13 2020 की सर्वश्रेष्ठ बैक मशीनें - समीक्षा और खरीदना युक्तियां

क्या एक छेनी वापस आसान हो जाता है? एक बैक मशीन! इसे बैक एक्सटेंसर मशीन या रोमन चेयर के रूप में भी जाना जाता है। आप पीठ के निचले हिस्से, एब्स और कूल्हे की मांसपेशियों को लक्षित करते हुए अलगाव अभ्यास कर सकते हैं। एक क्लासिक सीटेड रो मशीन के विपरीत, बैक मशीन निचले धड़ से वसा को जलाने में मदद करती है और कमर को पतला बनाती है। यह पुरुषों के लिए वी-आकार और महिलाओं के लिए एक घंटे का आकार देता है।

हालाँकि, आपको एक ऐसी बैक मशीन चुननी चाहिए जो स्थिर हो, मज़बूत सामग्री से बनी हो, कुशनिंग प्रदान करती हो, और आपके शरीर के वजन का समर्थन करती हो। कुछ सिफारिशें चाहिए? यहां 2020 की 13 सर्वश्रेष्ठ बैक मशीनें हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं।

नोट: यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द या काठ का रीढ़ का दर्द है, तो बैक मशीन का उपयोग करने से बचें। अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी है या स्लिप डिस्क है तो हर कीमत पर इसका इस्तेमाल करने से बचें।

2020 की 13 सर्वश्रेष्ठ पीठ मशीनें

1. Teeter डेक्स II Decompression और विस्तार मशीन

टेथर डेक्स II डिकंप्रेसन एंड एक्सटेंशन मशीन एक बहुमुखी, फॉरवर्ड-रोटेटिंग, हिप-समर्थित उलटा डिवाइस है। यह पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है, पूर्ण शरीर की मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, और इसका उपयोग पीठ दर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।

यह प्लास्टिक और स्टील से बना है और आपको सुरक्षित रूप से कसरत करने के लिए आवश्यक स्थिरता प्रदान करता है। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को निशाना बनाने के लिए और अपनी पीठ और हैमस्ट्रिंग को बढ़ाए बिना आपको मजबूत बनाने के लिए विभिन्न स्थितियों में व्यायाम कर सकते हैं। यह पीठ विस्तार उपकरण पीठ के निचले हिस्से की चोट के जोखिम को कम करता है। यह आपकी कसरत में आराम जोड़ने के लिए बनाया गया है।

बड़े गद्देदार विनाइल लैप कुशन समायोज्य ऊंचाई वार है और स्थिरता और समर्थन प्रदान करता है। समायोज्य गहराई के साथ एर्गोनोमिक रोलर्स सुरक्षित पैर पकड़ सुनिश्चित करते हैं जब आप एक उल्टे स्थिति में होते हैं। हैंडल को विभिन्न अभ्यासों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और फिसलने से रोकने के लिए रबर-लेपित हैं।

आप आसानी से संशोधित पुश-अप और उल्टे डिप्स कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह ब्रांड एफडीए-पंजीकृत है, 5 साल की वारंटी देता है, अधिकतम 300 पाउंड वजन का समर्थन करता है, और उपयोगकर्ताओं के लिए 4'8 '- 6'6। के बीच समायोज्य है।

पेशेवरों

• स्थिर और दृढ़
• कोर, अपर बॉडी और लोअर बैक वर्कआउट के लिए उपयुक्त है।
• पीठ में खिंचाव और दर्द को कम करने में मदद करता है।
• पीठ के निचले हिस्से पर अधिक दबाव नहीं पड़ता है।
• पीठ के निचले हिस्से की चोट के जोखिम को कम करता है।
• कई अलग-अलग वर्कआउट का समर्थन करता है।
• पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है।
• एर्गोनोमिक, समायोज्य पैर रोलर्स
• एडजस्टेबल गद्देदार विनाइल लैप कुशन
• FDA-पंजीकृत ब्रांड
• रबर-लेपित हैंडल अच्छी पकड़ प्रदान करते हैं।
• सुरक्षित पैर पकड़
• पूर्ण शरीर का समर्थन देता है
• अधिकतम 300 पाउंड वजन का समर्थन करता है।
• 4'8 ″ - 6'6। ऊंचाई वाले उपयोगकर्ताओं के लिए समायोज्य।

विपक्ष

• मशीन के अंदर और बाहर निकलने में मुश्किल।
• ऊपरी जांघों पर असहज हो सकता है।
• फर्श का बहुत सा स्थान लेता है।
• कम उम्र के लोगों के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

2. वेलोर फिटनेस एडजस्टेबल रोमन चेयर / बैक एक्सटेंशन बेंच

वेलोर फिटनेस एडजस्टेबल रोमन चेयर / बैक एक्सटेंशन बेंच को मजबूत ट्रिप बेस के साथ 2 ″ x 2-12-गेज स्टील से बनाया गया है। यह एक स्थिर लोअर बैक और एब स्ट्रेंथिंग मशीन है। यह एक मजबूत और ठोस कोर बनाने में मदद करता है। नियमित क्रंचेज से लेकर तिरछे क्रंच तक और बैक स्ट्रेचिंग (यहां तक ​​कि उल्टी दिशा में), आप स्थिरता खोने या गिरने के लगातार डर के बिना अपने कदमों को अत्यंत स्थिरता के साथ परिपूर्ण कर सकते हैं।

उच्च गुणवत्ता वाला, आरामदायक विनाइल पैडिंग काम करने को आरामदायक बनाता है और तीव्र दबाव को रोकता है। गति के 8 motion रेंज के लिए पैड में लॉकिंग पिन के साथ पांच समायोज्य स्थिति आपको चोट के जोखिम के बिना बाहर काम करने के लिए सही स्थिति खोजने में मदद करती हैं।

स्टील फुटप्लेट पकड़ और स्थिरता को जोड़कर सुरक्षा सुनिश्चित करता है। तीन पदों पर समायोजित किए जा सकने वाले बछड़े पैड समर्थन जोड़ते हैं और पैरों को बंद करते हैं और गिरने को रोकते हैं। आप अपने वर्कआउट में चुनौती जोड़ने के लिए आराम से केटलबेल, वेट वेस्ट, वेटेड प्लेट और मेड बॉल्स का उपयोग कर सकते हैं। यह आसानी से 350 पाउंड के अधिकतम वजन का समर्थन करता है।

पेशेवरों

• स्थिर और दृढ़
• स्थिरता के लिए तिपाई का आधार है।
• उच्च गुणवत्ता और आराम के लिए आरामदायक विनाइल पैडिंग।
• वर्कआउट के कारण तीव्र दबाव झेल सकते हैं।
• विभिन्न प्रकार की गतियों का समर्थन करता है।
• पीठ और कोर को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• पीठ को फैलाने में मदद करता है।
• 16 "x 14" स्टील फुटप्लेट उचित पैर पकड़ सुनिश्चित करता है।
• बछड़े के पैड समायोज्य हैं, गिरने से बचाने के लिए पैरों को लॉक करें।
• अधिकतम 350 पाउंड वजन का समर्थन करता है।

विपक्ष

• असेम्बलिंग में समय लग सकता है।
• लड़खड़ा सकता है
• भारी वजन का सामना नहीं करना पड़ सकता है।
• ले जाने के लिए भारी

3. सहनशक्ति प्रो एबी / हाइपर बेंच

सहनशक्ति प्रो Ab / हाइपर बेंच एक बहुउद्देशीय उपकरण है। यह पीठ एक्सटेन्सर के साथ एक बेंच के साथ आता है। इसलिए, आप कर सकते हैं crunches, तिरछा crunches, और आराम से बैठने के लिए या लेट प्रेस, चेस्ट प्रेस, ओवरहेड प्रेस या बेंच पुश-अप, हिप थ्रस्ट, ट्राइसप डिप्स, बेंट-ओवर पंक्तियों को करने के लिए दो डम्बल या मुफ्त वेट को पकड़ें। और विभाजित स्क्वेट्स।

हेवी-ड्यूटी 2 frame स्टील फ्रेम निर्माण और एक टिकाऊ सिले विनाइल असबाब के साथ मोटे तौर पर गद्देदार बेंच जब आप गहन वर्कआउट करते हैं तो समर्थन और स्थिरता प्रदान करते हैं। फोम-लाइनेड रोलर्स पैरों को बंद कर देते हैं और बछड़ों का समर्थन करते हैं क्योंकि आप आगे या बगल में क्रंच करते हैं। जांघ का समर्थन आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करता है और स्थिरता और संतुलन बढ़ाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि, फूटरेस्ट भी समायोज्य है, जिससे ऊंचाई की एक श्रृंखला का समर्थन होता है।

इस उपकरण के साथ आने वाली बेंच को चार पदों पर समायोजित किया जा सकता है और एक स्थिर रीढ़ की स्थिति बनाए रखने में मदद करता है। इसका कॉम्पैक्ट, फोल्डेबल डिज़ाइन स्टोर करना आसान बनाता है और एक छोटी सी जगह में भी फिट बैठता है।

पेशेवरों

• स्थिर और दृढ़
• बहुउद्देशीय उपकरण
• भारी शुल्क 2 duty स्टील फ्रेम निर्माण
• टिकाऊ सिले विनाइल असबाब के साथ मोटे तौर पर गद्देदार बेंच।
• शरीर के कुल व्यायाम कर सकते हैं।
• उच्च घनत्व वाले फोम पैड समर्थन करते हैं और तीव्र वर्कआउट का सामना करते हैं।
• समायोज्य footrest
• फोम रोलर्स स्थिरता के लिए समर्थन और ताला पैर।
• बेंच 4 पदों के लिए समायोज्य है।
• फुटरेस्ट की ऊंचाई समायोज्य है।
• तह और स्टोर करने में आसान।

विपक्ष

• भारी वजन का समर्थन नहीं कर सकते।

अमेज़न से

4. सनी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य Hyperextension रोमन चेयर

सनी हेल्थ एंड फिटनेस हाइपरटेन्शन रोमन चेयर 45 डिग्री बैक एक्सटेंशन वर्कआउट उपकरण है। यह पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट्स को निशाना बनाता है।

39 "x 24" x 33 "पर, डिजाइन चिकना है, लेकिन स्टील फ्रेम इसे स्थिर और मजबूत बनाता है। आप अपनी पीठ को हाइपरेक्स किए बिना और पीठ के निचले हिस्से में चोट के बिना कोर की ताकत बढ़ा सकते हैं। उच्च घनत्व वाले फोम रोलर्स पैर को लॉक करते हैं और कसरत करते समय बछड़े का समर्थन प्रदान करते हैं। इस मशीन में स्टेबलाइजर्स हैं ताकि आप वर्कआउट करते समय उपकरणों की स्थिरता बढ़ा सकें।

फर्श समतल आपको बिना असमान फर्श पर उपकरण के बिना व्यायाम करने में मदद करता है। जांघ समर्थन पैड ऊंचाई समायोज्य है (आप इसे अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित कर सकते हैं)। यह बैक एक्सटेंशन मशीन फोल्डेबल है, और आप इसे एक कोने में आसानी से स्टोर कर सकते हैं। यह अधिकतम 250 पाउंड वजन का समर्थन करता है।

पेशेवरों

• टार्गेट लोअर बैक, कोर और हिप्स
• स्टील फ्रेम - मजबूत और स्थिर
• आकर्षक डिज़ाइन
• स्टेबलाइजर्स और फ्लोर लेवलर्स इसे वॉबल-प्रूफ बनाते हैं।
• समायोज्य जांघ का समर्थन
• फोम बछड़ा समर्थन करते हैं
• पीठ के निचले हिस्से को सम्मोहित नहीं करता है।
• तह और स्टोर करने में आसान।
• 250 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है।

विपक्ष

• सीमित संख्या में अभ्यास किए जा सकते हैं।
• कम ऊंचाई का समर्थन नहीं करता है।
• असेंबल करना मुश्किल हो सकता है।
• महिलाओं के लिए ले जाने के लिए भारी।

5. वेलोर फिटनेस डीई -5 प्लेट लोडेड एब / बैक मशीन

वेलोर फिटनेस डे -5 प्लेट लोडेड एब / बैक मशीन वर्कआउट उपकरण का एक बहुआयामी और प्रभावी टुकड़ा है। आप इसे अपने पेट को पीछे या शरीर के सामने ले जाकर अपने एब्स और पीठ को मजबूत बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पीठ व्यायाम उपकरण संतुलन, मुद्रा और एथलेटिक प्रदर्शन में भी सुधार करता है।

सूंडियल समायोजन आपको सही चेस्ट पैड की स्थिति चुनने में सक्षम बनाता है। आपको अपने शरीर में विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए 295-डिग्री एडजस्टमेंट रेंज और 28 विकल्प मिलते हैं। यह बैक मशीन 3 "x 2" और 2 "x 2" 12-गेज स्टील टयूबिंग से निर्मित है। यह स्थिर है और सुरक्षित रहता है जब आप तीव्र पूर्ण शरीर अभ्यास करते हैं। प्रत्येक पैर रबर की कैप के साथ संलग्न है जो अतिरिक्त स्थिरता जोड़ते हैं और फर्श की रक्षा करते हैं। दोहरी स्तरित, छाती पैड, सीट, और पैर कुशन रोलर्स पर विनाइल पैडिंग आराम प्रदान करता है और दोहराया, गहन उपयोग के तहत तनाव का सामना कर सकता है।

पेशेवरों

• निचले और ऊपरी शरीर के व्यायाम की अनुमति देता है।
• कोर, लोअर बैक और ग्लूट्स को मजबूत और टोन करता है।
• संतुलन, मुद्रा और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है।
• स्टील टयूबिंग इसे मजबूत बनाता है।
• रबर कैप संलग्न पैर स्थिरता सुनिश्चित करते हैं।
• दोहरी स्तरित, छाती पैड, सीट, और पैर कुशन रोलर्स पर विनाइल पैडिंग आराम प्रदान करता है।
• एक प्लास्टिक ओलंपिक आस्तीन एडाप्टर, एक एकल 50 मिमी वसंत क्लिप और एक 25 मिमी वसंत क्लिप शामिल है।
• 3 साल की फ्रेम वारंटी, 2 साल की पैड वारंटी, 1 साल की उचित पिन वारंटी।

विपक्ष

• कोडांतरण निर्देश पूरे नहीं हैं।
• पीठ को हाइपरेक्स्ट कर सकते हैं।

6. कॉममैक्स रोमन चेयर

एक अच्छी बैक एक्सटेंशन मशीन में एक से अधिक समायोजन सेटिंग होनी चाहिए। ComMax Romain कुर्सी एक ऐसी समायोज्य बैक मशीन है। इसकी 3 झुकाव सेटिंग्स हैं - 30-40-50 डिग्री।

मुख्य बैक स्टील रॉड को आपकी ऊंचाई के अनुसार सात सेटिंग्स में भी समायोजित किया जा सकता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो हैंडलबार वाले 1.6 ”सपोर्ट पैड सपोर्ट और आराम प्रदान करते हैं। जब आप क्रंच करते हैं तो लेग फोम आपके शरीर को स्थिर रखता है। बैक मशीन को गति की एक पूरी श्रृंखला सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जबकि आपका शरीर एक झुकाव स्थिति में है। यह कसरत उपकरण का एक बड़ा टुकड़ा है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। यह एब्स, ग्लूट्स, लोअर बैक और हैमस्ट्रिंग को मजबूत और टोन करता है। यह फोल्डेबल है और इसे आसानी से एक छोटी सी जगह में संग्रहित किया जा सकता है। यह 300 पाउंड वजन का समर्थन करता है।

पेशेवरों

• 3 इनलाइन सेटिंग्स
• 7 समायोज्य ऊंचाई सेटिंग्स
• स्थिर और दृढ़
• 6 ”जांघ पैड कुशन और समर्थन प्रदान करता है।
• पूर्ण गति की अनुमति देता है।
• एब्स, ग्लूट्स, जांघों और पीठ के निचले हिस्से पर काम करता है।
• फोल्डेबल और आसानी से स्टोर किया जा सकता है।
• अधिकतम 300 पाउंड वजन का समर्थन करता है।

विपक्ष

• भारी वजन का समर्थन नहीं करता है।
• लम्बे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

7. बॉडी-सॉलिड बैक हाइपर एक्सटेंशन

बॉडी-सॉलिड बैक हाइपर एक्सटेंशन होम जिम और व्यावसायिक उपयोग के लिए एकदम सही है। इसके 2 and x 3-भारी-गेज वाले स्टील बॉडी और अतिरिक्त-मोटी 3-इंच ड्यूरैफिर जांघ सपोर्ट पैड इस बैक एक्सटेंसर को विशिष्ट रूप से स्थिर और मजबूत बनाते हैं।

आप अपने कोर, लोअर बैक और ग्लूट्स को टोन और मज़बूत करने के लिए क्रंचेस, स्ट्रेच और तिरछे क्रंच कर सकते हैं। यह आपके लचीलेपन और परिसंचरण को भी बेहतर बनाता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिला सकता है।

पेशेवरों

• 2। X 3-भारी-गेज स्टील बॉडी
• स्थिर और दृढ़
• आपके लचीलेपन और परिसंचरण में सुधार करता है।
• पेट, पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट्स को मजबूत और टोन करता है।
• घर पर या एक वाणिज्यिक जिम में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• पीठ के निचले हिस्से के दर्द का पुनर्वसन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

विपक्ष

• कोई सहायक बछड़ा फोम रोल नहीं।
• सभी प्रकार के अभ्यासों के लिए पूरी तरह से आरामदायक नहीं हो सकता है।
• पीठ के निचले हिस्से को सम्मोहित कर सकते हैं।
• 5'10 से अधिक लोगों के लिए नहीं ”।
• विधानसभा में समय लग सकता है।
• पैसे के लिए मूल्य प्रदान नहीं करता है।

8. बॉडी-सॉलिड पॉवरलाइन हाईपरटेन्शन बेंच

बॉडी-सॉलिड पॉवरलाइन हाइपरेक्स्टेंशन बेंच एक उलटा बैक एक्सटेंशन और तिरछे फ्लेक्सर का एक संयोजन है जो सटीक 45-डिग्री कोण पर सेट किया गया है। उलटा 45 डिग्री का कोण आपकी पीठ और शरीर में तनाव को छोड़ने में मदद करता है। आप अपने एब्स, लोअर बैक और ग्लूट्स को सुरक्षित और आराम से टोन कर सकते हैं।

4 ”डबल-सिले, टेलिस्कोपिंग मिडसाइडिंग पैड सभी आकारों के उपयोगकर्ताओं के लिए समायोज्य हैं। बेंच में आपके पैरों को मजबूती से पकड़ने और अपने कोर पर काम करने के लिए आवश्यक समर्थन देने के लिए 8 ”फोम रोलर का निरीक्षण किया गया है।

पेशेवरों

• उल्टे वापस विस्तार और तिरछा flexor का संयोजन एक सटीक 45 डिग्री के कोण पर सेट करता है ।
• लचीलेपन को मजबूत, टोन और बेहतर बनाने में मदद करता है ।
• परिसंचरण में सुधार करता है
• थकान दूर करता है
• पेट, पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट्स पर काम करता है
• 4 ”मध्य-खंड समायोज्य पैड तकिया और आराम प्रदान करते हैं ।
• एक गहन कसरत का सामना कर सकते हैं ।
• 8 ”फोम रोलर्स पैरों को बंद कर देते हैं और गिरने को रोकते हैं।

विपक्ष

• विधानसभा में समय लगता है।

9. गोप्लस एडजस्टेबल रोमन चेयर

गोप्लस एडजस्टेबल रोमन चेयर भारी शुल्क वाले स्टील और मोटे स्टील पाइप से बना है। यह मजबूत है और सिट-अप, लेटरल फ्लेक्सन और पुश-अप के लिए इष्टतम समर्थन देता है। यह पीठ के निचले हिस्से, एब्स, जांघों और ग्लूट्स की मांसपेशियों को निशाना बनाता है।

बढ़ती या घटती ऊंचाई के लिए इसमें पांच समायोज्य बिंदु (28.7 ”से - 23.5”) हैं। 1.5 ”चौड़ा जांघ समर्थन पैड आपके शरीर को सहायता प्रदान करता है, और फोम रोलर्स आपके पैरों को फिसलने से रोकता है। प्रत्येक पैर रबर की टोपी के साथ संलग्न है जो आपको फर्श की सुरक्षा के साथ अधिक स्थिरता के साथ कसरत करने की अनुमति देता है। इस मशीन की अधिकतम भार वहन क्षमता 330 पाउंड है।

पेशेवरों

• गठीला ढांचा
• टोनिंग और एब्स को मजबूत करने के लिए अच्छा है, पीठ के निचले हिस्से, जांघों और ग्लूट्स।
• 5 बिंदु समायोज्य ऊंचाई
• 5 ”चौड़ी जांघ का समर्थन पैड
• पैर समर्थन और शरीर स्थिरीकरण के लिए फोम रोलर्स।
• रबर की टोपी फर्श की रक्षा करती हैं।
• अधिकतम भार वहन क्षमता 330 पाउंड है।

विपक्ष

• भारी वजन का सामना नहीं करना पड़ सकता है।
• विधानसभा में समय लग सकता है।

10. गुजजी फन रोमन चेयर

गुज्जी फन रोमन चेयर भारी-भरकम स्टील बॉडी और कोटेड फिनिश के साथ मजबूत है। इसका माप 44.5 ”x 27.2” x 29-39 x है। इस बैक एक्सटेन्सर या रोमन चेयर में ऊँचाई (28.7 ”- 23.5”) बढ़ाने या घटाने के लिए चार समायोज्य बिंदु हैं। यह गद्देदार और कुशन बैक एक्सटेंशन मशीन आपको निचले पीठ, पेट, तिरछे, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूत और टोन करने की अनुमति देती है।

इस लोअर बैकिंग इक्विपमेंट में अधिकतम वजन क्षमता 300 पाउंड है। यह आपके पैरों को पकड़ने और कसरत करते समय अपने बछड़ों का समर्थन करने के लिए फोम रोलर्स है। इसकी विभाजित जांघ का समर्थन आपके श्रोणि क्षेत्र को कुशन करता है। इस पर काम करना परिसंचरण को बेहतर बनाने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आप एक बजट में एक मजबूत और स्थिर बहुआयामी बैक एक्सटेंशन मशीन चाहते हैं, तो इसे आज़माएं।

पेशेवरों

• पीठ के निचले हिस्से, एब्स, जांघों और ग्लूट्स को मजबूत करता है।
• एक 4-बिंदु समायोज्य शरीर है।
• फोम रोलर्स पैरों को पकड़ते हैं और गिरने को रोकते हैं।
• विभाजित जांघ पैड कुशन और कसरत के दौरान समर्थन प्रदान करते हैं।
• परिसंचरण में सुधार करता है।
• दर्द और थकान से राहत दिलाता है।
• 300 पाउंड वजन का समर्थन करता है।

विपक्ष

• भारी वजन का समर्थन नहीं कर सकते।
• जो लंबा है उसका समर्थन नहीं कर सकते।

11. गोप्लस फिटनेस हाइपरटेन्शन बेंच

Goplus फिटनेस Hyperextension बेंच एक कॉम्पैक्ट, मजबूत और स्थिर बैक एक्सटेंशन मशीन है। आप समर्थन पैड के खिलाफ अपनी पीठ के निचले हिस्से को रखकर, फोम रोल के पीछे अपने पैरों को सुरक्षित करके, और crunches करके अपने पेट पर काम कर सकते हैं। पलटें और आप "बैठो" आंदोलनों करके पेट की दीवारों को लक्षित कर सकते हैं। आप आसानी से साइड लचीलेपन का प्रदर्शन कर सकते हैं ताकि टारगेट को टारगेट किया जा सके और साइड फैट से छुटकारा पाया जा सके।

चिकना डिजाइन भी स्टोर करना आसान बनाता है, और यह ज्यादा जगह नहीं लेता है। समायोज्य ऊंचाई (31.4.4 से 37.4.4) इसे ऊंचाइयों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ संगत बनाती है। उच्च घनत्व वाले फोम और गद्देदार असबाब इसे एक आरामदायक बैक एक्सटेंशन उपकरण बनाते हैं। यह 220 पाउंड वजन का समर्थन करता है।

पेशेवरों

• भारी शुल्क स्टील, मजबूत और स्थिर शरीर
• सहज स्थिति की अनुमति देता है।
• 4-बिंदु समायोज्य ऊंचाई
• निचले शरीर, एब्स, तिरछे, जांघों और ग्लूट्स को मजबूत करता है।
• पैडिंग और फोम रोल इसे अति-आरामदायक बनाते हैं।
• तीव्र वर्कआउट का सामना कर सकते हैं।
• चिकना और कॉम्पैक्ट डिजाइन
• ज्यादा जगह नहीं लेता है।
• स्टोर करने में आसान

विपक्ष

• जांघ पैड छोटे हो सकते हैं।
• भारी वजन का सामना नहीं करना पड़ सकता है।

12. लैंटुसी हाइपर बैक एक्सटेंशन बेंच

Lantusi हाइपर बैक एक्सटेंशन बेंच एक सभी में एक व्यायाम उपकरण है। यह ऊंचाई-समायोज्य बैक मशीन एक सपाट बेंच से जुड़ी हुई है जिसे एक झुकाव वाली स्थिति में भी फिर से समायोजित किया जा सकता है।

आप शो-अप, क्रंचेस, तिरछा क्रंच, पुश-अप, ट्राइसप डिप्स या शोल्डर प्रेस, चेस्ट प्रेस, ओवरहेड प्रेस और बाइसप कर्ल करने के लिए वेट पकड़ सकते हैं। यह आपको अपने पूरे शरीर को मजबूत और टोन करने की अनुमति देता है। मजबूत शरीर और गद्देदार असबाब आपको बिना संतुलन खोने या चोट के जोखिम के व्यायाम करने की अनुमति देता है।

पेशेवरों

• ऊपरी शरीर और पीठ के निचले हिस्से को व्यायाम की अनुमति देता है।
• मजबूत धातु फ्रेम
• एडजस्टेबल फ्लैट बेंच
• हाइट-एडजस्टेबल बैक एक्सटेंशन मशीन
• आराम और स्थिरता के लिए अच्छी तरह से गद्देदार।
• फोम रोल जगह में पैर रखने में मदद करते हैं।

विपक्ष

• wobbly
• भारी वजन का समर्थन नहीं कर सकते।
• संकीर्ण जूते
• इकट्ठा करने का समय लेता है।

13. हेनफ रोमन चेयर घरेलू हाईपरटेंशन बेंच

हेन्फ रोमन चेयर घरेलू हाइपरटेन्शन बेंच एक साधारण दिखने वाली बैक मशीन है जो भारी-भरकम स्टील से बनी है। इसमें ऊंचाई समायोजन बिंदुओं के चार स्तर हैं, जो आपको आपकी पसंद के अनुसार ऊंचाई (27.95-32.28 ”) को समायोजित करने की अनुमति देते हैं।

यह बहुमुखी बैक वर्कआउट उपकरण ग्लूट्स, जांघों को भी निशाना बनाता है और कुछ ही समय में छेनी हुई लुक पाने में आपकी मदद करता है। आप सिंगल-आर्म डंबल रो, बाइसप कर्ल, ओवरहेड प्रेस, शोल्डर प्रेस, चेस्ट प्रेस, तिरछी मोड़, सिट-अप, पुश-अप्स आदि कर सकते हैं।

जब आप तीव्र वर्कआउट करते हैं तो गद्देदार असबाब और फोम रोल स्थिरता प्रदान करते हैं। इस बैक एक्सटेंशन मशीन की अधिकतम वजन क्षमता 176 पाउंड है।

पेशेवरों

• आकर्षक डिज़ाइन
• तगड़ा
• स्थिर
• समायोज्य ऊंचाई
• गद्देदार असबाब
• फोम रोल आपके पैरों को जगह देता है।
• पीठ के निचले हिस्से, एब्स, ग्लूट्स और जांघों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• 176 एलबीएस तक का समर्थन करता है।
• तह और स्टोर करने में आसान।
• ढोने के लिए सुविधाजनक
• कोडांतरण की आवश्यकता नहीं है

विपक्ष

• भारी वजन का समर्थन नहीं करता है।

ये 2020 की 13 सर्वश्रेष्ठ बैक मशीनें हैं जिन्हें आप खरीदने पर विचार कर सकते हैं। यहां अन्य प्रकार की बैक मशीनें हैं।

बैक मशीनों के प्रकार

• रोमन कुर्सियाँ - रोमन कुर्सियाँ उच्च रक्तचाप के व्यायाम के लिए सर्वोत्तम हैं। ये मूल रूप से बैक मशीन हैं जो निचले बैक, एब्स, तिरछेपन को मजबूत और टोन करने में मदद करते हैं, और हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को भी निशाना बनाते हैं।

• ट्रैक्शन बेड - ये विघटन चिकित्सा और पुनर्वास के लिए सबसे उपयुक्त हैं। वे वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने, परिसंचरण में सुधार, और गतिशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं। ट्रैक्शन बेड दोहरी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कमरबंद और टखने के ताले के साथ आते हैं।

एक बैक मशीन में देखने के लिए क्या - खरीदना गाइड

निर्माण - जांचें कि क्या बैक मशीन का निर्माण अच्छी तरह से किया गया है और टिकाऊ सामग्री से बना है, खासकर यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग करना चाहते हैं या लंबा और / या मजबूत है। चौड़े फ्रेम वाला हैवी गेज स्टील सबसे अच्छा है। जांचें कि क्या बैक मशीन फोल्डेबल है और एक समायोज्य ऊंचाई है।

स्थिरता - आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है आपके चेहरे पर गिरना और खुद को घायल करना। इसलिए, पहले कुछ उपयोगों में मशीन की स्थिरता का आकलन करें। जाँच करें कि क्या उसमें पर्याप्त पैडिंग, रबर से सने पैर, चौड़े फ्रेम और गुरुत्वाकर्षण का निचला केंद्र है।

मोशन की रेंज - यदि आप बैक मशीन में निवेश करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि यह बहुमुखी हो। देखें कि क्या यह आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने की अनुमति देता है। एक समायोज्य पीठ के साथ एक बैक मशीन और समायोज्य ऊंचाई के लिए कई बिंदु सबसे अच्छे हैं। यह आपको ताकत, लचीलेपन, परिसंचरण और थकान को कम करने के लिए कम से कम तीन प्रकार के व्यायाम करने की अनुमति देता है।

सावधान!

बैक मशीन लोअर बैक इश्यू पैदा करने के लिए कुख्यात हैं। यदि आपके पास आपका मार्गदर्शन करने के लिए कोई स्पॉटर या एक निजी ट्रेनर नहीं है, तो आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को सम्मोहित कर लेंगे और अपरिवर्तनीय चोट का सामना कर सकते हैं। इस बैक एक्सटेंशन मशीन का उपयोग करते समय आपको उचित फॉर्म बनाए रखना चाहिए। यदि आप शुरुआती हैं या इसका लोअर बैक इश्यू है तो इसका उपयोग करने से बचें। लाइसेंस प्राप्त ट्रेनर से उचित मार्गदर्शन के बिना इस मशीन का उपयोग न करें।

निष्कर्ष

एक मजबूत और टोन्ड लोअर बैक, संतुलन, मुद्रा और आपके शरीर के सिल्हूट को बेहतर बनाने में मदद करता है। वसा को जलाएं और एक बैक मशीन के साथ ग्रीक भगवान की तरह दिखने के लिए उन मूल मांसपेशियों को बाहर निकालें। आशा है कि यह पोस्ट आपको इन 13 बैक मशीनों में से किसमें निवेश करना चाहती है, यह बताने में मदद करती है।