हालांकि गण्डमाला बहुत डराने वाली बीमारी की तरह लग सकता है, इसे आसानी से चिकित्सा उपचार और घरेलू उपचार के उचित संयोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। यह लेख उन विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करता है जिनमें आप हर्बल उपचार की मदद से थायरॉयड ग्रंथि की समस्या पर काबू पाने में शरीर की सहायता कर सकते हैं।

थायराइड ग्रंथि के बारे में

थायरॉइड ग्रंथि एक छोटी तितली के आकार की ग्रंथि होती है जो गर्दन के निचले भाग (1 ) में मौजूद होती है । यह ग्रंथि थायराइड हार्मोन को स्रावित करने के लिए जिम्मेदार है, जो हमारे शरीर के चयापचय को बनाए रखता है। थायरॉयड ग्रंथि की अपर्याप्तता या अधिकता से थायरॉयड ग्रंथि की खराबी होती है।

Goiter क्या है?

गोइटर एक चिकित्सा स्थिति है जो थायरॉयड ग्रंथि (2) की सूजन की विशेषता है। यह हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि), हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि), या यूथायरायडिज्म (सामान्य थायरॉयड कामकाज) के कारण हो सकता है। सरल शब्दों में, थायरॉइड हार्मोन की कमी और अधिकता भी ग्रंथि में सूजन पैदा कर सकती है। यह आमतौर पर एक दर्दनाक बीमारी नहीं है, लेकिन कई अन्य लक्षणों को साथ लाती है जो आपके शरीर के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकते हैं।

गोइटर उपचार के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप सबसे अधिक मांग वाला तरीका है। लेकिन, सरल घरेलू उपचार के उपयोग से, आप लक्षणों को कम कर सकते हैं और समस्या का तेजी से इलाज करने के लिए नुस्खे की दवाओं की सहायता कर सकते हैं।

आइए हम पहले गण्डमाला के कारणों और लक्षणों को देखें। हम तब गण्डमाला के लिए घरेलू उपचार में तल्लीन होंगे।

आयोडीन थायराइड हार्मोन बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। अगर यह आहार से पर्याप्त आयोडीन नहीं मिलता है तो ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बना सकती है। इसलिए, आयोडीन की कमी गोइटर (3) के विकास का प्राथमिक कारण है। गण्डमाला के कुछ अन्य कारण इस प्रकार हैं:

• ऑटोइम्यून रोग, जैसे हाशिमोटो के रोग और ग्रेव्स रोग, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली थायराइड हार्मोन उत्पादन पर हमला करती है
• आनुवंशिक दोष
• थायरॉयड ग्रंथियों में चोट या कोई संक्रमण (3)
• कैंसर के लिए विकिरण चिकित्सा
• कुछ दवाएं
• सौम्य ट्यूमर या थायरॉयड कैंसर (3)

गण्डमाला के जोखिम में कौन हैं?

• 40 वर्ष से अधिक आयु की महिलाएं
• ऑटोइम्यून बीमारी का पारिवारिक इतिहास।
• आहार में कम आयोडीन वाले लोग (4)

गण्डमाला लक्षण

• बिना किसी कारण के खांसी
• गले में एक संकुचित भावना होना
• आवाज की कर्कशता
• निगलने के दौरान असुविधा या दर्द
• मिजाज़
• निगलने में कठिनाई (2)
• आपकी गर्दन के आधार पर दिखाई देने वाली सूजन
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने या वजन बढ़ना
• साँस लेने में कठिनाई (2)
• झोंका चेहरा (2)

कृपया याद रखें कि इनमें से कई लक्षण अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से भी जुड़े हैं। इसलिए, यह न मानें कि आपके डॉक्टर से पुष्टि किए बिना आपको गण्डमाला है।

गोइटर के लिए घरेलू उपचार

1. एप्पल साइडर सिरका

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच सेब साइडर सिरका
• 1/2 चम्मच शहद
• एक गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

शहद और सिरका को पानी के साथ मिलाएं और मिश्रण को पीएं, अधिमानतः एक खाली पेट पर।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना सुबह करें।

क्यों यह काम करता है

एप्पल साइडर सिरका हल्के अम्लीय होता है और शरीर में पीएच संतुलन को बहाल करता है (5)। यह शरीर को detoxify करता है, और यह अप्रत्यक्ष रूप से आयोडीन अवशोषण को बढ़ाने और थायरॉयड सूजन को कम करने में मदद करता है।

2. अरंडी का तेल

आपको चाहिये होगा

अरंडी के तेल की कुछ बूंदें

तुम्हे जो करना है

1. तेल से गर्दन के क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
2. तेल को रात भर लगा रहने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

कैस्टर ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो थायरॉयड ग्रंथि (6) में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह लीवर को डिटॉक्सीफाई करता है और T4 को सक्रिय T3 में बदलने में मदद करता है।

3. नारियल का तेल

चित्र: शटरस्टॉक

वर्जिन नारियल तेल में उच्च स्तर के लॉरिक एसिड होते हैं, एक मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड, जिसे मोनोलॉरिन में परिवर्तित किया जाता है, और इसमें रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और साथ ही चयापचय (7) में सुधार होता है। आप इसे अपने गर्म पेय, स्मूदी में जोड़ सकते हैं, और इसे सलाद ड्रेसिंग के साथ-साथ खाना पकाने में भी उपयोग कर सकते हैं।

4. बेंटोनाइट क्ले

आपको चाहिये होगा

• 2-3 बड़े चम्मच बेंटोनाइट क्ले
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. क्ले पाउडर में पर्याप्त पानी मिलाकर एक पेस्ट बनाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
2. इस पेस्ट को गर्दन पर लगाएं और सूखने दें।
3. इसे सादे पानी से धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस क्ले मास्क को हर 2-3 दिनों में एक बार लगाएं और सूजन में होने वाले बदलावों का निरीक्षण करें।

क्यों यह काम करता है

यह एक प्राकृतिक मिट्टी है जो विष निर्माण के शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है और इसमें प्रभावी रोगाणुरोधी गुण (8) होते हैं।

5. समुद्री शैवाल

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आपको चाहिये होगा

मुट्ठी भर समुद्री शैवाल

तुम्हे जो करना है

सलाद बनाने के लिए मुट्ठी भर समुद्री शैवाल उबालें। अपनी पसंद के अनुसार ड्रेसिंग जोड़ें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे अपने भोजन में सप्ताह में एक या दो बार शामिल करें। अति मत करो।

क्यों यह काम करता है

समुद्री शैवाल आयोडीन का एक अच्छा स्रोत है जो थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है। (9)। समुद्री शैवाल में टायरोसिन, एक सहायक अमीनो एसिड भी होता है जो थायराइड हार्मोन (10) के उत्पादन को सहायता करता है।

6. डंडेलियन पत्तियां

आपको चाहिये होगा

• मुट्ठी भर सिंहपर्णी
• 1 बड़ा चम्मच मक्खन (घी)
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. पेस्ट बनाने के लिए पत्तियों को थोड़े से पानी के साथ पीस लें।
2. इसमें घी डालें और मिश्रण को कुछ मिनट के लिए गर्म करें जब तक कि यह गुनगुना न हो जाए।
3. इसे गर्दन पर लगाएं और 15-20 मिनट तक लगा रहने दें।
4. इसे कुल्ला।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक या दो सप्ताह के लिए हर दिन इसे दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

डंडेलियन के पत्तों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और विरोधी भड़काऊ प्रभाव (11), (12) दिखाते हैं। इसलिए, यह पेस्ट थायरॉयड ग्रंथि की सूजन को कम कर सकता है और संबंधित लक्षणों से राहत दिला सकता है।

7. रस व्यंजनों

(ए) नींबू का रस

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 लौंग लहसुन
• 1 चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

1. लहसुन को कुचलें और इसे नींबू के रस और शहद के साथ मिलाएं।
2. इसे सुबह पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन सुबह में करें, अधिमानतः खाली पेट पर।

क्यों यह काम करता है

नींबू और लहसुन दोनों में सूजन-रोधी यौगिक होते हैं। यह उपाय उनके रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों (13), (14) के साथ रोगाणुओं को समाप्त करके संक्रमण के कारण शरीर में जमा हुए किसी भी विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

(b) अनानास का रस

आपको चाहिये होगा

• 4-5 अनानास के टुकड़े
• 1 मध्यम आकार का गाजर
• 2 टमाटर

तुम्हे जो करना है

1. एक चिकनी रस पाने के लिए सब कुछ ब्लेंड करें। आप स्थिरता को समायोजित करने के लिए थोड़ा पानी जोड़ सकते हैं।
2. इस रस को या तो कमरे के तापमान पर पीएं या थोड़ा ठंडा करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

हर दिन इस अनानास के मिश्रण का एक गिलास पिएं।

क्यों यह काम करता है

अनानास घूस हार्मोनल थायरॉयड स्थिति में सुधार कर सकता है और गोइटर (15) के आकार को कम कर सकता है।

8. अश्वगंधा

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आपको चाहिये होगा

• 2 चम्मच अश्वगंधा की छाल का पाउडर
• 160 मिली पानी

तुम्हे जो करना है

1. अश्वगंधा की छाल के पाउडर को पानी में मिलाएं और इसे तब तक उबालें जब तक कि इसका मूल मात्रा 40% कम न हो जाए।
2. तनाव और शंकु विभाजन।
3. एक हिस्सा सुबह, नाश्ते से पहले और दूसरा हिस्सा शाम को पिएं।
4. आप इस पाउडर को दूध या स्मूदी में भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह टी 3 और टी 4 हार्मोन (16) के उत्पादन को बढ़ाता है। आम तौर पर, क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो थायराइड हार्मोन के समुचित कार्य को बाधित करता है। अश्वगंधा पाउडर अंतःस्रावी स्राव (16) को उत्तेजित करने के लिए इस तनाव से लड़ता है।

9. मोरिंगा (मलुंग्गे)

आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच सूखे मोरिंगा के पत्ते
• एक कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में पत्तियों को डुबो कर रखें।
2. तनाव और इस काढ़े पीते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना एक बार मोरिंगा की चाय पियें।

क्यों यह काम करता है

मोरिंगा की पत्तियां थायराइड हार्मोन (17) के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। इस हर्बल चाय में एक स्वाद होता है और यह शरीर के लिए बहुत ताज़ा होती है।

10. हल्दी

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1/2 कप हल्दी पाउडर
• 1 कप पानी
• 1 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
• 70 मिली कोल्ड ऑलिव ऑयल या नारियल का तेल

तुम्हे जो करना है

1. एक पैन में पानी गर्म करें और उसमें हल्दी पाउडर डालें।
2. इसे 5-10 मिनट तक धीरे-धीरे पकाएं जब तक कि आपको गाढ़ा पेस्ट न मिल जाए।
3. काली मिर्च और तेल डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।
4. लौ से निकालें और एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
5. इस पेस्ट का एक चम्मच लें।

नोट: यह सुनहरा पेस्ट 1-2 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे दिन में दो बार दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

हल्दी एक गुणकारी मसाला है जो न केवल खाने में रंग और स्वाद जोड़ता है बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले कई लाभकारी गुणों को भी रखता है। अध्ययन में पाया गया कि हल्दी गोइटर उपचार (18) में उपयोगी हो सकती है।

11. अलसी के बीज

आपको चाहिये होगा

• 2-3 बड़े चम्मच फ्लैक्ससीड्स
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. अलसी के पत्तों को पीसकर थोड़ा सा पानी मिलाकर पेस्ट बनाएं।
2. इस पेस्ट को अपनी गर्दन पर लगाएं और इसे 20-25 मिनट तक खड़े रहने दें।
3. क्षेत्र को धोएं और थपथपाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

हर दिन एक बार ऐसा करें जब तक सूजन दूर न हो जाए।

क्यों यह काम करता है

फ्लैक्स सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो रेसोल्विन बनाता है जिसमें सूजन-रोधी गुण (19) होते हैं। ये गुण सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सावधानी: अपने डॉक्टर की सलाह के बिना अलसी के बीजों का सेवन न करें क्योंकि इनका विपरीत प्रभाव हो सकता है।

12. गर्दन का व्यायाम

चित्र: शटरस्टॉक

गर्दन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को गोइटर के उपचार में सहायता के लिए जाना जाता है। इन व्यायामों से थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

• अपवर्ड नेक स्ट्रेच- एक कुर्सी पर बैठें और अपनी ठुड्डी को छत की तरफ उठाएं। गर्दन को जितना संभव हो उतना बढ़ाएं और फिर कुछ सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें। इस अभ्यास को 10-12 बार दोहराएं।
• नेकलेस स्ट्रैच- धीरे-धीरे अपनी गर्दन को साइड की ओर झुकाएं ताकि कान आपके कंधे को छुए। जितना संभव हो उतना खिंचाव और फिर दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक पक्ष पर 10 पुनरावृत्ति करें।

नोट: इन एक्सरसाइज को करने की कोशिश करते समय खुद को एक्सर्ट न करें। जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें जिससे आप अपने आप को कोई असुविधा न पहुंचाएं। यदि आपको कोई दर्द महसूस होता है, तो व्यायाम को तुरंत रोक दें।

13. लहसुन

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

3-4 लहसुन लौंग

तुम्हे जो करना है

लहसुन लौंग को चबाएं क्योंकि वे सुबह होते हैं। यदि आपको लगता है कि वे बहुत तीखे हैं, तो लौंग को कुचल दें और खाने से पहले उसमें थोड़ा शहद मिलाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना सुबह करें।

क्यों यह काम करता है

लहसुन शरीर में ग्लूटाथियोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है क्योंकि इसमें सेलेनियम होता है, जो थायरॉयड (20) के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है।

14. नींबू बाम चाय

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 2 चम्मच सूखे नींबू बाम (या 2 चम्मच ताजा नींबू बाम)
• एक कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. जड़ी बूटी के ऊपर गर्म पानी डालो और चाय को कुछ मिनटों के लिए खड़ी रहने दें। चाय बनाते समय ढक्कन को चालू रखना सुनिश्चित करें क्योंकि यह भाप के साथ भागने से बाम के सुगंधित तेलों को रोक देगा।
2. काढ़ा तनाव और स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
3. इस गर्म हर्बल चाय पर घूंट।

चाय बनाते समय ढक्कन ज़रूर रखें, क्योंकि यह भाप के साथ बाम के सुगंधित तेलों को बाहर निकलने से रोकेगा।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस हर्बल चाय के 2-3 कप हर दिन पीना जब तक गण्डमाला के लक्षण नहीं चले जाते हैं।

क्यों यह काम करता है

नींबू बाम एक प्रभावी तनाव प्रबंधन बूस्टर है। यह मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करता है, जो थायराइड विकारों (21) के विकास का सबसे आम कारण है।

15. मेवे

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आपको चाहिये होगा

मुट्ठी भर मेवे

तुम्हे जो करना है

रात भर मुट्ठी भर नट्स भिगोकर रखें या उन पर मंजन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

मुट्ठी भर नट्स या तो वेक-अप स्नैक के रूप में या भोजन के बीच में लें।

क्यों यह काम करता है

नट्स केवल ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में समृद्ध नहीं हैं, बल्कि एंटी-इंफ्लेमेटरी (22) भी दर्शाते हैं। सभी नट्स के अलावा, ब्राजील नट्स सेलेनियम (23) के सबसे अमीर स्रोत हैं। सेलेनियम टी 4 हार्मोन के सबसे सक्रिय रूप में रूपांतरण कारक के रूप में कार्य करता है - टी 3 हार्मोन (24)।

16. मछली का तेल

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आपको चाहिये होगा

मछली का तेल कैप्सूल के रूप में या तरल रूप में पूरक होता है

तुम्हे जो करना है

हर दिन एक चम्मच मछली का तेल लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दिन में एक बार।

क्यों यह काम करता है

मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो यकृत (25) में थायरॉयड हार्मोन को चयापचय करने में मदद करता है।

17. मदरवॉर्ट

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1 / 2-1 चम्मच मदरवर्ट हर्ब
• 1/2 चम्मच शहद
• एक कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. Motherwort चाय काढ़ा और स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
2. इसे पी लो।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में दो बार मदरवेट चाय पियें।

क्यों यह काम करता है

बहुत से लोग हाइपरथायरायडिज्म के कारण धड़कन और तेज धड़कन का अनुभव करते हैं। गण्डमाला के इन लक्षणों को मदरवॉर्ट (26) के साथ कम किया जा सकता है।

हम इसे दोहराना चाहेंगे - जबकि गण्डमाला के लिए ये घरेलू उपचार मदद करेंगे, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप उन्हें अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग करें। इसके अलावा, इसे अपने आहार के बारे में बेहद सावधान रहने के लिए एक बिंदु बनाएं। आपको सीमित आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के दौरान आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की तलाश में होना चाहिए। और गर्दन व्यायाम मत भूलना!

गण्डमाला अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है, लेकिन यह एक अनुपचारित स्थिति नहीं है। घरेलू उपचार और एक गण्ड-अनुकूल आहार के साथ डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का सही संयोजन लक्षणों और अंतर्निहित कारण का आसानी से इलाज कर सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद इस लेख में सूचीबद्ध उपायों का उपयोग करें।

क्या तुम्हारे लिए यह लेख सहायतागार रहा? क्या आपने कभी गोइटर के लिए इनमें से कोई भी उपाय आजमाया है? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी प्रतिक्रिया दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

गोइटर के उपचार के लिए टिप्स

• दिन में दो बार ठंडा स्नान करें। यह ठीक से काम करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने वाला माना जाता है।
• आमतौर पर आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दवा पर एक टैब रखें क्योंकि ये गोइटर को भी ट्रिगर कर सकते हैं। आप यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई भी दवाइयाँ इसका कारण हैं, आप अपने डॉक्टर से सूची (खुराक के साथ) साझा कर सकती हैं।
• गर्दन का व्यायाम नियमित रूप से करें, लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि ये व्यायाम आपको दर्द का कारण न बनें।
• बादाम के तेल या जैतून के तेल जैसे वाहक तेलों का उपयोग करके सूजन और आसपास के क्षेत्र को धीरे से मालिश करने का प्रयास करें।
• एक्यूपंक्चर या अरोमाथेरेपी एक कोशिश दे अगर आप गण्डमाला उपचार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के लिए इच्छुक हैं।

गण्डमाला के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या है?

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि गोइटर से होने वाली रिकवरी को तेज किया जा सके। ये खाद्य पदार्थ शरीर में आयोडीन और सेलेनियम के स्तर की भरपाई करते हैं, जिससे स्वस्थ मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन होता है। इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो सूजन और अन्य लक्षणों को कम करते हैं। यहाँ गोइटर के लिए अनुशंसित आहार है -

• आयोडीन-समृद्ध आहार - यदि आपका आयोडीन आयोडीन की कमी के कारण होता है, तो आपको अपने शरीर को आयोडीन युक्त आहार के साथ फिर से भरना होगा। आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करने का प्रयास करें या अधिक समुद्री भोजन, कॉड मछली, टूना, अंडे, प्राकृतिक दही, दूध, नौसेना सेम, त्वचा के साथ बेक्ड आलू और क्रैनबेरी का उपभोग करें। वयस्कों को गोइटर को दूर रखने के लिए हर दिन लगभग 150 माइक्रोग्राम आयोडीन का सेवन करना चाहिए।
• लेट्यूस - गोभी के साथ इस हरी पत्तेदार सब्जी को भ्रमित न करें, जो एक क्रूसिफेरल सब्जी है (और गोइटर रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है)। लेट्यूस आयोडीन में समृद्ध है और गण्ड रोगियों द्वारा सेवन के लिए उपयुक्त है।
• सेलेनियम रिच फूड्स - आपकी थायरॉयड ग्रंथि को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए सेलेनियम की आवश्यकता होती है। कुछ खाद्य पदार्थ इस खनिज में स्वाभाविक रूप से समृद्ध हैं जैसे कि ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, शंख, प्याज, मशरूम, व्हीटगर्म, जौ, मीट, पोल्ट्री, अंडे और वसायुक्त मछली। यहां तक ​​कि किडनी और लिवर जैसी मांस की चीजों का भी सेवन किया जा सकता है, क्योंकि इनमें सेलेनियम की अच्छी मात्रा होती है। गोइटर को ठीक करने में इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं।
• केले और अनानास भी हैं