एनीमिया को ठीक करने के लिए 12 घरेलू उपचार

लगभग 1.62 बिलियन लोग विश्व स्तर पर एनीमिया से पीड़ित हैं (1)। यह स्थिति मुख्य रूप से प्रजनन आयु के बच्चों और महिलाओं को प्रभावित करती है। एनीमिया तब होता है जब आपका आरबीसी काउंट या हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे धड़कन, ठंडे हाथ और पैर, थकान और पीला त्वचा हो जाता है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको ध्यान देने की आवश्यकता है!

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह एनीमिया घातक बन सकता है। हालांकि, कुछ छोटे कदम उठाकर, आप आसानी से स्थिति का इलाज कर सकते हैं और इसे आवर्ती स्वास्थ्य मुद्दा बनने से रोक सकते हैं। वास्तव में काम करने वाले एनीमिया के 12 सबसे अच्छे घरेलू उपचारों के बारे में जानने के लिए इस पोस्ट को पढ़ें। लेकिन पहले, आइए समझते हैं कि एनीमिया क्या है। स्वाइप करना!

विषय - सूची

• एनीमिया क्या है?
• संकेत और एनीमिया के लक्षण
• एनीमिया के कारण
• एनीमिया के प्रकार
• एनीमिया के जोखिम कारक
• निदान
• 12 एनीमिया का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार
• एनीमिया के लिए सबसे अच्छा आयरन युक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं?
• एनीमिया की रोकथाम और उपचार युक्तियाँ

एनीमिया क्या है?

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एनीमिया (या एनीमिया) एक ऐसी स्थिति है जिसमें आरबीसी काउंट या हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य स्तर से नीचे चला जाता है।

आरबीसी आपके शरीर के सभी हिस्सों (2) को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन, आरबीसी में मौजूद एक लोहे से भरपूर प्रोटीन, रक्त कोशिकाओं को लाल रंग प्रदान करता है। यह ऑक्सीजन को बांधने, संक्रमण से लड़ने और रक्त के थक्के को उत्प्रेरण करके रक्त के नुकसान को रोकने में भी मदद करता है। एनीमिया के परिणामस्वरूप आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में कम ऑक्सीजन पहुंचता है। नतीजतन, आप निम्नलिखित लक्षण विकसित करते हैं।

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संकेत और एनीमिया के लक्षण

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• थकान
• दुर्बलता
• पीली त्वचा
• सांस लेने में कठिनाई
• ठंडे हाथ और पैर
• सरदर्द
• सिर चकराना
• ब्रेन फ़ॉग
• छाती में दर्द
• बाल झड़ना
• दिल की अनियमित धड़कन
• कम सहनशक्ति
• मुश्किल से ध्यान दे

आइए एनीमिया के कारणों पर एक नज़र डालें।

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एनीमिया के कारण

RBC काउंट या हीमोग्लोबिन में गिरावट तीन मुख्य कारणों से हो सकती है:

• आपका शरीर पर्याप्त आरबीसी का उत्पादन नहीं कर रहा है।
• आपके शरीर से आरबीसी नष्ट हो रहे हैं।
• मासिक धर्म, चोट, या रक्तस्राव के अन्य कारणों से रक्त की हानि।

कारण के आधार पर, एनीमिया को निम्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

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एनीमिया के प्रकार

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• लोहे की कमी से एनीमिया

आयरन की कमी वाला एनीमिया एनीमिया का सबसे आम प्रकार है। मानव के लिए हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए लोहा आवश्यक है। रक्त की हानि, खराब आहार और भोजन से लोहे को अवशोषित करने में आपके शरीर की अक्षमता लोहे की कमी (3) को जन्म दे सकती है। नतीजतन, आपका शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने में विफल रहता है, जिससे एनीमिया हो जाता है।

• अविकासी खून की कमी

इस प्रकार का एनीमिया तब होता है जब आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) का उत्पादन नहीं करता है। हर 120 दिन (4) में अस्थि मज्जा में आरबीसी का उत्पादन होता है। जब आपका अस्थि मज्जा आरबीसी का उत्पादन करने में विफल रहता है, तो रक्त की गिनती गिर जाती है और एनीमिया की ओर जाता है।

• दरांती कोशिका अरक्तता

सिकल सेल रोग, एक गंभीर रक्त विकार, सिकल सेल एनीमिया का कारण बनता है। इस प्रकार के एनीमिया में लाल रक्त कोशिकाएं फ्लैट डिस्क के आकार की या सिकल के आकार की होती हैं। RBC में असामान्य हीमोग्लोबिन होता है, जिसे सिकल सेल हीमोग्लोबिन के रूप में जाना जाता है, जो उन्हें असामान्य आकार प्रदान करता है। सिकल सेल चिपचिपे होते हैं और रक्त प्रवाह (5) को अवरुद्ध कर सकते हैं।

• हीमोलिटिक अरक्तता

इस प्रकार का एनीमिया तब होता है जब लाल रक्त कोशिकाएं उनके सामान्य जीवनकाल समाप्त होने से पहले नष्ट हो जाती हैं। अस्थि मज्जा शरीर की मांग (6) को पूरा करने के लिए तेजी से नए आरबीसी का उत्पादन करने में असमर्थ है।

• विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया

लोहे की तरह हीमोग्लोबिन के उचित और पर्याप्त उत्पादन के लिए भी विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। अधिकांश पशु उत्पाद विटामिन बी 12 से भरपूर होते हैं। लेकिन अगर आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन उत्पादन को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एनीमिया हो सकता है। इस प्रकार के एनीमिया को घातक एनीमिया (7) के रूप में भी जाना जाता है।

• थैलेसीमिया

थैलेसीमिया एक अनुवांशिक आनुवंशिक विकार है जिसमें शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं करता है। नतीजतन, थैलेसीमिया वाले लोगों में हल्के से गंभीर एनीमिया (8) हो सकते हैं।

• फैंकोनी एनीमिया

फैंकोनी एनीमिया एक दुर्लभ आनुवंशिक रक्त विकार है जो अस्थि मज्जा की शिथिलता की ओर जाता है। फैनकोनी एनीमिया अस्थि मज्जा को पर्याप्त आरबीसी का उत्पादन करने से रोकता है। यह असामान्य आरबीसी के उत्पादन के लिए अस्थि मज्जा का कारण भी बन सकता है। इससे कैंसर हो सकता है और यह आपके शरीर के अंगों और ऊतकों को प्रभावित कर सकता है। जिन बच्चों को फैंकोनी एनीमिया विरासत में मिला है उनमें जन्म दोष (9) है।

• रक्त की कमी से एनीमिया

मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव या चोट, सर्जरी, कैंसर या मूत्र पथ या पाचन तंत्र की गड़बड़ी के कारण रक्तस्राव से रक्त की कमी एनीमिया (10) हो सकती है।

तो, एनीमिया के इन प्रकारों में से किसी एक का पता चलने पर आपके साथ क्या हो सकता है? यहां जोखिम कारक हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

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एनीमिया के जोखिम कारक

• पुरुषों की तुलना में महिलाओं और बच्चों में एनीमिया विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
• गर्भावस्था में एनीमिया होना आम है लेकिन इसे बिना इलाज के नहीं छोड़ना चाहिए।
• कैंडिडा संक्रमण आपके शरीर को बी विटामिन को अवशोषित करने से रोक सकता है, और विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• क्रोहन रोग, अल्सर और IBS जैसे पाचन संबंधी समस्याएं एनीमिया का कारण बन सकती हैं।
• अक्सर दर्द की दवाएं लेना भी एनीमिया के लिए जोखिम कारक हो सकता है।
• 65 वर्ष से अधिक आयु के लोग एनीमिया का विकास कर सकते हैं।

एनीमिया के संकेतों, लक्षणों और जोखिम कारकों को देखते हुए, आप इस निष्कर्ष पर जा सकते हैं कि आपको एनीमिया है। यह सच नहीं हो सकता है। यहां बताया गया है कि अगर आपको एनीमिया है तो आप कैसे पता लगा सकते हैं।

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निदान

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यहां वे चरण दिए गए हैं जो आपके डॉक्टर को पुष्टि करने के लिए उठाएंगे कि क्या आपको एनीमिया है।

• परिवार के इतिहास

चूंकि कुछ प्रकार के एनीमिया आनुवांशिक होते हैं, इसलिए आपका डॉक्टर जानना चाह सकता है कि क्या आपके परिवार में किसी को भी एनीमिया है।

• शारीरिक परीक्षा

1. अगर कोई अनियमितता है, तो यह जानने के लिए अपने दिल की धड़कन को सुनें।
2. यह जांचने के लिए कि क्या आपका श्वास असमान है, अपने फेफड़ों को सुनें।
3. अपने प्लीहा या यकृत के आकार की जांच करने के लिए अपने पेट को महसूस करें।

• पूर्ण रक्त गणना

पूर्ण रक्त गणना परीक्षण आपके हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट स्तर की जाँच करता है। यह आरबीसी, डब्ल्यूबीसी, प्लेटलेट काउंट, और मीन कॉर्पसकुलर वॉल्यूम (एमसीवी) की भी जांच करता है।

• अन्य परीक्षण

आपका डॉक्टर आपको रेटिकुलोसाइट परीक्षण (युवा आरबीसी की संख्या) करने के लिए कह सकता है। वे आपको अपने आरबीसी में हीमोग्लोबिन के प्रकार को जानने के लिए एक परीक्षण से गुजरने के लिए कह सकते हैं और अपने शरीर में लोहे के स्तर की जांच कर सकते हैं।

अगर आपका ब्लड काउंट या हीमोग्लोबिन कम है, तो घबराएं नहीं। आप इस स्थिति को उलट सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। यहाँ एनीमिया के इलाज के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार हैं।

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12 एनीमिया का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार

1. ड्रमस्टिक पत्तियां
2. विटामिन बी 12 और फोलेट
3. शीरा
4. हरी सब्जियाँ
5. विटामिन सी
6. प्रोबायोटिक्स
7. अंजीर
8. चुकंदर
9. केले
10. खजूर और किशमिश
11. तांबा
12. काले तिल के बीज

1. ड्रमस्टिक पत्तियां

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आपको चाहिये होगा

• 10-15 ड्रमस्टिक के पत्ते
• 1 चम्मच शहद

क्या करें

1. पत्तियों को काट लें और उन्हें अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
2. रस को छीन लो।
3. शहद जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाओ, और पी लो।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

इसका सेवन नाश्ते के साथ करें।

क्यों यह काम करता है

ड्रमस्टिक को विटामिन ए और सी, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरा जाता है जो एनीमिया को ठीक करने में मदद कर सकता है।

सावधान

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2. विटामिन बी 12 और फोलेट

आपको चाहिये होगा

• 2 अंडे
• ½ कप पके हुए बीन्स
• 1 कप बेबी पालक
• ब्रोकोली के 3-4 फुलदार फूल
• नमक स्वादअनुसार

क्या करें

1. क्रैक अंडे को गर्म नॉन-स्टिक पैन पर खोलें।
2. कुछ नमक छिड़कें और 2-3 मिनट के लिए अंडे पकाएं।
3. एक प्लेट में अंडे को स्थानांतरित करें।
4. प्लेट में बेक्ड बीन्स, ब्लांच ब्रोकोली और बेबी पालक जोड़ें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

नाश्ते के लिए इसका सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

कोशिका के कार्य और उत्तरजीविता में विटामिन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। विटामिन की कमी से एनीमिया सहित गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। नियमित रूप से साग, अंडे और बीन्स का सेवन करना विटामिन बी 12 और फोलेट की कमी को रोकता है। आप डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन बी 12 और फोलेट की खुराक भी ले सकते हैं।

सावधान

जब तक आपका डॉक्टर उन्हें निर्धारित नहीं करता तब तक विटामिन की खुराक न लें। खुराक का पालन करें।

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3. ब्लैकस्ट्रैप मोलासेस

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आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक ब्लैकस्ट्रैप गुड़
• 1 कप गर्म पानी या दूध

क्या करें

1. एक कप गर्म पानी या दूध में ब्लैकस्ट्रैप गुड़ की एक चम्मच जोड़ें।
2. अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

बिस्तर पर जाने से लगभग 2 घंटे पहले सुबह या शाम को इसका सेवन करना सबसे अच्छा होता है।

क्यों यह काम करता है

ब्लैकस्ट्रैप गुड़ एक मीठा उपोत्पाद है जो गन्ने को परिष्कृत करने से प्राप्त होता है। यह चीनी में कम लेकिन विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सेलेनियम जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। ब्लैकस्ट्रैप गुड़ का सेवन आपके शरीर में लोहे के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपके हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार होता है और आरबीसी काउंट (11) होता है।

सावधान

अधिक मात्रा में इसका सेवन न करें क्योंकि इससे दस्त और ढीले दस्त हो सकते हैं।

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4. हरी वेजी

आपको चाहिये होगा

• Ale कप केल
• C कप कटा हुआ अजवाइन
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• ½ चूना
• एक चुटकी नमक

क्या करें

1. एक ब्लेंडर में कटा हुआ veggies, शहद, नमक, और नींबू का रस टॉस।
2. अच्छी तरह ब्लेंड करें।
3. स्मूदी को एक गिलास में डालें और पी लें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

अपनी कसरत से एक घंटे पहले या नाश्ते के लिए इसका सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

हरी सब्जियां जैसे कील, पालक, मूली का साग, सरसों का साग, अरुगुला, ब्रोकोली और स्विस चर्ड आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से एनीमिया का इलाज किया जा सकता है।

सावधान

अधिक मात्रा में हरे रस या हरी सब्जियों का सेवन न करें। प्रति दिन अधिकतम 3-4 कप साग लें।

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5. विटामिन सी

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आपको चाहिये होगा

• Ruit अंगूर
• 1 कीवी
• ½ सेब
• 1 चम्मच शहद
• ½ इंच कद्दूकस की हुई अदरक

क्या करें

1. एक ब्लेंडर में अंगूर को स्कूप करें।
2. कीवी को छिलके के साथ काटें और ब्लेंडर में डालें।
3. सेब को काट लें और इसे ब्लेंडर में टॉस करें।
4. ब्लेंडर में कसा हुआ अदरक और एक चम्मच शहद मिलाएं।
5. इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें।
6. इसे एक गिलास में डालें और पियें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

आप सुबह के डिटॉक्स, ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ ले सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

विटामिन सी ज्यादातर खट्टे फलों में पाया जाता है। संतरे, सेब, नींबू, नींबू, अंगूर, कीनू, आंवले, सेब, और जामुन जैसे फल विटामिन सी और अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जो आरबीसी और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करते हैं। यह पेय विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और आपके हीमोग्लोबिन के स्तर और लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करेगा।

सावधान

एसिडिटी को रोकने के लिए एक दिन में बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन करने से बचें। इसके अलावा, दूध या दूध से बने उत्पादों को पीने के बाद इसका सेवन करने से बचें।

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6. प्रोबायोटिक्स

आपको चाहिये होगा

• Urt कप दही
• 1 कप पानी
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• कुछ कटा हरा धनिया
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी जीरा पाउडर

क्या करें

1. एक ब्लेंडर का उपयोग करके दही को फेंटें।
2. इसे दूसरे जार में निकाल लें।
3. पानी, नमक, नीबू का रस, कटी हुई धनिया पत्ती और जीरा पाउडर डालें।
4. अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

लंच या डिनर के बाद इसका सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि प्रोबायोटिक्स पाचन और आंत कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों में अच्छे आंत बैक्टीरिया होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रोबायोटिक्स विटामिन बी 12 और आयरन (12) के स्तर को बढ़ाते हैं। एनीमिया के मरीज़, प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत दही का सेवन करके अपने कम आरबीसी काउंट और हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार कर सकते हैं। आप दही का सेवन कर सकते हैं जैसे कि यह है या छाछ तैयार करें और इसे पीएं।

सावधान

सूजन और पाचन समस्याओं को रोकने के लिए अधिक मात्रा में प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से बचें।

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7. अंजीर

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आपको चाहिये होगा

• 2-4 पके अंजीर
• 1 कप पानी

क्या करें

1. अंजीर को रातभर एक कटोरी पानी में भिगो दें।
2. अंजीर को क्वाटर करें।
3. उन्हें अपने नाश्ते के कटोरे में जोड़ें और आनंद लें!

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

सुबह इनका सेवन करें।

यह कैसे काम करता है

प्लम और मीठी अंजीर लोहे से भरी हुई हैं। वे विटामिन ए, फोलेट, और मैग्नीशियम (13) के भी अच्छे स्रोत हैं। अंजीर भिगोने से उन्हें जल्दी पचने में मदद मिलती है।

सावधान

अंजीर के अति सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो अंजीर का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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8. चुकंदर

आपको चाहिये होगा

• चुकंदर
• ½ चूना
• पुलिस का सिपाही
• जूसर
• चाकू

क्या करें

1. बीटरूट को धो लें, छील लें और काट लें।
2. उन्हें ब्लेंड करें।
3. मिश्रण को एक गिलास में डालें और आधा चूने के रस में निचोड़ें।
4. हिलाओ और पियो।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

वर्कआउट करने से एक घंटे पहले या नाश्ते के लिए इसका सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

चुकंदर आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, और फोलेट (14) के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है। एक अध्ययन में पाया गया कि 20 दिनों के लिए किशोर लड़कियों को चुकंदर का रस सुबह-सुबह देने से हीमोग्लोबिन के स्तर (15) में महत्वपूर्ण सुधार हुआ। नीबू का रस न केवल आपके चुकंदर की स्मूदी का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि इसमें विटामिन सी की एक अतिरिक्त खुराक भी जोड़ता है।

सावधान

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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9. केले

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आपको चाहिये होगा

• 1 मध्यम आकार का पका हुआ केला
• 1 चम्मच शहद

क्या करें

1. केले को धो लें, छील लें और काट लें।
2. उन्हें अपने नाश्ते के कटोरे में जोड़ें।
3. शीर्ष पर शहद का एक चम्मच बूंदा बांदी। का आनंद लें!

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

आप नाश्ते के लिए केले ले सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

आप हरे या पके केले का सेवन करके अपने लोहे के स्तर को एक महत्वपूर्ण अंतर से सुधार सकते हैं। केले लोहे, पोटेशियम, विटामिन सी, और फोलेट (16) से भरे होते हैं। वे आपके शरीर को स्वस्थ आरबीसी उत्पन्न करने और हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

सावधान

चूंकि केले कैलोरी और पोटेशियम में उच्च होते हैं, इसलिए उनमें से कई का सेवन करने से वजन बढ़ने और हाइपरक्लेमिया हो सकता है।

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10. खजूर और किशमिश

आपको चाहिये होगा

• 3-4 तारीखें
• 10 किशमिश

क्या करें

1. खजूर और किशमिश को एक कटोरी पानी में 20-30 मिनट के लिए भिगो दें।
2. पानी का तनाव और उपभोग के लिए उपयोग करें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

सुबह में किशमिश और खजूर को अपने नाश्ते के कटोरे, स्मूदी, सलाद, या डेसर्ट में शामिल करें।

क्यों यह काम करता है

खजूर और किशमिश आयरन और विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है और लोहे के अवशोषण में सुधार करता है।

सावधान

खजूर और किशमिश चीनी में उच्च होते हैं और आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

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11. तांबा

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आपको चाहिये होगा

• एक तांबे की पानी की बोतल
• पानी

क्या करें

तांबे की पानी की बोतल में पानी स्टोर करें और आवश्यकतानुसार पीएं।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद तांबे से बने पानी का सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

कॉपर की कमी से एनीमिया (17) भी हो सकता है। तो, आपको अपने हीमोग्लोबिन और लोहे के स्तर को बनाए रखने के लिए तांबे के पर्याप्त स्रोतों का सेवन करना चाहिए।

सावधान

आप प्रति दिन 10 मिलीग्राम तांबे का उपभोग कर सकते हैं। अतिरिक्त तांबे से बुखार, मतली और दस्त हो सकते हैं।

टिप: तांबे के आहार स्रोतों जैसे चिकन लीवर, खुबानी, डार्क चॉकलेट, दाल, छोले, मशरूम, सूरजमुखी के बीज, क्विनोआ और शलजम साग का सेवन करें।

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12. काले तिल के बीज

आपको चाहिये होगा

• 1-2 चम्मच काले तिल
• ¼ कप पानी
• 1 चम्मच शहद

क्या करें

1. काले तिलों को 2-3 घंटे के लिए पानी में भिगो दें।
2. पानी को छान लें और तिल का गाढ़ा पेस्ट बनाएं।
3. काले तिल के बीज के पेस्ट को एक चम्मच शहद के साथ सेवन करें।

जब आपको यह करने की आवश्यकता है

हर दिन नाश्ते के बाद इसका सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

काले तिल के बीज फोलेट, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और अगर आप एनेमिक हैं तो अपने आहार के लिए अत्यधिक आवश्यक हैं। वे आपके लोहे के स्तर को बढ़ाते हैं और आपके सिस्टम में लोहे के अवशोषण में मदद करते हैं।

सावधान

अगर आपको तिल से एलर्जी है तो इस घरेलू उपाय से बचें।

ये 12 घरेलू उपचार हैं जो आप अपने लाल रक्त कोशिका की गिनती में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। यहाँ कुछ लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप एनीमिया के इलाज के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

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एनीमिया के लिए सबसे अच्छा आयरन युक्त खाद्य पदार्थ क्या हैं?

एनीमिया के लिए सबसे अच्छा आयरन युक्त खाद्य पदार्थ हैं:

1. केला: यह आयरन, पोटेशियम, आहार फाइबर और अन्य विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, जो इसे एनीमिया को रोकने और इलाज करने के लिए एकदम सही भोजन बनाते हैं।
2. चुकंदर: चुकंदर लोहे के स्वास्थ्यप्रद और सबसे अमीर स्रोतों में से एक है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से इलाज में मदद मिल सकती है और आयरन की कमी को रोका जा सकता है।
3. मीठे आलू: मीठा और वजन घटाने के लिए अच्छा, मीठे आलू भी लोहे का एक अच्छा स्रोत हैं। आप प्रति दिन लगभग एक शकरकंद का सेवन कर सकते हैं।
4. पालक: पालक अच्छे कार्ब्स, विटामिन और खनिजों से भरा होता है। नियमित रूप से पालक का सेवन एनीमिया के इलाज में मदद कर सकता है।
5. फलियां: बीन्स, दाल और मटर भी आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं और हीमोग्लोबिन के स्तर और आरबीसी काउंट को बेहतर बनाने के लिए आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
6. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: मांस, मछली, अंडे और टोफू भी विटामिन बी 12, फोलेट, और लोहे से भरे होते हैं जो एनीमिया के इलाज के लिए जाने जाते हैं।

आप ऊपर सूचीबद्ध कुछ खाद्य पदार्थों को पसंद नहीं कर सकते हैं। लेकिन अगर आप एनीमिया का इलाज करना चाहते हैं और किसी स्वस्थ अवस्था में वापस जाना चाहते हैं, तो इनका सेवन करें। आप बे पर एनीमिया को रखने के लिए नीचे दिए गए रोकथाम और उपचार के सुझावों का भी पालन कर सकते हैं।

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एनीमिया की रोकथाम और उपचार युक्तियाँ

बेवरेज्स को ना कहें

• लाल शराब

आपको खबर तोड़ने के लिए क्षमा करें, लेकिन रेड वाइन अभी के लिए पूर्ण नहीं है। यह लोहे के अवशोषण को रोकता है और एनीमिया के इलाज के लिए आपकी दवाओं और आहार दृष्टिकोण में हस्तक्षेप करता है।

• काली और हरी चाय

वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के बावजूद, काली और हरी चाय दोनों ही आयरन के अवशोषण को रोकती हैं। तो, इन चाय से बचें।

• कॉफ़ी

व्यायाम

योग और व्यायाम

वैकल्पिक दिनों में योग और व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है और आपको हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस करने से रोक सकता है। हालांकि, तब व्यायाम करें जब आपकी स्थिति में थोड़ा सुधार हुआ हो और आप मजबूत महसूस करें।

अन्य टिप्स

• एक ठंडा स्नान करें

एक ठंडे स्नान में कदम! ठंडे पानी में ताज़ा स्नान एनीमिया के इलाज में मदद कर सकता है। हैरान? अध्ययन बताते हैं कि ठंडे पानी के स्नान से शरीर के सभी हिस्सों में रक्त के उचित प्रवाह के लिए आवश्यक आदर्श तापमान तक पहुँचने में मदद मिलती है।

• नॉन-किण्वित सोया के लिए कहो

जबकि किण्वित सोया उत्पाद जैसे सॉस लोहे के अवशोषण में सहायता कर सकते हैं, गैर-किण्वित वाले इसे रोकते हैं। इसलिए, जब तक आपका आरबीसी काउंट और हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य न हो जाए, तब तक किण्वित सोया उत्पादों से बचें।

समाप्त करने के लिए, एनीमिया एक आम रक्त विकार है। लेकिन यह ठीक हो सकता है यदि आप उचित सहायता चाहते हैं, तो जानें कि क्या खाएं और क्या न खाएं, पूरक आहार लें और अपने स्वास्थ्य पर कड़ी नजर रखें। ये सरल घरेलू उपचार सर्वश्रेष्ठ हैं और कई के लिए काम कर चुके हैं। तो, आगे बढ़ें और इन युक्तियों का पालन करें और अपने जीवन का पूरा आनंद लें। ख्याल रखना!

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या आप एनीमिया से मर सकते हैं?

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एनीमिया घातक हो सकता है। इसलिए, आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। अपने डॉक्टर से बात करें, पूरक आहार लें और अपनी स्थिति में सुधार के लिए आयरन युक्त आहार का पालन करें।

एनीमिया कब तक रहता है?

एक बार जब आप लौह युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देंगे और पूरक आहार लेंगे, तो आपको जल्द ही सुधार दिखाई देगा। तो, यह वास्तव में आपको इसे रोकने के लिए बरती जाने वाली सावधानियों और उपायों पर निर्भर करता है।