चाहे वह एक अस्थायी ऐंठन हो या आपके घुटने के जोड़ में दुर्बल दर्द हो, यह शारीरिक तनाव का एक निरंतर अनुस्मारक है जिसे आप हर दिन अपने शरीर में डालते हैं। यदि आप दर्द निवारक दवाओं में पॉप नहीं करना चाहते हैं और इस कष्टदायी घुटने के जोड़ों के दर्द से राहत के लिए प्राकृतिक विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो आप सही पृष्ठ पर आ गए हैं। हम 14 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक उपचार लेकर आए हैं जो न केवल दर्द से राहत देंगे बल्कि आपके पैरों के सामान्य कामकाज को भी बहाल करेंगे। अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

विषय - सूची

• घुटने के दर्द का कारण क्या है?
• प्राकृतिक रूप से घुटने के जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे करें
• रोकथाम के उपाय

घुटने के दर्द का कारण क्या है?

घुटने के जोड़ों का दर्द वास्तव में एक ही कारण का परिणाम नहीं है। जबकि अस्थायी घुटने का दर्द, जो एक चोट के कारण होता है, आमतौर पर अपने आप ही दूर हो जाता है, कि आपके घुटने में दर्द और दर्द कुछ अंतर्निहित कारणों के कारण हो सकता है जिनका इलाज करने की आवश्यकता होती है।

शारीरिक स्थिति या पुराने घुटने के दर्द के लिए जिम्मेदार रोग हैं:

• घुटने के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण दर्द, सूजन और सूजन हो सकती है।
• टेंडिनिटिस - घुटने के सामने का दर्द जो शारीरिक चाल बनाता है जैसे सीढ़ियों पर चढ़ना दर्दनाक।
• बर्साइटिस - घुटने के बार-बार अधिक उपयोग या घुटने की चोट के कारण घुटने के जोड़ की सूजन।
• चोंड्रोमालेकिया पटेला - घुटने के नीचे उपास्थि को नुकसान।
• गाउट - शरीर में यूरिक एसिड का ऊंचा स्तर जिसके परिणामस्वरूप गठिया होता है।
• बेकर की पुटी - घुटने के ठीक पीछे श्लेष द्रव का निर्माण।
• रुमेटीइड गठिया - एक ऑटोइम्यून विकार जो प्रभावित संयुक्त में दर्द और सूजन का कारण बनता है, अक्सर हड्डी के क्षरण के लिए अग्रणी होता है।
• मेनिस्कस आंसू - घुटने के एक या कई कार्टिलेज का टूटना।
• फटे लिगामेंट - चार घुटने लिगामेंट्स में से किसी एक में एक आंसू।
• हड्डी के ट्यूमर जो घुटने के पास विकसित होते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके निरंतर घुटने के दर्द का कारण क्या है, निम्नलिखित उपाय काफी हद तक राहत प्रदान कर सकते हैं।

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प्राकृतिक रूप से घुटने के जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे करें

1. सेब का सिरका
2. अदरक
3. हल्दी
4. लाल मिर्च
5. नींबू
6. जैतून का तेल
7. नारियल का तेल
8. मेथी बीज
9. डंडेलियन पत्तियां
10. सरसों का तेल
11. आवश्यक तेल
12. एप्सम सॉल्ट सोक्स
13. गर्म और ठंडे पैक
14. विटामिन

घुटने के जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए घरेलू उपचार

1. एप्पल साइडर सिरका

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आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।
2. भोजन से पहले अधिमानतः दैनिक रूप से इस घोल का सेवन करें।
3. आप दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक चम्मच नारियल के तेल के साथ मिलाकर प्रभावित घुटने पर लगा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना दो बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

एप्पल साइडर सिरका, चाहे वह भस्म हो या ऊपर से लगाया गया हो, घुटने के जोड़ों के दर्द से निपटने में मदद करता है। इसमें एसिटिक एसिड होता है जो विरोधी भड़काऊ गुणों को प्रदर्शित करता है, जो प्रभावित क्षेत्र (1) में दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।

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2. अदरक

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आपको चाहिये होगा

• अदरक का 1 इंच का टुकड़ा
• 1 कप पानी
• धुंध या साफ वॉशक्लॉथ

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक इंच अदरक मिलाएं।
2. इसे एक उबाल में लाएं और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
3. तनाव और समाधान को थोड़ी देर के लिए ठंडा करने की अनुमति दें।
4. एक साफ वॉशक्लॉथ या धुंध को गर्म अदरक के पानी में डुबोएं और इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
5. अपने घुटने के चारों ओर लथपथ कपड़े लपेटें और इसे काम करने दें।
6. आप रोजाना अदरक की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे रोजाना कई बार करें।

क्यों यह काम करता है

अदरक ऑस्टियोआर्थराइटिस (2) के कारण घुटने के दर्द से पीड़ित व्यक्तियों की मदद करने के लिए पाया गया था। जिंजरोल जैसे यौगिकों की उपस्थिति इसे एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक उपाय (3) बनाती है।

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3. हल्दी

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी
• 1 गिलास नारियल या बादाम का दूध

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
2. मिश्रण का सेवन करें।
3. आप हल्दी का पेस्ट भी बना सकते हैं और इसे प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना दो बार करें।

क्यों यह काम करता है

हल्दी का प्रमुख घटक करक्यूमिन एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक है। यह अपने विरोधी भड़काऊ गुणों (4), (5) के कारण कई अध्ययनों में जोड़ों के दर्द और सूजन के लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया था।

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4. कायेन पेपर

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आपको चाहिये होगा

• कैयेने मिर्च के 3 बड़े चम्मच
• 1 कप जैतून का तेल
• Es कप कसा हुआ मोम
• एक डबल बायलर
• एक लिद्ड ग्लास जार

तुम्हे जो करना है

1. एक कप जैतून के तेल में तीन बड़े चम्मच कैनेई काली मिर्च मिलाएं।
2. मध्यम गर्मी पर लगभग 10 मिनट के लिए एक डबल बॉयलर में गर्मी।
3. लगातार हिलाते हुए इसमें आधा कप पिसा हुआ मोम मिलाएं।
4. मिश्रण के चिकना होने तक हिलाते रहें, और मोम पूरी तरह से घुल चुका है।
5. 10 मिनट के लिए मिश्रण को ठंडा करें, इसके बाद आपको इसे फिर से फेंटना होगा।
6. 15 मिनट तक चिल करें और मिश्रण को एक बार फिर से फेंट लें।
7. एक ढक्कन और सर्द के साथ कांच के जार में बाम को स्थानांतरित करें।
8. आवश्यकता पड़ने पर मिश्रण का उपयोग करें।
9. इस मिश्रण का उपयोग डेढ़ सप्ताह तक किया जा सकता है।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इस मिश्रण को रोजाना कई बार प्रभावित जगह पर लगाना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

केयेन काली मिर्च घुटने के जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है क्योंकि इसमें कैप्साइसिन होता है। कैपेसिसिन अपने विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गतिविधियों (6) के कारण एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है।

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5. नींबू

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आपको चाहिये होगा

• 1 नींबू
• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल

तुम्हे जो करना है

1. एक नींबू का रस निकालें।
2. इसे तिल के तेल के एक चम्मच के साथ मिलाएं।
3. इस मिश्रण को प्रभावित घुटने पर ऊपर से लगाएं।
4. इसे लगभग 30 से 40 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. आवश्यकतानुसार दोहराएं।
6. तेज रिकवरी के लिए आप रोजाना नींबू के रस का सेवन भी कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 3 से 4 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

नींबू में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन, दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं जो घुटने के दर्द (7) के साथ होता है।

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6. जैतून का तेल

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आपको चाहिये होगा

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. अपनी हथेलियों में थोड़ा जैतून का तेल लें और इसे प्रभावित घुटने में मालिश करें।
2. इसे छोड़ दें और इसे स्वाभाविक रूप से वाष्पित होने दें।
3. यदि आप चिपचिपाहट से परेशान हैं, तो आप लगभग 30 मिनट के लिए तेल छोड़ सकते हैं और फिर इसे धो सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

प्रभावी परिणामों के लिए इसे रोजाना 3 से 4 बार करें।

क्यों यह काम करता है

जैतून के तेल के सक्रिय संघटकों में जैविक रूप से सक्रिय पॉलीफेनोल्स जैसे हाइड्रॉक्सीटेरोसोल, टायरोसोल, ओलेओकैंथल और ओलेयुरोपिन शामिल हैं। इन सभी यौगिकों में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो घुटने के जोड़ों के दर्द (8) के इलाज में आश्चर्यजनक रूप से काम करते हैं।

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7. नारियल का तेल

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आपको चाहिये होगा

अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. कुछ अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल लें और इसे सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
2. आप इसे अपने दम पर सूखने की अनुमति दे सकते हैं या इसे 30 मिनट के बाद बंद कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा दिन में कई बार करें।

क्यों यह काम करता है

नारियल तेल अपने विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गतिविधियों (9) के साथ घुटने के जोड़ों के दर्द से जुड़ी सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

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8. मेथी के बीज

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आपको चाहिये होगा

• 2 चम्मच मेथी दाना
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में दो चम्मच मेथी दाना डालें। रात भर भिगोएँ।
2. पानी का सेवन और सेवन करें।
3. आप भीगे हुए मेथी के बीजों को मिला सकते हैं और प्रभावित घुटने पर पेस्ट लगा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

मेथी के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो घुटने के जोड़ों के दर्द (10) से जुड़े दर्द और सूजन के इलाज में चमत्कार का काम करते हैं।

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9. डंडेलियन पत्तियां

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आपको चाहिये होगा

• 10-12 सिंहपर्णी पत्ते
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. सिंहपर्णी के पत्तों को अच्छी तरह से धो लें।
2. उन्हें एक सॉस पैन में एक फोड़ा करने के लिए ले आओ। 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
3. इसे ठंडा होने दें।
4. इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।
5. आप अपने पसंदीदा रस या स्मूदी में डंडेलियन के पत्ते भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको प्रतिदिन 1 से 2 बार सिंहपर्णी के पत्तों का सेवन करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

सिंहपर्णी के पत्तों के नियमित सेवन से घुटने के दर्द से काफी हद तक राहत मिल सकती है, और यह उनके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों (11) के कारण है।

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10. सरसों का तेल

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आपको चाहिये होगा

सरसों का तेल (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. अपनी हथेलियों में थोड़ा सरसों का तेल लें और प्रभावित घुटने पर सीधे मालिश करें।
2. आवश्यकतानुसार दोहराएं।
3. आप सरसों के तेल में कटी हुई लहसुन की एक लौंग भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको दिन में कई बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

सरसों के तेल का सामयिक अनुप्रयोग प्रभावित घुटने (12) में दर्द और सूजन से राहत देने में मदद कर सकता है।

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11. आवश्यक तेल

ए। पुदीना का तेल

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आपको चाहिये होगा

• पेपरमिंट तेल की 7 बूँदें
• 1 चम्मच नारियल का तेल

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच नारियल के तेल में सात बूंदें पेपरमिंट ऑयल की डालें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर सीधे लागू करें।
3. आवश्यकतानुसार पुन: लागू करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा दिन में कई बार करें।

क्यों यह काम करता है

पेपरमिंट तेल के मुख्य घटकों में से एक मेन्थॉल है। मेन्थॉल स्वाभाविक रूप से विरोधी भड़काऊ है और घुटने के दर्द (13) से जुड़े दर्द और सूजन को राहत देने में मदद कर सकता है।

ख। लोबान का तेल

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आपको चाहिये होगा

• लोबान तेल की 7 बूँदें
• 1 चम्मच नारियल का तेल

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच नारियल के तेल के साथ लोबान तेल की सात बूंदें मिलाएं।
2. इसे प्रभावित घुटने पर लागू करें और इसे अपने आप सूखने दें।
3. आवश्यकतानुसार दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इसे रोजाना कई बार करना होगा।

क्यों यह काम करता है

लोबान तेल की विरोधी भड़काऊ प्रकृति दर्द (14) को कम करने में मदद करती है।

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12. Epsom Salt Soak

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आपको चाहिये होगा

• 1 कप एप्सम नमक
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. पानी से भरे टब में एप्सम नमक का एक कप डालें। आप टब में भिगोते समय तेलों के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए स्नान के लिए पुदीना या लोबान तेल जोड़ सकते हैं।
2. इसमें 20 से 30 मिनट के लिए भिगोएँ।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

वांछित प्रभावों के लिए रोजाना एक बार ऐसा करें।

क्यों यह काम करता है

चूंकि एप्सोम नमक में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं, इसलिए इसके शक्तिशाली दर्द निवारक गुण आश्चर्य की बात नहीं हैं। मैग्नीशियम आपके शरीर के भीतर सूजन को काफी हद तक कम करने के लिए जाना जाता है - जो एप्सोम नमक को घुटने के जोड़ों के दर्द (15) के लिए एक अद्भुत उपाय बनाता है।

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13. हॉट एंड कोल्ड पैक

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आपको चाहिये होगा

• एक गर्म पैक
• एक ठंडा पैक

तुम्हे जो करना है

1. प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पैक लगाएं। कोल्ड पैक के साथ इसका पालन करें।
2. प्रत्येक पैक को बदलने से पहले लगभग 5 मिनट तक रखें।
3. तीन बार दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

तत्काल दर्द से राहत के लिए पूरे दिन ऐसा करें।

क्यों यह काम करता है

गर्म और ठंडे पैक के संयोजन से दर्द, सूजन और सूजन से तुरंत राहत मिलती है। जबकि आइस पैक प्रभावित क्षेत्र को सुन्न करता है, गर्म पैक घुटने (16) में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

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14. विटामिन

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घुटने के जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपने आहार में विटामिन डी और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, जबकि कोलेजन के निर्माण के लिए विटामिन सी जिम्मेदार है - जो आपके घुटने के कण्डरा (17), (18) में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है।

इन दोनों विटामिनों को प्राप्त करने के लिए दूध, पनीर, पोल्ट्री, अंडे, खट्टे फल, ब्रोकोली और पालक का सेवन करें।

ये उपाय घुटनों के जोड़ों के दर्द को आसानी से दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, उनके प्रभाव को बनाए रखने के लिए, आप अपनी जीवनशैली में निम्नलिखित युक्तियों को शामिल कर सकते हैं। वे घुटने के दर्द की पुनरावृत्ति को रोकने में भी मदद करेंगे।

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रोकथाम के उपाय

• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• उचित फिटिंग के जूते पहनें।
• व्यायाम करने से पहले वार्म अप करें।
• कम प्रभाव वाले व्यायामों में लिप्त रहें।
• अपनी शारीरिक गतिविधि में कमी न करें।
• योग का अभ्यास करें।
• ताई ची की कोशिश करो।
• स्वस्थ पौष्टिक आहार का पालन करें।

घुटने के जोड़ों का दर्द काफी पीड़ा देने वाला हो सकता है। हालांकि उपरोक्त उपाय राहत प्रदान करते हैं, यह आपके चिकित्सक से परामर्श करने का एक बुद्धिमान निर्णय होगा कि क्या आपकी स्थिति का अंतर्निहित कारण है।

आशा है कि आपको शीघ्र स्वस्थ होगा! यदि आपके कोई प्रश्न या प्रतिक्रिया है, तो आप नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स का उपयोग कर सकते हैं।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

घुटने के दर्द के लिए डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आपके घुटने में सूजन है या लाल हो गई है या छूने के लिए लाल और कोमल हो गया है, तो अधिक देरी के बिना डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या घुटने के दर्द के लिए साइकिल चलाना अच्छा है?

चूंकि साइकिल चलाना एक उच्च प्रभाव वाला खेल नहीं है, यह घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है। घुटनों के बल चलना और तैरना भी आसान है।

क्या घुटने के दर्द के लिए काइन्सोलॉजी टेप काम करता है?

काइन्सियोलॉजी टेप दर्द को कम कर सकता है और आंदोलन को आसान बना सकता है। यह सही ढंग से उपयोग किए जाने पर सूजन और सूजन के लक्षणों को भी कम कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको घुटने में दर्द क्यों होता है?

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर कई बदलावों से गुजरता है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द बढ़ जाना आम है।