हार्मोनल शिफ्ट्स के कारण भी हो सकता है।

1. स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए, चाहे आप गोली पर हों या नहीं, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण हैं (4)। अपने दैनिक आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी और साथ ही आपके सामान्य समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। अगर आपकी जन्म नियंत्रण की गोलियों के कारण आपकी भूख बढ़ जाती है, तो आपको संतुष्ट करने के लिए भोजन की मात्रा भी बढ़ानी होगी। यही कारण है कि ताजा, स्वस्थ खाद्य पदार्थों से चिपकना और अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। नियमित वर्कआउट आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा और वजन घटाने के आपके प्रयासों का समर्थन करेगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गोली पर रहते हुए वजन कम करना मुश्किल नहीं है। जन्म नियंत्रण की गोलियाँ वजन घटाने का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन आप वजन कम करने या इसे बनाए रखने का प्रयास करके सूजन और पानी के वजन के बावजूद अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

जन्म नियंत्रण विकल्प

आजकल, बहुत सारे विकल्प हैं जो महिलाओं के पास हैं जब यह जन्म नियंत्रण की बात आती है। जैसा कि आप जानते हैं, मौखिक गर्भ निरोधकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। डायफ्राम, सरवाइकल कैप, बर्थ कंट्रोल स्पॉन्ज, बर्थ कंट्रोल पैच, वेजाइनल रिंग, बर्थ कंट्रोल शॉट्स, इंट्रायूटेरिन डिवाइस या आईयूडी और इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव जैसे अन्य हैं, जो एक ऐसी गोली है जिसे प्रेग्नेंसी से बचने के लिए 72 घंटों के भीतर लेना होता है। सर्जिकल और गैर-सर्जिकल विकल्प भी हैं जो गर्भावस्था को स्थायी रूप से रोकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विकल्प का उपयोग करते हैं, आप पाएंगे कि यह आपको किसी भी तरह से वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वजन बढ़ना या नुकसान कुछ और नहीं बल्कि जन्म नियंत्रण का एक दुष्प्रभाव है जो केवल कुछ महीनों तक रहता है। यहां तक ​​कि अगर आप अपना वजन कम करते हैं, तो भी यह संभावना नहीं है कि आप एक या दो पाउंड से अधिक खो देंगे।

स्वस्थ वजन कम करना

क्या आपने कभी वजन घटाने के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ मानी हैं? यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप इसे इस तरह से करें जो स्वस्थ हो। वजन घटाने के लिए एक उपकरण के रूप में जन्म नियंत्रण का उपयोग करने की कोशिश न करें। जाहिर है, प्रभावी रूप से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करना है जो पोषक तत्वों से भरपूर फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ-साथ नियमित व्यायाम से भरा हो। विशेषज्ञ वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए हर दिन एक कार्डियो कसरत की सलाह देते हैं, खासकर अगर जन्म नियंत्रण विधि आप पानी प्रतिधारण का उपयोग कर रहे हैं। यह पानी का वजन कम करने में मदद करेगा और साथ ही कैलोरी भी बर्न करेगा।

किसी भी वजन घटाने की योजना का पालन करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जिस योजना का पालन करने जा रहे हैं वह आपके शरीर को सूट करती है और आपके स्वास्थ्य पर इसका प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आप किसी निर्धारित दवा के अधीन हैं, तो यह सुनिश्चित करना फिर से महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार या जीवन शैली में जो भी बदलाव करते हैं, वह किसी भी स्थिति को प्रभावित न करें जो आपके पास हो।

तो, क्या जन्म नियंत्रण से वजन कम हो सकता है? जवाब बड़ा नूवो है! जन्म नियंत्रण गर्भावस्था को रोकने का एक तरीका है और इस उद्देश्य के लिए लिया जाना चाहिए, केवल आपके डॉक्टर की देखरेख में। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और सभी विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करें और एक ऐसा खोजें जो आपके शरीर और आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से उपयुक्त हो।

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