15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट की गिनती बढ़ाते हैं

प्लेटलेट आपके रक्त के महत्वपूर्ण घटक हैं। ये प्लेट के आकार का, चिपचिपा, रंगहीन, छोटी कोशिकाएं रक्त को थक्का बनाने में मदद करती हैं चाहे आपकी चोट छोटी हो या जीवन के लिए खतरा (1)। यह बदले में, अत्यधिक रक्त हानि और यहां तक ​​कि मृत्यु को रोकता है। लेकिन कभी-कभी, वायरल रोगों, कैंसर, या आनुवांशिक विकारों (2) के कारण रक्त प्लेटलेट की गिनती में गिरावट हो सकती है।

1. पपीता और पपीता का पत्ता

चित्र: शटरस्टॉक

यदि आपके रक्त प्लेटलेट का स्तर कम (3) है तो पपीते का सेवन करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। पके पपीते के फल को खाने के अलावा, आप पपीते के पत्तों से बना एक शंकु पी सकते हैं, जो रक्त प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में भी उतना ही सहायक है। मलेशिया में एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं के अनुसार, डेंगू (5) वाले मरीजों में प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में पपीते की पत्ती का अर्क बेहद कारगर था।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए पपीते के पत्ते का उपयोग कैसे करें?

पपीते के पत्तों को पानी के साथ केतली में उबालें। दिन में दो बार अर्क को तनाव और पीना। आप ब्लड प्लेटलेट काउंट को जल्दी बढ़ाने के लिए लीफ एक्सट्रैक्ट और फ्रूट दोनों का सेवन कर सकते हैं।

2. व्हीटग्रास

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इंटरनेशनल जर्नल ऑफ यूनिवर्सल फार्मेसी एंड लाइफ साइंसेज, 2011 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में, व्हीटग्रास को प्लेटलेट काउंट (5) को बढ़ाने में लाभकारी पाया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि इसने लाल रक्त कोशिका, हीमोग्लोबिन और अंतर श्वेत रक्त कोशिका की गिनती बढ़ाने में मदद की। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्हीटग्रास क्लोरोफिल में समृद्ध है और इसमें हीमोग्लोबिन के समान आणविक संरचना है।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए व्हीटग्रास का उपयोग कैसे करें?

रोजाना आधा कप व्हीटग्रास जूस में कुछ बूंदें नींबू के रस की मिलाकर पीने से प्लेटलेट काउंट में सुधार होता है।

3. अनार

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अनार के लाल, हीरे जैसे बीज उन पोषक तत्वों से भरे होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्युनिटी बूस्ट करने वाले गुण होते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान ने पुष्टि की कि अनार प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे बीमारियों (6) के जोखिम को रोका जा सकता है।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए अनार का उपयोग कैसे करें?

ताजा जूस बनाकर पिएं। या सलाद, स्मूदी और नाश्ते के कटोरे में अनार जोड़ें।

4. मछली का तेल

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थंडर बे रीजनल हेल्थ सेंटर ने प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए उच्च-प्रोटीन आहार की सिफारिश की है। झुक मांस और मछली को प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए जाना जाता है, लेकिन इसे साबित करने के लिए कोई महत्वपूर्ण वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि मछली के तेल में प्लेटलेट काउंट और गतिविधि को बढ़ाने और कम प्लेटलेट काउंट (7) से संबंधित विभिन्न बीमारियों को रोकने की क्षमता है।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए मछली के तेल का उपयोग कैसे करें?

अपने दुबले प्रोटीन की खपत बढ़ाएँ। मछली, चिकन स्तन, आदि का सेवन करें, अपने डॉक्टर से बात करके सबसे अच्छे मछली के तेल के पूरक और उसकी खुराक का पता करें।

5. कद्दू

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कद्दू विटामिन ए में समृद्ध है, प्लेटलेट्स के विकास का समर्थन करने में मदद करता है, और उन प्रोटीनों को नियंत्रित करता है जो शरीर की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होते हैं। रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने के लिए प्रोटीन कोशिकाओं का विनियमन अत्यधिक महत्वपूर्ण है।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए कद्दू का उपयोग कैसे करें?

आधा गिलास ताजा कद्दू का रस तैयार करें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। अधिकतम लाभ के लिए इसे दिन में दो या तीन बार पियें। आप कद्दू को पके हुए माल, स्मूदी, स्टॉज, सूप और प्यूरी में भी जोड़ सकते हैं।

6. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

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ऐसा कहा जाता है कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से शरीर में प्लेटलेट उत्पादन में सुधार होता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और इस विटामिन की उच्च खुराक प्लेटलेट्स (8) के कारण होने वाली मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोकती है।

कौन से विटामिन सी फूड्स प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकते हैं?

मेयो क्लीनिक के अनुसार विटामिन सी की दैनिक अनुशंसित सेवन प्रति दिन 65-90 मिलीग्राम है। आपको अपने आहार में संतरे, नींबू, कीवी, घंटी मिर्च, पालक, और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

7. पत्तेदार साग

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पत्तेदार साग, जैसे पालक, केल, और मेथी के पत्ते, विटामिन K में उच्च होते हैं, और इसलिए, जब आपका प्लेटलेट काउंट नीचे (9) हिट हो जाए तो आपको इनका सेवन करना चाहिए।

एक चोट के दौरान, शरीर रक्त के थक्कों के गठन को प्रोत्साहित करने और रक्तस्राव को रोकने के लिए प्रोटीन को सक्रिय करता है। ये प्रोटीन सक्रियण के लिए विटामिन के पर निर्भर करते हैं, जिसके बिना रक्त का थक्का बनना संभव नहीं है। इसीलिए जब ब्लड प्लेटलेट्स कम हों, तो आपको पत्तेदार साग, विशेष रूप से केल की खपत बढ़ानी चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन के की अधिक मात्रा होती है (1 कप कटा हुआ केल में 547 माइक्रोग्राम विटामिन के होता है)।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए पत्तेदार साग का सेवन कैसे करें?

साग और सलाद में साग जोड़ें। आप उन्हें फूला हुआ या उबला हुआ भी लगा सकते हैं।

8. भारतीय करौदा

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भारतीय आंवले, जिन्हें आमला के नाम से जाना जाता है, को रक्त प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में प्रभावी माना जाता है। वास्तव में, डेंगू बुखार पर एक अध्ययन, जो भी प्लेटलेट काउंट में गिरावट का कारण बनता है, रोगियों को अपने आहार (10) में आंवले का रस शामिल करने की सलाह देता है।

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए भारतीय चुकंदर का सेवन कैसे करें?

रोज सुबह खाली पेट 3 से 4 आंवले का सेवन करें। आप आंवले के रस को शहद में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। इस मिश्रण को दिन में 2 से 3 बार पीने से रक्त प्लेटलेट उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलती है। यदि आप कुछ स्वादिष्ट देख रहे हैं, तो आप ताजा भारतीय गोलगप्पे से बने अचार और घर का बना जाम लगा सकते हैं।

9. चुकंदर और गाजर

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चुकंदर अक्सर होता है