पीसीओ + बचाव के नुस्खे के उपचार के लिए 17 घरेलू उपचार

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम महिलाओं (1) में पाया जाने वाला सबसे आम अंतःस्रावी विकार है। यह स्थिति आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। जब आप हमेशा डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए उपचार विकल्पों का सहारा ले सकते हैं, तो आप इस स्थिति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कुछ घरेलू उपचार भी दे सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी को पीसीओएस के लक्षणों को कम करने के लिए इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए कुछ जीवनशैली और आहार में बदलाव करना चाहिए।

इस लेख में, हम सिंड्रोम, इसके कारणों और लक्षणों, घरेलू उपचार और कुछ एहतियाती उपायों के बारे में चर्चा करेंगे जो आप ले सकते हैं। पढ़ते रहिये।

पीसीओएस से लड़ने के लिए त्वरित सुझाव

1. मैग्नीशियम के अपने सेवन को बढ़ाएं।
2. भड़काऊ खाद्य पदार्थों में कटौती।
3. विटामिन बी सप्लीमेंट का सेवन करें।
4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
5. पर्याप्त नींद लो।

उन्हें एहतियाती उपाय अनुभाग में विस्तार से पढ़ें।

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम क्या है?

महिलाओं की उम्र के रूप में, विभिन्न आनुवंशिक और हार्मोनल विकार उनके जीवन और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। ऐसा ही एक हार्मोनल असंतुलन संबंधी विकार जो महिलाओं को प्रभावित करता है वह है पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस)।

इस सिंड्रोम में, द्रव से भरे सिस्ट प्रजनन हार्मोन के असंतुलन के कारण अंडाशय को भर देते हैं। अंडाशय बढ़े हुए और सामान्य रूप से काम करना बंद कर देते हैं (1), (2)।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम का कारण क्या है?

पीसीओएस में, असंतुलित सेक्स हार्मोन और इंसुलिन प्रतिरोध (3) पर चिकित्सा जोर दिया जाता है। पीसीओ में हार्मोनल असंतुलन पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन और बहुत अधिक एस्ट्रोजन के कारण नहीं होता है, जिससे एस्ट्रोजन का प्रभुत्व होता है। बहुत अधिक एस्ट्रोजन के चक्र पर जाने से ओव्यूलेशन विफल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एस्ट्रोजन और अपर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर (लेकिन टेस्टोस्टेरोन की तुलना में अधिक) होता है।

दो कारक जो संतुलन से हार्मोन को फेंक सकते हैं वे हैं खमीर अतिवृद्धि और मैग्नीशियम की कमी। खमीर एंटीबायोटिक दवाओं, स्टेरॉयड और चीनी के प्रभाव में आंतों में उग सकता है। खमीर विषाक्त पदार्थों को जारी किया जाता है जिन्हें रक्तप्रवाह द्वारा उठाया जा सकता है और हार्मोन रिसेप्टर साइटों को अवरुद्ध कर सकता है। मैग्नीशियम की कमी उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध, थायरॉयड और अधिवृक्क असंतुलन, प्रजनन मुद्दों, श्रोणि दर्द, वजन बढ़ाने, ऊंचा रक्तचाप में योगदान या कारण बन सकती है।

अगले भाग में, हमने पीसीओएस के लिए घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं। हालांकि ये उपाय पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, हम आपको लक्षणों के इलाज के लिए पेशेवर चिकित्सा सहायता के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने का सुझाव देते हैं।

पीसीओएस के लिए घरेलू उपचार

1. विटामिन
2. खनिज पदार्थ

3. सेब का सिरका
4. नारियल का तेल
5. हल्दी
6. शाम के हलके पीले रंग का तेल
7. हरी चाय
8. शाही जैली
9. एलो वेरा जूस
10. आंवला जूस
11. ताड़ का गुड़
12. जीरा पानी
13. बीज
14. पाल्मेटो देखा
15. दालचीनी और शहद
16. मुलैठी की जड़
17. chasteberry

1. विटामिन

महिलाओं में इष्टतम प्रजनन प्रणाली के कामकाज के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह विभिन्न डिम्बग्रंथि प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और ग्लूकोज होमोस्टेसिस को भी प्रभावित करता है। पीसीओ के साथ लगभग 65-85% महिलाओं में विटामिन डी की कमी है।

विटामिन डी (मैग्नीशियम और कैल्शियम) के साथ पूरक चयापचय और प्रजनन प्रक्रियाओं को विनियमित कर सकता है और मासिक धर्म की नियमितता और ओव्यूलेशन (4) को फिर से स्थापित करने में मदद कर सकता है। अपने शरीर में विटामिन डी के स्तर के लिए परीक्षण करवाएं और सप्लीमेंट्स को तुरंत शुरू करें अगर इस विटामिन का सीरम स्तर कम है।

खुराक: विटामिन डी ३,०००-२,००० आईयू प्रति दिन।

* हमारे चिकित्सा समीक्षक प्रत्येक दिन विटामिन डी १०,००० आईयू की सिफारिश करते हैं, साथ ही प्रत्येक दिन विटामिन के २०० एमसीजी के साथ। किसी भी विटामिन के आहार को शुरू करने से पहले कृपया अपने चिकित्सकीय देखभाल प्रदाता से सलाह लें।

2. खनिज

मैग्नीशियम रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन प्रतिरोध (5) को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन बहुत अधिक कैल्शियम न लें, जो मैग्नीशियम के प्रभाव को बेअसर कर सकता है।

खुराक: मैग्नीशियम 600 मिलीग्राम प्रति दिन। कैल्शियम प्रति दिन 600 मिलीग्राम - लेकिन आप अक्सर अपने आहार में अपने सभी कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं, खासकर यदि आप डेयरी (6) का सेवन करते हैं।

3. एप्पल साइडर सिरका

नियमित रूप से सेवन करने पर ACV एक एंटी ग्लाइसेमिक प्रभाव डालता है। शरीर में इंसुलिन के स्तर को विनियमित किया जाता है, और इससे पीसीओएस (7), (8) के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच
• एक गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

पानी में सिरका मिलाएं और घोल पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सुबह यह पहली बात है। आप धीरे-धीरे आवृत्ति को 2-3 बार दैनिक (भोजन से पहले) बढ़ा सकते हैं।

4. नारियल का तेल

नारियल के तेल में मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन स्राव को विनियमित करने में मदद करते हैं। यह रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है (9)।

आपको चाहिये होगा

कुंवारी नारियल तेल का 1 बड़ा चम्मच

तुम्हे जो करना है

नारियल तेल का सेवन करें या इसे स्मूदी में मिलाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

नारियल का तेल हर दिन, नाश्ते से पहले अधिमानतः।

5. हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय घटक होता है। इस यौगिक ने इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद की और चूहे के अध्ययन (10) में एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में काम किया। इसलिए, यह पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 ut कप नारियल का दूध
• 1 चम्मच हल्दी पाउडर

तुम्हे जो करना है

1. नारियल के दूध को 5 मिनट तक गर्म करें और इसे ठंडा होने के लिए एक तरफ रख दें।
2. दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं।
3. घोल पिएं

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस घोल को रोजाना 2 बार पियें

सावधानी: हल्दी मतली, अपच, या दस्त का कारण बन सकती है। इसे मधुमेह की दवाओं के साथ न लें या यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या जीईआरडी है।

6. इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल

पीसीओ के लिए ईवनिंग प्रिमरोज़ उपयोगी है क्योंकि यह शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है (11)। यह चयापचय समारोह में सुधार करने में मदद करता है। यह पीसीओएस (12) के साथ विटामिन-डी की कमी वाली महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

आपको चाहिये होगा

ईवनिंग प्रिमरोज़ कैप्सूल

तुम्हे जो करना है

एक गोली रोजाना लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

यह उपाय सबसे अच्छा काम करता है यदि आप अपने चक्र के दिन पूरक लेना शुरू करते हैं और ओवुलेशन तक जारी रखते हैं।

नोट: इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

7. ग्रीन टी

हरी चाय में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, जिसे कैटेचिन कहा जाता है, हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है जो डिम्बग्रंथि अल्सर और संबंधित लक्षणों का कारण बनते हैं। वे इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। हर दिन ग्रीन टी पीने से वजन बढ़ने पर भी असर पड़ सकता है जो आमतौर पर पीसीओएस में देखा जाता है और इस अत्यधिक वजन (13 ), (14) को कम करने में आपकी मदद करता है ।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच ग्रीन टी पाउडर या 1 ग्रीन टी बैग
• एक कप गर्म पानी
• 1 चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

1. जड़ी बूटी को 4-5 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबो कर ताजा ग्रीन टी पिलाएं।
2. तनाव, शहद जोड़ें, और अच्छी तरह से मिलाएं।
3. गर्म होने पर चाय पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी पिएं।

8. रॉयल जेली

रॉयल जेली में पोषक तत्वों, विटामिन, और खनिजों की प्रचुर मात्रा होती है। प्रयोगों से पता चला है कि शाही जेली एस्ट्रोजेनिक प्रभाव दिखाती है और मासिक धर्म में असामान्यताओं को नियंत्रित करने में मदद करती है। इस हर्बल सप्लीमेंट के उपयोग से आपके अंडाशय (15) के अनुकूलतम कार्य को सुगम बनाया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा

शाही जेली के 1-2 चम्मच

तुम्हे जो करना है

इस शहद जैसे तरल को या तो अपने आप लें या अपने नाश्ते में मिश्रित करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना करें।

9. एलो वेरा जूस

चूहे के अध्ययन (16) में डिम्बग्रंथि स्टेरॉयड की स्थिति को बहाल करने के लिए एलोवेरा के घटकों को रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह डिम्बग्रंथि समारोह को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और पीसीओएस लक्षणों को राहत देने में मदद करता है।

आपको चाहिये होगा

एक गिलास एलोवेरा जूस

तुम्हे जो करना है

इसे सुबह नाश्ते से पहले पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस रस को रोजाना लें।

10. आंवला जूस

आंवला एक अद्भुत detoxifying और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला एजेंट है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव (17) प्रदर्शित करता है। इसलिए, यह शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल करने और पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1/2 कप आंवले का रस
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

आंवले के रस को पानी में घोलकर पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन एक बार दोहराएं।

11. पाम जगरी

इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने की अपनी क्षमता के कारण नियमित रूप से सफेद चीनी की तुलना में पाम गुड़ या पाम चीनी को एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है। यह एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भी रखता है और ऊर्जा के स्तर (18) को बढ़ाता है। पीसीओएस रोगियों में इंसुलिन का उच्च स्तर आम है, और यह अपरिष्कृत प्रकार का गुड़ (या चीनी) आपके आहार में शामिल होने पर आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

12. जीरा पानी

जीरा या जीरा रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और वजन घटाने (19) की सहायता कर सकता है। ये गुण पीसीओएस के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 1/2 चम्मच जीरा पाउडर (जीरा पाउडर)
• एक कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

जीरा पाउडर को पानी में मिलाकर पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना दो बार दोहराएं।

13. बीज

(a) कलौंजी सीड्स

कलौंजी के बीज में गुणकारी गुणों की अधिकता होती है। इसमें थाइमोक्विनोन होता है जो पीसीओएस के लक्षणों (20) से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच कलौंजी का तेल (काले बीज का तेल)
• 1 चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

दो सामग्रियों को मिलाएं और सुबह मिश्रण तैयार करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोज सुबह उठते ही इसे दोहराएं।

(b) चिया सीड्स

चिया बीज आहार फाइबर, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं। इनमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), एक ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने और कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर (21) को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। उन्हें अपनी स्मूथी, मफिन या दही में जोड़ें और उन्हें हर दिन दें।

(c) मेथी के बीज

पीसीओएस के प्रभाव को कम करने के लिए मेथी एक गुणकारी औषधि है। मेथी का अर्क पुटी के आकार को कम करने और पीसीओएस (22) के साथ महिलाओं में सामान्य मासिक धर्म चक्र को फिर से शुरू करने की सुविधा के लिए पाया गया।

आपको चाहिये होगा

• 3 चम्मच मेथी के बीज
• 1/2 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. मेथी को रात भर या न्यूनतम 6-8 घंटे के लिए भिगो दें।
2. भीगे हुए बीज का एक चम्मच कुछ शहद के साथ लें और इसे निगलना।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन सुबह और दोपहर और रात के खाने से 5-10 मिनट पहले करें।

(d) तिल के बीज

पीसी बीज वाली महिलाओं के लिए तिल के बीज में पोषक तत्व होते हैं। तिल के बीज को ओलिगोमेनोरिया के इलाज में मददगार पाया गया, यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें मासिक धर्म प्रवाह (23) होता है। ओलिगोमेनोरिया अक्सर पीसीओएस से जुड़ा होता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच काले तिल
• एक गिलास पानी
• गुड़

तुम्हे जो करना है

1. बीजों को पानी में तब तक उबालें जब तक कि पानी आधा न रह जाए।
2. इस मिश्रण को मिलाएं और स्वाद के लिए थोड़ा सा गुड़ मिलाएं।
3. इस हर्बल काढ़े को पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक दिन में 1-2 कप पिएं।

(el) सौंफ के बीज

कहा जाता है कि सौंफ़ के बीज पीसीओएस के इलाज में मदद करते हैं क्योंकि उनके पास एंटीहिरसूटिज़्म गुण हैं और मानव और पशु अध्ययन (24), (25) में एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 2 चम्मच सौंफ के बीज
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. सौंफ को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें।
2. सुबह इसमें एक और गिलास पानी डालें और 5-6 मिनट के लिए घोल को उबालें।
3. गर्म होने पर इस पानी को छानकर पिएं।
4. आप इन मसालों के संयुक्त लाभों का लाभ उठाने के लिए सौंफ और मेथी के बीजों को एक साथ भिगो कर उबाल सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

प्रतिदिन सुबह खाली पेट सौंफ का पानी पिएं।

(च) कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर (26) को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इनमें बीटा-सिटोस्टेरॉल भी होता है जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम कर सकता है (27)। इस प्रकार, वे पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि हिर्सुटिज़्म, मुँहासे, और वजन बढ़ना।

14. देखा पामेटो

पीसीओएस में देखे गए टेस्टोस्टेरोन के अतिरिक्त स्तर को इस जड़ी बूटी द्वारा नीचे लाया जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने से रोकता है, जिससे बालों का विकास अधिक होता है (28)।

आपको चाहिये होगा

देखा पैलेटो अर्क

तुम्हे जो करना है

अर्क की एकाग्रता के आधार पर, अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद लगभग 150 मिलीग्राम - 200 मिलीग्राम इसके बराबर लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस सप्लीमेंट को रोजाना लें।

सावधानी: जो महिलाएं स्तनपान करा रही हैं या गर्भवती हैं, उन्हें इस जड़ी बूटी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

15. दालचीनी और शहद

अध्ययन बताते हैं कि दालचीनी मासिक धर्म में सुधार ला सकती है और पीसीओएस (29) के लिए एक प्रभावी उपचार विकल्प हो सकता है।

आपको चाहिये होगा

• दालचीनी पाउडर का 1 चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

दो को मिलाएं और मिश्रण को निगलना।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन एक बार दोहराएं।

16. नद्यपान जड़

पशु अध्ययन बताते हैं कि हार्मोनल संतुलन और अनियमित डिम्बग्रंथि रोम (30) को विनियमित करके नद्यपान अर्क पीसीओएस के लिए एक संभावित उपचार हो सकता है।

आपको चाहिये होगा

• नद्यपान जड़ का 1 बड़ा चम्मच
• एक कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. नद्यपान के ऊपर गर्म पानी डालें और इसे कुछ मिनटों तक बैठने दें।
2. तनाव और इस हर्बल चाय पीते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोज एक कप नद्यपान की चाय लें।

17. चैस्टबेरी

Chasteberry, जिसे वैज्ञानिक रूप से Vitex agnus-castus के रूप में जाना जाता है, PCOS के लक्षणों के उपचार के लिए उपयोगी है। अध्ययन बताते हैं कि यह मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद कर सकता है और पीसीओएस (31) के साथ महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

चेस्टबेरी की खुराक

तुम्हे जो करना है

डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक को ही लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आवृत्ति आपके द्वारा की गई खुराक की खुराक पर निर्भर करेगी। आमतौर पर, प्रति दिन एक कैप्सूल होता है