13 घर पर कैलोरी जलाने के लिए सर्वश्रेष्ठ सीढ़ी स्टेपर

कैलोरी बर्न करने का सबसे सरल तरीका क्या है? सीढ़ियों पर चढ़ना! यदि एक निष्क्रिय जीवनशैली आपके शरीर में वसा का संचय कर रही है, तो एक सीढ़ी स्टेपर प्राप्त करें।

एक सीढ़ी स्टेपर वास्तविक सीढ़ी चढ़ने की क्रिया का अनुकरण करता है। यह कैलोरी जलाने और आकार में रहने के लिए एक कॉम्पैक्ट होम जिम उपकरण है। यह पोस्ट उन 13 सर्वश्रेष्ठ सीढ़ी स्टेपर्स को सूचीबद्ध करती है जिन्हें आप खरीदने से पहले ऑनलाइन देख सकते हैं। जरा देखो तो!

2020 के शीर्ष 13 सीढ़ी स्टेपर

1. सनी स्वास्थ्य और फिटनेस ट्विस्ट स्टेपर

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सनी हेल्थ एंड फिटनेस ट्विस्ट स्टेपर एक कॉम्पैक्ट होम जिम उपकरण है और भारी-भरकम स्टील से बना है। इसमें स्टेप्स, टाइम और कैलोरी बर्न करने के लिए एलसीडी मॉनिटर है। इसके स्लिप-प्रतिरोधी फुटरेस्ट और रेजिस्टेंस बैंड अटैचमेंट इसे पूरे शरीर का वर्कआउट उपकरण बनाते हैं।

समायोजन घुंडी हड्डियों और जोड़ों पर दबाव डाले बिना गहरी मांसपेशियों पर काम करने में मदद करती है, गति गति को समायोजित करने में मदद करती है। स्टेपर की ट्विस्ट क्रिया ग्लूट्स और जांघों को टोन करने में मदद करती है, जबकि रेजिस्टेंस बैंड्स ऊपरी शरीर को काम करने में मदद करते हैं। यह मुख्य रूप से जांघों, कूल्हों, कंधों, ऊपरी पीठ और हथियारों को लक्षित करता है।

पेशेवरों

• कैलोरी बर्न करता है
• पैर, कूल्हे, हाथ, कंधे और ऊपरी हिस्से को टारगेट करें
• पर्ची प्रतिरोधी footrest
• प्रतिरोध बैंड प्रदान किया
• समायोज्य ऊंचाई
• एलसीडी मॉनिटर
• संक्षिप्त परिरूप
• पोर्टेबल

विपक्ष

• महंगा
• घुटनों और टखनों को एक ही रेखा में रखने और चोटों को रोकने के लिए "सामने" कदम के साथ अपने शरीर को लाइन में मोड़ना सीखने की जरूरत है

2. बोफ्लेक्स मैक्स ट्रेनर सीरीज़

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बॉफ्लेक्स मैक्स ट्रेनर सीरीज जिम में एक अण्डाकार मशीन जैसा दिखता है, लेकिन यह छोटा और हल्का है। आप इस मशीन से पूरे शरीर की कसरत कर सकते हैं और कुछ गंभीर कैलोरी जला सकते हैं। यह केवल 14 मिनट में अंतराल प्रशिक्षण के कार्डियो लाभ देने का दावा करता है।

आपके पास 16 प्रतिरोध स्तरों के साथ आठ कसरत कार्यक्रमों तक पहुंच है। एलसीडी मॉनिटर कदमों को गिनना, कैलोरी बर्न करना और प्रतिरोध को नियंत्रित करना आसान बनाता है। यह मशीन 300 पाउंड तक के उपयोगकर्ता वजन का सामना कर सकती है और पर्ची प्रतिरोधी है।

पेशेवरों

• कैलोरी बर्न करता है
• पूर्ण शरीर की कसरत
• इंटरएक्टिव एलसीडी मॉनिटर
• पैरों, कूल्हों, हाथ, कंधे, निचले पेट, और ऊपरी पीठ
• इकट्ठा करना आसान है
• फ्री मैक्स ट्रेनर ऐप के साथ सिंक
• ब्लूटूथ 4.0 संगत

विपक्ष

• महंगा
• दस्ता अपनी संभोग प्लेट के लिए लंबवत नहीं है, जिससे इसे टूटने का खतरा हो सकता है।

3. सनी स्वास्थ्य और फिटनेस सीढ़ी स्टेपर

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यह सनी हेल्थ से एक और सीढ़ी स्टेपर है। यह फिटनेस सीढ़ी स्टेपर एक सुविधाजनक घरेलू कसरत उपकरण है। यह कॉम्पैक्ट, आरामदायक, हल्का है, कैलोरी जलाता है, और निचले शरीर को लक्षित करता है। एलसीडी मॉनिटर आपको बर्न की गई कैलोरी, समय और गिनती को ट्रैक करने में मदद करता है।

हाइड्रोलिक पिस्टन सिलिंडर में 1-12 से आसानी से एडजस्ट करने वाली इनलाइन सेटिंग है। यह हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, ग्लूटस मैक्सिमस और कोर मांसपेशी समूहों पर काम करता है। यह पैटर्न प्लेट्स और स्थिरता और पकड़ के लिए एक स्थिर बार के साथ आता है और 220 पाउंड तक के उपयोगकर्ता वजन का सामना कर सकता है। यह आपके घर के किसी भी कोने में स्टोर करने के लिए फोल्डेबल और आसान है।

पेशेवरों

• तह
• लाइटवेट
• कैलोरी बर्न करता है
• 220 एलबीएस उपयोगकर्ता वजन का सामना कर सकते हैं
• आरामदायक
• स्थिर

विपक्ष

• केवल निचले शरीर को लक्षित करता है।
• टूटने का खतरा हो सकता है।

4. Xiser वाणिज्यिक मिनी सीढ़ी

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Xiser कमर्शियल मिनी Stairmaster विमान मिश्र धातु से बना है। यह एक हल्का और पोर्टेबल सीढ़ी स्टेपर है जिसे मिनटों के भीतर इकट्ठा या जुदा किया जा सकता है। सभी भाग संयुक्त राज्य अमेरिका में बने हैं, और यह बाजार में एकमात्र चरण स्प्रिंट है।

यह पीएचडी द्वारा डिज़ाइन किया गया है, एर्गोनोमिक रूप से सही बायोमैकेनिक्स प्रदान करता है, और आसानी से समायोज्य प्रतिरोध प्रदान करता है। आप HIIT और एरोबिक वर्कआउट के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। यह आपको मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने में मदद करता है। यह फिटनेस, चयापचय, ऊर्जा और समग्र कल्याण में भी सुधार करता है।

पेशेवरों

• लाइटवेट
• पोर्टेबल
• सुविधाजनक
• कैलोरी बर्न करता है
• फर्म पकड़ पैडल
• HIIT के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
• 400 पाउंड तक उपयोगकर्ता के वजन का समर्थन करता है
• स्टोर करने में आसान
• तगड़ा

विपक्ष

• शोर मचा सकते हैं
• महंगा

5. मैक्सीलिम्बर (आर)

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MaxiClimber (r) एक फुल-बॉडी वर्कआउट और एक बोनस वर्कआउट ऐप प्रदान करता है जो आईफ़ोन और एंड्रॉइड फोन के साथ संगत है। यह रॉक क्लाइम्बिंग का अनुकरण करता है। यह कोल्ड रोल्ड स्टील से बना है जो टिकाऊ और हल्का है।

यह मशीन आपके शरीर के वजन का उपयोग करती है और शरीर के निचले जोड़ों पर कोई दबाव नहीं डालती है। यह ग्लूट्स, जांघों, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, कंधों और ऊपरी पीठ को लक्षित करके निचले और ऊपरी शरीर को टोन करने में मदद करता है। यह 90% preassembled आता है, और बाकी हिस्सों को एक साथ रखने में केवल 10 मिनट लगते हैं।

पेशेवरों

• इकट्ठा करना आसान है
• लाइटवेट
• स्टोर करने में आसान
• समायोज्य ऊंचाई
• उपयोगकर्ता का वजन 240 पाउंड तक है
• कार्डियो और टोनिंग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है

विपक्ष

• टाइमर प्रदर्शन बहुत कम है।
• घुटने के दर्द वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

6. वैगन EL2273 मिनी स्टेपर मास्टर

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वैगन EL2273 मिनी स्टेपर मास्टर एक स्कूटर की तरह दिखता है जिसे बच्चे खेलते हैं, लेकिन यह एक उच्च प्रभावी लोअर-बॉडी टोनर है। एलसीडी कदम उठाए गए, कैलोरी जला और कसरत के समय को दर्शाता है।

इसमें एक ठोस, टिकाऊ धातु फ्रेम है। एर्गोनोमिक हैंडलबार डिवाइस और आराम के नियंत्रण की पेशकश करने के लिए नरम और लचीला फोम से बने होते हैं। कदम ऊंचाई को घुंडी के साथ समायोजित किया जा सकता है। यह मशीन स्थिर है, फूटरेस्ट की अच्छी पकड़ है, और कम रखरखाव की आवश्यकता होती है। इसका उपयोग सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जाना अच्छा है। इसमें 1 AAA बैटरी की आवश्यकता होती है।

पेशेवरों

• संविदा आकार
• ठोस, टिकाऊ धातु फ्रेम
• एलसीडी
• स्थिर
• विरोधी पर्ची पैडल
• लाइटवेट

विपक्ष

• केवल निचले शरीर की टोनिंग के लिए।
• 200 एलबीएस के उपयोगकर्ता वजन का समर्थन नहीं कर सकते।
• फर्श की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त पैडिंग की आवश्यकता हो सकती है।

7. CITYBIRDS कार्यक्षेत्र पर्वतारोही

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CITYBIRDS वर्टिकल क्लाइंबर रॉक क्लाइम्बिंग का अनुकरण करता है और एक फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए बहुत अच्छा है। यह एक में वजन प्रतिरोध, मांसपेशियों की टोनिंग और कार्डियो व्यायाम को जोड़ती है। एक घंटे के लिए इस मशीन का उपयोग करने से 500 कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। यह ग्लूट्स, जांघों, बाहों, कंधों, लोअर एब्स और ऊपरी पीठ को निशाना बनाता है।

फ्रेम फ्रॉस्टेड स्टील से बना है जो इसे जंग से बचाता है। इसमें स्टील स्प्रिंग्स और पहनने के लिए प्रतिरोधी पुली हैं जो आपके टखनों और घुटनों पर प्रभाव को कम करते हैं और आपकी कसरत को आसान बनाते हैं। पर्वतारोही 300 पाउंड तक के उपयोगकर्ता वजन का समर्थन करता है।

पेशेवरों

• समायोज्य ऊंचाई
• एलसीडी मॉनिटर
• तह
• स्टोर करने में आसान
• 2 साल की वारंटी

विपक्ष

• लम्बे लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
• घर्षण धातु शरीर पहन सकता है।
• wobbly

8. मोंटाना सीढ़ी स्टेपर

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केटलर होम व्यायाम / फिटनेस उपकरण से मोंटाना सीढ़ी स्टेपर एर्गोनोमिक रूप से आकार के हैंडलबार के साथ आता है जो सुरक्षित व्यायाम की गारंटी देने के लिए टिकाऊ रबर पकड़ सतहों के साथ लिपटे हुए हैं। इसमें एक एलसीडी डिस्प्ले है जो कैलोरी बर्न करने, वर्कआउट टाइम, स्टेप रेट, स्टेप प्रति वर्क यूनिट, टोटल हाइट चढ़ने और पल्स रेट को मॉनिटर करने में मदद करता है। इसमें रिकवरी हार्ट रेट फीचर है जो 1 से 6 तक फिटनेस स्तर के लिए वर्कआउट की अनुमति देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें असमान सतहों पर भी यूनिट को समतल करने के लिए बिल्ट-इन फ्लोर लेवलर हैं; और एक इंफ्रारेड इयरलोब क्लिप हार्ट रेट सेंसर।

पेशेवरों

• स्थिर इकाई
• एलसीडी प्रदर्शन
• इसमें इंफ्रारेड इयरलोब क्लिप हार्ट रेट सेंसर शामिल है
• विरोधी पर्ची फुटप्लेट
• 250 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है
• अजेय प्रतिरोध 12 स्तर तक

विपक्ष

• जली हुई कैलोरी को किलोजूल बनाम किलोकलरीज में दिखाया जाता है, जिसमें कैलोरी के रूपांतरण की आवश्यकता होती है
• कोडांतरण थोड़ा समय लेने वाला हो सकता है

9. टोटल बॉडी वर्टिकल क्लाइंबर

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टोटल बॉडी वर्टिकल क्लाइंबर एक टू-इन-वन एक्सरसाइज उपकरण है। इसमें एक स्थिर बाइक और सीढ़ियां हैं। इसमें एक एलसीडी स्क्रीन है जो समय, गति, कैलोरी और दूरी को प्रदर्शित और ट्रैक करती है।

यह रॉक क्लाइम्बिंग की नकल करता है और ग्लूट्स, जांघों, बाजुओं, कोर, शोल्डर और अपर बैक को निशाना बनाता है। मशीन में समायोज्य चढ़ाई वाले हथियार और गैर-पर्ची पैर ग्लाइड्स हैं। इसमें चुंबकीय प्रतिरोध के आठ स्तर हैं। कुल मिलाकर, यह उत्पाद उपयोगी है और एक पूर्ण शरीर की कसरत प्रदान करता है। इसमें बहुत कम मंजिल की जगह की आवश्यकता होती है और इसे आसान भंडारण के लिए मोड़ा जा सकता है।

पेशेवरों

• एक ही कीमत में स्थिर बाइक और सीढ़ी स्टेपर
• पूर्ण शरीर की कसरत प्रदान करता है
• कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए अच्छा है
• तह
• स्टोर करने में आसान
• समायोज्य चढ़ाई हथियार
• नॉन-स्लिप फुटप्लेट्स
• 330 पाउंड वजन का समर्थन करता है

विपक्ष

• पैर जमाने के बाद असहज हो जाता है।
• पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान नहीं करता है।

10. ProForm कार्डियो HIIT अण्डाकार ट्रेनर

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ProForm कार्डियो HIIT अण्डाकार ट्रेनर में एक पेशेवर दिखने वाला वाणिज्यिक-ग्रेड स्टील बॉडी है। यह मल्टी-फंक्शन हैंडलबार्स, कूल एयर वर्कआउट फैन, ओवरसाइज कुशन पैडल और इनर्टिया एनहैंस्ड फ्लाइहेल के साथ आता है।

इसमें एक प्रभावशाली 7 ”एलसीडी, आइपॉड संगत ऑडियो, 24 प्रतिरोध स्तर, प्रत्येक चरण के 10 इंच ऊर्ध्वाधर ऊंचाई के साथ 5 इंच अण्डाकार कदम पथ, और 32 कसरत ऐप्स हैं। इसके अतिरिक्त, यह स्टेपर एक एकीकृत टैबलेट होल्डर, इंटीग्रेटेड इन-हैंडल कंट्रोल और एक ईकेजी ग्रिप पल्स हार्ट रेट मॉनिटर के साथ आता है।

पेशेवरों

• स्थिर
• इकट्ठा करना आसान है
• पेशेवर लगता है
• 7 ”एलसीडी डिस्प्ले
• विरोधी पर्ची फुटप्लेट
• पानी की बोतल रखने वाला
• ईकेजी ग्रिप पल्स हार्ट रेट मॉनिटर
• आइपॉड संगत
• 3 साल भागों वारंटी, 1 साल श्रम वारंटी है

विपक्ष

• शोरगुल मचा सकते हैं।
• हैंड सेंसर मजबूत होने की जरूरत है।

11. बॉडी पावर 2-इन -1 अण्डाकार स्टेपर ट्रेनर

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बॉडी पावर 2-इन -1 अण्डाकार स्टेपर ट्रेनर एक नवीन घुमावदार-क्रैंक तकनीक के साथ आता है। यह एक्स और वाई कुल्हाड़ियों पर लगातार तनाव को लागू करता है, जिससे आप स्टेपर का उपयोग करते हुए एक डेड-ज़ोन-फ्री रोटेशन देते हैं। यह फुल-बॉडी कार्डियो और HIIT के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह उपकरण आसानी से समायोज्य प्रतिरोध के साथ आता है। यह प्रतिरोध के 24 प्रगतिशील स्तर प्रदान करता है जो आपको कैलोरी जलाने और आपके शरीर को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

आसानी से पढ़ा जाने वाला डिस्प्ले आपको कैलोरी बर्न करने, समय, गति और दूरी को ट्रैक करने में मदद करता है। यह 250 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है। इस मशीन में एक क्रांतिकारी प्रतिरोध प्रणाली है जो शांत और चिकनी है ताकि आप बिना किसी गड़बड़ी के अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

पेशेवरों

• पूर्ण शरीर की कसरत
• कार्डियो और HIIT
• पिस्टन का चिकना घुमाव
• एलसीडी प्रदर्शन
• समायोज्य प्रतिरोध
• सघन
• अंतरिक्ष की बचत डिजाइन
• 250 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है

विपक्ष

• बहुत मजबूत नहीं है।

12. स्टैमिना 40-0069 स्पेसमेट फोल्डिंग स्टेपर

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Stamina 40-0069 SpaceMate Folding Stepper एक तह, कॉम्पैक्ट, पूर्ण शरीर कसरत होम जिम उपकरण है। कदम रखने के लिए दो समायोज्य-प्रतिरोध हाइड्रोलिक सिलेंडरों के साथ, यह मशीन एक आरामदायक पकड़ के लिए फोम-कवर हैंडलबार भी प्रदान करती है।

मल्टी-फंक्शन एलसीडी मॉनीटर प्रति मिनट, स्टेप्स की संख्या, वर्कआउट के समय की संख्या, वर्कआउट टाइम और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह 250 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है। अपनी कसरत समाप्त करने के बाद, आप इसे मोड़ सकते हैं और इसे एक डेस्क के नीचे या कोठरी में स्टोर कर सकते हैं।

पेशेवरों

• तह
• सघन
• एलसीडी प्रदर्शन
• चिकनी कदम गति
• फोम कवर हैंडलबार
• 250 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है

विपक्ष

• हाइड्रोलिक ट्यूब बहुत मजबूत नहीं हैं।
• इकट्ठा करना आसान नहीं है।

13. गोप्लस सीढ़ी स्टेपर ट्विस्टर

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गोप्लस सीढ़ी स्टेपर ट्विस्टर एक कदम गति के साथ एक मोड़ कार्रवाई प्रदान करता है, जो आपकी हड्डियों या जोड़ों पर दबाव डाले बिना आपकी जांघों और नितंबों को आकार देता है।

एलसीडी स्क्रीन आपको खर्च किए गए समय, कैलोरी जलने और स्टेप काउंट पर नजर रखने में मदद करती है। एक घुंडी आसानी से ऊंचाई को समायोजित करने में मदद करती है। यह संतुलन के लिए अंतर्निहित हैंडल बार प्रदान करता है, एक मजबूत फ्रेम है, और 220 एलबीएस वजन का समर्थन करता है।

पेशेवरों

• निचले शरीर को आकार देने के लिए बढ़िया
• 1 एएए बैटरी शामिल
• तगड़ा
• विरोधी पर्ची फुटप्लेट
• समायोज्य ऊंचाई
• एलसीडी प्रदर्शन
• 220 पाउंड वजन का समर्थन करता है

विपक्ष

• टिकाऊ नहीं हो सकता।
• इकट्ठा करना मुश्किल हो सकता है।
• ख़राब संतुलन हो सकता है।

ये बाजार पर 13 सर्वश्रेष्ठ सीढ़ी स्टेपर हैं जो आप अपने शरीर को आकार में रखने के लिए खरीद सकते हैं। यहाँ कुछ और बातें हैं जो आप जानना चाहते हैं।

एक सीढ़ी स्टेपर क्या करता है?

एक सीढ़ी स्टेपर सीढ़ियों से ऊपर जाने की गति का अनुकरण करता है। यह आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स और बछड़ों पर काम करता है। यह निचले शरीर से वसा को बहाने और इसे टोन अप करने के लिए एक महान उपकरण है। इन दिनों, सीढ़ी स्टेपर भी ऐसे हैंडलिंग मूव्स के साथ आते हैं जो आपके ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, शोल्डर, चेस्ट और अपर बैक को निशाना बनाते हैं।

एक सीढ़ी स्टेपर का उपयोग कैसे करें

सीढ़ी स्टेपर का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:

• हैंडल बार को पकड़ें और किसी एक फ़ुटपाथ पर कदम रखें।

• अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अपना समय लें।

• दूसरे पैर को दूसरे पायदान पर रखें।

• हैंडलबार को पकड़ें और अपने दाहिने पैर को नीचे धकेलें।

• अपने बाएं पैर को नीचे धकेलें, जबकि आपका दाहिना पैर ऊपर आ जाए।

कुछ आश्चर्य है कि कैसे एक सीढ़ी स्टेपर अन्य कार्डियो मशीनों से बेहतर हो सकता है। हमने इसे निम्नलिखित अनुभाग में शामिल किया है।

अन्य कार्डियो मशीनों की तुलना में एक सीढ़ी स्टेपर के लाभ

यहां उन तरीकों की एक सूची दी गई है जो एक सीढ़ी स्टेपर अन्य कार्डियो मशीनों से बेहतर हो सकते हैं:

• घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।

• स्टोर करने में आसान।

• कम जगह घेरते हुए बराबर कैलोरी बर्न करता है।

• निचले शरीर को आकार देता है।

• हैंडल वाले स्टेपर्स फुल-बॉडी वर्कआउट के लिए बेहतरीन हैं।

• समायोज्य प्रतिरोध HIIT को प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।

• जोड़ों पर आराम।

इससे पहले कि आप एक सीढ़ी स्टेपर खरीदें, यहां पर विचार करने के लिए चीजों की एक सूची है।

एक सीढ़ी स्टेपर का चयन करने के लिए क्या ध्यान देना है

• स्थिरता - जाँच करें कि क्या सीढ़ी स्टेपर स्थिर है और डगमगाने वाला नहीं है।

• ऊंचाई - जांचें कि क्या सीढ़ी स्टेपर की ऊंचाई आपकी आरामदायक ऊंचाई के लिए समायोज्य है।

• स्टेप हाइट - एक अच्छा वर्कआउट पाने के लिए जांच लें कि स्टेप हाइट आपके लिए पर्याप्त है या नहीं। आदर्श रूप से 6 ”से 8” की ऊंचाई अच्छी है।

• वजन - यदि यह आपके घर के लिए है, तो सुनिश्चित करें कि यह बहुत भारी नहीं है।

• एलसीडी स्क्रीन - जांचें कि क्या डिस्प्ले आपकी आंख के स्तर से बहुत नीचे नहीं है। सटीकता के लिए भी जाँच करें।

सीढ़ी स्टेपर आपके निचले शरीर को आकार देने और टोन करने का एक शानदार तरीका है। ऊपर दी गई सूची में से एक मशीन चुनकर कार्डियो की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें और अपने दिल को सक्रिय और फिट रखें। आप संगीत के साथ सीढ़ी स्टेपर पर काम करने का आनंद ले सकते हैं। निश्चित रूप से, यह आपके मिनी होम जिम के लिए सबसे अच्छे खरीददारों में से एक होगा।