विषयसूची:
- विषय - सूची
- पेट फूलना क्या है?
- पेट फूलने के कारण क्या हैं?
- पेट फूलना के लक्षण
- प्राकृतिक रूप से पेट की सूजन का इलाज कैसे करें
- पेट फूलने के घरेलू उपाय
- 1. चाय
- ए। पुदीना चाय
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- ख। कैमोमाइल चाय
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 2. सौंफ के बीज
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 3. बेकिंग सोडा
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 4. अदरक
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 5. कद्दू
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 6. गर्म नींबू पानी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 7. करवे के बीज
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 8. ऐनीज़
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 9. केले
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 10. एप्पल साइडर सिरका
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 11. अरंडी का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 12. डिटॉक्स ड्रिंक
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 13. आवश्यक तेल
- ए। पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- ख। सौंफ आवश्यक तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 14. ग्रीन टी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 15. एलो वेरा जूस
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 16. नारियल का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 17. दही
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 18. अनानास का रस
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- सावधान
- 19. ऑरेंज जूस
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- पेट की सूजन से बचाव और राहत
- पेट फूलना के साइड इफेक्ट्स
- पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
उन दिनों जो आप या तो बहुत अधिक खाते हैं या भोजन छोड़ते हैं, क्या आपको ऐसा नहीं लगता है कि किसी ने सचमुच आपके पेट में हवा डाली है? चाहे वह भारी भोजन हो या बैक टू बैक पीने का सत्र, ऐसी कोई भी स्थिति आपको फूला हुआ महसूस कर सकती है। हालांकि यह स्थिति आमतौर पर अधिकांश व्यक्तियों में जल्द ही हो जाती है, कुछ अशुभ लोगों को इसे अक्सर सहन करना पड़ सकता है, और यह उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर सकता है। यदि आप बाद के बीच में होते हैं, तो निराश मत होइए। इस लेख में आपको कुछ प्राकृतिक और प्रभावी उपाय मिलेंगे जो आपकी समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं। पेट फूलना, इसके कारण और लक्षण, और इसे घर पर ठीक करने के उपायों के बारे में और अधिक जानने के लिए पढ़ें।
विषय - सूची
-
- पेट फूलना क्या है?
- पेट फूलने के कारण क्या हैं?
- पेट फूलना के लक्षण
- प्राकृतिक रूप से पेट की सूजन का इलाज कैसे करें
- पेट की सूजन से बचाव और राहत
- पेट फूलना के साइड इफेक्ट्स
पेट फूलना क्या है?
पेट फूलना एक ऐसी स्थिति है जहां आपके पेट के अंदर के ऊतक फूला हुआ या बड़ा हो जाता है। वास्तव में, यह लगभग महसूस करता है कि आपने एक गुब्बारा निगल लिया है! पेट की सूजन या तो आपके पेट के अंदर एक छोटे से क्षेत्र में सीमित हो सकती है या एक बड़े क्षेत्र में हो सकती है। फिर भी, ज्यादातर मामलों में, पेट फूलना केवल एक छोटी अवधि के लिए रहता है, इसके कारण पर निर्भर करता है।
एक फूला हुआ पेट या पेट कई कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। यह एक अंतर्निहित बीमारी या विकार का लक्षण भी हो सकता है। आइए इस स्थिति के मुख्य कारणों को देखें।
TOC पर वापस
पेट फूलने के कारण क्या हैं?
पेट या पेट फूलने के सबसे आम कारण हैं:
- बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, या फ़िज़ी पेय जैसे खाद्य पदार्थ - जिनमें से सभी गैस का उत्पादन करते हैं
- खट्टी डकार
- अपने आहार में परिवर्तन या बहुत लंबे समय तक नहीं खाना
- कब्ज़
- एंटासिड, एस्पिरिन और ओपिओइड दर्द निवारक जैसी कुछ दवाएं
- लैक्टोज असहिष्णुता
- मल्टीविटामिन और लोहे की खुराक
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, जठरशोथ, कैंसर या महावारी पूर्व सिंड्रोम जैसी कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति।
अब जब आपको पता चल गया है कि आपके पेट की सूजन के कारण क्या हो सकता है, तो आइए हम उन लक्षणों को देखें जो आपको इसकी शुरुआत का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
TOC पर वापस
पेट फूलना के लक्षण
- पेट फूलना: आपकी आंतों के अंदर अत्यधिक गैस
- पेट कड़ा और भरा हुआ महसूस होता है
- पेट दर्द
- आवर्तक burping और / या belching
- आपके पेट के भीतर से गड़गड़ाहट और दर्द
- बुखार
- उलटी अथवा मितली
- थकान
एक फूला हुआ पेट लंबे समय में काफी परेशान करने वाला साबित हो सकता है। क्या आप पेट फूलने से पीड़ित हैं? क्या आप अपनी समस्या के समाधान के लिए त्वरित और प्रभावी समाधान तलाश रहे हैं? फिर, पेट फूलना और इसके लक्षणों से निपटने के लिए कुछ सर्वोत्तम और प्राकृतिक तरीकों को खोजने के लिए आगे बढ़ें और पढ़ें।
TOC पर वापस
प्राकृतिक रूप से पेट की सूजन का इलाज कैसे करें
- चाय
- सौंफ के बीज
- बेकिंग सोडा
- अदरक
- कद्दू के सपने
- गर्म नींबू पानी
- काला जीरा
- मोटी सौंफ़
- केले
- सेब का सिरका
- रेंड़ी का तेल
- डिटॉक्स ड्रिंक
- आवश्यक तेल
- हरी चाय
- एलो वेरा जूस
- नारियल का तेल
- दही
- अनानास का रस
- संतरे का रस
TOC पर वापस
पेट फूलने के घरेलू उपाय
1. चाय
ए। पुदीना चाय
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच सूखी पुदीना की पत्तियां या एक मुट्ठी ताजा पुदीना की पत्तियां
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक कप गर्म पानी में पुदीना की पत्तियां मिलाएं और इसे सॉस पैन में उबाल लें।
- 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
- स्वाद के लिए शहद मिलाएं और ठंडा होने से पहले पुदीने की चाय का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना कम से कम तीन बार करें।
क्यों यह काम करता है
पेट की सूजन सहित पाचन समस्याओं को ठीक करने के लिए पुदीना की चाय बेहद फायदेमंद होती है.. पुदीना की चाय की एंटीस्पास्मोडिक और सुकून देने वाली प्रकृति गैस और ऐंठन (1) से राहत दिला सकती है।
ख। कैमोमाइल चाय
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- कैमोमाइल जड़ी बूटी के 1 से 2 चम्मच
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक कप गर्म पानी में कैमोमाइल जड़ी बूटी जोड़ें।
- इसे 5 से 10 मिनट तक खड़ी रहने दें।
- तनाव और स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
- ठंडा होने से पहले कैमोमाइल चाय का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आपको इस चाय को रोजाना 2 से 3 बार पीना चाहिए।
क्यों यह काम करता है
कैमोमाइल चाय का उपयोग उम्र के लिए अपने पेट भरने वाले गुणों के लिए किया जाता है। यह सुखदायक और आराम देने वाले गुणों को प्रदर्शित करता है जो पेट फूलना और पेट फूलना (2) में मदद कर सकता है।
TOC पर वापस
2. सौंफ के बीज
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- कुचल सौंफ़ के बीज का 1/2 से 1 चम्मच
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक कप पानी में कुचली हुई सौंफ के बीज डालें।
- 5 से 10 मिनट तक इसे ऐसे ही रहने दें।
- तनाव और स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
- इस चाय का रोजाना सेवन करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप रोजाना आधा चम्मच सौंफ के बीज भी चबा सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे आप रोजाना 2 से 3 बार कर सकते हैं।
क्यों यह काम करता है
सौंफ़ के बीज, जिसे वैज्ञानिक रूप से फोनेटिक वुल्गारे के रूप में जाना जाता है , अपने पाचन गुणों के लिए काफी लोकप्रिय हैं। इनमें एस्ट्रैगोल, फेनकोन और एनेथोल नामक यौगिक होते हैं जो एंटीस्पास्मोडिक गुणों को प्रदर्शित करते हैं, जो पेट की गैस और पेट की सूजन (3) से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं।
TOC पर वापस
3. बेकिंग सोडा
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- बेकिंग सोडा का 1 चम्मच
- 1 गिलास गर्म पानी
तुम्हे जो करना है
- एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
- इस घोल को पीएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे आप रोजाना कम से कम एक बार जरूर करें।
क्यों यह काम करता है
बेकिंग सोडा एक एंटासिड के रूप में काम करता है और अपच से राहत दिलाता है। इसकी क्षारीय प्रकृति आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का मुकाबला भी कर सकती है। यह गैस को साफ करता है, जो बदले में, पेट की सूजन को कम करता है (4)।
TOC पर वापस
4. अदरक
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 इंच अदरक
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक सॉस पैन में एक कप पानी में अदरक डालें।
- पानी को एक उबाल में लाएं और 3 से 5 मिनट तक उबालें।
- रोजाना इस का सेवन करें और सेवन करें।
- स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस आसन को आप रोजाना कर सकते हैं।
क्यों यह काम करता है
अदरक में carminative गुण होते हैं जो गैस को बाहर निकालने और ऐंठन और अपच से राहत देने में मदद कर सकते हैं। यह अपने लक्षणों (5), (6) के साथ पेट के फूलने के इलाज में अदरक की दक्षता को दर्शाता है।
TOC पर वापस
5. कद्दू
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- कद्दू का 1 कप
- 2 कप पानी
तुम्हे जो करना है
- कद्दू को पानी में उबालें।
- रोजाना पके कद्दू पर नाश्ता करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप अन्य तरीकों से भी अपने आहार में कद्दू को शामिल कर सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
पेट की सूजन से लड़ने के लिए रोजाना ऐसा करें।
क्यों यह काम करता है
फाइबर और पोटेशियम का एक प्राकृतिक स्रोत होने के नाते, कद्दू पेट भरने (7), (8) को कम करने में बहुत मदद कर सकता है। कद्दू में पोटेशियम आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम को निकाल सकता है, जो अक्सर आपके पेट में गैस बनने के पीछे अपराधी होता है।
TOC पर वापस
6. गर्म नींबू पानी
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 1 गिलास गर्म पानी
तुम्हे जो करना है
- एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
- पेट फूलने से राहत पाने के लिए रोजाना इस घोल का सेवन करें।
- स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
हर सुबह एक बार ऐसा करें।
क्यों यह काम करता है
नींबू प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं जो गर्म पानी के साथ मिश्रित होने पर हल्के रेचक गुणों का प्रदर्शन करते हैं। यह नमक-प्रेरित ब्लोटिंग के उपचार में सहायक हो सकता है क्योंकि वे आपके शरीर (9) के अंदर नमक की मात्रा को कम करते हैं।
TOC पर वापस
7. करवे के बीज
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच गाजर के बीज
- 1 कप गर्म पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक कप गर्म पानी में गाजर के बीज डालें और उन्हें 5 से 10 मिनट के लिए खड़ी होने दें।
- इस पानी का रोजाना सेवन करें और सेवन करें।
- स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना तीन बार करें।
क्यों यह काम करता है
कैरवे ( कैरम कारवी) , जिसे फारसी सौंफ़ के रूप में भी जाना जाता है, एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनिटिव गुणों को प्रदर्शित करता है जिसका उपयोग पेट में सूजन और अत्यधिक गैस से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है (10), (11)। यह carvol और carvene नामक रासायनिक यौगिकों की उपस्थिति है जो इन लाभदायक गुणों को बीवर बीज को प्रदान करते हैं।
TOC पर वापस
8. ऐनीज़
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच सौंफ के बीज
- 1 कप गर्म पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- 5 से 10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में सौंफ के बीज को डुबोएं।
- ठंडा होने से पहले पानी को छान लें और इसका सेवन करें।
- आप स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा दिन में 2 से 3 बार करें।
क्यों यह काम करता है
ऐनीस बीजों के एंटीस्पास्मोडिक गुण ( पिंपिनेला ऐसुम) आपके पाचन तंत्र को शिथिल करने में मदद कर सकते हैं, जबकि इसके कैरमिनिटिव प्रभाव पाचन संबंधी समस्याओं जैसे अपच, जो पेट फूलना (12) (13) हो सकता है, का इलाज कर सकते हैं।
TOC पर वापस
9. केले
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
1-2 केले
तुम्हे जो करना है
अपने दैनिक आहार में एक या दो केले शामिल करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
स्वाभाविक रूप से पेट की सूजन से निपटने के लिए इसे रोजाना खाएं।
क्यों यह काम करता है
केले फाइबर में समृद्ध हैं और इसमें पोटेशियम (14), (15) के उच्च स्तर भी होते हैं। यह उन्हें नमक से प्रेरित पेटिंग के लिए एक महान उपाय बनाता है क्योंकि उनमें उच्च पोटेशियम सामग्री आपके शरीर में सोडियम के स्तर को विनियमित करेगी।
TOC पर वापस
10. एप्पल साइडर सिरका
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
- 1 गिलास गर्म पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- एक गिलास गर्म पानी में एप्पल साइडर सिरका मिलाएं।
- इस अम्लीय घोल को रोज पियें।
- आप स्वाद के लिए शहद जोड़ सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना एक बार करें।
क्यों यह काम करता है
ऐप्पल साइडर विनेगर किक आपके पेट में अपने एंजाइम और पाचन गुणों के साथ पाचन शुरू करता है, जो सूजन और इसके लक्षणों (16), (17) का इलाज करने में मदद करता है।
TOC पर वापस
11. अरंडी का तेल
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच अरंडी का तेल
- किसी भी फलों के रस का 1 कप
तुम्हे जो करना है
- एक कप फलों के रस में लगभग एक चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं।
- अच्छी तरह से मिलाएं और तेल के बसने से तुरंत पहले इसका सेवन करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप सीधे अरंडी के तेल का एक चम्मच भी निगल सकते हैं यदि इसका मजबूत स्वाद आपको परेशान नहीं करता है।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
जब भी आप फूला हुआ महसूस करें तो ऐसा करें।
क्यों यह काम करता है
चूंकि पेट की सूजन कब्ज के कारण भी हो सकती है, कैस्टर ऑयल जैसे जुलाब का उपयोग इसके मूल कारण (18), (19) को खत्म करने में मदद कर सकता है।
TOC पर वापस
12. डिटॉक्स ड्रिंक
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 ककड़ी
- 1 नींबू
- 2 सेब
तुम्हे जो करना है
- खीरा, नींबू और सेब को ब्लेंड करें।
- इस रस को तुरंत पी लें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस रस को दिन में एक बार तब तक पियें जब तक कि सूजन गायब न हो जाए।
क्यों यह काम करता है
खीरे की उच्च जल सामग्री, नींबू के कोमल रेचक और मूत्रवर्धक गुणों और सेब की उच्च फाइबर सामग्री के संयोजन में, आपके शरीर से अतिरिक्त नमक को खत्म करने और कब्ज (20), (21) (22) को राहत देने में मदद कर सकती है। यह नमक-प्रेरित पानी प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है, जो सूजन का एक प्रमुख कारण है।
TOC पर वापस
13. आवश्यक तेल
ए। पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- पेपरमिंट आवश्यक तेल की 3 से 4 बूंदें
- किसी भी वाहक तेल के 2 चम्मच (नारियल या जैतून का तेल)
तुम्हे जो करना है
- वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल मिलाएं।
- धीरे से इस मिश्रण को अपने पेट पर मलें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना एक बार करें।
क्यों यह काम करता है
पेपरमिंट ऑयल में एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है जो आपकी आंत की मांसपेशियों को आराम दे सकता है और बाहरी अनुप्रयोग (23) पर सूजन को कम कर सकता है।
ख। सौंफ आवश्यक तेल
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- सौंफ आवश्यक तेल की 4 बूँदें
- 2 चम्मच किसी भी वाहक तेल (नारियल या बादाम का तेल)
तुम्हे जो करना है
- अपनी पसंद के वाहक तेल के साथ सौंफ़ आवश्यक तेल मिलाएं।
- इस मिश्रण को अपने पेट पर धीरे से मालिश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे आप रोजाना एक बार कर सकते हैं।
क्यों यह काम करता है
सौंफ़ का तेल कुछ अद्भुत मूत्रवर्धक, एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनिटिव गुणों को प्रदर्शित करता है, जो आपकी आंतों की मांसपेशियों को आराम देने और गैस से राहत देने में मदद कर सकता है, इस प्रकार पेट फूलना (24) का इलाज करता है।
TOC पर वापस
14. ग्रीन टी
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां
- 1 कप गर्म पानी
- शहद
तुम्हे जो करना है
- एक सॉस पैन में हरी चाय की पत्तियों को पानी में उबालें।
- 5 मिनट के लिए उबाल।
- इस चाय का रोजाना सेवन करें और सेवन करें।
- स्वाद के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना कम से कम तीन बार करें।
क्यों यह काम करता है
हरी चाय एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और एंटीऑक्सिडेंट (25) में समृद्ध है। ये गुण मूत्र उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, इस प्रकार आपके शरीर द्वारा पकड़े गए अतिरिक्त पानी (26) से छुटकारा मिलता है। यह बदले में, पेट की जलन से छुटकारा पाने में मदद करता है जो पानी प्रतिधारण के परिणाम के कारण होता है। इसके अतिरिक्त, ग्रीन टी गैस के निर्माण और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं को कम करने के लिए पाई गई है जो अप्रत्यक्ष रूप से ब्लोटिंग (27) का कारण बन सकती हैं।
TOC पर वापस
15. एलो वेरा जूस
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
1/4 से 1/2 कप एलोवेरा जूस
तुम्हे जो करना है
पेट फूलने से राहत पाने के लिए लगभग आधा कप एलोवेरा जूस पिएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप इसे दिन में 1 से 2 बार कर सकते हैं।
क्यों यह काम करता है
मुसब्बर वेरा ज्यादातर अपने सुखदायक विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए उपयोग किया जाता है, जो एक पेट में जलन (28) के साथ जलन को कम कर सकता है। मुसब्बर वेरा हल्के रेचक प्रभाव दिखाने के लिए भी पाया गया है, जो कब्ज और पेट फूलना (29) के उपचार में प्रभावी हो सकता है।
TOC पर वापस
16. नारियल का तेल
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
1 बड़ा चम्मच नारियल तेल
तुम्हे जो करना है
नारियल तेल का एक बड़ा चमचा खपत करें या इसे अपने सलाद या रस में जोड़ें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना एक बार करें।
क्यों यह काम करता है
नारियल तेल, अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, आपकी आंत में चीजों को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार पेट की सूजन और इसके लक्षणों (30) का इलाज कर सकता है।
TOC पर वापस
17. दही
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
1 कप सादा दही
तुम्हे जो करना है
एक कप सादा दही का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे रोजाना एक बार करें।
क्यों यह काम करता है
दही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आपके शरीर में स्वस्थ जीवाणुओं के स्तर को बढ़ाता है (31)। ये बैक्टीरिया आपके पाचन को तेज कर सकते हैं, जिससे पेट के फूलने (32), (33) को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
TOC पर वापस
18. अनानास का रस
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 कप कटा हुआ अनानास
- 1 कप पानी
तुम्हे जो करना है
- अनानास को पानी के साथ फेंटें।
- रोजाना इस जूस का सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस रस को रोजाना एक बार पियें।
क्यों यह काम करता है
अनानास ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम का एक समृद्ध स्रोत है, जो विरोधी भड़काऊ है और आपके पेट में प्रोटीन को तोड़कर पाचन में मदद कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप पेट में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है (34), (35)।
सावधान
अनानास का रस खाली पेट न पिएं।
TOC पर वापस
19. ऑरेंज जूस
Shutterstock
आपको चाहिये होगा
- 1 से 2 संतरे
- 1 कप पानी
तुम्हे जो करना है
- संतरे को पानी के साथ फेंटें।
- पेट की सूजन से लड़ने के लिए इस रस को रोजाना पिएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा रोजाना एक बार करें, इससे पहले कि आप अपना भोजन करें।
क्यों यह काम करता है
संतरे फाइबर और एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत हैं। संतरे की अत्यधिक अम्लीय प्रकृति आपके पेट (39), (40) के पीएच को कम करके पाचन में सहायता कर सकती है। यह अप्रत्यक्ष रूप से पेट की सूजन के इलाज में मदद कर सकता है।
TOC पर वापस
इस लेख में सूचीबद्ध सभी उपायों का उपयोग पेट की सूजन को ठीक करने के लिए किया जा सकता है। आप इन उपायों को व्यक्तिगत रूप से या तेजी से वसूली के लिए संयोजन में आज़मा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ सावधानी बरतने से आप इस स्थिति की पुनरावृत्ति से बच सकते हैं।
पेट की सूजन से बचाव और राहत
- गोभी, बीन्स और कार्बोनेटेड पेय जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
- खाने या पीने के दौरान हवा निगलने से बचें।
- धूम्रपान नहीं करते।
- शराब पीने से बचें।
- अपने पेट से अधिक नहीं खा सकते हैं।
- कब्ज का इलाज करें क्योंकि यह पेट के फूलने के पीछे के मुख्य दोषियों में से एक है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
- योग मुद्रा का अभ्यास करें जो पाचन और गैस समस्याओं जैसे वायु मुद्रा को कम करने में मदद कर सकती हैं।
पेट फूलने के ज्यादातर मामले ज्यादा चिंता का विषय नहीं हैं। लेकिन कुछ मामलों में, पेट फूलना आपके स्वास्थ्य पर गंभीर दुष्प्रभाव डाल सकता है और यहां तक कि अधिक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।
TOC पर वापस
पेट फूलना के साइड इफेक्ट्स
फूला हुआ पेट के कुछ दुष्प्रभाव और जटिलताएं जो तत्काल चिकित्सा ध्यान देने के लिए कहते हैं:
- छाती में दर्द या दबाव
- साँस लेने में कठिनाई
- थकान और चक्कर आना
- बुखार
- खून की उल्टी या कोई काला पदार्थ
- गंभीर और असहनीय पेट दर्द
- तेज पल्स
- पीलिया के लक्षण जैसे कि पीली त्वचा या आंखें
TOC पर वापस
पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
पेट फूलने पर किस तरह के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
यदि आप पेट के फूलने का अनुभव करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने सोडियम का सेवन कम से कम करें और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे ब्रोकोली, गोभी और बीन्स से बचें।
शराब से सूजन और गैस क्यों होती है?
यदि आप इसमें उपयोग किए गए किसी भी पदार्थ के प्रति असहिष्णु हैं, तो शराब सूजन पैदा कर सकती है। साथ ही, अल्कोहल में कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर होता है, जो ब्लोटिंग में योगदान कर सकता है।
आपके पेट में गैस क्यों भरती है और हवा गुजरने के बाद कैसे राहत मिलती है?
लैक्टोज जैसे किसी भी पदार्थ के लिए अपच या असहिष्णुता पेट की गैस का कारण बन सकती है। जब आप हवा पास करते हैं, तो संचित गैस आपके शरीर से बाहर निकल जाती है, और इससे अस्थायी राहत मिलती है।
