12 बालों के विकास और मोटाई को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके

बालों का गिरना और बालों का पतला होना आज आम समस्या है। आधुनिक जीवन शैली, प्रदूषण के संपर्क में, और रासायनिक उत्पादों के उपयोग से बालों की गुणवत्ता बिगड़ती है और बाल झड़ने लगते हैं। इस लेख में, हमने 12 प्राकृतिक उपचार सूचीबद्ध किए हैं जो आपके बालों को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं और बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं।

बालों को बढ़ने और घने करने के प्राकृतिक तरीके

1. नारियल का तेल

नारियल तेल में क्षतिग्रस्त बालों (1) से प्रोटीन के नुकसान को कम करने की क्षमता है। नारियल तेल बाल शाफ्ट में प्रवेश कर सकता है और बालों के झड़ने को कम कर सकता है। नारियल के तेल की यह संपत्ति कठोर रासायनिक उत्पादों के प्रभाव को उलटने में मदद कर सकती है।

आप क्या कर सकते हैं: अपनी हथेली में नारियल तेल के 2 बड़े चम्मच लें और इसे अपनी खोपड़ी में मालिश करें। आप इसे लगभग एक घंटे के लिए छोड़ सकते हैं और फिर हल्के क्लीन्ज़र या शैम्पू का उपयोग करके इसे अच्छी तरह से धो सकते हैं। इसे हफ्ते में कम से कम दो बार करें।

2. आंवला

आंवला या आंवला बालों के रोम के त्वचीय पैपिला कोशिकाओं (DPC) पर एक प्रफुल्लित करने वाला प्रभाव पाया गया है। इस प्रकार, gooseberries बाल विकास चक्र (2) के एनाजेन चरण (सक्रिय वृद्धि चरण) को बढ़ाकर बालों के विकास को बढ़ावा दे सकती है।

आप क्या कर सकते हैं: अपनी हथेलियों में कुछ आंवले का तेल लें और इसे अपनी खोपड़ी में मालिश करें। आप इसे एक घंटे (या अधिक) के लिए अपनी खोपड़ी पर छोड़ सकते हैं और फिर इसे अच्छी तरह से कुल्ला कर सकते हैं। इसे हफ्ते में दो बार करें।

3. दही

दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है और यह बालों के मजबूत विकास की सुविधा देता है और बालों को नुकसान से बचाता है। चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि यह चमड़े के नीचे के रोम की संख्या को बढ़ाता है, इस प्रकार अधिक विलायक फर (3) उपज होता है। इसलिए, यह मनुष्यों में बाल विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: प्रतिदिन एक बार दही का सेवन करें।

4. मेथी

मेथी में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। एक चूहे के अध्ययन में पाया गया कि मेथी बालों के झड़ने को कम कर सकती है और नए बालों के विकास (4) को बढ़ावा दे सकती है। अगर आपको मूँगफली, हरी मटर, या सोयाबीन जैसी फलियों से एलर्जी है तो इस घरेलू उपाय का पालन न करें। मेथी के बीज से आपको एलर्जी हो सकती है और साथ ही ये सभी फैबेसी परिवार से संबंधित हैं।

आप क्या कर सकते हैं: रात भर पानी में एक चौथाई कप मेथी के बीज भिगोएँ। बीजों को एक पेस्ट में पीसें और इसे हेयर मास्क की तरह लगाएं। सादे पानी के साथ बंद करने से पहले इसे 30-45 मिनट के लिए छोड़ दें। आप सप्ताह में एक बार इस दिनचर्या का पालन कर सकते हैं।

5. प्याज का रस

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि प्याज के रस में फाइटोकेमिकल यौगिक बाल regrowth को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं और यह पैच खालित्य areata (5) के लिए एक कुशल उपचार हो सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: आधा प्याज का रस निकालें। इसे तनाव दें और इसे अपनी खोपड़ी पर लागू करें। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें। इसे शैम्पू से अच्छी तरह धो लें। इस रूटीन का पालन हफ्ते में दो बार करें।

6. चीनी हिबिस्कस

चूहों (6) में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए हिबिस्कस के पत्तों और फूलों के अर्क पाए गए हैं। इस प्रकार, वे मनुष्यों में अत्यधिक बालों के झड़ने के प्रभावों को उलटने की क्षमता हो सकती है।

आप क्या कर सकते हैं: एक पेस्ट बनाने के लिए हिबिस्कस के फूल और पत्तियों के एक मुट्ठी भर पीस लें। इसे नारियल तेल के साथ मिलाएं। इस हेयर मास्क को लगाकर एक घंटे के लिए छोड़ दें। इसे शैम्पू से धो लें। सप्ताह में एक बार ऐसा करें।

7. ग्रीन टी

ग्रीन टी पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होती है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। यह देखा गया है कि हरी चाय में बायोएक्टिव यौगिकों का त्वचीय पैपिला कोशिकाओं पर प्रभाव पड़ सकता है और बालों के झड़ने (7) को कम करने की क्षमता होती है। यदि आप कैफीन के लिए असहिष्णुता रखते हैं या उत्तेजक या रक्त को पतला कर रहे हैं तो ग्रीन टी पीने से बचें।

आप क्या कर सकते हैं: उबलते पानी के एक कप में ग्रीन टी बैग को डुबोएं और काढ़े का सेवन करें। आप दिन में 1-2 बार ग्रीन टी पी सकते हैं।

8. मेंहदी का तेल

किंकी विश्वविद्यालय में चूहों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, दौनी तेल बालों के विकास (8) को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह इसे मनुष्यों में बालों के विकास को बढ़ाने के लिए भी उपयुक्त बना सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: यह निर्धारित करने के लिए पैच टेस्ट करें कि क्या आपको मेंहदी के तेल से एलर्जी है। एक वाहक तेल के साथ दौनी तेल की कुछ बूँदें मिलाएं। खोपड़ी पर इस मिश्रण को लागू करें और इसे धोने से पहले एक घंटे के लिए बैठने दें।

9. जेरेनियम ऑयल

गेरियम तेल त्वचीय पपिला कोशिकाओं (9) पर एक प्रफुल्लकारी प्रभाव के माध्यम से चूहों में बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है। कुछ लोगों को जीरियम तेल के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए उपयोग करने से पहले एक पैच परीक्षण करें।

आप क्या कर सकते हैं: जेरियम तेल के कुछ बड़े चम्मच लें और इसे अपने खोपड़ी में मालिश करें। लगभग 60 मिनट के लिए उस पर छोड़ दें, फिर एक हल्के शैम्पू के साथ बंद कुल्ला। आप इसे सप्ताह में कम से कम एक बार कर सकते हैं।

10. जिनसेंग

अनुसंधान से पता चलता है कि बाल विकास (10) को बढ़ावा देने के लिए जिनसेंग मानव बालों के रोम पर एक प्रफुल्लित प्रभाव डाल सकता है। कुछ लोगों को जिनसेंग का उपयोग करने पर चक्कर आना, मतली या सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यह कुछ मामलों में एक उत्तेजक भी हो सकता है। इसलिए सावधानी से आगे बढ़ें।

आप क्या कर सकते हैं: जिनसेंग तेल के कुछ बड़े चम्मच लें और धीरे से इसे अपने खोपड़ी में मालिश करें। इसे लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें। एक हल्के शैम्पू के साथ इसे बंद कुल्ला। आप इसे सप्ताह में कम से कम दो बार कर सकते हैं।

11. मछली का तेल

मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। मछली के तेल की खुराक में डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) होता है जो आपकी खोपड़ी (11) में त्वचीय पैपिला कोशिकाओं पर एक प्रफुल्लित प्रभाव दिखा कर बालों के विकास को प्रेरित करता है। यह बालों के पतले होने और गंजेपन के प्रभाव को उलट सकता है। सुनिश्चित करें कि आप मछली के तेल की खुराक लेने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।

12. कॉफ़ी

कैफीन कॉफी का एक प्रमुख घटक है। अनुसंधान से पता चलता है कि कैफीन बालों के शाफ्ट के बढ़ाव को बढ़ावा दे सकता है और एनाजेन चरण (12) को लंबा करके बालों के विकास को उत्तेजित करता है। इससे बालों का गंजापन और पतला होना कम किया जा सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: एक कप कॉफी पी ली और इसे दिन में कम से कम एक बार पिए। इसकी अधिक कैफीन सामग्री के कारण अतिरिक्त कॉफी का सेवन न करें।

किसी भी स्थिति के साथ, एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है कि आप स्वस्थ हैं और अपने शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व प्रदान कर रहे हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको स्वस्थ बाल विकास सुनिश्चित करने के लिए खाने चाहिए।

आहार जो बाल विकास को बढ़ावा देता है

• ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर मछली का सेवन करें। फ्रांस में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड के साथ अपने आहार के पूरक बालों के घनत्व में सुधार कर सकते हैं और बालों के झड़ने (13) से लड़ सकते हैं।
• जामुन और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ बालों के विकास (14) को बढ़ावा दे सकते हैं।
• पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास (14) में सहायता कर सकते हैं।
• नट और बीज पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो बालों के झड़ने (14) को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

चिकित्सा उपचार के विकल्प

यहाँ कुछ चिकित्सा उपचार विकल्प दिए गए हैं जिनसे आप बालों के विकास को बढ़ा सकते हैं:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

स्प्लिट एंड्स आपके बालों के विकास को रोकते नहीं हैं, लेकिन वे बालों के टूटने को बढ़ा सकते हैं। इससे आप महसूस कर सकते हैं कि आपके बाल लम्बाई में नहीं बढ़ रहे हैं।

19 सूत्र

स्टाइलक्राज़ के सख्त सोर्सिंग दिशानिर्देश हैं और सहकर्मी की समीक्षा की गई अध्ययनों, अकादमिक शोध संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर करता है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारी संपादकीय नीति को पढ़कर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम सुनिश्चित करें कि हम अपनी सामग्री को कैसे सही और चालू रखते हैं।

• बालों के झड़ने की रोकथाम पर खनिज तेल, सूरजमुखी तेल और नारियल तेल का प्रभाव, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082