20 स्वस्थ रस जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

फलों और सब्जियों के रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत होते हैं। हालांकि, उनके पास प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर और वसा की कमी होती है जो हमारे शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, ऑल-जूस कम-कैलोरी आहार पर रहना उचित नहीं है क्योंकि क्रैश डाइटिंग से आप दूसरे तरीके के बजाय वजन बढ़ा सकते हैं।

एक स्वस्थ विकल्प एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जंक फूड के प्रतिस्थापन में सप्ताह में कुछ दिन इन रसों का आनंद लेना है। वजन कम करना हो या त्वचा और बालों की देखभाल, इन रस व्यंजनों स्वादिष्ट, स्वस्थ और बनाने में आसान हैं। जरा देखो तो।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ रस

1. स्लिम ट्रिम
2. हरा पाप
3. फैट को पिघलाएं
4. मैंगो टैंगो
5. सपाट पेट
6. पाइनएप्पल बूस्ट
7. नुकीला वेजी
8. नारियल पानी ट्विस्ट
9. बैंगनी में गहरा
10. ट्विटर कड़वा
11. ला टोमेटिना
12. वसा जलना संलयन
13. आंवला जीरा सालसा
14. सेब अदरक स्लिमिंग पियो
15. तरबूज क्रश
16. कले दावत
17. गोल्डन ऑरेंज
18. व्हीटग्रास टोन-अप
19. हार-वजन नींबू पानी
20. अजवाइन लहसुन ड्रॉप-ए-आकार पेय

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1. स्लिम ट्रिम

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1/2 सेब
• 5 हरे अंगूर
• 1/2 अंगूर
• नमक और काली मिर्च का एक चुटकी

दिशा-निर्देश

1. सामग्री को ब्लेंडर में फेंक दें।

1. थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें।

1. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

विटामिन, खनिज, आहार फाइबर, और प्राकृतिक चीनी से भरपूर, यह पेय आपको हाइड्रेटेड रखेगा और आपको वजन कम करने, त्वचा की विभिन्न समस्याओं से लड़ने, बुढ़ापे को धीमा करने और तनाव (1), (2), (3) को कम करने में मदद करेगा।

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2. हरा पाप

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1/2 ककड़ी
• 2 कीवी
• 4 लीची
• 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड्स
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. खीरा, कीवी और लीची को ब्लेंड करें।

1. एक रस गिलास में मिश्रित अच्छाई डालो और इसे जमीन flaxseeds के साथ शीर्ष।

1. अच्छी तरह से हिलाओ और इसे चूसो!

लाभ

यह पेय आपकी त्वचा के लिए अद्भुत है। सभी अवयव विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके सिस्टम को शुद्ध करते हैं, वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (4), (5), (6) को मजबूत करते हैं।

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3. वसा पिघल

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• कली के 2 पत्ते
• आधा नींबू का रस
• १/२ नारंगी
• 1/2 आड़ू
• 1 चम्मच जमीन कद्दू के बीज

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर कली के पत्ते और आड़ू को काट लें।

1. अब सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में फेंक दें।

1. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

केम्पफेरोल और क्वेरसेटिन, केल में पाए जाने वाले दो सबसे प्रचुर एंटीऑक्सीडेंट हैं। यह पेय अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है जो आपके पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल की सहायता करते हैं, त्वरित वजन घटाने में सहायता करते हैं, और आपके बालों और त्वचा (7), (8), (9) के लिए अच्छे हैं।

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4. मैंगो टैंगो

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 पके आम का टुकड़ा
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1/2 कप दही

दिशा-निर्देश

1. आम के टुकड़े को बारीक काट लें और ब्लेंडर में फेंक दें।

1. अब इसमें दही और नींबू का रस मिलाएं।

1. अच्छी तरह ब्लेंड करें।

1. पीने से पहले कुछ मिनटों के लिए रेफ्रिजरेट करें।

लाभ

आम को पोषण से भरा जाता है और यह आपको कई बीमारियों (10) से लड़ने में मदद कर सकता है। हालांकि यह पेय कैलोरी चार्ट के उच्च पक्ष पर है, इसे सप्ताह में एक बार पीना आपको नुकसान (11) से अधिक अच्छा करेगा।

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5. फ्लैट बेली

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• तरबूज के 15 मध्यम क्यूब्स
• 1 अनार
• 2 बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका
• 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी पाउडर

दिशा-निर्देश

1. तरबूज और अनार को ब्लेंडर में फेंक दें।

1. सेब साइडर सिरका और दालचीनी पाउडर जोड़ें।

1. इसे घुमाओ।

लाभ

इस पेय की सभी सामग्री वजन घटाने में सहायता करेगी और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, यह एक आदर्श पेय है यदि आप वास्तविक वजन कम करना चाहते हैं (12), (13), (14), (15)।

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6. अनन्नास बूस्ट

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• अनानास के 2 स्लाइस
• 1/2 ककड़ी
• 3-4 पालक के पत्ते
• 1 कप नारियल पानी

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर पालक को काट लें और खीरे और अनानास को क्यूब्स में काट लें।

1. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में फेंक दें।

1. इसे घुमाओ।

1. परोसने से ठीक पहले नारियल पानी डालें।

लाभ

यह मीठा और स्वादिष्ट पेय आपके शरीर को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर प्रदान करेगा। यह आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा, पाचन में मदद करेगा, आपकी दृष्टि में सुधार करेगा, और आपको सर्दी और फ्लू (15), (16), (17) से बचाएगा।

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7. नुकीला वेजी

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 धोया और बिना पका हुआ चुकंदर
• 1 अजवाइन डंठल
• 1 मध्यम आकार का गाजर
• 5 ब्रोकोली फूल
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• कुछ पुदीने की पत्तियां
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर सभी सब्जियों को काट लें और उन्हें ब्लेंडर में फेंक दें।

1. बारीक कटा हुआ पुदीना के पत्ते और एक चुटकी नमक डालें।

1. अंत में, नींबू का रस जोड़ें और पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

यह पौष्टिक पेय आपके शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, पाचन तंत्र का समर्थन करने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कैंसर (18), (19) से लड़ने में मदद करेगा।

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8. नारियल पानी ट्विस्ट

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 कप टेंडर नारियल पानी
• कच्चा नारियल
• 3-4 स्ट्रॉबेरी
• 1/2 आड़ू
• 1/2 सेब
• एक चुटकी काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर सेब, निविदा नारियल, और आड़ू को काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में फेंक दें।

1. स्ट्रॉबेरी जोड़ें और इसे एक स्पिन दें।

1. नारियल पानी और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें।

1. अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

लाभ

यह कम कैलोरी वाला पेय प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरा होता है। यह पेय रक्तचाप कम करने, तनाव दूर करने और आपके बालों और त्वचा को स्वस्थ (17), (20) बनाने में मदद करता है।

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9. बैंगनी में गहरा

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 धोया और छील चुकंदर
• 1/2 ककड़ी
• 3-4 क्रैनबेरी
• १/२ टमाटर
• मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी केयेन काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. ककड़ी, चुकंदर, और टमाटर को छोटे क्यूब्स में काटें और उन्हें ब्लेंडर में फेंक दें।

1. क्रैनबेरी, नमक की एक चुटकी और कैयेने काली मिर्च जोड़ें।

1. इसे घुमाओ।

1. पीने से पहले लगभग कटा हुआ हरा धनिया डालें।

लाभ

खनिज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह पेय मोटापा, कैंसर, हृदय रोग, जीवाणु संक्रमण, अपच, और निम्न रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए वन-स्टॉप समाधान है। यह तनाव (4), (18), (21), (22) को कम करने में भी मदद करता है।

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10. ट्विटर बिटर

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 करेला
• 1-इंच एलोवेरा की पत्ती
• 1-इंच ककड़ी
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी केयेन काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. करेले को धो लें, इसे दो हिस्सों में काटें, और बीज निकालें।

1. मुसब्बर वेरा पत्ता खोलें और जेल को हटा दें।

1. करेले और खीरे को छोटे क्यूब्स में काट लें।

1. करेला, खीरा और एलोवेरा को ब्लेंड करें।

1. नमक और लाल मिर्च का एक चुटकी जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

टिप: नमक न डालें और इसे काटकर करेले को निचोड़ें क्योंकि आप करेले की अच्छाई का 80% हिस्सा खो देंगे। यदि यह आपके लिए बहुत कड़वा है, तो सप्ताह में सिर्फ एक बार पीने की कोशिश करें।

लाभ

कहने की जरूरत नहीं है, अगर आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आपको यह अमृत पीना चाहिए। विटामिन और खनिजों से भरा हुआ, यह पेय घाव, जलन, अल्सर, और कैंसर, मुँहासे, यकृत रोग, आदि (4), (22), (23), (24) को रोकने में मदद करता है।

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11. ला टोमाटीना

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 कटे हुए टमाटर
• आधा नींबू का रस
• 1 कप कटा हुआ पानी
• मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
• एक चुटकी नमक और काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. टमाटर, जलकुंभी, और धनिया को एक ब्लेंडर में फेंक दें और इसे एक स्पिन दें।

1. नींबू का रस का एक पानी का छींटा और नमक और काली मिर्च की एक चुटकी जोड़ें।

1. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर में समृद्ध है, यह पेय अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक टोस्ट है। अवयव आपके शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे, आपको कैंसर, अपच, मोटापा, हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचाएंगे और आपकी त्वचा को चमक (25), (26) भी बनाएंगे।

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12. वसा जलना संलयन

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 गाजर
• 6-7 तरबूज क्यूब्स
• 1/2 सेब
• 2 काले पत्ते
• 1/2 अंगूर
• एक चुटकी काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर कटी हुई गाजर, सेब, केल और अंगूर को एक ब्लेंडर में फेंक दें।

1. तरबूज क्यूब्स जोड़ें और इसे स्पिन करें।

1. काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें और पीते हैं।

लाभ

यह पेय अत्यधिक है