15 त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के अद्भुत लाभ और उपयोग

इस नुकसान के बारे में इतनी चर्चा है कि सूरज आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। सूर्य की किरणों के नकारात्मक पर इस तरह से विस्तार से चर्चा की गई है कि ज्यादातर लोग सूर्य से बचने के लिए कुछ भी करने की कोशिश करेंगे।

हालांकि सूरज की रोशनी के लिए अतिरंजना निश्चित रूप से एक सुरक्षित विकल्प नहीं है, आपको यह याद रखना चाहिए कि सूरज हमारे समग्र विकास और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

प्राचीन समय में, धूप सेंकना योग का एक हिस्सा था। यह कई चिकित्सा गुणों के लिए माना जाता था। कई संस्कृतियों, जैसे कि यूनानियों, ने भी अलग-अलग बीमारियों को ठीक करने के लिए धूप सेंकने का अभ्यास किया।

आज, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि सूर्य के प्रकाश में मौजूद पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी और हानिकारक दोनों प्रभाव होते हैं। वही यूवी विकिरण जो त्वचा रोगों का कारण बनता है वह कुछ बीमारियों को भी ठीक कर सकता है!

सूर्य का प्रकाश न केवल हमारे शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है, बल्कि रक्तचाप को बनाए रखने, इंसुलिन की रिहाई को प्रबंधित करने और वसा और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने के रूप में विविध कार्य भी करता है।

आइए हम त्वचा, बालों और स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के लाभों को देखें।

स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के लाभ:

1. विटामिन डी की बूस्ट की आपूर्ति:

यह कोई रहस्य नहीं है कि सूरज विटामिन डी के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जब भी आप अपने घर से बाहर कदम रखते हैं तो हर बार आपकी त्वचा पर सन ब्लॉक क्रीम और लोशन लगाने से आप अपने आप को इस बहुमूल्य विटामिन से वंचित कर लेते हैं।

विटामिन डी आपकी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य और मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए, मनोभ्रंश और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के खिलाफ सुरक्षा के लिए, और दमा के लक्षणों को कम करने के लिए भी। आपको जानकर हैरानी होगी कि यह आपके शरीर को कैंसर से भी बचाता है।

सूर्य के प्रकाश के कारण विटामिन डी की आपूर्ति बढ़ जाती है, यही कारण है कि इसे सूर्य के प्रकाश के विटामिन के रूप में भी जाना जाता है। अधिकतर, हमारे शरीर के प्रत्येक ऊतक को विटामिन डी के सक्रिय रूप से विनियमित किया जाता है - 1,25-डायहाइड्रोक्सीविटामिन डी 3 (1,252D3), इसमें से कुछ कैल्शियम, प्रतिरक्षा प्रणाली और न्यूरोमस्कुलर कार्यों के चयापचय में शामिल होते हैं। बाहरी सूर्य के संपर्क में न होने के कारण विटामिन डी की कमी होती है।

2. प्रोस्टेट कैंसर से सूर्य की रोशनी आपको बचा सकती है:

जितनी कम धूप आपको मिलेगी, प्रोस्टेट कैंसर का पता चलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। हाँ! आप इसे सही पढ़ें। यह वैज्ञानिकों के बीच एक प्रसिद्ध तथ्य है। कई शोधों में यह पाया गया कि अमेरिका में, अफ्रीकी-अमेरिकियों की मृत्यु दर सबसे कम है और सबसे कम जीवित रहने की अवधि है। नॉर्थ कैरोलिना वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए 2005 के एक अध्ययन के अनुसार, धूप की कमी से प्रोस्टेट कैंसर की संभावना बढ़ सकती है।

3. सूरज की रोशनी कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है:

तनाव हार्मोन को कोर्टिसोल के रूप में जाना जाता है। यह आपकी भूख को बढ़ा सकता है और विशेषज्ञों का सुझाव है कि उच्च कोर्टिसोल के स्तर से वजन बढ़ता है। सेंटर फॉर न्यूरोसाइंस, कोलोराडो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क के माध्यम से, कोर्टिसोल के स्तर को कम किया जा सकता है।

4. सूरज की रोशनी लिफ्ट अवसाद में मदद कर सकती है:

सूरज की रोशनी अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद कर सकती है। कम सूरज के संपर्क में आने के कारण, मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) नामक अवसाद का एक विशेष रूप हो सकता है। यह मुख्यतः सर्दियों में या गिरने के दौरान होता है। 2001 में, मिलान विश्वविद्यालय, इटली द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि सुबह की तेज धूप द्विध्रुवी अवसाद के रोगियों में अस्पताल में भर्ती होने की अवधि को कम कर सकती है। अस्पताल के कमरों के मामले में जहां कोई सूरज की रोशनी में प्रवेश नहीं करता है, अस्पताल के मरीजों की लंबाई उन कमरों की तुलना में बढ़ जाती है जहां धूप प्रवेश करती है।

5. सूर्य के प्रकाश की कमी से आपका उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है:

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में 2008 में एक अध्ययन में पाया गया कि कम सूरज के संपर्क में आने से उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश सीधे एक ही रिपोर्ट के अनुसार हृदय रोग के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि विटामिन डी रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सबसे शक्तिशाली हार्मोन में से एक है।

6. सूर्य के प्रकाश से मल्टीपल स्केलेरोसिस का खतरा कम होता है:

ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रीय विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, उच्च अक्षांश पर रहने वाले लोगों द्वारा प्राप्त कम प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश से कई स्केलेरोसिस की अधिक घटना और प्रसार होता है। उच्च अक्षांशों में उत्तरी अमेरिका, यूरोप और निश्चित रूप से आइसलैंड जैसी जगहें शामिल हैं।

7. सूर्य का प्रकाश आपके मधुमेह के खतरे को कम करता है:

विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन डी का मधुमेह पर एक निवारक प्रभाव है। स्वीडन के लंड और माल्मो विश्वविद्यालय अस्पताल के नेतृत्व में वर्ष 2006 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि शुरुआती जीवन में विटामिन डी का सेवन दृढ़ता से टाइप 1 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा था।

8. सोरायसिस में मदद करता है:

सोरायसिस एक त्वचा रोग है जिसमें लाल, सूखी पट्टिकाएं उत्पन्न होती हैं जो त्वचा को मोटा करती हैं। कहा जाता है कि यह एक गैर-इलाज योग्य बीमारी है। प्रकाश चिकित्सा का उपयोग सोरायसिस के उपचार के लिए किया जाता है और इसे फोटोथेरेपी के रूप में जाना जाता है। सूरज प्रकाश का स्रोत है और इसलिए, धूप आपको सोरायसिस को कम करने में मदद कर सकती है।

9. सूरज की रोशनी विटिलिगो का इलाज

विटिलिगो एक ऑटो-प्रतिरक्षा प्रक्रिया के कारण हो सकता है और इसे एक दवा या प्राकृतिक उपचार के साथ संयोजन में पराबैंगनी प्रकाश (यूवीए) जोखिम के साथ इलाज किया जाता है। यह एक त्वचा रोग है जिसमें त्वचा पर सफेद पैच होते हैं। इस बीमारी में पिगमेंट बनाने वाली कोशिकाओं के कुछ क्षेत्र नष्ट हो जाते हैं।

10. गठिया के खिलाफ धूप की सुरक्षा:

वयस्कों और अनियंत्रित अस्थमा वाले बच्चों में स्वस्थ लोगों में पाए जाने वाले रक्त की तुलना में उनके रक्त में विटामिन डी का स्तर काफी कम होता है। यह 2013 में एक अध्ययन द्वारा दावा किया गया था, जो जर्मनी में डॉ। स्टेफ़नी कोर्न द्वारा आयोजित किया गया था। जो लोग कॉर्टिकोस्टेरॉइड या थूक इओसिनोफिलिया का उपयोग करते हैं, उनमें विटामिन डी की कमी होने का खतरा अधिक होता है।

त्वचा के लिए धूप के लाभ:

एक महान तन प्रदान करने के अलावा, सूरज की रोशनी में त्वचा के कुछ अद्भुत लाभ हैं।

11. मुँहासे का इलाज करता है:

त्वचा के विकार जैसे मुंहासे, सोरायसिस, एक्जिमा इत्यादि को धूप की शक्ति से ठीक किया जा सकता है। एक हालिया अध्ययन ने संकेत दिया कि धूप सेंकने के चार सप्ताह के आउटडोर थेरेपी ने 80 प्रतिशत से अधिक विषयों में छालरोग के लक्षणों को दूर करने में चमत्कार किया। फंगल इन्फेक्शन को धूप से भी ठीक किया जा सकता है।

12. हेलीओसिस:

सूर्य के प्रकाश चिकित्सा, या हेलिओसिस , अद्भुत रूप से अच्छी तरह से काम करता है। यह सुनिश्चित करने की चाल कि आपकी त्वचा क्षतिग्रस्त होने के बजाय लाभान्वित होती है, पहले दिन से पूरी तरह से एक्सपोज़र के बजाय धीरे-धीरे आपकी त्वचा को सूरज के सामने ला देना है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप सूर्य के प्रति संवेदनशील हैं और आपकी त्वचा को एक्सपोजर के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।

13. वजन कम करने में आपकी मदद करता है:

सूरज की रोशनी का एक और आश्चर्यजनक लाभ यह है कि यह वजन कम करने में मदद करता है। सनबाथिंग वास्तव में बहुत अच्छा है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह आपके शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।

बालों के लिए धूप के फायदे:

क्या सूरज की रोशनी बालों के लिए अच्छी है? यह सिर्फ आपकी त्वचा नहीं है जो स्वास्थ्य के लिए सूर्य की जरूरत है। आपके बाल वास्तव में सूरज से भी लाभ उठा सकते हैं।

14. बालों के झड़ने के लिए उपाय:

बालों के झड़ने के लिए हेलिओसिस एक प्रभावी उपाय है। हालांकि यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है जो अत्यधिक नुकसान से पीड़ित हैं, यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि सूरज की रोशनी में ओवरएक्सपोजर अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए अपने बालों को सूरज की किरणों की एक खुराक देने पर आसान हो। उपकला कोशिकाएं जो आपके बालों को बढ़ने में मदद करती हैं, उन्हें यूवी प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशील माना जाता है, और बहुत अधिक एक्सपोजर विटामिन ई और सी के स्तर को समाप्त कर सकता है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

15. बाल विकास में मदद करता है:

सूर्य का प्रकाश आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने की अनुमति देता है और यह बदले में, आपके बालों के विकास को उत्तेजित करता है और बालों के झड़ने को रोकता है।

हालांकि यह हमेशा सनस्क्रीन पर रखना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप लंबे समय तक बाहर रहने वाले हैं, तो याद रखें कि आपको सूरज की किरणों से पूरी तरह से वंचित नहीं करना चाहिए। थोड़ा और बाहर निकलें और अपने शरीर को विटामिन प्राप्त करें जो आपको स्वस्थ त्वचा और बाल देने की आवश्यकता है।

सूर्य के प्रकाश में प्रकाशित करें और उसकी गर्मजोशी को ग्रहण करें! आशा है आपको यह लेख सहायक लगा होगा। अपना अनुभव नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।